Rp to bardzo fajny kanal, sluchaj pana majka ;)

@rain hello folks. Chyba najlepszy kanał o treningu na YT. Potężna wiedza.

Ale te wyczerpanie na jego treningach zawsze mi się teatralne wydawało

Zdecydowanie: Ćwiczenia na jedną nogę z rozciągnięciem pod obciążeniem > Przereklamowane hip thrusty.

Jeśli Smith nie będzie dostępny, to podobnie dobrze powinny wejść Ci Bułgary, ale ciężko, tak, żeby to nie cardio Cię limitowało.

A co do przedramion w ciągach, to imho zawsze paski, i kwestia przyzwyczajenia jak w podciąganiu. 2-3 treningi i będzie git.

@bartek555 jak dostarczane są pudełka na statek?

@bartek555 Czyli to jednak prawda że wy tam na tych statkach dalej zapierdalacie wiosłami a ten dym z komina to tylko wylot okapu u kuka.

Wiedziałem, dlatego ja tylko żagle.

Gx

Pięknie!

@GrindFaterAnona joga

@GrindFaterAnona zależy gdzie mieszkasz. Ja jestem tu: https://aramis.pl/

@GrindFaterAnona sezon hokejowy powiadasz? Jakaś "piwna liga" czy coś więcej? komu kibicujesz w NHL? :))

Ale nie mowiles ze starzy dali szanse jeszcze? Wiesz oni nie ze cie juz nie chca w domu, ale jesli zawsze konczy sie tak samo to moze mysla ze taki kopniak w dupe ci pomoze ( zadko pomaga), nie win ich ciezko patrzec jak bliska osoba nie radzi sobie z nalogiem. Jesli nigdy przez to nie przeszli to ciezko im zrozumiec dlaczego zawsze wracasz do alko. Trzymaj sie tam, moze w domu cos ogarnij? Liscie pograb usprzatnij cos, wiosna za pasem moze cos przygotowac sie bedzie dalo na tomatowy sezon czy cos?

Tak w sumie to nie wiem czy w tych orzechach człowiek więcej kalorii nie wpierdzieli, bo ileż można pączków wcisnąć, a zostaw orzechów w misce XD

Robisz w takiej kolejności, wyciskanie na klatę po barach?

69 kilo szybko siostro podać mu metanabol

ach, męska przyjaźń.

Potwierdzam. Więcej facetów zapyta ile wciskasz i jaką masz dietę.

Tak samo z Moto. Raczej starsi panowie będą cię zaczepiać i mówić że kiedyś mieli taką wsk

@rain go get him!

On nigdy nie zagada, większość facetów na siłce obecnie boi się nawet spojrzeć w stronę jakiejkolwiek dziewczyny, bo potem tylko z tego są problemy.

@rain można zagadać, ale trzeba mieć przygotowany dobry tekst

Ładnie, jak robiłem 3-4 body pumpy tygodniowo, to mnie zaczęły nadgarstki przy podchwycie na biceps boleć, musiałem odpuścić z tym konkretnym ćwiczeniem ze sztangą i przepiąć się na talerze.

Dobrze, że nie lekceważysz takiego bólu ,bo to sygnał, że jak przez dłuższy czas się będzie utrzymywał, a co gorsza pogarszał, to może dojść do kontuzji.

@tyci_koks co to za apka?

@tyci_koks właśnie dziś się zastanawiałam jak idą Twoje treningi.

niezłą masz klatę

Kurwa, tez nienawidze ludzi

Pit to logujesz się na stronę, kilkasz, że wysyłasz i po sprawie

Czeknij na ogłoszenia o robocie w twojej okolicy.

Jeśli będzie coś dla operatorów ładowarek teleskopowych to czeknij też jak się kształtują ceny kursów w twojej okolicy. To już nie czasy gdy kosztowało to ponad 5k.

Może też coś dla operatorów wózków wysokiego składowania.

Zawszeć to lepszy piniondz niż tylko na podnośnikowe.

@rain muszę gdzieś dorwać taką Tanitę Bardzo fajnie to wygląda. 1400 kcal to bardzo malutko

Przy GB jest o tyle fajniej, że można nałożyć więcej obciążenia niż przy HT już na początek + mniej angażuje kolana, więc dla kolanek lepiej.

MC jednonóż jest super, poślad płonie. Pewnie jak doszlifujesz technikę to poczujesz Za pierwszym razem ciężko się ustawić, dobrać ciężar itd.

2 minuty bym zrobił

@Marchew a można na pleckach ?

O chuj tu chodzi? Że niby na brzuch?

@TryingMyBest To jakieś FBW jest?

Mają rozmach, sku... ale tych największych byków to chyba nie wyhodowali w armii XD

@Opornik dziwne te uwielbienie do madmaxa i gay parade

Gdzie to i z jakiej okazji, po co? 🤨

a sie dupna zrobiła (´･ᴗ･ ` )

wiadomo, najpierw masa

tylko z czego, skoro słoja nie mogła najpierw otworzyć

Chodzi o to, że poszła na siłownie, ale pakowała tam dupę

@Opornik mało realistyczne. Przy wejściu na amerykańską siłkę powinny być schody ruchome

beta-alanina robi robotę

@rain ale super trening! I wiosłujesz ogromnym ciężarem w sensie nie wiem jaka to maszyna, ale mnie każda pokonuje jak zbliżam się do 40kg xD

Super, że idziesz na analizę składu ciała. Pewnie doszło trochę mięsa

No i serio ciężko, żeby na redukcji siła szła cały czas w górę

Nie ogarniam jak można zrobić 45 serii w jednym treningu... a do tego jakieś rozgrzewkowe np. do wyciskania?

Cable row nie jest przypadkiem wyskalowany w funtach?

@Szoguniasty Niech cię dunder świśnie, z samego rana apetyta robisz.

@rain o jeju, orbitrek to jest przecież maszyna śmierci. Przy każdej próbie walczę o utrzymanie równowagi - totalnie nie potrafię w synchronizację xD

Niestety jeżeli chodzi o plan treningowy to nie pomogę Ja jestem wolnym strzelcem. Robię na co mam ochotę. Najczęściej pośladki, klatę i plecy. W totalnie chaotycznym układzie.