@bartek555 no masz rację 😊 kilogramów na ławce przybywa a mięsa trochę mniej, ale pójdzie i w cyce

@bartek555 klatka najgorsza do zrobienia

@szczelamseczasem niekoniecznie, to zazwyczaj problem techniki, mozliwe ze @Sezonowiec (co rowniez w nosze po wygladzie barkow) ma kiepska technike i wiekszosc pracy wykonuje przod barkow. Ja sie naucyzlem poprawnie wyciskac na klatke po tym jak wlasnie przez chujowa technike uszkodzilem sobie bark. Wystarczy kilka krotkich filmikow od dobrych trenerow na jutubku i bedzie git. No i pracowanie tak, zeby ta klatke upodlic, a nie wyjebac jak najwiecej, a nawet nie poczuc pompy.

@bartek555 nie wiem po co sobie klatę robić, czysta estetyka i to w dodatku niepraktyczna, bo im większe cycki tym trudniej się coś przenosi, bo to przeszkadza w tym.

Jak się nie idzie na modela to cyce rzeźbić jest totalnie bez sensu, jedyne mięśnie w całym ciele które nie tylko w niczym nie pomagają ale wręcz szkodzą. Do 1950 nikt nigdy klaty nie robił.

@DiscoKhan pewnie @bartek555 nie chodziło by robić cyce dla samego ich posiadania (fakt - czasem wyglądają przekomicznie, gdy są za bardzo nabite), ale o większe zrównoważenie muskulatury górnej części ciała. Barki jak kule armatnie wymagają tego, żeby klata nie była płaska, ale żeby też widać było na niej trochę mięsa.

@DiscoKhan No chyba, po to sie buduje miesnie zeby wygladac lepiej? Chlop bez cyca wyglada slabo. Do 1950 ludzie rowniez srali do wiadra i nie uzywali papieru toaletowego true @rain, chodzi o proporcje

@bartek555 no rozgryzłeś mnie 😬 z techniką walczę cały czas, idzie coraz lepiej, wierzę że i w klatce przybędzie trochę cm bo w sumie dotychczas nie jadłem tak jak powinno się na okresie masowym.

@DiscoKhan trzeba robić mięso wszędzie, po pierwsze aby być wielkim chłopem 😆 a po drugie proporcje i estetyka, no i po trzecie przykładowo słaby piersiowy -> pracę przejmują barki lub triceps + jakiś błąd w technice i mamy problem na dłużej. No mi też muzyczka nie leży na siłowni, sam brzdęk żeliwnych talerzy tworzyłby idealny klimat 😎

@DiscoKhan Trening silowy polega na robieniu malej ilosci powtorzen przy 8-10 RPE (80-100% naszych mozliwosci, czyli blisko upadku miesniowego albo do upadku)i przede wszystkim duzym ciezarze. Twoje 10s pompki nie maja za wiele wspolnego z budowaniem sily.

@Sezonowiec sprobuj tak - lawka skos dodatni - lokcie pod katem 45 stopni do ciala, nie szeroko, bo wtedy przejmuja prace naramienne, lopatki sciagniete do tylu i do dolu (wygiety grzbiet) i nie ruszasz w ogole barkami przy ruchu, maja zostac w tyle. I nie rozszerzasz lokci. 45 stopni to hantle bedziesz trzymal takim pol mlotkowym uchwytem. I powolutku w dol, dosyc energicznie w gore. W dol, az lokcie beda duzo ponizej kata prostego, a hantle praktycznie dotykaly barkow. Zrob tak jakims rozsadnym, bezpiecznym ciezarem, az nie bedziesz mogl wykonac ostatniego powtorzenia. Wtedy powinienes poczuc dobrze cyce. Lawka skos 30 stopni

@DiscoKhan to moze spytaj faceta, ktory bawi sie w sporty silowe, a nie kulturystyke. Do zmeczenia miesni pracuje sie w kulturystyce, bo to jest bodziec do ich rozrostu. Wiadomo, ze przy treningu silowym to tez bedzie w jakims stopniu sie dzialo, ale to nie jest cel. Poogladaj filmiki anatoly (vitali schmodenko, czy innego chlopa od sportow silowych) - on podnosi w martwym 3x swoja wage, jest wyrzezbiony jak skurwesyn. Chlop nie robi zadnych powolnych pompek tylko napierdala duze ciezary, bo ciezarami buduje sie sile przede wszystkim przyzwyczajac OUN do tych obciazen. To, ze stajesz sie silniejszy to normalne, bo miesnie rosna, staja sie silniejsze, bo maja bodzce, ale jest to w chuj nieefektywne.

@bartek555 ale mi mięśnie właśnie nie za bardzo rosną, diety żadnej nie prowadzę to nie mają nawet z czego rosnąć.

Nie chcę żadnych intensywnych ćwiczeń tego typu, bo to jest proszenie się o kontuzję. Ja wyczynowo nie ćwiczę i ja nie chcę być nie wiadomo jak wyrzeźbiony. Przyzwoicie mi wystarcza.

@DiscoKhan co Ty ziom, siłownia czy to główne boje czy izolacje czy maszyny to jest ekstremalnie mało kontuzyjny sport serio 😋

@bartek555 mam skos w planie więc wskazówki znajdą zastosowanie na następnym treningu, dzięki 😎

@DiscoKhan zawsze możesz się nagrać telefonem i obczaić technikę 😊

Jak wszyscy zadowoleni to petarda💪

@bartek555 Bartku, mam w bicku 39 cm obecnie (3/4 triceps robi, łatwo napompować) , nic nie ćwiczę od dwóch lat. Technika chyba dobra, bo brałem personalnego dwa lata. Nie jestem gruby. Jestem w stanie dobić do 49 cm w obwodzie w miesiąc. Geny. Ale klata leży. A barki? Barki uszkodzone.