#kalistenika
7
obserwujących
51
wpisów
Zaloguj się aby komentować
Trypsyna
Autorytet
A przed biegankiem chwila rozruchu w formie muscle upów i podciągnięć.
Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD
https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share
#hejtokoksy #silownia #kalistenika #trypsynadźwiga
Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD
https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share
#hejtokoksy #silownia #kalistenika #trypsynadźwiga
o hui, podziw xD
Taka to sama wniesie pralkę po schodach na trzecie piętro. Bez przystanków!!
Zaloguj się aby komentować
SoothingBliss
Debiutant
Po wielu latach przerwy zastanawiam się nad powrotem nad siłownię. Ostatni raz jak chodziłem, to było jeszcze kilka lat przed chińskim kaszelkiem i wtedy karnet miesięczny to był jakoś 60 ziko w lokalnej siłowni.
Teraz to widzę, że wszystkie samodzielne siłownie w mojej okolicy pozamykane, a ceny w sieciówkach to minimum 200 zikona miesiąc bezterminowo, lub 150-180 ziko na miesiąc przy płatności z góry za 12 miesięcy. To nieźle sobie teraz liczą za możliwość pobiegania na bieżni i podnoszenia żelastwa. Do tego gdybym chciał poważnie podejść do tematu i suplementować trening kreatynami, HmB i innymi białkami, to trzeba liczyć z 400 ziko więcej minimum na miesiąc.
To już lepiej bodaj na sam basen chodzić i robić kalistenikę w domu. Najgorzej.
#silownia #fitness #basen #suplementy #kreatyna #hmb #bialko #cwiczenia #kalistenika
Teraz to widzę, że wszystkie samodzielne siłownie w mojej okolicy pozamykane, a ceny w sieciówkach to minimum 200 zikona miesiąc bezterminowo, lub 150-180 ziko na miesiąc przy płatności z góry za 12 miesięcy. To nieźle sobie teraz liczą za możliwość pobiegania na bieżni i podnoszenia żelastwa. Do tego gdybym chciał poważnie podejść do tematu i suplementować trening kreatynami, HmB i innymi białkami, to trzeba liczyć z 400 ziko więcej minimum na miesiąc.
To już lepiej bodaj na sam basen chodzić i robić kalistenikę w domu. Najgorzej.
#silownia #fitness #basen #suplementy #kreatyna #hmb #bialko #cwiczenia #kalistenika
XD to ja mam siłkę za £30/mc w UK
Zaloguj się aby komentować
kwasnica3000
Kompan
Czy protrakcja przy dipach jest ok? Zarowno depresja jak i retrakcja powoduja u mnie kontuzje klatki(bol nad mostkiem)
#mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
#mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Przy dipach trzeba byc zgarbionym i nogi i tulow z przodu, barki w protrakcji
Zaloguj się aby komentować
hayenz
Twórca
Są tu ludzie trenujący #kalistenika?
Chciałbym zacząć coś trenować ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać, mam https://lubimyczytac.pl/ksiazka/114937/skazany-na-trening-zaprawa-wiezienna ale internet twierdzi że to średnie źródło informacji, poza tym o ile ćwiczenia są tam opisane dość fajnie to jakoś nie przekonuje mnie plan treningowy i/lub jego brak.
Moje pytanie brzmi: jak ułożyć plan treningowy żeby miał sens? Trzeba szukać trenera kalisteniki czy da się to ogarnąć samemu? Dodam że nigdy nie robiłem treningów siłowych.
Cel to ogólna poprawa sprawności.
Chciałbym zacząć coś trenować ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać, mam https://lubimyczytac.pl/ksiazka/114937/skazany-na-trening-zaprawa-wiezienna ale internet twierdzi że to średnie źródło informacji, poza tym o ile ćwiczenia są tam opisane dość fajnie to jakoś nie przekonuje mnie plan treningowy i/lub jego brak.
Moje pytanie brzmi: jak ułożyć plan treningowy żeby miał sens? Trzeba szukać trenera kalisteniki czy da się to ogarnąć samemu? Dodam że nigdy nie robiłem treningów siłowych.
Cel to ogólna poprawa sprawności.
@hayenz Popatrz sobie na yt, jest mnóstwo kanałów, które objaśniają co i jak, moim zdaniem na początek książka jest ok. Ja podzieliłem sobie ćwiczenia na 2, jeden dzień pompki, podciąganie i mostki następny dzień przysiady, brzuch i stanie na głowie, 6 dni ćwiczeniowych 1 przerwy i heja.
Nie trenuje kalisteniki.
Jeżeli cel to ogólna poprawa sprawności i czerpanie przyjemności z ćwiczeń to nie musisz mieć rozpisanych porządnych planów - ważne żeby ciało miało odpowiedni czas na regenerację i tyle.
Mialem ta książke, jest spoko pod tym względem że zaczyna się od zupełnego zera co według mnie jest ważne dla kogoś kto nie trenował nic wcześniej, kogoś kto miał długa przerwę od sportów itp
Moja rada to zacząć ćwiczyć, może być według tych planów z książki . Jak dojdziesz do poziomów około 5-6-7 z tej książki ( nie pamiętam co było na ktorych, chodzi mi o etap gdzie już masz sprawność ciut wyżej uprawiającego sporty ogólnorozwojowe nastolatka ) to wtedy myślałbym o jakichś lepszych planach, dojście do tego poziomu traktuj jako wprowadzenie do tego sportu.
Ja nawet nie wiedziałem, że potrzeba trenerów czy książki
Zaloguj się aby komentować
Statyczny_Stefek
Gruba ryba
Drogie #hejtokoksy mam prosty cel: zacząć ćwiczyć podciąganie na drążku i dojść z punktu wyjścia "ledwo raz" do "czuję się zmęczony po dwóch seriach po 10". Żadna tam ambitna #kalistenika - po prostu chcę się ściągnąć te 10 razy na spokojnie i już.
Mam drążek, mam przy nim nawet przywiązaną linę, żeby się wspomóc nogą (nie, nie bawimy się w ryzykowanie dostania gumą po jajach, lina będzie git
Do tej pory ćwiczyłem tak, że po prostu robiłem podciągnięcia pomagając sobie nogą tak, by zrobić pełne podciągnięcie i czuć, że popracowałem - tak, by ósme w serii było już na ledwo-ledwo. Ewentualnie dzieliłem ruch na pół: jedna seria na pierwsze pół, do kąta prostego (póki działa obręcz barkowa i ramiona) i druga seria - ostatni ruch, tam, gdzie wchodzą w grę przedramiona.
Były jakieś postępy, ale... może są jakieś, kurczę, nie wiem, ćwiczenia, które można zrobić w międzyczasie (albo w dniach wolnych od ww. ćwiczeń), które przyspieszą całą zabawę? Albo może ktoś zna jakiś kanał na YT czy inne miejsce, gdzie mogę sobie posłuchać/poczytać i przestać zawracać gitarę na Hejto?
Sprawdzałem trochę po necie, ale nie jestem obeznany z tą częścią internetu, więc głównie trafiałem na jakieś klikoartykuły z google, pisane przez bota albo kopiowane jedne od drugich.
Mam drążek, mam przy nim nawet przywiązaną linę, żeby się wspomóc nogą (nie, nie bawimy się w ryzykowanie dostania gumą po jajach, lina będzie git
Do tej pory ćwiczyłem tak, że po prostu robiłem podciągnięcia pomagając sobie nogą tak, by zrobić pełne podciągnięcie i czuć, że popracowałem - tak, by ósme w serii było już na ledwo-ledwo. Ewentualnie dzieliłem ruch na pół: jedna seria na pierwsze pół, do kąta prostego (póki działa obręcz barkowa i ramiona) i druga seria - ostatni ruch, tam, gdzie wchodzą w grę przedramiona.
Były jakieś postępy, ale... może są jakieś, kurczę, nie wiem, ćwiczenia, które można zrobić w międzyczasie (albo w dniach wolnych od ww. ćwiczeń), które przyspieszą całą zabawę? Albo może ktoś zna jakiś kanał na YT czy inne miejsce, gdzie mogę sobie posłuchać/poczytać i przestać zawracać gitarę na Hejto?
Sprawdzałem trochę po necie, ale nie jestem obeznany z tą częścią internetu, więc głównie trafiałem na jakieś klikoartykuły z google, pisane przez bota albo kopiowane jedne od drugich.
@Statyczny_Stefek Możesz ćwiczyć bez wspomagania:
-
stań na stołku, chwyć drążek podchwytem i z pozycji górnej opuść się trochę i podciągnij z powrotem do góry (tak jak teraz, tylko bez wspomagania i nie do kąta prostego), kilka razy, tyle ile możesz.
-
stań w stołku i z górnej pozycji powoli opuść się na sam dół (mięśnie zginacze nie lubią być rozciągane, gdy są napięte), znów stań na stołku i powtórka.
Ćwicz każdego dnia, kilka razy dziennie, po trochu. Rano po obudzeniu, przez wyjściem do pracy lub szkoły, po przyjściu do domu, wieczorem. Do podciągania na drążku dobre są pompki. Ważna jest cierpliwość i systematyczność.
@Statyczny_Stefek Sprawdź sobie: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/114937/skazany-na-trening-zaprawa-wiezienna
To jest taki fajny poradnik do kalisteniki z ćwiczeniami które można wykonywać na małej przestrzeni (niby autor opracował to siedząc w więzieniu xD ale chyba to okazało się tylko chwytem marketingowym). No i tam są ćwiczenia na plecy i są ćwiczenia przygotowawcze do podciągnięć.
@Statyczny_Stefek tutaj jest trochę o podciąganiu i nie tylko. https://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu
Pamiętaj, aby trzymać poprawną technikę i o regeneracji.
Zaloguj się aby komentować
Powiem wam, czasem życiowe wyboje mimo że najpierw są straszne to nie są takie złe. Czasami wszechświat musi zrobić trzęsienie ziemi by w gruzach odnaleźć prawdziwego siebie #rozwojosobisty
No i 10 lat temu po takich wybojach zacząłem trenować #kalistenika a tym razem jakimś cudem #mma Gdyby ktoś pół roku temu zapytał mnie czy chce trenować jakiekolwiek sporty walki to bym się w głowę puknął. A tu ciach xD zapisałem się do klubu, tańcuje z cieniem w domu i szlifuje coś co zupełnie jest inne niż ja przez 30 lat mojego życia. Bo tu muzyka, sztuka, gitara, wrażliwa dusza, a tu mi się odpalił tryb, wiatr powiał w żagle i jest zmiana.
Więc jeśli i Ty teraz masz kryzys, życie nie idzie jak byś chciał to wyluzuj, zwolnij uścisk i może spróbuj coś nowego w życiu
No i 10 lat temu po takich wybojach zacząłem trenować #kalistenika a tym razem jakimś cudem #mma Gdyby ktoś pół roku temu zapytał mnie czy chce trenować jakiekolwiek sporty walki to bym się w głowę puknął. A tu ciach xD zapisałem się do klubu, tańcuje z cieniem w domu i szlifuje coś co zupełnie jest inne niż ja przez 30 lat mojego życia. Bo tu muzyka, sztuka, gitara, wrażliwa dusza, a tu mi się odpalił tryb, wiatr powiał w żagle i jest zmiana.
Więc jeśli i Ty teraz masz kryzys, życie nie idzie jak byś chciał to wyluzuj, zwolnij uścisk i może spróbuj coś nowego w życiu
@imnotokej nie ma luzu, na glebę bierz tego frajerskiego cienia I łokćami go po mordzie! xd
Zaloguj się aby komentować
Siemka
Mamy kolejne podsumowanie. To już 4 tydzień a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)
Miałem też trochę mniej czasu by odwiedzać park i ćwiczyć #kalistenika
Sumarycznie poświęciłem więcej czasu na treningi bo aż 9
Podsumowanie Tyg 4
1 dzień odpoczynku i parę dni chillu na rowerze bo 60km było za mocne dla mnie
#plywanie 3100m 124 dł basenu 2
#rower 77,46 km 3
#bieganie 35,5 km 03
Czyli jest to 65,94% jednego całego #ironman
{Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }
Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.
W sumie zrobiłem w 28 dni:
Pływanie 6250 m 250 dł basenu 5
Rower 226,51 km 10
Bieganie 84,17 km 7
To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30
Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk
Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu.
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami
Mamy kolejne podsumowanie. To już 4 tydzień a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)
-
Udało mi się przejechać 61,36 km w ciągu 1 dnia pierwszy raz w życiu. Wycieczka nad jezioro i powrót czas 2
55
-
zrobiłem 800 m 32 dł basenu w 0
00
-
Pierwsza lekcje pływania;)
Miałem też trochę mniej czasu by odwiedzać park i ćwiczyć #kalistenika
Sumarycznie poświęciłem więcej czasu na treningi bo aż 9
Podsumowanie Tyg 4
1 dzień odpoczynku i parę dni chillu na rowerze bo 60km było za mocne dla mnie
#plywanie 3100m 124 dł basenu 2
#rower 77,46 km 3
#bieganie 35,5 km 03
Czyli jest to 65,94% jednego całego #ironman
{Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }
Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.
W sumie zrobiłem w 28 dni:
Pływanie 6250 m 250 dł basenu 5
Rower 226,51 km 10
Bieganie 84,17 km 7
To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30
Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk
Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu.
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30
Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami
Brawo byqu cisnij, też się przygotowuje do startu w przyszłym roku
Zaloguj się aby komentować
Siemka
Mamy kolejne podsumowanie. To już 3 tydzień a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)
Miałem znacznie mniej czasu rano dlatego tak mało basenu wyszło, nie udało mi się też znaleźć czasu na lekcje pływanie ale jest szansa, że w ten weekend się uda złapać z prowadzącym. Miałem też trochę mniej czasu by odwiedzać park i ćwiczyć #kalistenika
Sumarycznie poświęciłem więcej czasu na treningi bo 5
Podsumowanie Tyg 3
1 dzień odpoczynku plus 1 dzień gdzie miałem przebieżkę 2,34km
#plywanie 1000m 40 dł basenu 0
#rower 67,06 km 2
#bieganie 21,85km 01
Czyli jest to około 42% jednego całego Ironmana
{Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }
W sumie zrobiłem w 21 dni:
Pływanie 3500 m 126 basenów 2
Rower 139,05 km 6
Bieganie 48,67 km 4
To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30
Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk
Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu
Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami
Mamy kolejne podsumowanie. To już 3 tydzień a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)
-
Udało mi się przebiec 10km w 57:53 pierwszy raz od myślę paru lat
-
zrobiłem pierwszą łączoną próbę 4,5km rower, zejście i bieg 1km czas niecałe 16 min
Miałem znacznie mniej czasu rano dlatego tak mało basenu wyszło, nie udało mi się też znaleźć czasu na lekcje pływanie ale jest szansa, że w ten weekend się uda złapać z prowadzącym. Miałem też trochę mniej czasu by odwiedzać park i ćwiczyć #kalistenika
Sumarycznie poświęciłem więcej czasu na treningi bo 5
Podsumowanie Tyg 3
1 dzień odpoczynku plus 1 dzień gdzie miałem przebieżkę 2,34km
#plywanie 1000m 40 dł basenu 0
#rower 67,06 km 2
#bieganie 21,85km 01
Czyli jest to około 42% jednego całego Ironmana
{Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }
W sumie zrobiłem w 21 dni:
Pływanie 3500 m 126 basenów 2
Rower 139,05 km 6
Bieganie 48,67 km 4
To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30
Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk
Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu
Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami
Ja nie umiem pływać na długi dystans, po prostu mam złą technikę i szybko się męczę.
Mogę biegać i jeździć na rowerze ale pływanie to porażka 😑
Zaloguj się aby komentować
EmPfLiX
Gwiazdor
Siemka jakieś dwa tygodnie temu wpadłem na pomysł aby przed trzydziestką zrobić #ironman do 30 zostało mi trochę ponad 580 dni. Mijają właśnie dwa tygodnie od kiedy zacząłem ćwiczyć oraz prowadzić excela dotyczącego moich wyników i wszystkich pomiarów jeśli chodzi o #bieganie #rower r i #pływanie .
W dniu rozpoczęcia wyzwania byłem w stanie przepłynąć trzy długości basenu czyli jakieś 75 m przebiec 1,5 - 2 km bez wyplucia płuc oraz przejechać jakieś 30 km rowerem bez problemu.
Dodam że nie umiem pływać technicznie, oraz nie mam żadnego sprzętu i na samym początku nie planuję w ogóle zakupywać rzeczy typu turbo drogi zegarek sportowy, jakieś za⁎⁎⁎⁎ste buty za parę stów do biegania, oraz roweru za 10 000.
Aktualnie trenuje na butach z Decathlonu za 150 zł oraz ostrym kole które mam już z pół roku a zegarka aktualnie nie mam bo miałem opaskę mi band ale zdążyłem ją zgubić :) Dodam jeszcze że pracuje w jannuszeksie się za śmieszne pieniądze i codziennie spędzam tam prawie 10 godzin :) Dodatkowo mam też ćwiczenia które od pół roku wykonuje w parku #kalistenika 3-5 razy w tyg po 1h zaraz po przybiegnięciu z pływalni.
Podsumowanie
Tydzień 1
1 dzień odpoczynku
Pływanie około 16 dł basenu 400m 0
Rower 41,33 km 1
Bieganie 13,8 km 1
Wymian dętki: 2 :D
Czyli jest to około 22% jednego całego Ironmana :)
Tydzień 2
3 dni odpoczynku
Pływanie około 70 dł basenu 1750m 1
Rower 30,66 km 1
Bieganie 12,94 km 1
Wymian dętki: 2 :)
Drogi w moim mieście po prostu są całe "oszklone"
Czyli jest to około 31% jednego całego Ironmana :)
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z siebie ze względu na to że od 10 lat nie biegałem systematycznie, to jest też dobra okazja aby nauczyć się pływać ale dlatego mam w planie jeszcze w tym tygodniu wziąć lekcję pływania. Dość męczące jest pływanie gdy nie zna się podstaw
To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30
Myślę że raz w tygodniu albo częściej będę wrzucał jakieś podsumowanie.
Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk
Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu
Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami 🙂
W dniu rozpoczęcia wyzwania byłem w stanie przepłynąć trzy długości basenu czyli jakieś 75 m przebiec 1,5 - 2 km bez wyplucia płuc oraz przejechać jakieś 30 km rowerem bez problemu.
Dodam że nie umiem pływać technicznie, oraz nie mam żadnego sprzętu i na samym początku nie planuję w ogóle zakupywać rzeczy typu turbo drogi zegarek sportowy, jakieś za⁎⁎⁎⁎ste buty za parę stów do biegania, oraz roweru za 10 000.
Aktualnie trenuje na butach z Decathlonu za 150 zł oraz ostrym kole które mam już z pół roku a zegarka aktualnie nie mam bo miałem opaskę mi band ale zdążyłem ją zgubić :) Dodam jeszcze że pracuje w jannuszeksie się za śmieszne pieniądze i codziennie spędzam tam prawie 10 godzin :) Dodatkowo mam też ćwiczenia które od pół roku wykonuje w parku #kalistenika 3-5 razy w tyg po 1h zaraz po przybiegnięciu z pływalni.
Podsumowanie
Tydzień 1
1 dzień odpoczynku
Pływanie około 16 dł basenu 400m 0
Rower 41,33 km 1
Bieganie 13,8 km 1
Wymian dętki: 2 :D
Czyli jest to około 22% jednego całego Ironmana :)
Tydzień 2
3 dni odpoczynku
Pływanie około 70 dł basenu 1750m 1
Rower 30,66 km 1
Bieganie 12,94 km 1
Wymian dętki: 2 :)
Drogi w moim mieście po prostu są całe "oszklone"
Czyli jest to około 31% jednego całego Ironmana :)
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z siebie ze względu na to że od 10 lat nie biegałem systematycznie, to jest też dobra okazja aby nauczyć się pływać ale dlatego mam w planie jeszcze w tym tygodniu wziąć lekcję pływania. Dość męczące jest pływanie gdy nie zna się podstaw
To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30
Myślę że raz w tygodniu albo częściej będę wrzucał jakieś podsumowanie.
Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk
Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu
Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami 🙂
Komentarz usunięty
Jakbyś rozkminiał zakup zegarka to wrzuć jakiś wpis, też jestem na takim etapie że szukam czegoś na rękę, ale ceny garmin szczególnie fenix są z d⁎⁎y.
Używka wchodzi w grę.
Też zacząłem regularnie biegać tyle że kategoria wiekowa dużo wyższa xD
Wielki szacun, ja w przyszłym roku chciałbym 1/2 IM, aktualnie jestem w stanie 1/4 zrobić w regulaminów czasie, ale ja już po 30, dzieci na karku więc i czasu mniej. Bo i każdy ma inne predyspozycje.
Chętnie 3bede obserwował postępy twoje.
No i jeśli zależy Ci na Czasie to pamiętaj że na rowerze spędzasz najwięcej czasu i to do tej dyscypliny przygotowuj się najbardziej, z pływaniem odwrotnie 😅
Zaloguj się aby komentować
Jazon
Twórca
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Taki tam handstand na koniec pracy wczoraj.
https://streamable.com/jwk7d5
Taki tam handstand na koniec pracy wczoraj.
https://streamable.com/jwk7d5
Zaloguj się aby komentować
UzytkownikHejto
Specjalista
Jakiś magiczny sposób na wieczny brak apetytu? Badanie krwi okej, tarczyca okej.
Jedzenie regularnych rozbitych na kilka posiłków i stopniowe zwiększanie kalorii nie działa, bo prędzej czy później muszę na siłę wpychać i chodzę z nudnościami całe dnie.
Wysiłek fizycznych też nie pomaga.
Robienie szejków do picia z bananów/mleka/ masła orzechowego trochę pomaga ale to dalej jedynie tylko 300-400 kalorii w ciągu dnia.
Biorę antydepresanty i nie mam siły na nic, byłem niedawno w psychiatryku i nie pomogło, bezrobotny na garnuszku rodziców, ale to się prawdopodobnie niedługo zmieni.
22 lata, 180cm, 55kg
#silownia #kalistenika #sport #depresja #dieta
Jedzenie regularnych rozbitych na kilka posiłków i stopniowe zwiększanie kalorii nie działa, bo prędzej czy później muszę na siłę wpychać i chodzę z nudnościami całe dnie.
Wysiłek fizycznych też nie pomaga.
Robienie szejków do picia z bananów/mleka/ masła orzechowego trochę pomaga ale to dalej jedynie tylko 300-400 kalorii w ciągu dnia.
Biorę antydepresanty i nie mam siły na nic, byłem niedawno w psychiatryku i nie pomogło, bezrobotny na garnuszku rodziców, ale to się prawdopodobnie niedługo zmieni.
22 lata, 180cm, 55kg
#silownia #kalistenika #sport #depresja #dieta
Masz coś na kształt depresji? Wiem, że napisałeś o antydepresantach, ale.. W każdym razie - skoro robiłeś już hormony tarczycowe, to zrób sobie jeszcze testosteron. Dziwny byłby niski poziom przy takim wieku, ale może to być przyczyna. Powątpiewam, ale skoro szukasz, to możesz i tu.
@UzytkownikHejto Jeśli żyjesz i nie umierasz, to nie martwiłby mnie brak apetytu. Pytanie czy masz jakieś inne objawy nietypowe.
Co do depresji - idź zbadaj poziom witaminy d. Jak wyjdzie niedobór, a na pewno wyjdzie - to ostaw leki z lekarzem i suplementuj witamine d kilka miesięcy. Porownaj efekty.
Leki antydepresyjne tez mogla powodowac brak apetytu, pamietam jak moja kolezanka cos brala i byla mega chuda, pozniej jej zmienili leki na inne i nagle +10 kg przytyla. Leki to dla mnie zawsze ostatnia deska ratunku.
Sprawdz tarcyce porzadnie (robiles anty TPO, anty TG, usg tarczycy?), jak nie tarczyca to alergie pokarmowe, stosujesz probiotyki? Wysypiasz się? Uprawiasz sport? Ostatnio na wykopie ktoś takiego super memika wrzucił, odnośnie komórek i ich karmienia, ale nie mogę już znaleźć ;(
@UzytkownikHejto brak apetytu jest tym samym co nadmierny. Jak masz nadmierny apetyt to jedyny sposob, to jest ignorowanie go, zycie z tym. Podobnie u Ciebie niestety. Trudno, ze nie jestes glodny, jesz. Wtedy skupiasz sie na tym, zeby posilki mialy jak najmniejsza objetnosc a najwyzsa kalorycznosc. To wszystko, nie ma zadnej filozofii, jestsmy rozni, a zycie nie jest fair.
Zaloguj się aby komentować
Jazon
Twórca
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Wolny muscle up z przejściami do front levera i z powrotem do muscle upa. W sumie dopiero odkryłem, że to potrafię xD
https://streamable.com/5nbuha
Wolny muscle up z przejściami do front levera i z powrotem do muscle upa. W sumie dopiero odkryłem, że to potrafię xD
https://streamable.com/5nbuha
wygląda za⁎⁎⁎⁎ście. ćwiczysz coś więcej czy tylko kalistenika?
Super wyglądą...
.
.
.
.
ten bus z tyłu.
jaka marka?
opel czy nissan?
@Jazon jakie ćwiczenia poleciłbyś na sam początek?
Zaloguj się aby komentować
Jazon
Twórca
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Sklejeczka z piątkowego meet upu z dwoma znajomymi na drążkach. Pogadane, potrenowane, tylko browarka brakowało jeszcze jakiegoś na koniec xdd
https://streamable.com/n7urkq
Sklejeczka z piątkowego meet upu z dwoma znajomymi na drążkach. Pogadane, potrenowane, tylko browarka brakowało jeszcze jakiegoś na koniec xdd
https://streamable.com/n7urkq
to J ZONE ekipa
je moc
pfff chłopy robią jakieś front levery na kiju a ja tu ledwo 6 podciągnięć robię
Zaloguj się aby komentować
Enzo
Gruba ryba
Szacun
@Enzo ile razy się podciągasz?
Nice :) Od jak dawna trenujesz ?
mi dziś udało się w końcu zrobić serie tylko z jedną gumą oporową:) Dotychczas potrzebowałem 2 sztuk :)
Zaloguj się aby komentować
Jazon
Twórca
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Nowy challenge mi się urodził w głowie jak miałem godzinę okienka między personalkami- przeturlanie sztangi z jednej ręki do drugiej stojąc na rękach, ale no jest wysoko, ale kiedyś się uda xD
https://streamable.com/8mj81d
Nowy challenge mi się urodził w głowie jak miałem godzinę okienka między personalkami- przeturlanie sztangi z jednej ręki do drugiej stojąc na rękach, ale no jest wysoko, ale kiedyś się uda xD
https://streamable.com/8mj81d
Właściwie to twój nick się czyta dżejzon czy jak
@Jazon zawsze ciekawie mi się patrzyło na to, co potrafią zrobić kalistenicy, ale kompletnie nie kręci mnie ten rodzaj treningu.
Super pomysł :) Wołaj jak będą kolejne efekty :)
Ja aktualnie uczę się muscle upa by zrobić kombo z przejściem w tucked planche :) Aktualny efekt to muscle upy na gumie 35kg oraz oddzielnie nie poradne przejście z górnej pozycji mucle upa do tucked planche 🙂
Zaloguj się aby komentować
Daewoo_Esperal
Fenomen
Siema, jest tu ktoś kto ćwiczy sobie w pracy?
Mam czas że mógłbym sobie coś poćwiczyć, dipy, podciąganie jakieś też bym miał gdzie ogarnąć, drabinka żeby brzuch robić np. australijskie pompki itp.
Ma ktoś jakiś ciekawy pomysł na fbw?
Nie bardzo widzę nogi w tym przypadku. Nie mam za bardzo jakiegoś obciążenia żeby np Bułgary robić.
Ogólnie typowo #kalistenika dał bym radę, z obciążeniem trochę gorszej.
Nie chcę by to był zamiennik siłowni, tylko takie uzupełnienie
#hejtokoksy
Fbw bo tak lubię na siłowni też od kilku lat cisnę fbw i mi to pasuje
Mam czas że mógłbym sobie coś poćwiczyć, dipy, podciąganie jakieś też bym miał gdzie ogarnąć, drabinka żeby brzuch robić np. australijskie pompki itp.
Ma ktoś jakiś ciekawy pomysł na fbw?
Nie bardzo widzę nogi w tym przypadku. Nie mam za bardzo jakiegoś obciążenia żeby np Bułgary robić.
Ogólnie typowo #kalistenika dał bym radę, z obciążeniem trochę gorszej.
Nie chcę by to był zamiennik siłowni, tylko takie uzupełnienie
#hejtokoksy
Fbw bo tak lubię na siłowni też od kilku lat cisnę fbw i mi to pasuje
Patrzyłeś na trening izometryczny?
@Daewoo_Esperal rozciągam Achillesa... Liczy się?
na musclewiki popatrz. co do obciazenia to moze cos, co zastapi kettla albo gumy oporowe?
Zaloguj się aby komentować
Jazon
Twórca
#hejtokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Wczorajsze wieczorne smiganko na drążkach.
https://streamable.com/ry9sae
Wczorajsze wieczorne smiganko na drążkach.
https://streamable.com/ry9sae
No coś tam śmigasz, może być.
Zaloguj się aby komentować
Jazon
Twórca
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Barki i nadgarstki podleczone i wzmocnione, więc wracam do treningów pod planche. Tym razem z solidniejszymi podstawami, więc oby bez kontuzji xD wczoraj na treningu między innymi przejście z handstanda do tucked planche.
https://streamable.com/zi8e40
Barki i nadgarstki podleczone i wzmocnione, więc wracam do treningów pod planche. Tym razem z solidniejszymi podstawami, więc oby bez kontuzji xD wczoraj na treningu między innymi przejście z handstanda do tucked planche.
https://streamable.com/zi8e40
Jaką literaturę polecasz przed rozpoczęciem przygody?
Komentarz usunięty
Jakich podstaw brakowało?
@Dzban3Waza wiecznie przeciążone barki i nadgarstki. Teraz bardziej z głową trenowane i wzmacniane słabe ogniwa, zamiast dzida ogień do upadku mięśniowego wszystko xd
Zaloguj się aby komentować
Jazon
Twórca
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Wczoraj organizowałem mały meet up w mieście gdzie pracuję (dosłownie, bo było nas łącznie 4 osoby xD).
Ale przynajmniej nowe drążki przetestowane i fajnie czas spędzony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
https://streamable.com/m073cr
Wczoraj organizowałem mały meet up w mieście gdzie pracuję (dosłownie, bo było nas łącznie 4 osoby xD).
Ale przynajmniej nowe drążki przetestowane i fajnie czas spędzony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
https://streamable.com/m073cr
Jest siła 💪
Zawsze mnie to ciekawiło, jaki jest cel tych ćwiczeń?
@_D_ na siłowni drążków nie ma?
@Enzo przede wszystkim podciąganie + dipy z ciężarem jako trening główny no i trening pod muscle upa, czyli rozbicie go na części pierwsze. Swing, Lsit, podciąganie w Lsicie, podciąganie eksplozywne, bar dipy, negatywy muscle upa. Mój podpieczny, którego prowadzę po 2 miesiącach robi 4 muscle upy (trochę jeszcze chujowe, ale pracujemy nad tym xd)
@Zapster wyrywanie dziewczyn xD a serio to elementy statyczne działają hardkorowo na mięśnie, zobacz jak wyglądają top zawodnicy światowi street workout, albo gimnastycy. Poza tym, wolę to niż machanie ciężarkami (co w sumie też robię, ale jako ćwiczenia akcesroyjne)
Dalej nie odpowiedziałeś po co machasz statycznie
Zaloguj się aby komentować