@nobodys https://music.youtube.com/watch?v=AWiSRYcjk0M&feature=share

@nobodys https://www.youtube.com/watch?v=NsgL16wauUg

@nobodys ta mnie dobrze pobudza zawsze, gdy idę ulicą ( ͡o ͜ʖ ͡o)

https://youtu.be/nqRCT2WKRmw

@HolenderskiWafel no gdybyś na siłowni ćwiczył dźganie mamuta włócznią no to byłby ten sam mechanizm

@DonJuan Wymianiac Sandersona Boze widzisz i nie grzmisz!

@tyci_koks Jeżeli masz na siłowni maszynę do tricepsów to dobrze jest na niej zacząć i progresować. Można też robić dipy z coraz większym obciążeniem, ale nie jest to tak bezpieczne jak maszyna, więc na początek polecam maszynę. U mnie niestety na maszynie jest maksymalnie tylko 105kg, ale wielu osobom jeszcze wystarcza do maksowania.

@tyci_koks Maszyna do dipów jak jest na siłce, polecam. Mały trik pozycyjny, który stosuje: siedzenie jak najwyżej, nogi (Stopy) maksymalnie do tyłu, tworząc pozycje podobna jak na dipach. I jak @nobodys napisał triceps ćwiczyć. Dipy to głownie ten mięsień, wiec jego musisz wzmocnić.

@tyci_koks

https://youtu.be/ybjGSN9IwaA

spróbuj takiej formy, ja dipy robię już tylko w ten sposób

@e5aar powodzenia! Waga to tylko cyferki, jeżeli widzisz różnicę w cm i swoim odbiciu w lustrze to nie ma co sugerować się kilogramami na wadze

@Pimenista2 a to od kręcenia rowerkiem takie zgrabne stoopeczqi

@Pimenista2 Pięknie ci to idzie. Gratki!

@Pimenista2 Powodzenia! Pamiętaj, że redukcja masy ciała to jedno, ale wszystkie prozdrowotne aspekty to już "forma" na lata Trzymam kciuki!

@Tylko_Seweryn Tak żem czuł, że już kiedyś czytałem to pytanie Pamięć zawodzi?

https://www.hejto.pl/wpis/siema-sportowe-swiry-polecicie-ktos-dobre-bialko-spalacz-bcaa-i-kreatyne-kiedys-

@Tylko_Seweryn na chuj Ci białko w prochu na redukcji?

Spalacze i bcaa to jeden wielki lol

@BettyLou wystarczy izolat bialka serwatkowego kupic, tez nie uczula, bo jest "oczyszczony", sprawdzone na moim bracie, ktory nie toleruje nabiału. Próbowałaś?

Dietetyka to jak homeopatia, każdy może być dietetykiem. Dietetyk nie zrobi ci badań czy masz problem z przyswajaniem czegoś. Też większość osób po prostu sama siebie oszukuje ile naprawdę zjada. Jak jedną laskę znałem co dziwiła sie dlaczego dalej tyle, a je sałatki. Raz przyniosła do pracy załatkę to pytam co to to białe. No majonez. Ile tam tego dodajesz no 2 łyżki. To prawie 300 kalorii. Więcej niż ilość kalorii w tej sałatce.

@Dudlontko Dudlontko, weź Ty se doradców zmień, bo Ci ze screena to średnio wiedzą, o czym mówią. Chcesz polecajkę do sensownego dietetyka w Łodzi? Ja swojego czasu korzystałem i w przeciągu 6 tygodni wiek metaboliczny poleciał z 24 lat, na mierzalne minimum. Bodajże do 16 lat się to liczy. I nie było, że czegoś nie wolno, nawet pizze i chińskie miałem w diecie. A jak coś nie smakowało to dostawałem inny wariant.

@Dudlontko znam dietetyka, który prowadzi podopiecznych w podobny sposób - mało węgli. Ludzie chudną i są zadowoleni. Ale myślę, że taka dieta wykluczająca (nawet jeżeli przyniesie efekty) nie jest dobra.

@ciken007 i chyba o to chodzi w pomocy dietetyka - ułożyć posiłki tak, aby klient był zadowolony i stosował się do diety z chęcią. Więc jak widać, w Łodzi da się inaczej niż bez węglowodanów

@pasta_o_serwerowni dobrze wygladasz ale chociaż klatkę byś porobił.

Jest moc! zajebisty warkocz!

@pasta_o_serwerowni gratki, wygląda super. Widzę, że nawet ze skórą nie ma problemu.

@evilonep kiedyś jak ćwiczyłem to kupowałem to: https://sklep.kfd.pl/kfd-pure-wpc-82-instant-700-g-bialko-serwatkowe-naturalne-p-6867.html

A dlaczego to? Bo jest naturalne, samemu sobie możesz dodać np kakao, owoce, skyr i tak dalej.

Na pewno nie polecam kupowania wielkiej paczki jakiegoś smaku bo tak Ci zbrzydnie, że odechce Ci się żyć :p

Edit: a smak samego też jest spoko :)

@evilonep Jak nie chcesz przepłacać to polecam GreatOne. Wcześniej też brałem KFD i Ostrovit, ale porównując do tego tańszego nie czuję różnicy, a nawet częściowo smak i rozpuszczalność jest lepsza (ostatnio wkręcił mi się smak orzech-czekolada). Mam jeszcze kod rabatowy na ich produkty -30% ważny do 1 kwietnia, gdybyś był zainteresowany (w ramach przeprosin za przesyłkę którą wysyłali ponad tydzień przez ogrom zamówień na ostatniej akcji walentynkowej )

Ogólnie wiele osób zachwalało na pepperze i zdradziło swoje wcześniejsze marki właśnie dla GreatOne

@evilonep Jak Cie stac, to TYLKO WPI. Ja jade na WPI 90 od KFD (najlepsza cena i jakosc), mam w tej chwili w domu 6 roznych workow, bo kazdy ma inny smak, zeby to zycie miałe smaczek haha Ale wracajac do tematu, jezeli mozesz zawsze wybieraj izolat. (WPI - Whey Protein Isolate). Ma najlepsze makrosy, nie ma laktozy. Mi wchodzi totalnie bezproblemowo, zadnych problemow zoladkowych, a naprawde potrafie tego jesc dziennie DUZO.

@lubieplackijohn Dobre, ale do tego chyba trzeba byc cyrkowcem akrobata, zeby to wytrzymac Szacun dla nich!

@HolenderskiWafel Siłownia wyzwala endorfiny więc nie dziwne, że śpiewają. Ja chodzę sam do piwnicy i często jak poleci jakiś dobry kawałek to sobie tańczę. Chociaż nigdy tego nie lubiłem i w klubie ostatni raz tańczyłem z 10 lat temu

@HolenderskiWafel aha a jak spiewaja sobie w domu to co cha pokazać ekspercie?

@HolenderskiWafel toksyczne to jest wynajdowanie toksyczności wszędzie.

Szanuje :) to część wspólna piwnicy i wszystkie fanty chowasz do Swojej później?

@Noxter20 ale klimat, 15 lat temu ćwiczyłem w takim miejscu wlasnie Wszystkie sciany obklejone plakatami kulturystow z lat 80/90.

Prawdziwy chuop, a nie wytwór photoshopa

@dru_gru Śmiej się, mam sylwetkę chudotłustą. Nie mogę przytyć. Dieta kebsowo-piwna nie działa.

@dru_gru wir śmierdzielu!

@Noxter20 prawdziwa chłopska DYSCYPLINA!

@dotevo nie warto robić brzuszków, są niebezpieczne i nieefektywne, znajdź jakieś drążki w okolicy

@Dudlontko ja maksymalnie ograniczyłem białe pieczywo i jem po prostu mniej + więcej warzyw, schudłem 13 kilo od listopada

@Dudlontko "Nabiału nie może" brzmi tak samo jak " od chleba się tyje". Jest np. odtłuszczone mleko, chudy twaróg oraz wiele innych produktów które nie mają wiele cholesterolu.

@Dudlontko za mlo informacji. Odchudzasz sie jak juz wspomnial @Neetowiec gdy masz ujemny bilans kaloryczny. Ten tekst, ze "nabialu nie moze bo za duzo cholesterolu" brzmi idiotycznie, nabial to nie tylko smietana i sery zolte. Zrob zdjecia i wrzuc, sprawdzimy haha. Tylko podaj jeszcze wzrost i wage startowa.