Zdjęcie w tle
mkbiega

mkbiega

Osobistość
  • 252wpisy
  • 572komentarzy
40 459,27 + 10,32 + 9,14 + 15,76 + 14,13 + 15,01 + 10,5 = 40 534,13
Czołem biegacze!
Nieźle pobalowałem, że spóźniłem się na podsumowanie miesiąca :) Przez to wypadło mi prawie 40km z rankingu (10.5, 15.01, 14.13). No trudno się mówi, moja wina.
Na bieganie zbyt dużo czasu nie mam ostatnio, więc te 6 aktywności to wszystko co zrobiłem przez blisko 3 tygodnie, z czego ostatnie 3 biegi w ostatnie 4 dni xD
Zakończenie sezonu już tuż tuż, więc ostatnie podrygi żeby nie zdechnąć w trakcie biegu.
Z drugiej strony, mały kilometraż, a tempo wciąż na dobrym poziomie, więc jest gituwa.
Ten tydzien (niedziela) to 6km rozgrzewski, 10x400 na 3' przerwy tak na 90-95% mozliwosci, a potem jeszcze 2x300m już w trupa mna 2' przerwy. Wtorek - 2.5 km rozgrzewki, 3x1km w tempie startowym na 3' przerwy i 2x200m w trupa na 2; przerwy ponownie. I dzis luzna dycha.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
pluszowy_zergling

A te kilometry lecą i lecą, doskonale!

Zaloguj się aby komentować

38 507,89 + 7,66 = 38 515,55
Lekki trening dziś - 5km, rozciąganie i 8 rytmów z przerwa w marszu. Rytmy na totalnym luzie i rozstał duży wyszedł z tego - tempa między 2.58 a 3.40 :D

Coros dostał cudowna aktualizacje - zaraz po treningu może śledzić dystans butów ❤️ w stravie nigdy o tym nie pamiętałem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
a3342db1-07ac-4dc6-956a-0b4d2c74d61d
pluszowy_zergling

No no, ładne ząbki się namalowały

Zaloguj się aby komentować

38 419,93 + 9,47 + 2,13 + 5,02 + 2,05 + 7,64 + 12,6 = 38 458,84
No siema. Na dupie jeszcze nie osiadłem całkiem, a bieganie wciąż gości w moim życiu.
Gratulacje dla każdego kto zaliczył jakiś bieg niepodległości albo biegł sam dla siebie! Ja tym razem wybrałem drugą opcję i wybrałem się samotnie na trasę parkrun w ramach sprawdzianu. Tragedii nie ma - 19.23 to nie najgorszy wynik. Sezon z drugiej strony się kończy i raczej przechodzimy do podsumowania, a nie ostatnich szlifów.
Jeden z biegów mógłbym tylko podsumować słowami "o kur*a" - biegnę sobie leśna ścieżka i coś sploszylem w zaroślach - pewnie sarna, więc zarośla obieglem i wyciągam telefon do robienia zdjęcia - a to była klempa większą niż ja hehe

A tak z tego co udaje mi się podbiegać - albo wykroki, albo jakieś tempo. Dzisiaj zrobiłem sobie zabawę biegowa 1/1 w tempach 3.40/5.15.

A że coś nie mogę wrócić do obciążenia treningowego - niech powie wykres - no ciężko się wbić znowu na wyższy poziom
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
3ba5ae60-da4d-4844-a6ed-0a2291db8bff
fd0c668e-0d2f-4033-a32d-cb379e5a8f27
pluszowy_zergling

5k poniżej 20 min to dla mnie marzenie, oj masz Pan niezły poziom Teraz dobry moment na roztrenowanka i budowanie siły! Zdrowia.

mkbiega

@pluszowy_zergling No poziom urosl w tym roku, ale jest jakiś niedosyt obecna dyspozycja. Jeszcze jeden wyścig w tym roku na 10km i tam jedyny cel to znowu sub 40. Przyszły rok już ambitniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)


Zdrówka Panie!

pluszowy_zergling

@mkbiega Ło ho ho No ciekawe co 2025 przyniesie, chciałbym pierwszy raz w życiu przeżyć maraton, to będzie przygoda!

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
37 430,8 + 9,47 + 16,62 = 37 456,89
Udało się coś tam pobiegać bo dłuższy weekend.
W piątek patrol po okolicy i w sumie to co na zdjęciu. Humor ostatnio też w takim stanie trochę, ale taka proza życia, co poradzić. 16.62 przez czasem długie podbiegi.
A dziś z rana trochę w palnik dałem. 2km rozgrzewki, 2 rytmy po 100m i 5x1km w planowanym tempie startowym na 5km. Cóż, życzeniowe trochę tempo 3.40-3.45, ale 3/5 odwiozłem jakby nie patrzeć. Z jednej strony widzę że brak regularności się odbił na dyspozycji. Z drugiej strony - pół roku temu tego treningu bym pewnie nie zrobił.
Czyli elegancko!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
7764aa02-9ed7-42c1-a14a-28477f7f0c9e
77217dd9-a378-4de3-b008-74383f06ce97
pluszowy_zergling

Tak szybko zasuwałeś, że się kierowca zagapił, co ?

mkbiega

@pluszowy_zergling no właśnie wygląda jakby już dobre miesiące tam odpoczywał

enron

@mkbiega nieźleś pognał

Zaloguj się aby komentować

37 234,46 + 9,41 + 13,53 + 10,83 + 13,25 = 37 281,48
Brak czasu objawia się w zarówno prowadzeniu dzienniczka na hejto jak i słabym bieganiem. Tym razem miesiąc zakończony poniżej 100km :(

Z biegów powyżej:
3x3km w tempie 4.10 na przerwie 4minuty w truchcie,
2x truchcik + wykroki. Raz dołożyłem do tego na koniec jeszcze 10x150m rytmów
I 10x500m w planowanym tempie startowym na 10km (czyli okolice 3.50)
Nie nad goniłem Waszych wieści i nie wiem kiedy nadgonie. Ale życzę Wam rosnącej formy, zdrówka i udanych najbliższych startów!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
pluszowy_zergling

Nie przejmować się, sam kilometraż nie jest najważniejszy, różnorodność i konsekwencja. Jak raz na jakiś czas nie będzie "progu" albo czegoś pobudzającego to się dosłownie tym treningiem zaklepiesz, bądź zdrów!

Zaloguj się aby komentować

36 010,84 + 9,39 = 36 020,23
Cześć!
Wyzdrowiałem, zaraz po zawodach mnie złapało i nie puściło. W zasadzie, do teraz zielone gile lecą. Ale już samopoczucie lepsze. Przeprowadzka w sumie skończona, teraz tylko remonty zostały i rozpakować wszystkie pudła.
Dziś po prostu rozruch - po 500m dostałem zadyszki xD ale serce zaczęło później w końcu podawać i nogi stały się mniej ociężałe.

Mam zaległości na tagu, będę nadrabiał jak tylko nieco więcej czasu znajdę. Tymczasem do pamiętniczka zapisuje ten wpis. Trzymajcie się!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
b46077c4-e814-4292-8905-5a8230cdf313

Zaloguj się aby komentować

34 788,39 + 0,56 + 9,8 + 2,36 = 34 801,11
Rozgrzewka, zawody i schłodzenie.
Intensywny etap przeprowadzki, noszenie mebli itp - większość temat zna. Przez to nie robiłem treningów od wtorku. Ale na zawody się zapisałem, więc trzeba przepalić płuca.
Otwarcie odwazne - 3.38 pierwszy kilometr xd 5km znów w 19.24 jak ostatnio, tylko tutaj na 4km jest duży zbieg i potem jeszcze większy podbieg. A że to pętla, to trzeba było to puknąć 2 razy
No i na drugim podbiegu mi trochę tlenu odcięło. Już się nie ogarnąłem. Ostatecznie 39.20 na trasie 9.8km czyli blisko 4.00 średnio.
W sumie to fajnie. 4 w open I 1 w kategorii wiekowej.
Następnym razem będzie lepiej
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
dba59350-ff63-42cf-8015-d6f0b4b26d08
TheCaptain

@mkbiega <40 minut zawsze przyjemnie brzmi, fajnie

splash545

@mkbiega gratuluję

pluszowy_zergling

Ło Panie, pierwszy kilometr i ostatni to jakaś prędkość nadświetlna, niczym w gwiezdnych jajach byłeś wszedłeś w #koc

https://www.youtube.com/watch?v=ygE01sOhzz0

Zaloguj się aby komentować

34 537,74 + 10,42 = 34 548,16
Wyłącz długie kurna!!
Obudziłem łanie w lesie.
Sam nie mogłem też spać i wyszedłem na trening juz o 4:50. Zrobiłem 7km z hakiem i 10 rytmów 150m/150m.
Jak skończyłem bieg to chciało mi się spać - przespałem się jeszcze godzinę - nie pomogło xd zresztą zegarek też się poświęcił - miałem 5% baterii, zarejestrował cały trening po czym se zdechł z braku energii
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
e1204061-7523-4b57-a9be-e40e7a1a455c
Mr.Mars

@mkbiega


Sarny:

-Ty siostra, zobacz co za wariat.

-A daj spokoj siostra. Coraz więcej takich w lesie.


Zaloguj się aby komentować

34 459,49 + 10,46 = 34 469,95
Trzymałem się w zdrowiu do zawodów i to uważam za sukces - ale jakieś przeziębienie mnie już łapie, już gardło nie te, już głowa nie ta. Wyszedłem w krótkich spodenkach i długim rękawie a tu ziąb ogromny - były 2 stopnie xD
Ale easy run zrobiony. Poszły parametry życiówkę na zegarku w górę to i strefy mi poszły w górę. Teraz wolniej niż 5.33 to już nie bardzo.
193 km w tym miesiącu, czyli przyzwoicie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
65d92a31-f4c3-4dc9-8e01-2040a6343b6a
K44

Zacny kilometraż :)

Zaloguj się aby komentować

33 992,64 + 10,04 + 2,48 = 34 005,16
Rozgrzeweczka i wczorajsze zawody. Profil trasy prosty - 2 podbiegi pod wiadukt na 1.6km i 8.4km. wytoczyłem sobie na zegarku plan na tempo 39.10, a do wiaduktu chciałem pociągnąć szybciej żeby mieć na górce zapas. No i wszystko szło zgodnie z planem. Wiało cały czas dość mocno, ale częściej był to boczny wiatr. Po 5km miałem tempo na jakieś 38.50, a ta piatka to moja druga najszybsza do tej pory (19.25). No ale była tam nawrotka przez osiedle. Jak wybiegłem zza bloku to dostałem łomot z wiatru w twarz, nie miałem się za kim schować bo goniłem ludków. Tempo znacząco spadło i cały mój zapas poszedł w piach. Co prawda doganialem ludzi z przodu, ale kolejne 3km to tempa powyżej 4min na kilometr. W zasadzie, tak mnie trzymało do podbiegu. Tam mnie wyprzedziło kilka osób, ale ja sobie po prostu kulturalnie odpoczalem i na zbiegu już utrzymywałem tempo. 9km równo 4.00, wiedziałem że sub 39 to już nie dam rady, ale walka o jak najlepszy czas pozostała. No i miejsce też bo zrobiło się trochę gęściej. Ostatecznie ostatni kilometr dobiłem w 3.48 i nowa życiówka od dziś to 39.25 wiatr dał się we znaki, więc przy lepszych warunkach będę pobijać wynik.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
4e6ec61e-3de8-42ee-8f15-7e70dfa0d498
f4bbf52f-32c3-49c9-bd2c-da1862180f1b
Trypsyna

@mkbiega zajebiście, gratulacje! 🥂

pluszowy_zergling

Gratulacje wielkie, super czas, petarda!

mkbiega

@pluszowy_zergling cel nr 1 spełniony, cel nr 2 po prostu odłożony w czasie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pluszowy_zergling

@mkbiega prawda taka, że fajnie jest patrzyć na swój progres, jak jeszcze sobie porównasz gdzie byłeś kilka raz temu vs gdzie jesteś teraz

K44

Widzę że cała sztafeta podnosi wysoko poprzeczkę 😀 Trza gonić żeby nie zostać mocno w tyle. Gratuluję wyniku!

mkbiega

@K44 wszyscy biegają to i rezultaty są!

Zaloguj się aby komentować

33 857,53 + 11,62 + 11,33 = 33 880,48
Człowiek poza bieganiem w ciągłym biegu :(
W poniedziałek zrobiłem sobie 11km tuptania, nic szczególnego.
W środę - no w sumie też nic szczególnego :D zabawa biegowa 12x1'/1' - szybki odcinek w tempie na 10km, druga część ślamazarna bardzo.
Serio, nie przemeczalem się w tym tygodniu z bieganiem. Dziś może jeszcze jakaś siłkę domowa ogarnę
Jutro pójdę chyba po pakiet no i w sobotę dzida!!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
fc2d48da-1e3c-41ae-8df6-7fbf8494095c

Zaloguj się aby komentować

33 104,55 + 1,8 + 4,96 + 1,9 = 33 113,21
Zezłomowane zgodnie z planem. W sumie ruszyłem odważnie na parkrunie. Po 300m objąłem prowadzenie i trzymałem je przez nieco ponad kolejny kilometr. Później wyprzedziło mnie dwóch kolegów, ale starałem się żeby dystans zbyt mocno się nie zwiększał. Na 4km zauważyłem że mnie jednak gonią, więc krótki podbieg i dzida do mety. Bez sprintu na koniec, bo jeszcze nie mogę tak mocno lewa ręką ruszać
Nie mniej, życiówka o prawie 40s pękła. A i tak wiem że do urwania jest jeszcze kilka sekund.
Dobry prognostyk przez przyszło tygodniowa dycha
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
843d328b-0385-4bf6-9d70-495d628e5cb1
TheCaptain

@mkbiega no pięknie walczysz, gratki

bacteria

@mkbiega super wynik, gratulacje

pluszowy_zergling

Ło PANIE, ale wynik! Gratulacje!

Zaloguj się aby komentować

32 982,47 + 12,0 = 32 994,47
Nietypowo dla mnie, bo trening po 18. Klata mnie wciąż boli, ale wygląda na to, że żebra całe - mogę się tylko bujać z bólem jeszcze pewnie jakiś czas.
Dziś wpadło 4km rozgrzewki + 2x(5x400m/200m przerwy) i 3' przerwy między seriami. Prędkości dobre, była jeszcze rezerwa i pewnie z jeszcze jedną serie miałbym siłę trzasnąć - albo dzień konia, albo forma up.
400-setki w czasie 1.24-1.31. Dobrze jest, w sobotę przetarcie na parkrun, za tydzień zawody. Jak zdrowie dopisze to śrubujemy życiówkę!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
TheCaptain

@mkbiega "za tydzień zawody" - rozumiem że chodzi o Gdańsk? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mkbiega

@TheCaptain Gdańsk to był plan pierwszego rzutu żeby odczarować półmaraton. Ale zrezygnowalem i cisnę sobie prędkość i zostaje w Grudziądzu na Bronka. Będzie idealny sprawdzian na10km

Zaloguj się aby komentować

32 838,560000000005 + 12,09 + 13,28 = 32 863,93
W weekend chłopaki zabrali mnie na zawody pożarnicze OSP no i co tu dużo mówić - koncertowo spierdzielilem przeskok przez ścianę i do tej pory przy głębszym oddechu mnie zgina.
Więc odpuściłem sobie trening tylko w sobotę.
W niedzielę już 7km tuptania + 10min rozciągania + 13x200m/200m rytmów i to już fajnie wchodzi, bo bez pilnowania się wchodziły tempa 3.30-3.40, ostatni ciut szybciej i 3.04.
Dziś 1h bardzo leniwego tutpania + wykroki 4 serie po 2 minuty. Znowu jakoś tak lekko w nogach :D szkoda że w lesie jasno się robi dopiero koło 6.

W niedzielę uwieczniłem ojca z synem co z lasu na motorkach wyjechali, bardzo fajny widok.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
e9af1b5b-bb2a-4b8c-bd53-0e5a92ff34dc
e9b801cf-5602-4a39-b0c8-a13c97c739c7
pluszowy_zergling

Oho ,czyli zaliczyłeś swój pierwszy mocny OCR O_O

Zaloguj się aby komentować

32 451,72 + 14,23 = 32 465,95
Rześki trening zaczął się dziś chwilę po 6.
2.5km rozgrzewki, kilka minut rozciągania, 2x100m/100m rytmu, a potem 5x1km w tempie na 10km i kolejne 2x1km w planowanym tempie na 5km. Weszło dobrze, pomiędzy ostatnimi dwoma odcinkami musiałem chwilkę przemaszerować, ale weszło dość dobrze. Zakwasy po wykrokach aż tak nie przeszkadzały.
Elegancko!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
c388cd80-7ed5-4f53-88c9-9e2d502fd89c
scorp

@mkbiega O kierwa, konkretny trening! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

mkbiega

@scorp sub 40 coraz blizej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

scorp

@mkbiega Lecisz po swoje ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zaloguj się aby komentować

32 258,69 + 10,27 + 13,92 + 11,5 + 10,69 = 32 305,07
Cześć!
Ostatnio tyle rzeczy na głowie, że nawet nie zauważyłem że się nie meldowalem tutaj już jakiś czas. Zdrowie dopisuje, to klepie kilometry.
W weekend w byłem u rodziców w Borach Tucholskich i pobiegłem w okolice, w które za dzieciaka się średnio zagłębiałem - no i wyszło wspak przez wycinkę drzew, piaszczyste drogi, trochę łąki, trochę bagna ale i utwardzona droga i asfalt też się trafiło. A to wszystko w trakcie rozgrzewki 5km + 10x400m/200m. Teren trailowy był na tyle wykańczający czasem, że marszowalem zamiast truchtać na wolniejszym odcinku. I czasy też rozrzucone - tempa 400m od 3.35 do 3.56.
Pozostałe biegi to biegi spokojne z elementami przyspieszenia w trakcie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
59408a10-a6b8-4df8-a87c-33322ef65523
c70f86d2-d5a5-4e1c-91e2-8514afd54c3f
e9bbcc93-7e74-4c9a-9ba3-17a0985b1eed
3b8996f9-7802-485c-b716-0146e91332c8
00d57629-0ff8-427a-b59c-fa77debff876
pluszowy_zergling

Szybko i przygodowo, jakieś zwierzaki po drodze spotkałeś ? Ja mam ostatnio jakiś talent do wypatrywania wiewiór

mkbiega

@pluszowy_zergling tylko bysiory jelonki, które jakby chciały to by mnie na swoich widłach z lasu wywiozły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

Hej #sztafeta #ksiezycowyspacer i #rowerowyrownik

Czas rozpoczac testy skryptu - Strava zwiekszyla limity, mozna probowac sie integrowac
Oczywiście oczekuję jakichś problemów, więc dawajcie mi znać czy to tu w komentarzu czy na PW

Zapraszam: https://hejto.sztafetastats.eu
Yes_Man

@mkbiega strona zdechła

mkbiega

@Yes_Man xDDD NO NIE WYTRZYMIE

mkbiega

@Yes_Man już śmiga. Serwis mi padł. To dopisze do listy żeby mi to monitorowało

Gilgamesh

@mkbiega cześć, mam wniosek formalny wczoraj dodałem ładnie kilometry do rowerowego równika za pomocą skryptu. Natomiast po dodaniu przeniosło mnie na społeczność sztafety, byłoby miło gdybym lądował jednak w społeczności rowerowego równika. O ile się da oczywiście

mkbiega

@Gilgamesh oki, zle zrozumialem i przetestowalem teraz czy sie wpis dodaje w dobra spolecznosc. To ogarne zaraz

macgajster

Mistrzuniu! Próbowałem właśnie się logować i po wpisaniu nicku/hasła wywala mi 404 z adresu https://auth.hejto.pl/. Kogo bić?

mkbiega

@macgajster uuu, ciekawe. dotychczas ten problem byl tylko po stronie hejto. Sprawdzisz prosze raz jeszcze? Moze to przejsciowy problem sieciowy.

macgajster

@mkbiega teraz wchodząc z telefonu w pracy to mi w ogóle nie znajduje strony

Zaloguj się aby komentować

Następna