#hejtokoksy

126
968
Mitchel "Moose" Hooper, mistrz Arnold Strongman Classic, a tuż za nim nasz zawodnik, Mateusz "Pączek' Kieliszkowski.
Piękne zawody, wygrywa świeżo upieczony tata, który udowadnia, że mądre programowanie treningu jest w stanie zanieść cię na sam szczyt. A Polak zamiata Thora Bjornsona w 3 konkurencjach.
Czy ktoś byłby zainteresowanych dłuższym podsumowaniem zawodów i całego Arnolda?
#silownia #hejtokoksy #strongman #sport #bodybuilding
konrad1

Daj bo nie rozumiem jak tamten tak dużo pkt miał xd

Zaloguj się aby komentować

Nie ma to jak opierdzielic steka na sniadanie o 6 rano.

#hejtokoksy #jedzenie #ulanaswinia
LondoMollari

@bartek555 Tak tak, wcale nie chodzi tu o steka, a o subtelne pochwalenie się, że się po Indonezji gdzieś szlajasz. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mr.Mars

@bartek555 Wierz mi, że stek nie zna się na zegarku.

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
#babyjesus #malarstwo a dziś wyjątkowo też #hejtokoksy

"Malarze holenderscy często malowali ludzi starych i pomarszczonych.." Otóż nie tym razem!
Dzieciątko Jezus na czwartek. W czwartek jak sama nazwa wskazuje robimy nogi
Ale wracając do tematu. Czy jakieś Dzieciątko przebije to dzisiejsze? Nie wiem. Czy jakieś Dzieciątko weźmie więcej na klatę? Bez żartów.
W związku z tym, że niewykluczone, że żaden Baby Jesus nie przebije tego dzisiejszego, to może powinien być on zwieńczeniem cyklu? (heh.. "cyklu" ) Może. Ale w połączeniu z wczorajszym mamy klasyczne "przed i po". Rośnie motywacja? No.

Autor to Maerten van Heemskerck, a tytuł tego dzieła to "Św. Łukasz malujący Madonnę" i wymalował to w 1532 roku.

BTW, ciekawa sprawa - angielskie tytuły tych obrazów (Maria i mały Jezus) praktycznie zawsze zawierają słowo "Dziewica". "Łukasz maluje Dziewicę", "Dziewica pod drzewem", "Dziewica z Dzieckiem" pomimo tego, że w oryginalnych tytułach często tego słowa brak. Dziwna obsesja.
00f08bed-e1ad-4ad4-9b6d-a844c64c0012
534a8818-3433-43fc-90dd-a905d7ada576
Byk

,,nowa wartość może powstać, jako synteza jednorodnych sprzecznych ze sobą wartości..." Za Rejs zawsze piorun się należy

GrindFaterAnona

@KLH2 uwielbiam malarstwo holenderskie, dzięki

UmytaPacha

BTW, ciekawa sprawa - angielskie tytuły tych obrazów (Maria i mały Jezus) praktycznie zawsze zawierają słowo "Dziewica". [...] pomimo tego, że w oryginalnych tytułach często tego słowa brak. Dziwna obsesja.

@KLH2 no ja poszukałabym sensowniejszego wyjaśnienia niż "obsesja". : ]

Raz, że tytuł "Madonna" (ma-Donna) to termin powstały w XVI wieku w Italii, którą płodni holenderscy malarze (szczeg. Maarten) chętnie się inspirowali, a jesteśmy niedługo przed rozkwitem złotego okresu holenderskiego malarstwa! (ok. 1550-1650).

[Madonna] was later adopted as one of the titles for Mary, mother of Jesus in Roman Catholic tradition in the 17th century. Its usage has been present in Western Christian art and literature.

W różnych językach różnie się przyjęło - w angielskim "Madonna" nie zakorzeniła się szczególnie mocno jak np. w polskim, gdzie przede wszystkim kojarzymy ją z "Czarną Madonną". Nie wiadomo też z kiedy pochodzą tytuły obrazu - przy starych obrazach często się zmieniały. I "Virgin" nie jest tylko w wersji angielskiej:


  • CZ sv. Lukáš maluje Pannu Marii (Panna=Dziewica)

  • FR Saint Luc peignant la Vierge

  • ES San Lucas pintando a la Virgen

  • w ukraińskim w ogóle "Sv. Luka maljue Bogorodicju tj. Bogurodzicę tj. Theotokos (Св. Лука малює Богородицю)


Nie ma reguły. A co do samego Heemskercka, zrobiłam raz wpis o innym jego obrazie (ʘ‿ʘ)

Zaloguj się aby komentować

Dziennik pokładowy z dnia 28.02.2024. Dziś prawie 2h trening wleciał. Podniosłem sobie pierwszą i drugą serię w triceps pushdown na 41 i 45kg oraz w wiosłowaniu na 39 i 45kg. Na ławeczce pochyłej jak robiłem brzuszki to w 3 serii wziąłem 5kg w ręce a w ostatniej 10kg no i zwiększyłem przedostatnią serię w dipach z 5kg na 7.5kg. Ogólnie jestem zadowolony!

#silownia #trening #hejtokoksy
a8c5ff09-8e4a-4c4a-8ac3-5c12072747a2
lukmar

@TryingMyBest Jaka apka?

Zaloguj się aby komentować

Z treningu na trening mięśnie rosną.
Jak na następny raz nie wywalą z szatni luster, to mnie wywalą, za walenie konia do moich pleców
#hejtokoksy
Nedkely

Rosnij rosnij i wtedy Cie zjemy

Enzo

@redve Kto nie walił pod prysznicem w szatni po dobrym treningu niech pierwszy rzuci kamień

Guma888

Jedz,jedz, będziesz Rus! Mamo ja nie chce być Rus!

Zaloguj się aby komentować

Cześć, organizuję sobie w piwnicy domową siłkę i chciałem podpytać o kilka tematów.

  1. Co wam się najlepiej na podłodze sprawdza? Myślę żeby wylewkę z miksokreta związać farbą do betonu której zostało mi z innej roboty i na to puzzle piankowe w tym stylu: https://allegro.pl/oferta/mata-do-cwiczen-treningowa-puzzle-pod-sprzet-piankowa-antyposlizgowa-14706651376
  2. Sprzęt. Macie jakie godne polecenia atlasy/firmy o dobrym stosunku cena/jakość? Planuję atlas głównie pod plecy, ławeczka z osobnymi stojakami na sztangę. Hantle już mam. Tak na początek, później pewnie coś będę dokładał. A no i lustro, lustro musi być

#hejtokoksy #siłownia
430236c9-d539-40ba-995d-1cd980a91e80
100mph

Wyciag zamiast atlasu.

kr5t3k

Tego typu puzzle to dramat. Ślizga się po nich człowiek, zostają wgniecenia i są zbyt miękkie. Coś antypoślizgowego i względnie twardego będzie dużo lepsze

NaCoToKomu

@Niv half rack, pojedynczy wyciąg z regulacją wysokości, ławka, sztanga, obciążenie - i masz wszystko.

Zaloguj się aby komentować

Dzięki temu wynalazkowi teraz także panie i mniej obdarzeni przez los panowie mogą się przekonać jak to jest ćwiczyć, a nawet żyć na co dzień, z długim, ciężkim drągiem w kroku.

Więcej tego szaleństwa na #powerpohl na insta https://www.instagram.com/explore/tags/powerpohl/
#hejtokoksy #silownia

Eric Boogs dogłębnie przeanalizował już temat
https://youtu.be/LfKVg9bbRmY?si=siVi6iDnAoB-D3-J
4771f4b3-751d-45e9-abd8-ddbfc6ed450d
rain

@mordaJakZiemniaczek big black drąg.

3e4686b3-3d4f-49dd-ae78-c7485526421d

Zaloguj się aby komentować

Kuczak słodki, kwaśny, ostry, pyszny.

No i stało się, ostatnio za często i za bardzo intensywnie ćwiczyłem. Efekt? Coś mnie chrupie i boli w barkach xDD na razie daje im spokój, porobię nogi 😆
Spokojnego tygodnia 😊

#silownia #hejtokoksy #gotujzhejto #jedzenie #chlopskadyscyplina
0cfbe0f5-629f-4107-b6c4-154322734bab

Zaloguj się aby komentować

Dziennik pokładowy z dnia 26.02.2024. Dziś było za dużo ludzi i nie dopchałem się na chest fly i musiałem zamienić na coś. Znalazłem coś co było opisane jako supine press i były zaznaczone cyce na obrazku więc dużo nie myślałem i uznałem, że to zrobię Dziś dużo siadło w bułgarach - seria 1 - 3 to 24, 28 i 32 kg i wszystkie po 14 powtórzeń. W trzecim ćwiczeniu już od jakiegoś czasu robię ostatnią serię już bez żadnej asysty i dziś weszło czwarte powtórzenie i jestem z tego super zadowolony, chociaż musiałem zrobić dłuższą przerwę, bo mi się zakręciło w głowie xD Reszta bez większych zmian. Miłego tygodnia!

#silownia #trening #hejtokoksy
39f5b00b-c280-477c-9f63-89f961bc3e6f

Zaloguj się aby komentować

Obiad do czwartku załatwiony! Sos boloński + makaron z soczewicy. 100g makaronu + 400g sosu to 901 kcal, 59g białka, 47.6g tłuszczu i 47.9g węgli.

#hejtokoksy #gotujzhejto #dieta
45f3af64-6874-4206-a1b0-eb869ba83df5
Koniec lutego to czas na podsumowanie siłowni. W sumie to mogę zrobić podsumowanie od razu za marzec.
Rozjebałem plecy, także tyle było z chodzenia na siłownie w najbliższym miesiącu.
Ogólnie nie jest źle, powiedziałbym że boli tak 3/10 (a w przeszłości miewałem epizody tak pod 9/10 gdzie praktycznie traciłem możliwość chodzenia i bolało tak bardzo, że nawet ruszenie nogą jak leżałem było problemem). W sumie to mój pierwszy taki epizod od 3 lat, od kiedy zacząłem na poważnie robić martwy ciąg (wcześniej coś się działo średnio co pół roku).
No ale cóż, jak się ma prawie 40 lat to tak to już jest.
Rip In Peperonis
#hejtokoksy #siłownia
pietruszka-marian

@rith deadlift jest całkowicie zbędny jesli nie trenujesz trojboju

pluszowy_zergling

@rith O, ja czasem dostaję "podatek od nadwagi" (Kiedyś ważyłem 146 kilo, teraz okolice 78, wzrost 176) w postaci spinających się mięśni wokół odcinka lędźwiowego kręgosłupa i wtedy tydzień fitnessu odpada, trzeba się oszczędzać.


Czasem warto sobie troszkę odpuścić z treningiem, szczególnie jak czujesz jakieś właśnie spięcia w okolicach powracających kontuzji.


Wada: Mniej sobie podźwigam jak odpuszczę.

Zaleta: Nie wraca to @#$@ i można ciągle trenować i w lepszy dzień sobie bardziej dowalić.


Tutaj film Mike'a o tym temacie, jak najbardziej się tym kieruję, gdy mnie po sesjach na siłowni "coś za regularnie w 1 miejscu boli lub szczypie przewlekle":

https://www.youtube.com/watch?v=Uo0NxT_32bc

Dużo zdrowia!

szoszon

@rith Jak masz regularne problemy z plecamy to pewnie kuleje technika, też to przechodziłem. MC to nie jest łatwe ćwiczenie, dla mnie bezpieczniejszy mc sumo. Zdrowia

Zaloguj się aby komentować

Efekt końcowy, treningu z siekierą.
Ok 1500 kalorii, na dwie godziny rąbania, według amazfita.
Czuję dobrze człowiek 😁
#hejtokoksy
b16836a8-02f4-410b-abd3-b01184ffbc95
swansu

Olcha w wieku rębnym? Bo gajowego ciepną do innej leśniczówki.

razALgul

@swansu nie wiem, raczej tak... I tak biorę to drewno od lat z jednego źródła, więc chyba jest legitnie

Eliasz_Oderman

"rąbania, według amazfita." to jest jakaś technika jak to robić?

Zaloguj się aby komentować

Ładna pogoda.
No to zrobię sobie inny trening niż zwykle 😁
#hejtokoksy
62a3c727-0b1a-494e-83c9-15da62899474
pol-scot

@razALgul sama przyjemność

Navane

Dwa lata temu też musiałem napierdalac siekierą, na szczęście od roku piec gazowy :⁠-⁠)

d5202e9d-12fb-4068-b718-390f7067db82
ce6c569b-37c1-42e3-bd10-c35e4cf54f41
razALgul

@Navane ja tam lubię. Nie wiem co będzie jak mi zakażą palenia drewnem...

Navane

Nie no fajna sprawa sobie sieksą ponakurwiać, ale prawie rozwodem się to skończyło bo "sobie drewno rąbie, a ja do sklepu też mam potrzebe jechać". A ja sobie olewam rodzinę i sobie odpoczywam drewno rąbiąc 😁

razALgul

@ytilibuuun niestety nie. Boje się tych siekier, bo porządna firma, a ja zajadę każda. A bo to nie trafię i pęknie...

Zaloguj się aby komentować

wszyscy wieczorkiem pewnie pysznepiwsko, albo drinczuś.
Ale jaaanieeee, wczoraj się nie chciało, to dzisiaj kręcę wariata, bo strach na wagę wejść.

kuuuuuuuuuur, specjalnie sobie nie kupiłem nic na wieczór żeby nie kusiło.

wmordejeża, jakby ktoś co interwał chociaż wody koniowi polał ...

#gorzkiezale #hejtokoksy ? #skakanka #bekazgrubasow #grubasfit #grubynaiwaniaj
a0357c68-39e4-4457-89f3-87c5cc7402b1
TheCaptain

Pij i skacz, sprawa wielkiej wagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

a5d2919e-3291-4b53-9285-c8af11763b35
VonTrupka

@TheCaptain musiałbym chyba rączki z butelek od piwa zrobić

w przeciwnym razie to bym zęby sobie powybijał przy pierwszym łyku (☉__☉”)

Zaloguj się aby komentować

Dziennik pokładowy z dnia 22.02.2024. Ten tydzień mi się rozleciał trochę treningowo, bo w poniedziałek i wtorek jakieś przeziębienie mnie wzięło z bólem ucha i leżałem pod kocem w domu a wczoraj była integracja po pracy więc też wypadł trening. Dziś miałem wrażenie, że mam mało siły na wszystko ale jak teraz patrzę to nadal wyszło 250 kg więcej niż w zeszłym tygodniu więc chyba spoko. Nie wiem czy uda mi się wcisnąć jeszcze jeden trening w tym tygodniu więc możliwe, że dopiero powrót w poniedziałek.

#silownia #trening #hejtokoksy
e0c01c9d-90c8-4d0a-bb9b-d20371031931
mordaJakZiemniaczek

Szanuję za to otwarcie 80 powtórzeniami bułgarskich

Zaloguj się aby komentować

No siema.

Dzisiaj jest poniedzialek, wyboraz to sobie sobie. Nie czwartek, tylko uswiadom to sobie sobie.

Z przyczyn ode mnie zaleznych pisze podsumowanie poniedzialkowe w czwartek. Idioci tego nie sprawdzaja! Jednak dodam jeszcze male info z nastepnych dni.

Tydzien wyjazdowy.

Jak wspominalem mialem wyjazd sluzbowy, a te zwiazane sa zazwyczaj z kaloriami, duza iloscia. Liczylem sie z tym, nie stresowalo mnie to. Zycie, sam wyjazd bardzo udany, ciekawy i nakrecil pozytywnie na dalsza prace.

Trening.
Przez caly tydzien udalo mi sie pojsc na silke 2 razy i raz pobiegac. Not great, not terrible. Chyba najbardziej mialem radoche z biegu, w temperaturze prawie 20 stopni, slonce, plaza, morze - tak to moge biegac. Jak zimno, wieje, to nie mozna tak biegac, oj nie

Dieta.
To byl w sumie tydzien combo, bo raz, ze wyjazd to jeszcze w poprzedni poniedzialek na urodziny mojej siostry rodzina wymyslila miejscowke ALL-YOU-CAN-EAT no coz. Przyjalem to wyzwanie, nie zaluje.
Podczas samego wyjazdu pilnowalem kazdy posilek oprocz 'obiadow', a ze te je sie tam kolo 21:00 (lol), to wtedy sie nie szczypalem. Bardzo dobrze wyszlo, bo troche pilnowania, troche poluzowania i jest elegancko. Zabranie ze soba 18 batonow proteinowych tez ulatwilo sprawe XD

Co dalej.
Beda dane, ale nastepny post pewnie dopiero za 2 tygodnie, w sobote znowu wyjezdzam. Tym razem na kilka dni do Polski. Od wtorku ponownie bede pelnoprawnym singlem, woohoo! No chyba, ze sedzia zachoruje, oby nie. Potem od razu wyjazd sluzbowy kolejny. Jak poprzednio planuje dzialac forty-forty, czyli czesciowo sie pilnowac, czesciowo nie, a 20% pobiera losowy mood. 
W marcu szykuje mi sie. tylko jeden wyjazd na 3 dni i to rekreacyjnie do naszej stolicy. Moze sie uda zrobic 3 tygodnie ciaglej redukcji w marcu. Moze

DANE 19.02.2023

Wrzucam je bardziej jako ciekawostke, zrobione niemalze zaraz po powrocie, wiec wciaz mocno nacukrzony i nasolony, sporo wody zebranej, ile tak naprawde waze w porownianiu do tygodnia 12.02 - tego nie wiedza nawet najstarsi silacze.

Wiek: 38
Wzrost: 175
Waga: obecna (z dania 12.02) zmiana
Wymiar: obecny (z dnia 12.02) zmiana

Waga: 69,4 kg (67,6 kg) +1,8 kg
Klata: 101,5 cm (101 cm) +0,5 cm
Biceps: 37 cm (36,5 cm) +0,5cm
Talia: 76 cm (76 cm) 
Brzuch: 81 cm (80) +1cm
Biodra: 81 cm (80,5) +0,5cm
Uda: 54 cm (54)
Lydki: 36,5 cm (36) +0,5 cm

A teraz troche danych z przyszlosci, bo podrozuje w czasnie
Poniedzialek wieczorem: Trening na silce.
Wtorek: 69,2 kg i trening na silce
Sroda: 68,8 kg i trening na silce
Czwartek: 68,0 kg i trening na silce
Jak widac 4 dni, zero cardio i w praktyce juz tylko 400g mi brakuje do tego co bylo przed wyjazdem, w praktyce mysle, ze wiecej niz 200-300g nie przytylem przez ten wyjazdowy tydzien. Zero cardio wynika z piorytetow, silka numer 1, wiec jest zawsze jak moge. Potem praca. Jak starcza czasu jest i cardio. Jak nie, to nie. Dopoki na wadze leci, nie musze na upartego wciskac cardio.

Elegancko, cisniemy dalej.

#hejtokoksy #dyscyplinacezara #dieta #odchudzanie

Zaloguj się aby komentować

Hej #hejtokoksy

Szukam dobrego słodzika do wypieków. Zrobiłam skyrnik ze stewią i o ile gorący był pyszny, bo głównie było czuć maliny, to już na następny dzień wyszedł ten gorzki posmak stewii. Erytrol też wyczuwam, ksylitol jest i bardziej kaloryczny, i ma działania przeczyszczające, więc nie do końca o ten efekt mi chodzi xd co polecacie?
#gotowanie
Tylko_Seweryn

@Wido może jakieś białeczko smakowe?

Wido

@Tylko_Seweryn w sumie jest to jakiś pomysł! wypróbuję, zobaczymy co wyjdzie, pewnie bardziej zbite ale może być smaczne, dzięki

Tylko_Seweryn

@Wido ja w sumie białko do wszystkiego dodaje dla smaku xd Owsianka najlepsza

bartek555

kurde, a ja tyle erytrolu codziennie wale do nalesnikow i w ogole nie wyczuwam zadnego posmaku, ani mnie nie czysci.

Wido

@bartek555 bo to ksylitol ma takie właściwości a erytrol niby ma być zupełnie bezsmakowy, ale ja czuję taki posmak gorzkawy, szczególnie w wypiekach i to nie wina marki, bo próbowałam różne

bartek555

@Wido ja chyba korzystam z sante i totalnie nie czuje roznicy, ale moze mam uposledzone kubki smakowe

Wido

@Ziutson próbowałam, to jest dopiero gorzkie cholerstwo

Zaloguj się aby komentować