15 570,95 + 4,10 = 15 575,05

  

:smiling_face_with_3_hearts:

  

Rozgrzewka :heavy_check_mark:

Rozciąganie po :heavy_check_mark:

  

﻿[#sztafeta](/tag/sztafeta)﻿

  

Wpis dodany za pomocą [https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/](https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/)

15 570,95 + 4,10 = 15 575,05
:smiling_face_with_3_hearts:
Rozgrzewka :heavy_check_mark:
Rozciąganie po :heavy_check_mark:
﻿#sztafeta﻿
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 570,95 + 4,10 = 15 575,05
:smiling_face_with_3_hearts:
Rozgrzewka :heavy_check_mark:
Rozciąganie po

@Aya Ja się nie rozciągałem, aż raz pobiegłem trochę dłużej i potem wiedziałem dlaczego to ogromny błąd był. Uczucie jak ciągną achillesy jest przeraźliwie nieprzyjemne :grinning: Jeszcze takie 'przeskoki', matko bosko, od tamtej pory zawsze sie rozciagam, wystarczy chwila i jest potem komfortowo :grinning:

@Aya dynamiczne rozciąganie przed, statyczne po - ponoć to ma sens!