@Dudleus jezeli nie masz niepelnosprawnosci ruchowej, ktora to fizycznie uniemozliwia, to 6-9 mcy mozesz robic 120kg na luzie, kwestia odpowiedniego zaplanowania treningu i swiadomosci ciala - to jest zaden ciezar, kiedy juz sie wejdzie w odpowiednie tory.

@Laryngoskop sila maksymalna w sporcie zalezy w ogromnej mierze od nauczenia ukladu nerwowego jak ma poruszac cialem - to takie programowanie softu, do obslugi hardwareu.

Mozesz wziac koksa z silki, 110kg na zyle, ktory cale zycie pakuje ale nigdy nie robil przysiadow i postawic go obok 90kg typka z brzuszkiem, ktory od 3lat cwiczy planem ukierunkowanym na rozwoj sily maksymalnej i ten drugi usiadzie wiecej, zawstydzajaco wiecej, mimo tego ze ma o polowe mniej miesni i kaldun - jego uklad nerwowy po prostu wie jak sterowac cialem, aby robic przysiady.

ja mam 21 lat nigdy nie będę tyle dźwigał

@Dudleus bo jesteś leniem. Spędź tyle godzin na siłowni co ta laska, zainwestuj w dobrego trenera tyle co ta laska itd. to będziesz miał jeszcze lepsze wyniki. Podnoszenie ciężarów to nie jest żadna czarna magia tylko efekt treningów…

@Dudleus Seba Kot jest osobą, do której na prowadzenie zgłaszają się setki osób. Z tych setek kilkadziesiąt ma dobre predyspozycje do dźwigania. Z tych kilkudziesięciu on wybiera do filmików największych freaków. To co oglądasz to żadna norma tylko absolutny top, być może kandydaci na przyszłą czołówkę kraju/świata.

Arkusz Google jest naprawdę git

@musimury w Strong możesz dodawać własne ćwiczenia. Może nie będą miały obrazków itd., ale można ustawić na jaką są grupę mięśni, czy liczą się tylko powtórzenia, czy powtórzenia + ciężar itd.

@musimury FitNotes

@e5aar powodzenia!

@e5aar skąd wziąłeś te greckie wymiary? Wielki szacun za osiągnięte efekty.

@e5aar zaczynam Ci zazdrościć tych delegacji 😊 powodzenia dalej 💪

@tyci_koks Pięknie, to jest Twój maks czy robisz tyle w wielu seriach ? Od ilu zaczynałaś i kiedy ?

@tyci_koks kawał silnej baby z Ciebie.

Weri najs, aj lajk.

@Sezonowiec czuję się zaszczycona, że ktoś w ogóle moją pisaninę (która pewnie wielu hejtokoksów po prostu irytuje) może traktować jako inspirację. To naprawdę więcej, niż mogłabym oczekiwać. Sama swoje wpisy traktuję jako motywację. Bo jak dostaję za nie pioruny, to jakoś tak chce się mieć co wpisać następnym razem.

Powodzenia w dalszych treningach. 10 kg w dół na wadze to naprawdę super osiągnięcie.

Są postępy, trzymam kciuki byś budował dalej! U mnie dopiero mija pierwszy rok z regularnymi oporami.

@Sezonowiec szacunek może za kilka lat też będę tak wyglądał

@rain dobry ruch z niezakładaniem zacisków 😎 nie raz ich brak uratował komuś dupsko 😆

@rain jeju, Twoja regularność w aktywności jest turbo motywująca

You're not weak as shit, anyway... fajnie, że skupiasz się na technice, ja w pewnym momencie nawet zredukowałem obciążenia byle być w stanie w pełni kontrolować ruch, nie jest to tak imponujące patrząc na cyferki, ale @#$@ piecze poprawnie po wykonaniu treningu, więc tak ma być Jak interesujesz się to ja gorąco polecam kanał Rennaisance Periodization, uwielbiam wykłady Mike'a.

@cebulaZrosolu a wolny? Odchudzasz się? Lub robisz jakiś ciężki wysiłek cały czas i jesteś przemęczony? No i najważniejsze czy czujesz się normalnie, Drąg dyga i masz popęd seksualny? ;)

To chyba na to ma dość wiele czynników wplyw, niedobory cynku wit d kwasu foliowego i sporo innych, dieta, ruch bardzo dużo a i nawet pora badania, oraz sen. Nie badałem nigdy po prostu z tego co się orientuję to te rzeczy mogą wpływać:)

@e5aar @cebulaZrosolu testosteronu wolnego nie musisz badać. Lekarz i tak Ci zaleci zbadanie shbg. Wynik wolnego testa nie jest przydatny w diagnostyce. I gdzie reszta parametrów? LH FSH estro i prolka? Tarczycę sobie sprawdź przy okazji i zrób morfologie. USG jąderek możesz. Będziesz miał co pokazać lekarzowi, który i tak zaleci Ci zmianę stylu życia, siłownię, długi sen, może tłuszczy w diecie masz ekstremalnie mało, każe ograniczyć stres i inne takie tam.

Przemęczonym cały czas czuje się chyba większość ludzi. Wyniki nic nie znaczą. Powodzenia będzie dobrze 💪

@TryingMyBest wow, fajne wyniki.

Się nie przejmuj, czasem jest lepiej, czasem gorzej, ale wraz z upływem czasu odczujesz, że "mięsko się buduje"

Ja po hmm ostatnim 1.5 roku "przytyłem" 5 kilo, z czego 3 to na bank mięśnie, także popatrz na to długodystansowo, jak np codziennie jakieś ciężary przenosisz w domu albo jakieś cięższe zakupy to powinnaś odczuć za kilka miechów różnicę.

Mi się podoba jak mój nastokilowy zgruzowany cross kiedyś musiałem oburącz nosić a teraz sobie w 1 rączce lekko targam przez piętra do mieszkanka, bardzo przyjemna i zauważalna zmiana

@Szoguniasty tak trzymać

@Szoguniasty z fartem sam muszę wrócić do ćwiczeń. Zaczynam flaczec poniżej klatki piersiowej xD pompki moga zrobić tylko ograniczona ilość dobrego

@Szoguniasty 69 kilo? to Ile Ty masz wzrostu?

@rain ale benczyk ładnie idzie

Mój powrót do przysiadów skończył się na zajechaniu na jednym z pierwszych treningów, więc na długo nie porobię siadów I to wcale nie jest prawda! Bo i bez siada można mieć zada

Dildo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ja nigdy takiej paczki na wykopie czy tutaj nie robiłem, ale na pewno zawsze jest milo dostać coś słodkiego tak mi sie zdaje xD

@redve proponuję dodać skarpetki i dwa jajka niespodzianki. Najlepiej w takim nic niemówiącym opakowaniu

O fajne, będę miał co oglądać w pracy

@Lubiepatrzec jest takie coś jak złamanie awulsyjne, ponoć dość częste u sportowców.

@Lubiepatrzec

Zmęczeniowe złamanie kości śródstopia.

https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/zmeczeniowe-zlamanie-kosci-srodstopia,180,n,192

Można, miałem, nie polecam. Zbiegałem po schodach.

@Lubiepatrzec nie.

Pięknie! Warto sobie sprawdzać skład, ale też kieruj się wizualnym efektem, zwyczajnie sylwetka się będzie "ostrzyć" z czasem

@rain ależ świetne wyniki!

Wiek metaboliczny zawsze cieszy! Ja jestem nastolatką xD

Niesamowite jest to, że mamy właściwie ten sam wzrost oraz wagę. Zawsze ciekawi mnie jak różnie mogą wyglądać osoby o takich samych parametrach Ja miałam ostatnio takie pomiary w czerwcu, w lutym będę miała kolejne. Niby nic, ale jakoś tak cieszy taka statystyka

Akropol lotniskowych cen - ostatnio się skumałem że w Krakowie mała paczka pringelsow kosztuje 30% więcej niż w Monachium xD w Polsce naturalnie największe dojenie

O kurde ja bym musiał kupić 4 takie porcje żeby się najeść

@bartek555 wygląda smaczniutko, jadłabym :3

@e5aar łączę się w bólu jeżeli chodzi o organizację. Taki chaos jaki mi od jakiegoś czasu towarzyszy to aż w głowie się nie mieści. Ale powoli wychodzę na prostą

@rain Elegancko, cisnij

@rain czasami warto zdjąć z ciężaru i popracować z mniejszym obciążeniem

A jak tam HT? Czujesz już poślad?

Solidnie, szanuję za hanging leg raises

@e5aar lubię twoje wpisy!

Trzymam kciuki