A tutaj parę fotek z mojej "bieżni", bo rzadko kiedy mam opcję wzięcia telefonu :wink:

A tutaj parę fotek z mojej &quot;bieżni&quot;, bo rzadko kiedy mam opcję wzięcia telefonu :wink:

18 892,21 + 7,18 = 18 899,39

10K Plan - W5D1 - Easy Run

5 min rozgrzewkowo
40 min tempem ~7:00/k
5 min cooldown

Bieganko z żoną wleciało rano. Mój plan prosił jedynie o 4.8K, ale czemu miałbym nie towarzyszyć na trochę dłużej, skoro to dla mnie praktycznie nie wysiłek? :stuck_out_tongue: Bardzo fajne klepanko, do wyluzowania się przed czwartkiem.

PS. Nauczka, żeby nie zakładać białych skarpetek, jeśli niedawno padało :stuck_out_tongue:

﻿[#ziomanbiega](/tag/ziomanbiega)﻿ ﻿[#sztafeta](/tag/sztafeta)

18 892,21 + 7,18 = 18 899,39
10K Plan - W5D1 - Easy Run
5 min rozgrzewkowo
40 min tempem ~7:00/k
5 min cooldown
Bieganko z żoną wleciało rano. Mój plan prosił jedynie o 4.8K, ale czemu miałbym nie towarzyszyć na trochę dłużej, skoro to dla mnie praktycznie nie wysiłek? :stuck_out_tongue: Bardzo fajne klepanko, do wyluzowania się przed czwartkiem.
PS. Nauczka, żeby nie zakładać białych skarpetek, jeśli niedawno padało :stuck_out_tongue:
﻿#ziomanbiega﻿ ﻿#sztafeta