I did it,
80 kg w przysiadzie -> jakieś 130% mojej masy ciała

Chyba w kolejnym roku będzie trzeba celować w 90kg.

#chwalesie #silownia #hejtokoksy
rain

@tyci_koks OMFG, gratuluję!

tyci_koks

@rain dziękuję! powrót do przysiadów to była taka dobra decyzja. Takie nowe skille mam Totalna podjarka.

lubieplackijohn

@tyci_koks propsy! Tak trzymaj!

tyci_koks

@lubieplackijohn dziękuję!

Mr.Mars

@tyci_koks Super!


Wkrótce będziesz mogła nosić mnie "na barana".


Dawno nikt mnie nie nosił.

tyci_koks

@Mr.Mars haha, dziękuję!


Mnie w sumie też dawno nikt, a fun niesamowity !

e5aar

@tyci_koks gratulacje! Elegancko :)

tyci_koks

@e5aar dziękuje!


Elegancko i ciśniemy dalej - bardzo mi się z Tobą to kojarzy!

bernsteinka

@tyci_koks Gratuluję! Ja bym nawet połowy tego chyba nie dźwignęła. Podziwiam bardzo

tyci_koks

@bernsteinka dziękuję!


Kiedyś myślałam, że dźwiganie żelastwa to nie moja bajka. Ale to taka frajda, że o jeju! A że dzięki treningom siłowym pozbyłam się bólu kręgosłupa to w ogóle na propsie

pluszowy_zergling

@tyci_koks Pięknie, to jest Twój maks czy robisz tyle w wielu seriach ? Od ilu zaczynałaś i kiedy ?

tyci_koks

@pluszowy_zergling to jest mój maks na teraz. Dzisiaj myślałam, że mi oczy wyjdą z orbit xD w seriach lata 70 kg (5x5, albo 5x4 + 1xmax - ogólnie zawsze zaczynam od good morning z 40 kg w 3x8, później lecę z przysiadem 10x40, 5x45, 5x50, 5x60 i później już serie 70kg - takie są założenia są dni, że na 50kg mam już dość)


Zaczynałam z pustą sztanga jakieś 5-6 lat temu Szło mi całkiem nieźle, ale po jakimś czasie zakochałam się w MC. I porzuciłam przysiady. Na tamten moment brałam max 70 kg. Myślę, że z 2 lata przerwy od przysiadów było na pewno. Całkiem niedawno, dość spontanicznie, wzięłam na barki swoją masę ciała i tak się zaczęła moja ponowna przygoda z przysiadami

pluszowy_zergling

@tyci_koks Pięknie, ja stosuje porady Mike'a by zwyczajnie każde ćwiczenie zaczynać serią rozgrzewkową z małym obciążeniem lub pustą sztangą i całkiem nieźle to rozgrzewa


Chociaż powiem Ci, że ostatnio całkiem sporo frajdy mi sprawiają interwały z kettlebells, może coś pozmieniam i sobie wprowadzę do własnego wolnego ciężaru kilka elementów ^_^

tyci_koks

@pluszowy_zergling oj to pewnie, że wprowadzają! Takie nowe bodźce na treningach super robią

BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta

@tyci_koks kawał silnej baby z Ciebie.

tyci_koks

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta uznaję to za komplement Dziękuję!

tyci_koks

@bartek555 tenk ju wery macz

Zaloguj się aby komentować