@ErwinoRommelo no powiem Ci, że pierwszy raz jak z tą czołówką wleciałem po ciemku to się prawie wróciłem xd ciemno, głucho, trzaski jakieś, oczy świecące w ciemności gdzieś z boku ale tak po 10-15 min się przyzwyczaiłem a dziś już luzik A i dziś właśnie miałem taką rozkmine, że robię te fotki wrzucam je na hejto a tu ktoś wypatrzy COŚ na tej fotce czego nie zauważyłem.

@splash545 xD jaka starsza pani w sukni slubnej co bedzie stala z tylu miedzy drzewami, bys zobaczyl podczasz biegu to sprint do domu jak ziomeczek do miski jak odswietnie serduszka ugotujesz.

@VonTrupka jak wracałem to było bliżej i okazało się, że to kot

@splash545 mi raz przy 3 w nocy gdy wracałem na kole przez drogę przewinęły się 2 chyba jelenie

nie potrafiłem rozpoznać, ale byki dupne jak duży fiat

dziadygi siedziały w polu przy drodze a wyskoczyły jakieś 10m przede mną

wydarłem się tak, że z cmentarza 10km dalej pewnie wszystkie hieny przegoniło

100m dalej sprawdzałem pory czy aby na pewno suche ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

@pluszowy_zergling dzięki!

@pluszowy_zergling nie rozumiem połowy rzeczy, o których piszesz

Generalnie ja z tym tętnem mam trochę dziwnie, bo od początku nie byłem w stanie, nawet biegnąc suuuuper wolno, utrzymać go w tej 2 czy 3 strefie, tak jak wszędzie czytałem że jest niby najlepiej. A dodatkowo wtedy częściej mnie coś bolało podczas biegu. Więc zasadniczo biegnę tak żeby nie dostać kolki i żeby mi starczyło siły, a resztą na ten moment się nie przejmuję

Nie musisz, z czasem poczytasz lub posłuchasz odpowiednio dużo materiałów, by się w tym slangu biegaczy jakoś poruszać

@emdet Ha, dokładnie tak robiłem jak zaczynałem, jak mnie łapała kolka albo coś pobolewało to stop do marszu, wróciły siły to dawaj dalej

Baza - to tak zwana 2 strefa tętna, możesz sobie ją wyznaczyć kalkulatorem, albo Twój zegarek już to robi jak piszesz

https://www.myprocoach.net/calculators/hr-zones/

Teoretycznie póki masz energię to możesz tak tuptać w tej 2 strefie w nieskończoność, Ja potwierdzam, tak zrobiłem w tym roku 6 treningowych półmaratonów, gdy czułem się fajno

Ja sobie obserwuję różnych biegaczy, czasem testuję sobie ich ćwiczenia z siłowni i sprawdzam, czy mi to poprawia moje własne biegi, dobre ćwiczonka warto zapamiętać, teraz biorę na tapet Stephena Sculliona akurat:

https://www.youtube.com/watch?v=SnNlrFcXjVU

@Trypsyna Długo pobiegane, mieliśmy raz taki fajny trening, że 800m lecisz z tempem HM a na ostatnie 200 musisz przyspieszyć do swojej "5ki", Ło Pani, jak głowa się nie chciała przestawiać!

@pluszowy_zergling oby;)

@Zioman ciekawy pomysł. Myślałem też żeby pójść za jakiś czas na badania i zobaczę co z tego wyjdzie. Może jakoś przed rozpoczęciem sezonu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@rith badania to już będzie koks rezultat, wszystko sobie poukładasz

@pluszowy_zergling Główna nagrodą w losowaniu po biegu był rower, niestety kto inny go zgarnął a ja wróciłem do domu autem ze znajomymi .

@Z_buta_za_horyzont Aaaa myślałem, żeś sobie kupił jakiś czad bajer

@pluszowy_zergling trening siłowy + rozciąganie/yoga praktycznie codziennie od 4 lat.

@l__p E to nie zniszczysz się bieganiem

@Trypsyna Szacun, ile Cię ta "przyjemność" kosztowała ? Ale dałaś z siebie maks, że takie tętno krejzi! Fajnie, że widać progres, ale po samej sztafecie i wynikach też było jasne, że masz coraz lepszy napęd odrzutowy

Zdrowia przede wszystkim Tobie i @scorp

@pluszowy_zergling 399pln kosztuje w tym laboratorium (ich logo masz w tle wykresu) 😁

@pluszowy_zergling bez zmian w sumie było po. Jutro pobiegnę i zobaczę czy to przypadkiem nie był jakiś jednorazowy wybryk mojego organizmu

Teraz staram się te 3 razy w tygodniu zmieścić.

@emdet Nic na siłę, jak zaczynasz to też wiedz, że nagły spadek tętna na wysiłku może oznaczać, że dajesz sobie za bardzo popalić, także dlatego tak dziwi nagły skok o 15 oczek.

@pluszowy_zergling mocno optymistyczne 50min. Mają na uwadze że rekord miałem 38:29 na 10km gdy byłem młodszy i chudszy 😉 przy obecnych warunack 50min będzie ciężko osiągnąć ale zobaczymy

@Rmbajlo Ciekawe czy Ci wyjdzie negatywny split, ja się ostatnio zawsze staram na początku wolniej a później dawać po garach jak już się nogi rozkręcą, do tej pory same PB lecą, wiadomo, kiedyś się skończy. Najdziwniejsze, że 3 lata temu byłem chudszy o dobre 7-8 kilo a teraz łoję własne wyniki Jak jest siła to najważniejsze, wiadomo redukcja wagi może pomóc, ale wszystko z głową!

Trzymam kciuki, ja sam nie wiem czy swoje 10k z nocnej dychy poprawię (niecałe 48 minut), ale spróbuję