Hejto.pl
Zdjęcie w tle
Sztafeta

Społeczność

Sztafeta

64

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

scorp
scorp
Fenomen
w Sztafeta
41 181,62 + 17,0 = 41 198,62
Po wczorajszym bydlaczku interwałowym w beztlenie przyszedł czas na bydlęcie progowe.
3,2km BS + 6x(1600m tempem ~3:47/km na tętnie ~178bpm, z przerwą 1 min.) + 3,2km BS
Całkiem przyjemnie ten próg wszedł, powtórzenia wpadły odpowiednio 3:47/km, 3:47/km, 3:45/km, 3:50/km, 3:48/km, 3:45/km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
09c21713-5f7e-4312-8e4c-85ae75b926b6
scorp
scorp

Jeszcze z jeden trening jakościowy bym na tym wycisnął ( ﾟ ∀ ﾟ)☞

566a3e87-afca-4db7-9bc5-eae59a773291
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

No, próg nie jest za bardzo "komfortowy" do robienia, ale robić trzeba, mocna z Ciebie bestia (Ta, mi zegarek od tygodnia żem przetrenowany a mnie nosi bo nie biegam tylko na siłowni tłukę ...)

Zaloguj się aby komentować

scorp
scorp
Fenomen
w Sztafeta
41 090,3 + 5,5 + 13,61 + 22,84 + 14,01 + 10,0 + 18,02 = 41 174,28
Piątek: zepsuł się rower więc musiałem biec na pociąg żeby zdążyć do pracy, w sumie 5,5km xd
Sobota: 11km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr. tempo 4:46/km, śr. HR 148bpm
Niedziela: 120 minut biegu długiego, wyszło 22,84km na śr tempie 5:15/km i śr. HR 139bpm
Poniedziałek: 11km BS + 10x(100/100) + 1km BS; śr. tempo 5:04/km, śr. HR 145bpm
Wtorek: 10km BS; śr. tempo 5:08/km, śr. HR 147bpm

Dzisiaj bydlaczeQ: 3,2km BS + 6x(1200m tempem 3:28/km na przerwie 3 min.) + 4,8km BS

Powtórzenia weszły odpowiednio: 3:26/km, 3:26/km, 3:32/km, 3:24/km, 3:35/km, 3:26/km
Na piątym powtórzeniu myślałem że będzie RIP, bo złapała mnie kolka. Dokończyłem powtórzenie odrobinę wolniej i na przerwie udało się jej pozbyć, co pozwoliło mi skończyć trening po bożemu.
A jutro kolejny bydlaczek, tym razem progowy.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
62128dce-18b3-45bb-9f74-4527e36769d4
bacteria
bacteria
★

@scorp 5,5km biegu z rowerem no dzik

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
enron
enron
Fenomen
w Sztafeta
41 048,45 + 12,04 + 10,09 + 12,11 = 41 082,59

Dotarliśmy do środeczka, więc pozostaje z uśmiechem ciągnąć w stronę weekendu 😁

Miłego! ❤️

#sztafeta #bieganie
3b24909b-2bc4-4440-bb6a-3ad6ca570017
SciBearMonky
SciBearMonky
★

@enron

Stoi na stacji lokomotywa

suseu
suseu

O kurła @enron zmienia się w super sajanina

Zaloguj się aby komentować

CapraCrepa
CapraCrepa
Inspirator
w Sztafeta
40 966,56 + 10,54 = 40 977,1
Fajne grudniowe #tuptansko. Trzeba patrzec pod nogi 🤣
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Authorization | hejto.pl

Hejto
0824d161-9d2e-4693-8ac7-5620bd8b76e3
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

To prawda, choć już moment #niewiempoczymbiegam/jadę minął, bo troszkę liści mniej

Póki nie ma biegania na lodowisku to jest spoko, oby jak najmniej dni z poranną szklanką!


Zdrowia Ci życzę i udanych treningów \o/

CapraCrepa
CapraCrepa

@pluszowy_zergling dzięki! Tobie również!

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
40 959,16 + 7,4 = 40 966,56

Ranne bieganko, czyli easy. Nie było źle, ale mogło być jeszcze wolniej. Tak czy siak kałuża w parku zanika, jutro będzie dobrze pod interwały

Zegarek wskazuje, że się przemęczam... jeszcze to do mnie nie dotarło

#ziomanbiega #sztafeta
47c88ab3-9f15-4b19-ad0b-ce1d866f70fe
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

No widzisz, z tym zegarkiem różnie, czasem mówi odpocznij a Ty masz siłę spokojnie machnąć 2 jednostki treningowe a czasem mówi wypoczęty, a Ciebie jeszcze świetnie trzymają zakwasy z ostatnich 2 dni Trzeba ciała słuchać, fajnie, że śmigasz!

Zaloguj się aby komentować

Sorokawojcie.ch
Sorokawojcie.ch
Osobistość
w Sztafeta
40893,94 + 10,68 + 5,21 + 7,24 + 5,13 + 7,01 + 8,24 + 5,14 + 5,25 + 8,29 + 3,03 = 40959,16

Hej, ho i po biegu mikołajkowym. A jeszcze fotka z mistrzynią olimpijską wpadła

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
69acc035-af23-48fd-a4f1-1cf7f5153f24
Yes_Man
Yes_Man

@Sorokawojcie.ch brawo Ty i niezła pamiątka na lata! Rozumiem, że puściłeś Panią przodem

Zioman
Zioman

@Sorokawojcie.ch o popatrz, Justyna Pozdrówka, fajny klimat!

Zaloguj się aby komentować

pluszowy_zergling
pluszowy_zergling
Osobistość
w Sztafeta
40 888,86 + 5,08 = 40 893,94
Cześć i czołem biegaczki, biegacze, truchtaczki i truchtacze

Jako, że dostałem w środę w tym tygodniu info od Ortopedy, że przegiąłem pałę z bieganiem i mam stan zapalny w stawie skokowym, to dałem sobie bardzo na luz i dopiero pierwsze truchtanko zrobiłem w sobotę ... i znów pewno poodpoczywam do kolejnej soboty, no cóż, czasem trzeba ? ;/

W każdym bądź razie, zapisałem się jakiś czas temu na "Bunt Mikołajów" i nie było szans, bym tą imprezę ominął, bo brzmiała zbyt klimatycznie, i faktycznie była czadowa

Wrzucam swoją fotę z kolegami oraz w linku galeria zdjęć z biegu, było super, ponad 600 mikołajek/mikołajów, ładnie oświetlona trasa i pozytywna atmosfera, oby w wielu miastach organizacja biegów stała na takim poziomie ^_^

Album tu:
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=bez.lustra.fotografia&set=a.122200181240210458

Stronka trescompaneros, a za rok muszę się zapisać na Bieg Żupny
https://trescompaneros.pl/

Bądźcie zdrowi i udanego tuptania oraz zdrowia tak 300%, jak zawsze wam życzę z serducha całego \o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie

Error

Facebook
1778c8b9-b38a-4f69-8576-c29e3250e422
6235706f-1054-4b68-9cc9-65da8082b966
HerrJacuch
HerrJacuch
★

W środę się skusiłem na bieżnię siłownianą. Wyszedłem na zewnątrz za szybko i mnie zawiało. Do dziś połamany chodzę i nie mam jak pobiegać również xD.

Zdrowiej!

pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

@HerrJacuch Ło cholipka, no ja kontynuuję "gymcember" i kolejne bieganie w planach to ta sobota... zobaczymy.

bacteria
bacteria
★

@pluszowy_zergling wiem jak korci, ostatnio miałem też przerwę od biegania ale warto odczekać niż pogorszyć sytuację. Szybkiej regeneracji

splash545
splash545
★

@pluszowy_zergling zdrówka życzę i cierpliwości

Zaloguj się aby komentować

Zioman
Zioman
Fenomen
w Sztafeta
40 863,96 + 14,88 = 40 878,84

HM Plan - W1D5 - Easy Long Run

5 min warmup
80 min easy
5 min cooldown

Ciekawą cyfrę dzisiaj nabiegałem Następne longi muszą być bliżej 6:10, żeby to było najbliżej easy, bo dzisiaj - pomimo, że w widełkach - to do bazy mi tego nie zaliczyło Wczoraj pogoda była chyba najgorsza od momentu przeprowadzki do Liverpoolu, na szczęście dzisiaj nie ma po niej śladu. No, prawie - wszędzie walały się jakieś małe gałązki, a i parę przewalonych drzew się znalazło.

Pierwszy tydzień za mną, jeszcze piętnaście!

#ziomanbiega #sztafeta
b3a443fb-69d1-44e7-953e-781a391a157a
pluszowy_zergling
pluszowy_zergling

Powodzenia życzę, tylko ostrożnie z narastającym dystansem podczas planu, mnie ten garminowy z Amy przerósł w tym roku i musiałem troszkę to ściąć, nie mniej gratuluję i tak trzymać!

Zioman
Zioman

@pluszowy_zergling dzięki, będę uważał

Zaloguj się aby komentować

Poprzednia
345
Następna