Aya

@e5aar ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@scorp Oo nie znałam stronki. Maja rację z tym że wentylacja mogłaby być delikatnie lepsza, też to właśnie zauważyłam. Poza tym liczę że będą służyły długo .

@Furto Faktycznie, czytam teraz i

zalecają żeby robić 1:3 lub 1:2 zwłaszcza na początku. Ja poszłam na spontanie i coś mi właśnie nie grało w tych moich wymyślonych proporcjach. Dzięki za radę! A no i zachęcam do powrotu do tuptania ( ͡~ ͜ʖ ͡°).

@Aya Przy wadze 107 kg to tuptanie może skończyć się u ortopedy, rowerek zdrowszy Jak będzie koło 100 to pomyślę.

@Mjelon Dzięki, no kilka miesięcy wstecz to bym nie uwierzyła że dam radę tyle przebiec .

@Zioman dziękuję!

@scorp Dzięki! Na razie półmaraton brzmi kosmicznie, ale kto wie.

@nobodys uff, to dobrze słyszeć dzięki!

@Zioman smakował wybitnie, dziękówa!

@Rmbajlo Staram sie pić jak najwięcej, ale chyba trzeba starać się jeszcze mocniej ( ͡~ ͜ʖ ͡°). Liczę że organizm się przestawi na letnie warunki i będzie szło z górki .

@mkbiega ostatnio tak to już było po zachodzie, ale zaduch się utrzymał

@Zielczan może czas na zmiany ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Aya teraz to i tak nie biegam ani nie chodzę na siłkę to nie ma sensu cała para idzie w rower, a nie widzę powodu po rowerze, żeby się rozciągać, ale może sprobuje na jesien. xD Mój problem polega na tym, że wpadłem w bledne kolo, proby rozciagania sa wysoce nieskuteczne i ciezkie, bo jestem tak malo rozciagniety. No i dlatego się nie rozciagam, przez co jestem malo rozciagniety xD

@e5aar Dokładnie, rozciąganie ważna sprawa. Ja już nauczkę miałam także teraz nie ryzykuje. Moje łydki to chyba nigdy nie były tak rozciągnięte i wyrolowane jak przez ostatni miesiąc .

@Zioman Dobrze wiedzieć! Dziękówa!

@Mr.Mars gorzej jak sie okaże że do wymiany cały rower

@scorp odpowiednia celebracja musi być ( ͡~ ͜ʖ ͡°) dzień święty, świecić trzeba

@tyci_koks dokładnie, dwa razy przekonywać nie trzeba było

@Zly_Tonari Tak coś nie ten teges już dodałam poprawiony, bo tego nie mogę edytować. Dzięki za czujność ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@scorp Dzięki!

@mulek10d taki jest plan

@kalimer Faktycznie zauważyłam że coraz trudniej teraz zauważyć jakieś postępy, ale pewnie jest tak jak mówisz, że z czasem wszystko przyjdzie. Będę to mieć na uwadze, żeby przypadkiem nie odpuścić. Dzięki!

@Aya Dla mnie wielkim game changerem było zrozumienie, że "żeby biegać szybciej, trzeba biegać wolniej". Kiedyś się katowałem na każdym treningu i to szybko zatrzymało postępy. Kiedy zacząłem biegać luźniej na większości treningów a tylko np. jeden-dwa w tygodniu to mocniejsze interwały itp. to postępy zaczęły wracać. Też w głowie poukładało mi się to trochę bo czułem często głód tych mocniejszych treningów.