22 419,22 + 8,25 = 22 427,47
Szybsze bieganko, elo! Zegarek zasugerował 23 minuty w okolicach progu, to się posłuchałem - dawna forma jest nadal gdzieś na wypożyczeniu, ale biegło się miło. Wyszło 4.5 kilometra szybko, trzymałem serducho w ryzach - progresywnie było coraz wolniej (5:07, 5:09, 5:10, 5:16), ale ostatnią połówkę przycisnąlem pod limit HR i pykło 4:56
#ziomanbiega #sztafeta
Szybsze bieganko, elo! Zegarek zasugerował 23 minuty w okolicach progu, to się posłuchałem - dawna forma jest nadal gdzieś na wypożyczeniu, ale biegło się miło. Wyszło 4.5 kilometra szybko, trzymałem serducho w ryzach - progresywnie było coraz wolniej (5:07, 5:09, 5:10, 5:16), ale ostatnią połówkę przycisnąlem pod limit HR i pykło 4:56
#ziomanbiega #sztafeta
Pięknie! Ja troszkę czuję prawą nogę, więc zamiast dużo tuptać łażę i bawię się w ciężary
@pluszowy_zergling najważniejsze, że nadal aktywnie!
@Zioman No szczerze to takie wzmacnianie jedynie może te stawy poprawić, zamiast klepać non stop ten sam wzorzec ruchu warto czasem lekką przerwę. Zresztą w planach treningowych jest też nacisk na gimnastykę i siłownię.
Zaloguj się aby komentować