80 kg w przysiadzie -> jakieś 130% mojej masy ciała
Chyba w kolejnym roku będzie trzeba celować w 90kg.
#chwalesie #silownia #hejtokoksy
@tyci_koks OMFG, gratuluję!
@rain dziękuję! powrót do przysiadów to była taka dobra decyzja. Takie nowe skille mam
@tyci_koks propsy! Tak trzymaj!
@lubieplackijohn dziękuję!
@tyci_koks Super!
Wkrótce będziesz mogła nosić mnie "na barana".
Dawno nikt mnie nie nosił.
@Mr.Mars haha, dziękuję!
Mnie w sumie też dawno nikt, a fun niesamowity !
@tyci_koks gratulacje! Elegancko :)
@e5aar dziękuje!
Elegancko i ciśniemy dalej
@tyci_koks Gratuluję! Ja bym nawet połowy tego chyba nie dźwignęła. Podziwiam bardzo
@bernsteinka dziękuję!
Kiedyś myślałam, że dźwiganie żelastwa to nie moja bajka. Ale to taka frajda, że o jeju! A że dzięki treningom siłowym pozbyłam się bólu kręgosłupa to w ogóle na propsie
@tyci_koks Pięknie, to jest Twój maks czy robisz tyle w wielu seriach ? Od ilu zaczynałaś i kiedy ?
@pluszowy_zergling to jest mój maks na teraz. Dzisiaj myślałam, że mi oczy wyjdą z orbit xD w seriach lata 70 kg (5x5, albo 5x4 + 1xmax - ogólnie zawsze zaczynam od good morning z 40 kg w 3x8, później lecę z przysiadem 10x40, 5x45, 5x50, 5x60 i później już serie 70kg - takie są założenia
Zaczynałam z pustą sztanga jakieś 5-6 lat temu
@tyci_koks Pięknie, ja stosuje porady Mike'a by zwyczajnie każde ćwiczenie zaczynać serią rozgrzewkową z małym obciążeniem lub pustą sztangą i całkiem nieźle to rozgrzewa
Chociaż powiem Ci, że ostatnio całkiem sporo frajdy mi sprawiają interwały z kettlebells, może coś pozmieniam i sobie wprowadzę do własnego wolnego ciężaru kilka elementów ^_^
@pluszowy_zergling oj to pewnie, że wprowadzają! Takie nowe bodźce na treningach super robią
@tyci_koks kawał silnej baby z Ciebie.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta uznaję to za komplement
Weri najs, aj lajk.
@bartek555 tenk ju wery macz
Zaloguj się aby komentować