Społeczność

Sztafeta

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

Fenomen

w Sztafeta 2024-12-15T11:21:15+01:00

41 525,98 + 27,31 = 41 553,29

Na autostradzie, a co?

Wczorajsza trasa przez S7 była taka fajna, że dziś namówiłem znajomego i zaliczyliśmy powtórkę
Dzisiaj już było cieplutko (0°C), więc czapka nie była potrzebna

Ostatnia szansa na przelot S7, w przyszły weekend będzie tu już tłoczno tuż przed otwarciem. Ostatni raz też S7 w śniegu w tym roku, idzie ocieplenie.

Miłej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #2137

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:29:39+01:00

No pięknie, ja ten "Wbuzięwiatr" znosiłem turlając rano na fitnessy, oj jesteś pogodoodporny bardzo Graty raz jeszcze!

Zaloguj się aby komentować

Rossi

Wirtuoz

w Sztafeta 2024-12-15T11:04:19+01:00

41 506,9 + 14,02 + 5,06 = 41 525,98
<br /> Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Zaloguj się aby komentować

nxo

★Autorytet

w Sztafeta 2024-12-15T10:58:24+01:00

41 484,9 + 5,0 + 5,0 + 5,5 + 6,5 = 41 506,9
Ten tydzień biegowo wygladal nastepujaco, w sumie co 2 dzien jakis rozruch, 22km, nie najgorzej, jak na moja zimowa motywacje:p
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:29:59+01:00

Bardzo konsekwentnie rzeźbisz

nxo

★

2024-12-16T06:42:17+01:00

@pluszowy_zergling muszę, a przynajmniej się staram;) inaczej niż z tego by nie było;p

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto

l__p

Osobistość

w Sztafeta 2024-12-15T10:08:06+01:00

41 470,0 + 4,7 + 4,5 + 5,7 = 41 484,9
Ten tydzień:
Wtorek: 15’ + 10’ + 5’@ Easy
Czwartek: 35’@ Easy
Sobota: 7x5’@ Easy
Każdy bieg zaczyna i kończy się 5min marszem.

Kolejny tydzień zapierdzielu w pracy i domu, ale udało się pobiegać i jestem zadowolony :)

Cele biegowe na nowy rok ustalone, kolejny program ułożony. Od nowego roku zaczynam 15 tygodniowy program, aby zrobić 1.5K < 10min, chociaż będę celował bardziej w < 9min :) Mam nadzieję, że te trzy tygodnie szybko zlecą.

Jeszcze tydzień do końca aktualnego programu.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:30:42+01:00

Uda się, przy 3x w tygodniu będą postępy, byle by nie przestawać zupełnie

l__p 2024-12-15T22:40:46+01:00

@pluszowy_zergling plan zakłada 4 biegi tygodniowo 🙈

pluszowy_zergling 2024-12-15T23:08:48+01:00

@l__p plan-planem, w perspektywie wielu lat nie ma wielgachnej różnicy, a 3 tygodniowo to więcej niż 0 ^_^

Zaloguj się aby komentować

sleep-devir

Kosmonauta

w Sztafeta 2024-12-14T16:21:34+01:00

41 452,37 + 17.63 = 41 470

Long z jutrzejszej niedzieli się pobiegł dzisiaj bo jutro pracbaza i nie będzie jak ;-)

Także czekam na tpwj wpis jutro @Zioman 😄

#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:31:11+01:00

Mrocznie, ale przytulnie, kawał trasy zrobiłeś!

Zaloguj się aby komentować

duk

Kosmonauta

w Sztafeta 2024-12-14T16:10:07+01:00

41 428,84 + 2,25 + 21,28 = 41 452,37
Na zakończenie "sezonu" wleciał start w połówce. Rześko, zmroziło błocko w lesie, było super!
Wystartowałem odważnie, bo wiedziałem, że na końcu będzie u mnie wolno. No i sprawdziło się, ostatnie km trochę zezłomowały mi nogi
Udało się wyrwać mój drugi czas na połówce 114, tym bardziej człowiek zadowolony no i wlatuje #yerbazwycięstwa
teraz jeszcze jakieś małe dreptanie i czas na roztrenowanie nie ma co kusić losu, podrzucam statki dla ciekawskich, pozdro!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Zioman 2024-12-15T08:41:55+01:00

@duk dzik! Znaczy... Żubr!

bacteria

★

2024-12-15T09:53:36+01:00

@duk super czas, gratulacje

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:56:49+01:00

Łoho, ale tętno szalone, gratulacje dowiezienia wyniku, oj pewno lekko to nie było!!

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-12-14T12:36:46+01:00

41 405,14 + 23,7 = 41 428,84
Dzisiaj bydlaczek wariacik w cudownej gPumpkin (ʘ‿ʘ)
6,4km BS + 16km na tempie maratońskim 3:56/km + 4x(100/100) + 1km BS

Warunki do takiego biegu dzisiaj niezbyt korzystne, miałem wrażenie że wiatr wieje z każdej strony xD udało się mimo tego dowieźć tempo maratońskie do końca bez większych problemów. Te przebieżki 100 metrowe po tempie maratońskim to istny gruz, nogi są potwornie ciężkie. No ale finalnie przebiezki weszły po 3:36/km.
Podczas biegu mijałem się co parę minut na trasie z harpaganką @Trypsyna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Ależ zapindalała mocno! (づ•﹏•)づ ʕ•ᴥ•ʔ

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

scorp 2024-12-14T12:37:55+01:00

A po biegu zjedliśmy zupę 🥰

Z_buta_za_horyzont 2024-12-14T13:04:33+01:00

@scorp Pomidorowa z jabłkiem?

scorp 2024-12-14T13:07:25+01:00

@Z_buta_za_horyzont Zupa pomidorowa creme z serem mozzarella :DD PYCHOTA!

enron 2024-12-15T11:23:32+01:00

@scorp dajesz czadu

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:57:35+01:00

Brawo, ale masz petardę w nogach, super!

Zaloguj się aby komentować

Trypsyna

Osobistość

w Sztafeta 2024-12-14T12:22:45+01:00

41 373,88 + 7,62 + 12,00 + 11,64 = 41 405,14

Środa: 30’ BS; 6x100m/100m
Piątek: 12km BS
Dziś: 3.2km BS; 6x400m/200m; 4x200m/200m; 3.2km BS
Płuco przepalone, nogi czuć że popracowały ʕ•ᴥ•ʔ Uzyskane średnie tempo z tych odcinków to 3:42

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:58:12+01:00

Rewelacja, mocne te interwały!

Zaloguj się aby komentować

Piechur

★Autorytet

w Sztafeta 2024-12-14T11:56:54+01:00

41 358,18 + 4,2 + 4,2 + 7,3 = 41 373,88

Ostatnie 2 tygodnie były walką, żeby nie wypierdzielić się na błocie w lasku, w którym biegam, ale dzisiaj fajnie przymroziło grunt.

P.S. W środę jakiś szczur dziabnął mnie w łydkę i teraz mam dziurkę w rajtkach

#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:58:43+01:00

Ale po nocach nie zamieniasz się w szczurołaka ? Zdrówka, oby nie było wywrotek!

Zaloguj się aby komentować

twombolt

Tytan

w Sztafeta 2024-12-14T11:31:10+01:00

41 341,69 + 8,2 + 8,29 = 41 358,18
Dzisiaj skromnie, ale w trakcie zaczęło mnie łupać kolano, więc nie ma co się przemęczać.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:58:58+01:00

Konsekwentnie, to się liczy!

Zaloguj się aby komentować

enron

Fenomen

w Sztafeta 2024-12-14T10:37:20+01:00

41 293,14 + 12,13 + 9,11 + 27,31 = 41 341,69

Nie grozi Ci przemarznięcie, jeśli rozgrzeje Cię uśmiech

Dziś taki jakby #papaton - liczby się zgadzają, a kolejność to już szczegół xD
Ostatnie dni na luzie, wczoraj nawet musiałem skrócić bieg bo koszmarnie zaspałem. Ale dzisiaj już obudziłem się tak jak należy (no dobra, i tak trochę zaspałem), ale kwadrans przed 6 rano udało się wystartować. Cudne warunki - czarna noc, na termometrze -6°C i jedyny ładny poranek w tym tygodniu

Tym razem chciałem zaliczyć jak największy kawałek S7 - ostatni dzwonek, za tydzień otwarcie trasy Marzył mi się cały fragment aż do Widomej - ale to jest 17 km w jedną stronę, co by oznaczało że musiałbym lecieć w obie strony po jednym śladzie (no me gusta) i razem z dobiegiem do łącznicy S52-S7 wychodzi z tego dystans maratonu, który pewnie bym spokojnie zaliczył ale nie lubię zbyt późno wracać na śniadanie Poza tym kto to widział maratony biegać...

Było przefajnie. Na samej S7 zaliczone 8 km aż do węzła Łuczyce, nie spotkałem żywego ducha po drodze. Biegło mi się bardzo dobrze, tempo cały czas w okolicy 5 min/km. Cała trasa bardzo przyjemna, niewiele przewyższeń (360m) i fajnie rozłożone podbiegi i zbiegi. Dobiegłem do domu i w zasadzie mógłbym znowu gdzieś pobiec, zero zmęczenia

Miłego dnia, cudnej soboty i wspaniałego weekendu!

#sztafeta #bieganie #2137

enron 2024-12-14T10:39:42+01:00

A widoki boskie, warto było 🥹

enron 2024-12-14T10:41:43+01:00

a tu powstaje POTĘŻNY WIADUKT 😎

pluszowy_zergling 2024-12-15T23:00:00+01:00

@enron O, ten to chyba na wyprawach rowerowych odwiedzaliśmy nawet w lecie, to prawda, bydlaczek.

pluszowy_zergling 2024-12-15T22:59:34+01:00

Niezłe widoczki pan Enron, szczególnie te o wchodzie, miazga

Zaloguj się aby komentować

Z_buta_za_horyzont

Osobistość

w Sztafeta 2024-12-14T10:03:29+01:00

41 250,24 + 15,29 + 9,64 + 8,98 + 8,99 = 41 293,14
Kolejne klepanie kilometrów. Dzisiaj liczyłem na bieg po zmrożonych liściach i zamarzniętych kałużach ale było z jeden stopień za dużo 😆.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-12-15T23:00:39+01:00

O widzisz, a ja się w sobotę cieszyłem na Krakowskim Sikorników, że zamiast ślizgawicy choć grunt pod nogami nie uciekał gdzie pieprz rośnie ^_^

Z_buta_za_horyzont 2024-12-16T05:39:57+01:00

@pluszowy_zergling Ja lubię zimowe bieganie ale jest go coraz mniej

pluszowy_zergling 2024-12-17T06:42:01+01:00

@Z_buta_za_horyzont dla mnie to cebulowanie by się po dogrzaniu odcebulować lekko irytuje, a później jest ok

Zaloguj się aby komentować

sleep-devir

Kosmonauta

w Sztafeta 2024-12-13T18:11:42+01:00

41 243,16 + 7.08 = 41 250,24

15 minut rozgrzewki
15 minut tempo 4:20 - 4:30
15 minut schładzanie pieca xD

#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-12-14T09:04:53+01:00

Szybko tuptane!

Zaloguj się aby komentować

bacteria

★Kosmonauta

w Sztafeta 2024-12-13T17:38:57+01:00

41 242,15 + 10,01 = 41 243,16

Nie wiem czemu takie wysokie HR dzisiaj, biegło mi się w miarę wolno i przyjemnie

#sztafeta

pluszowy_zergling 2024-12-15T23:01:56+01:00

Anomalia może ? Już Ci się chyba zdarzało tak ? Pytanie czyś wyspany, zresztą zegarek garmina pokazuje 15 godzinę, może już było po jednej kawce czy dwóch, to naprawdę może mieć wpływ na HR i takie pomiary lekko "kłamią", porównasz z porankiem i nagle mniejsze tętno wyjdzie.

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2024-12-13T12:08:15+01:00

41 235,01 + 7,14 = 41 242,15

HM Plan - W2D4 - Progression Run

5 min warmup
20 min easy
10 min szybko
5 min cooldown

Wczoraj pracowa imprezka, dlatego łaskawcy dali nam jedną godzinę pracy mniej - mogłem wykorzystać na późne zebranie się na trening. Trochę się obawiałem jak to pójdzie z tym szybkim biegańskiem, ale tempo 4:25/k wleciało solidnie. Teraz dzień odpoczynku i long w niedzielę.

#ziomanbiega #sztafeta

pluszowy_zergling 2024-12-14T09:05:35+01:00

Super! Fajnie tak pod koniec treningu pobudzać organizm

Zaloguj się aby komentować

HerrJacuch

★Osobistość

w Sztafeta 2024-12-12T22:35:27+01:00

41 198,62 + 12,02 + 10,93 + 13,44 = 41 235,01
Bardzo nieregularne biegańsko z ostatniego czasu. Raz jak człowiek w plenerze, gdzie kolejny raz udało mi się skręcić kostkę i dwa razy na bieżni. Po pierwszym z nich przewiało mnie okrutnie i tydzień byłem wyjęty z ruszania się jak człowiek, ale już żyję na szczęście.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

pluszowy_zergling 2024-12-15T23:02:25+01:00

To dobrze, że żyjesz, tuptaj z nami!

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-12-12T19:45:05+01:00

41 181,62 + 17,0 = 41 198,62
Po wczorajszym bydlaczku interwałowym w beztlenie przyszedł czas na bydlęcie progowe.
3,2km BS + 6x(1600m tempem ~3:47/km na tętnie ~178bpm, z przerwą 1 min.) + 3,2km BS
Całkiem przyjemnie ten próg wszedł, powtórzenia wpadły odpowiednio 3:47/km, 3:47/km, 3:45/km, 3:50/km, 3:48/km, 3:45/km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

scorp 2024-12-12T19:45:20+01:00

malowidło

scorp 2024-12-12T19:45:30+01:00

Jeszcze z jeden trening jakościowy bym na tym wycisnął ( ﾟ ∀ ﾟ)☞

pluszowy_zergling 2024-12-15T23:03:02+01:00

No, próg nie jest za bardzo "komfortowy" do robienia, ale robić trzeba, mocna z Ciebie bestia (Ta, mi zegarek od tygodnia żem przetrenowany a mnie nosi bo nie biegam tylko na siłowni tłukę ...)

Zaloguj się aby komentować

Zioman

Fenomen

w Sztafeta 2024-12-12T11:28:42+01:00

41 174,28 + 7,34 = 41 181,62

HM Plan - W2D3 - Easy Run

5 min warmup
35 min easy
5 min cooldown

Zwykłe klepanko, nie ma co się rozpisywać. Muszę ogarniać delikatnie wolniejsze tempo - tak, żeby na koniec średnia wychodziła gdzieś koło 6:15/k.

#ziomanbiega #sztafeta

pluszowy_zergling 2024-12-15T23:03:41+01:00

Pięknie zrobione to "izi" Dobrze!

Zaloguj się aby komentować

scorp

Fenomen

w Sztafeta 2024-12-11T19:34:48+01:00

41 090,3 + 5,5 + 13,61 + 22,84 + 14,01 + 10,0 + 18,02 = 41 174,28
Piątek: zepsuł się rower więc musiałem biec na pociąg żeby zdążyć do pracy, w sumie 5,5km xd
Sobota: 11km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr. tempo 4:46/km, śr. HR 148bpm
Niedziela: 120 minut biegu długiego, wyszło 22,84km na śr tempie 5:15/km i śr. HR 139bpm
Poniedziałek: 11km BS + 10x(100/100) + 1km BS; śr. tempo 5:04/km, śr. HR 145bpm
Wtorek: 10km BS; śr. tempo 5:08/km, śr. HR 147bpm

Dzisiaj bydlaczeQ: 3,2km BS + 6x(1200m tempem 3:28/km na przerwie 3 min.) + 4,8km BS

Powtórzenia weszły odpowiednio: 3:26/km, 3:26/km, 3:32/km, 3:24/km, 3:35/km, 3:26/km
Na piątym powtórzeniu myślałem że będzie RIP, bo złapała mnie kolka. Dokończyłem powtórzenie odrobinę wolniej i na przerwie udało się jej pozbyć, co pozwoliło mi skończyć trening po bożemu.
A jutro kolejny bydlaczek, tym razem progowy.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

bacteria

★

2024-12-11T22:16:56+01:00

@scorp 5,5km biegu z rowerem no dzik

Zaloguj się aby komentować

sleep-devir

Kosmonauta

w Sztafeta 2024-12-11T14:32:54+01:00

41 082,59 + 7,71 = 41 090,3

#sztafeta #bieganie

Zaloguj się aby komentować

Poprzednia strona

2 3 4

Następna strona