Sztafeta

22 437,81 + 16,01 = 22 453,82

Pierwsze bieganie po sobotnim ultra. Czwórki do wczoraj bolały jak cholera. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Dzisiaj jest już mega git. No to wyszedłem se pobiegać po lovely gPumpkin. Było trochę bazy, (serce pięknie podawało HR ok. 130 na tempie 5:30/km), znalazło się też trochę progu w 3:50/km a nawet i trochę traila z górkami. c00l zabawa polecam

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 431,81 + 6,00 = 22 437,81

Zachciało mi się biegać po jedzeniu :P

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 427,47 + 4,34 = 22 431,81

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 419,22 + 8,25 = 22 427,47

Szybsze bieganko, elo! Zegarek zasugerował 23 minuty w okolicach progu, to się posłuchałem - dawna forma jest nadal gdzieś na wypożyczeniu, ale biegło się miło. Wyszło 4.5 kilometra szybko, trzymałem serducho w ryzach - progresywnie było coraz wolniej (5:07, 5:09, 5:10, 5:16), ale ostatnią połówkę przycisnąlem pod limit HR i pykło 4:56 A kiedyś w takim czasie robiło się mocne 5K... no ale ku dobremu, biegam i cieszę się bieganiem - to chyba najważniejsze!

#ziomanbiega #sztafeta

22 414,03 + 5,19 = 22 419,22

Delikatny rozbieg z psiurem. Ja zadowolony, psiur nie - myślał chyba, że żartuje, jak zaczeliśmy biegać i nie kalkulował, że to potrwa więcej niż minutę :D rozpoczynamy powolny proces powrotu do formy ^^

I pozwolę sobie tutaj zawołać @pluszowy_zergling - wczoraj pisałeś, że nie ma potrzeby bym się krytykował, że ważne, żeby tuptać. I chciałem Ci dać znać, że wczoraj źle mnie zrozumiałeś - ja właśnie zaczynam tuptać, tylko z założeniem w głowie, że w tym sezonie nie będzie bicia żadnych rekordów czy startowania w każdych zawodach. W tym roku będziemy szukali tego co straciłem - przyjemności z biegania :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 408,88 + 5,15 = 22 414,03

Truchtanko w lasku ;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22380,63 + 5,13 + 5,06 + 5,06 + 13,00 = 22408,88

Łoesu jak ciepło... A skoczę sobie pobiegać w tym największym skwarze - fajnie!

ps. Chłodnego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22 359,13 + 5,66 + 8,47 + 7,37 = 22 380,63

Biegi z tego tygodnia na szybko. Bez long runa, bo wszelki w wolny czas w weekend towarzyszył takim temperaturom na zewnątrz, że było to zwyczajnie niebezpieczne. I nawet nie zdążyłem w czerwcu dopchać tego posta, może pan @scorp doda jednak xD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 267,21 + 10,02 + 9,10 + 18,81 + 8,94 + 8,26 + 7,78 + 10,00 + 19,01 = 22 359,13

Szybko się melduję i wracam na mecz, ale dziękuję za walkę wszystkim kolegom z #bieganie w czerwcu

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 250,12 + 17,09 = 22 267,21

Dobra, tak jak zapowiadałem, wrzucam wieczorną niedzielę!

Nie użarł mnie żaden pies, uważam tuptańsko za sukces

P.s. Wyszedł mi znów BNP, co jest dobrym znakiem, że się nie zajeżdżam tylko coś tam coś tam

Miłego śpiochowania wszystkim! \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 169,93 + 12,04 + 13,21 + 17,92 + 13,71 + 9,35 + 13,96 = 22 250,12

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 068,42 + 10,06 + 5,28 + 18,02 + 16,73 + 20,02 + 12,03 + 19,37 = 22 169,93

Miesięczny cel osiągnięty, to tak na początek.

Dziś wisienka na torcie, czyli udział w pierwszej oficjalnej piątce, w dodatku w moim rodzinnym Sochaczewie!

Pogoda dopisała aż zbyt dobrze, bo zabawa odbywała się przy 35 stopniach.
Początek biegu zaplanowano na 11:00, co nie pomagało nic a nic.

Na początku miesiąca lekko się obawiałem, że nic nie będzie z tego biegania, z racji zmęczonych nóg po tych 500km, ale nic z tego. Cały ten okres czułem się świeżo.

Cała trasa była minimalnie dłuższa i liczyła 5,3km a na mecie melduje się na siódmym miejscu open, z oficjalnym czasem 20:06 (co daje 18:50 na 5km, czyli życiówka gorsza zaledwie o 1 sekundę!)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 063,07 + 5,35 = 22 068,42

Piątkowy bieg w ramach firmowych treningów. Miks wysokiej temperatury (25° o 8) i kiepskiej kondycji spowodowanej miesiącami zaniedbań skutkowało ciężkim oddechem i krokiem. Trening bez historii, sezon spisuje na straty i zaczynam przygotowania do następnego ^^

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 049,18 + 6,38 + 7,51 = 22 063,07

Jakieś dwa luźne biegania po półmaratonie. Trochę dochodziłem do siebie, a potem upały i intensywnie obłożony kalendarz trochę wyhamowały kilometry.

#sztafeta

21 979,54 + 4,16 + 3,56 + 11,57 + 7,11 + 16,08 + 8,04 + 10,01 + 9,11 = 22 049,18

Przez tydzień siedziałem cicho, bo i nic ciekawego się nie działo. No może raz się fajnie zebrałem na truchtanko i wybiegłem o 4:30, ale generalnie ani przebiegi ani tempa nie warte odnotowania.

Ale dzisiaj jest koniec miesiąca. I do tego miałem okazję uczestniczyć w przefajny

biegu 😃

Tak, dziś w końcu udało mi się zrealizować marzenie które zalęgło się, gdy lata temu pewien wykopek podrzucił relację ze swojego udziału w Biegu Zamoyskiego. Bieg ten zaczyna się na parkingu w Palenicy Białczańskiej a kończy się nad Morskim Okiem 😍 Równe 10
km i jakieś niecałe 450m pod górę.

Bieg, ze względu na porę roku i spory ruch na trasie zaczyna się dość wcześnie - o 7:30. Dlatego do wyboru jest albo znalezienie sensownego noclegu w Zakopanem (buhahah) albo zebrać się odpowiednio wcześnie... odpowiednio bardzo wcześnie. Jestem krakowskim centusiem, nie dziwota więc że wybrałem opcję drugą xD

Pobudka 3:30. Tym razem byłem grzeczny, położyłem się jakoś o 23:30. Brałem ze sobą jeszcze dwójkę znajomych, więc tym bardziej byłem zmotywowany by nie zaspać - na tyle, by się obudzić na kilka minut przed budzikiem 😎 Wszamałem jakieś dwie kanapki i skroiłem całego arbuza, który wylądował w turystycznej lodóweczce, po czym walnąłem mocne podwójne espresso. Spakowałem auto i poszedł jeszcze jeden mocny kawowy shot i kwadrans po czwartej pojechałem po znajomych.

Droga przeszła bez emocji, widok Tatr nas zachwycił, a wujek Google grzecznie prowadził na miejsce. Parking w Palenicy był niemal pełen, gdy na niego wjechaliśmy o 6:20. Spacerek po pakiet startowy... i jaki mam numer? 13! HELL YEAH 😁

Przebieranko, potruchtanie wte i wewte i niemal przegapiłem sam start xD No ale udało się i ruszyliśmy.
Trasa do Morskiego Oka ma niespełna 9 km, więc po kilkuset metrach jest nawrotka do linii startu - wykorzystałem ten płaski odcinek by cokolwiek nadrobić czasu. Coś tam pomogło, pierwsze 2 km mam z czasami poniżej 5 min/km.

Potem już było tylko pod górkę. Raz ostrzej, raz łagodniej - ale praktycznie bez wypłaszczeń poza mostkiem nad Wodogrzmotami Mickiewicza. Coś tam sobie popijałem wodę z bidonu, ale generalnie pogoda bardzo sprzyjała - Słońce było delikatnie skryte za chmurami, a do tego wiał orzeźwiający wiatr. Gdy czasami trasa zakręcała tak, że tempo biegu niwelowało podmuch, od razu było czuć że bez tej bryzy by było naprawdę niewesoło 🥵

Na piątym kilometrze minąłem punkt z wodą, ale że nadal miałem co pić to sobie równo truchtałem. Do siódmego kilometra szło nieźle, utrzymywałem tempo rzędu 5:30-5:40. Na tym siódmym coś mi zaczęło szwankować, pomyślałem sobie że może te dwie kanapeczki z rana to trochę za mało było i trzeba było choćby trochę czekolady wszamać przed startem... Nic to, czasu nie cofnę, biegłem dalej a prędkość spadła w okolice 6:40-6:50. Ze dwie osoby mnie wyprzedziły.

I na 9. kilometrze stało się coś dziwnego. Wykres nie pozostawia złudzeń - cały czas pod górę. Tymczasem mój mózg ogłosił "łał, ale fajnie, teraz jest z górki! 🤪" i stwierdziwszy że jest zajebiście dołożyłem do pieca i ostatni kilometr zrobiłem znowu w tempie poniżej 6:00 😁 Musiało mi naprawdę zryć banię, bo gdyby mnie ktoś zapytał to ręczyłbym, że było z górki xD Znajomi dziwnie na mnie patrzyli, jak potem sobie rozmawialiśmy i zachwycałem się tym spadkiem...

No dobra, tak czy siak dobiegłem. Ciut ponad 58 minut, open 25/106, nie jest tragicznie a w sumie jak na moje olewactwo treningowe to wręcz nieźle jest. Kolega doleciał dużo szybciej (coś koło 52 minut), koleżanka kilka minut później. Na mecie medal, dużo radości, pyszne ciacha. Potuptałem nad samo Morskie Oko, by zanurzyć w nim głowę - oj, było warto! Ostatni raz tu byłem równe 30 lat temu, jeszcze w liceum idąc ze szkolną wycieczką na Rysy. Ależ ten czas zapierdala...

Wiało solidnie, więc się pozbieraliśmy i potruchtaliśmy z powrotem. Spokojne 9 km w tempie konwersacyjnym - czyli tym samym co pod górę 😉 Przebieranko, odświeżenie - po czym zawiozłem znajomych do Zakopca który sobie chcieli zwiedzić, a sam już pojechałem leniwie do domu. Ożywczej kąpieli zażyłem dokładnie 10 godzin po pobudce xD a potem coś już zjadłem. Jest niedziela handlowa, więc pewnie trza będzie do biedry po jakieś zakupy skoczyć.

A POTEM SE POKIMAM ☺️

Tak na koniec to okazało się, że podobno jest to ostatnia edycja tego fantastycznego biegu. Podobno park ma jakieś ale do organizatorów że za bardzo ingeruje w przyrodę – jak dla mnie tłumaczenie wręcz niedorzeczne, biorąc pod uwagę tłumy turystów na tej trasie... nie mam pojęcia o co chodzi. Tym bardziej, że pozostałe biegi Sokoła, dużo bardziej ingerujące, zostają. Nic to, może jednak jeszcze kiedyś się odbędzie? Oby, ja jestem zwierz asfaltowy.

Jezu alem się rozpisał.

Nic to.
Miłej reszty niedzieli! (♥ ͜ʖ♥)

#bieganie #sztafeta

21 964,59 + 1,32 + 3,20 + 4,55 + 5,88 = 21 979,54

Skromnie bo coś się zatrułem i słaby jestem. Dziś był test nowych butów Hoka Challenger ATR 7 i kurde są bardzo wygodne, nie spodziewałem się aż takiej różnicy do moich starych Asicsów.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 949,58 + 15,01 = 21 964,59

Niedziela, zatem dzień święty trzeba uświęcić - padło na 15 kilometrów, akurat tego badża mi brakowało w tym miesiącu na Garminie. Wziąłem sobie pociąg, który wywiózł mnie poza miasto i po 18 minutach jazdy wracałem z buta ponad 100 minut Ogólnie spoko, może ostatnie kilometry już trochę nogi zmęczone, ale było trochę góra/dół, ładne widoczki i nowe ulice do pozwiedzania.

Tydzień kończę z 40 kilometrami, co cieszy - powoli zwiększamy do pięciu dych!

#ziomanbiega #sztafeta

21 909,13 + 6,27 + 8,72 + 9,03 + 3,24 + 13,19 = 21 949,58

Dżembobry drogie biegaczki i drodzy biegacze

Wrzucam, bo się nam czerwiec kończy, ten long to nie wiem, jak zrobię wieczorkiem to może wrzucę osobno szybciutko.

(Ci, co biegają w super duper butach z płytkami to wiedzą, co to oznacza "drodzy" )

Byłem odrobinkę czasu w Warszawie, a jako, że moja Ciocia i Wujek kochają udzielać mi porad, to każde wybieganie było łagodnie powiedziawszy lekko dłuższe i do totalnego zmordowania, wgl jakieś rekordy kroków padły... no w każdym razie, jeszcze mam jednego longa od Kołcz Ejmi zaplanowanego dziś, ale ze względu na "zajebistą" pogodę to będzie tuptane w okolicach 20 godziny, by nie zagotować się żywcem. (Dziś na treningu z NBRC i AZS AWF Kraków Masters to też więcej gimnastyki było niż biegania, zamiast się zabić to mamy "streczing" odwalony )

Dla rozrywki wrzucam wam:

Pomnik "5 Piw Proszę" ( https://pl.wikipedia.org/wiki/Pomnik_Ko%C5%9Bciuszkowc%C3%B3w )

Centrum Olimpijskie (Fajna ta wystawa rzeźb)

Żolifornię (Pasuje do patelni, jaką w kraju mamy)

Flowpark na Kępie Potockiej (Lubię tam tuptać jak odwiedzam)

Udanego biegańska, uważajcie na te temperatury, bieganie przy 30-35 stopniach to jest świetny sposób na rozwalenie sobie formy, ja teraz raczej tuptam bardzo wcześnie lub jak już nadchodzi zmierzch.

Zdrowia wam przede wszystkim \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 897,77 + 11,36 = 21 909,13

baza

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

21 880,23 + 17,54 = 21 897,77

Dzisiaj strzeliłem dłuższe wybieganko z którego jestem bardzo zadowolony :) Trochę gasne w blasku fleszy @scorp i @Trypsyna ,ale to świry których chyba szalona wspólna miłość i pasja tak ładuje wzajemnie bo inaczej tego nie wytłumaczę. Lecimy dalej. Nowy miesiąc- nowe plany!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/