@camonday Bardzo ładnie

nie głosuje

@A_a Nie bo nie mam żadnych BUHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHHA

@A_a Staram się poprawiać rzeczy od razu kiedy je widzę. Czekanie do nowego roku z wdrażaniem pomysłów jest bez sensu.

@mroczny_pies polecisz jakieś ćwiczenie na odcinek lędźwiowy? Mam połamany, po operacji i szukam czegoś delikatnego oprócz rozciągania XD

@mroczny_pies Pan Pies to jest fachowiec, bardzo fajne opracowanie.

W sumie to do kazdego punktu bym dal jakis komentarz, ale czaje ze to ma byc starter dla zielonek, wiec skupie sie nad tym co wedlug mnie jest najwazniejsze:

1) Roznica miedzy treningiem 1 raz w tygodniu a 2 razy w tygodniu jest duza, oczywiscie na korzysc tego drugiego. Obawiam sie, ze trening raz w tygodniu, szczegolnie przez osoby poczatkujace, ktore nie potrafia okreslic rzeczywistego RIR i cwicza raczej zachowawczo, moze przynosic zniechecajaco slabe efekty. Imo 2x tydzien to bardzo spoko opcja, ale 1x to raczej tylko dla lepszego samopoczucia i niewielkich newbe gains, no chyba ze swiezak od razu zalapie jak trenowac blisko upadku i to upadku targetowanego miesnia, a nie wszystkich wokol ;)

2) przysiad z takiego poradnika bym wywalil, tu jest z 10 rzeczy ktore mozna spierdolic patrzac tylko na filmik z buduj mase peel. Dla swiezaka lepsze bedzie combo wykroki/uginania na maszynie, ciezej to zjebac, targetuja to co powinny i nie narazaja na kontuzje.

Imo przysiad jest najbardziej kaleczonym cwiczeniem na silce.

@Michot witam!

Kielecki pany a typy od #wojnanaukrainie do zakladow zamknietych

Jakbym skomentował wpis jakiegoś ogóra aspirującego do społeczności, a ten wziął sobie zginął bez słowa, tobym się wkurzył. Spieszę donieść, że przyplątało się choróbsko, które wyłączyło mi światło na dwie doby.

I niniejszym serdecznie dziękuję za miłe przywitanie. Nawet propozycję obskoczenia wpierdolu od seniorów uważam za wielce sympatyczną.

Smarowanie skóry czymkolwiek uważam za pomysł szatański, więc ani voltaren ani diklofenak. Solennie za to obiecuję, że podzielę się ostatnim blistrem tabletek, które kazał mi łykać lekarz.

W sprawie Kieleckiego mam formułę tonizującą ostrość poprzedniej deklaracji: gdybym miał Kielecki albo nie miał nic, to zeżrę Kielecki. Może być?

@l__p powodzenia!

Ambitnie, teraz tylko trzymać się planu przez jeden dzień.

I tak każdego dnia 👍

Bardzo ambitne. Powodzenia 🐸

3 stycznia, a typ już ma 2 dni usprawiedliwioną nieobecność.

@Bjordhallen jedna aktywność na dzień to super pomysł. Trzymam kciuki :)

@Bjordhallen powodzenia!

@Laryngoskop wrzucaj tutaj regularne podsumowania: codzienne, tygodniowe, miesięczne (wybierz jedno) swoich postanowień. To bardzo pomaga wyrobić dyscyplinę. Ożywiłem tag #chlopskadyscyplina więc zapraszam.

No i gdy regularnie w niewielkich odstępach masz się przyznać do porażki to mobilizuje to do działania.

@jajkosadzone

W 2025 roku mam zamiar posprzątać w piwnicy. Przez dwa lata się nie udało także nie wiem czy to realne.

@jajkosadzone wygrać w lotto, wtedy jakoś pójdzie z resztą xD

Ja mam postanowienia schudnąć przede wszystkim

Aczkolwiek dam jedną jedyną rade do ludzi którzy chcą poprawić swoje zarobki/zmienic prace.

Chcesz zarobić 6k? Myśl jak zarobić 8k

Nigdy plan minimum, one rzadko wychodzą

@A_a

matobosko

to już sierpień

zaraz wszystkich świętych, święta i znowuż rok przeleci

To ja aktualnie :/

usrało się równiuteńko

a dni już coraz krótsze (╯︵╰,)

@Laryngoskop jeśli chodzi i treningi, to ja ćwiczę po prostu w domu. Drążek, kilka gum i kettlebelli wystarczy. A zacząć najlepiej od 10 minutowego porannego treningu.

Co do nauki języka, to pomaga pełna immersja i skupienie się na jednym. Weź ten francuski i staraj się jak najwięcej czytać i słuchać w tym języku.

@Laryngoskop w temacie spodni: bardzo fajne. Robiłeś jakiś risercz tego sklepu? Jest legitny?

@Laryngoskop Spodnie o super kroju. Odkąd zacząłem nosić spodnie z wysokim stanem i zakladkami to już nie mogę przejść na te zwykłe. Wygodne i bardzo stylowe.

Do zmiany szafy polecam vinted. Za grosze wymieniłem całą szafę.

Ostatnio wydałem 15 złotych na jedwabną marynarkę dwurzędową zapinaną na jeden guzik i z poduszkami w ramionach. Dzięki temu tanio mogłem zaeksperymentować i zobaczyć że pasują mi takie marynarki.

W sklepie dostałbym co najwyżej jednorzędową z poliestru za 1000zl

Ja dalej trzymam, zero alko zero fajek silka 3 razy na tydzien, dieta dobra zero shit foodu. Tylko czytam dalej malo ale to bardziej bo czasu brak.

A wiecie, że blue monday został wymyślony przez biuro podróży z Wielkiej Brytanii? Wzór wyliczający najbardziej depresyjny dzień w roku to jakieś wyssane z palca bzdury xD nawet na wiki o tym jest https://pl.wikipedia.org/wiki/Blue_Monday?wprov=sfla1

@lubieplackijohn 48 pompek, minuta planka i 10 minut medytacji. Tylko nic nie poczytałem, ale za to przesłuchany odcinek stoickiego podcastu Tomasza Mazura. Wszystko git i kalorie też się zgadzały, humor dobry

@rebe-szunis o, kojarzę ten filmik. Znaczy się uja wyjdzie z nie picia bo się dziadyga schleje no bo jak to tak. Albo mówisz że nie pijesz i nie pijesz albo jesteś jak ten plebs powyżej z filmiku.

@rebe-szunis ten tag nie istnieje

@rebe-szunis miło, że ten tag powstał! Jestem, melduje się i trzymam. Wy też się trzymajcie dzisiaj piątek można by u góry podrzucać licznik 5/31 ale to luźny pomysł

@Tylko_Seweryn powodzenia przyjacielu, mam identyczne postanowienie na ten rok

trzymam kciuki za powodzenie!

inaczej za każdy kieliszek lub kufelek wpłacasz stówę na schronisko dla zwierzaków! (¬‿¬)

Ze swojej strony polecam aplikację "I AM SOBER" jest płatna ale dla mnie to był bardzo dobry wybór. Porób sobie codzienne pytania, zastanów się nad odpowiedzią chwilkę i szczerze odpowiadaj. Taka namiastka terapii (nigdy nie byłem więc nie wiem jak wygląda), która skłania do refleksji nad sobą. U mnie ponad 8 miesięcy bez picia.

Łatwo być miękką fają, znacznie trudniej wytrwać w postanowieniu jak prawdziwy mężczyzna więc trzymam kciuki chłopie.

@boogie Z doświadczenia powiem że nie oderwiesz się xD Jaką klasą planujesz grać? Ja dostałam na święta i każdą chwilę wolną do wczoraj spędzałam na graniu xD

@lubieplackijohn jeśli zaczniesz medytować to zapraszamy na tag #rokmedytacji. Pomaga się zmotywować do regularnej praktyki;)

@lubieplackijohn aj wajujesz i brodę chcesz zgolić? Włosy zapuszczaj i pejsy zacznij kręcić, źle kombinujesz! xD

@lubieplackijohn zacząć czytać książki dla przyjemności. Mam pracę bardzo umysłową i bardzo dużo czytam wszelakich regulaminów, artykułów branżowych, komunikatów finansowych i tamu podobnych bzdet. Do tego dochodzi setka emailow, teamsów itd. Po pracy czasami jestem mega mentalnie wyprany, czasami jakiś Netflix, albo Xbox, nie mam energii na czytanie dla przyjemności. Pamiętam jeszcze z 10 lat temu, może 15 czytałem jak pojebany. A w liceum to był niemal nałóg W ostatnich latach niestety to się skończyło, i pomimo, że kupuję książki, które "kiedyś przeczytam" to nigdy ich nie czytam... Chcę to zmienić. Nie wiem jaki sobie obrać cel: jedna książka na miesiąc czy na kwartał, ale chcę wrócić do czytania. Moją pierwszą książką będzie (jest bo już zacząłem) Wielki Gatsby. Wybór nieco dziwny bo jako fan SF powinienem iść w coś kosmicznego, ale syn ma egzaminy w maju i znajomość lektury na pewno mi pomoże, aby pomóc jemu. Amen

@GtotheG Dlaczego taki długi termin na aparat? Zazwyczaj to jakies poł kroku sie czeka u bardziej obleganych ortodontów. Najlepiej w miedzy czasie polecz sobie zęby jak masz jakies ubytki.

@GtotheG - dopisz do listy ogarnięcie Excela jeszcze

Zaczęło się jak co roku, ledwo święta minęły teraz jebanie życzenia na sylwestra, żeby każdy widział, na FB, na Insta, na tik sroku. Jak co roku zapraszanie na imprezę sylwestrową, jeszcze przed 20.bede dostawał że może jednak. A spierdalalać, podniecacie się jakimś Sylwestrem, bo każdy w dupie był i gówno widzial. Zaraz będzie po co się wpierdalam, jesteś flustrat, bo mnie wkurwia ta cała nagonka, a jak coś mnie wkurwia to o tym mówię.

A więc wypierdalać.

PS. Moje jedyne mediom społecznościowym był FB od 2008 roku, gdzie w polszy nawet nie wiedzieli o takim czymś, skasowałem konto 4 lata temu.