@BAJDO Gówniany kontent jak zawsze. Leci plusik!

@rain mnie stawy też bolą, zobacz jakieś suple, kolagen, galaretki na żelatynie i jakieś zdrowe oleje.

@rain apka jest darmowa? fajnie wygląda, ta której używam ma ograniczoną funkcjonalność

@rain ciężary w górę - więc super szkoda, że waga stoi mimo deficytu a jak pomiary?

Dziś przy kicaniu się wyjebałem i spadłem na kolano, które teraz zaczęło dokuczać ale mam nadzieję, że do poniedziałku przejdzie.

@TryingMyBest chyba główny powód, dla którego nigdy się w takie rzeczy nie bawiłem. Źle bym się czuł, gdybym się wyjebał, zrobił coś sobie i przez to nie mógł ćwiczyć siłowo.

@Dudleus why frajerów?

Przed 16 średnia wieku 15 lat mniej, potem korposzczury. Ino trening przed 7:00

A tam ,co roku z tej nowej fitness fali zostaje kilku zapalonych amatorów i amatorek i to się liczy, dołączają do grona endorfinowych asów

@rain elegancko :)

@rain o jak super!

@rain na to konto trzeba zrobić potreningowe ładowanie węglowodanów 😁

@Szoguniasty co do reszty to nie wiem, ale stek wyszedł zajebisty.

Ale nie przesadzaj z ta iloscia warzyw, kto to widzial

przy jakim wzroście ta waga?

Tylko czysta i sypka, te mega pixy staja w gardle.

Dopraw nitrobolonem, będzie siła

@smierdakow różne są smaki, różne musisz próbować, może jakieś złe próbowałeś, na pewno inne musisz

@TryingMyBest Elegancko!

@TryingMyBest bardzo fajne wyniki

@TryingMyBest pamiętam, jaka ulga była, jak wyjebałem martwy z pierwszego ćwiczenia. Chyba wszystkie ćwiczenia poszły do góry w kolejnych tygodniach xD fajne ćwiczenie, ale bardzo kosztowne

@rain what ? Co to za suwnica? Ja robię przysiad w seriach 70kg, ale na suwnicy to maks 90kg jestem w stanie ponieść. Rozwaliłaś system gratki!

HT nie trzeba dużo kg, ważna technika i poślad płonie!

Jak organizm nie chce ucinać kalorii to nie ma co wchodzić na niższe. A co z inną formą aktywności? Wspominałaś o jakiś sportach walki? Taki trening pali mnóstwo kalorii na pewno

@rain te wznosy bokiem to u Ciebie wyglądają całkiem konkret. Jeśli zakres ruchu i tempo masz odpowiednie, to chyba masz ładnie dojebane boczne naramienne.

@rain mierz obwody raz w tygodniu, wtedy bedziesz wiedziec czy rośniesz/malejesz itd. Naprawde warto to robic oprocz samego wazenia, mi to nie raz uratowalo 'psyche' i uniknalem sporo stresów. Pozwala tez ograniczc efekt dysmorfii ciala, bo masz jasne dane, a nie polegasz na swoim przeczuciu.

@TryingMyBest ale super! Takie podciąganie cieszy bardzo

@TryingMyBest bice, nogi, cyce by się lepiej zrymowalo

podciągnąłem się 3 razy.

@TryingMyBest elegancko. Pierwsze podciągania zawsze są fajne. Dopiero przy dobijaniu do ~20 robi się chujowo xD Ja znielubiłem to ćwiczenie i od długiego czasu wolę 6-8 powtórzeń z doczepionym ciężarem.

Dobrzeeeee, nogi sie robia pasywnie jak ciezar na stojak odnosisz.

@Dudleus pięknie 💪

Jeśli masz skośną ławkę w takim typie, to na niej lepiej się zaczepia nogi do bułgarów, zwłaszcza jeśli jest regulowana

Poziom fatu zawsze możesz nadrobić a satysfakcja z postępów zawsze spoko.

@rain Ty tam sie znasz, zyly u wysportowanych kobiet sa hit Ja ostatnio zauwazylem, ze kreci mnie jak laska ma na sobie paski na nadgarstkach, jak stoi nad sztanga w przerwie, niiiiceee

Pięknie progresujesz Mi zajęło pełne podciągnięcie 1.5 roku a Tobie jeszcze tylko chwila, super!!!

@albatros2115 dawaj na jakąś sieciówkę, gdzie jest dużo ludzi, ogólnie nikt raczej nie zwraca tam uwagi na innych ludzi. Chyba, że zapytasz lub poprosisz o pomoc. Dla mnie siłka to właśnie miejsce gdzie wychodziłem jak byłem sam i w pizdzie ze wszystkim. Życzę Ci żebyś złamał lęk. Powodzenia 😊

idź tam gdzie przyjmują karty benifit/multisport

tam nie ma społeczności każdy ma wyjebane na każdego

To odinstaluj ten Grindr? Po co masz się przejmować debilami. Chcesz dobrze wygląd i dobrze się czuć, to myśl o sobie i działaj.

@TryingMyBest zawsze mi się podobały takie wygibasy, ale jednak wolę po prostu machanie ciężkimi kółkami.

@rain a bo Ty się boisz jedzenia! I skąd Ty masz mieć siłę na ćwiczenia, progress?

Jak chcesz mieć siłę to dorzuć kcal.

@tyci_koks czyli tylko HT, przysiad bułgarski, odwodzenie nóg i martwy ciąg jednonóż?

@tyci_koks @rain  poważnie zainteresowanych dolnymi partiami zachęcam do tej książki z Wydawnictwa Galaktyka. Biblia pośladków.

Kobiety dół chłopy górę, zachowane

@splash545 O wy wredoty xD nie mam grillowej patelni to dlatego tak wygląda. Następnym razem zrobię wam zdjęcie środka 😅

Po malutku do przodu, prawie miesiąc dbania o ciało za mną. Przede wszystkim poprawa samopoczucia i pewności siebie, nie jestem już taki flakowaty. Ciężary ciągle małe ale wiem, że będzie lepiej.

Byku, nie spodziewaj sie przyrostow sily na redukcji. Normalnie robiac redukcje ludzie ciesza sie, jesli utrzymaja wyniki, a ty jeszcze progresujesz. Weri najs, oby tak dalej. Mi dzisiaj waga wkoncu drgnela do przodu, ale tez wczoraj mialem dzien nietreningowy i troche luzniej na budowie, 97,30 na czczo. Piateczka

Nie zawsze warto skupiać się na wadze. Budując mięśnie może się okazać, że będziesz wyglądać szczuplej, a ważyć więcej.

@bartek555 zaś ten napakowany seksi gnojek…