scorp

Ju krejzi...

@scorp Nie ma to jak jebnąć maraton tempem poniżej piątki i HR poniżej mojego zwyczajowego easy Kolego, jesteś mega, mam nadzieję, że o tym wiesz

@scorp Dzik sie rozpedza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak tak odwalone już w lutym, to co ten marzec przyniesie?

Wbuzięwiatr wczoraj był, dziś podobnie

@scorp Gratki! Była taka reklama kiedyś:

Padłeś?

Powstań!

Gatorade xD

Milę? w 3:28?

To jest 2:09min/km!

Gratuluję rekordu świata!

Jprdl jak można w 1,5h zrobić 21km szacuken

moje parametry

@scorp ja pierdole, no dzik brawo

25? Szkurwa…

Drugi #papaton dziś, popularny dystans

Ładnie popindalasz, ciekawe kiedy włączysz tryb turbo

@scorp najlepszy Wilkołaz w okolicy! Fajen!

@scorp Ty nie biegasz, Ty zapi...lasz ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

Tyle w temacie Tyś nie z tej planety ;-]

wykresy z piąteczki

Ślisko na drodze. Wysoka kadencja jak na tą długość kroku

@scorp Zdrówka byku ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@scorp fajnie ale proszę teraz pić herbatkę pod kołderką ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

@scorp taguj #papaton ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@scorp Na Pomorzu zdecydowanie jeszcze polecam Ultra Wysoczyznę - zarówno organizator jak i rejony naprawdę w pytę. Może w tym roku w kwietniu nawet będę, ale raczej jako gość

@scorp hehe, wystalkowalem cie po czapce XD

@scorp o tym biegu same pozytywy slyszalem + ultra wysoczyzna, na ktorej byly kiedys podbiegi ze liny zrzucali xD

zazdroszcze biegu, ale trzymam sie planu i najszybciej w przyszlym roku znowu cos odwale

Tętno spoczynkowe maleje, obciążenie rośnie. Jest gut. Sehr gut!

Po co pociąg?

Mogłeś pobiec.

kilometrówki

podsumowanie tego tygodnia. Niezła objętość treningowa weszła. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@scorp jak ty to robisz jak ja po 10km z 5:30 mam ciemno przed oczami

wykresy parkrun, widać walkę

wykresy z treningu

@scorp powodzdnia! Czdkamy na Twoj jutrzejszy wpis!

@scorp Kiedy zgubiliśmy 6k km? XD

@scorp świetna robota szefie! Ja w tym roku muszę wbić 2024km i może w końcu spiąć dupę, zapisać się na maraton no i oczywiście go przebiec 😁

@scorp świetna robota, dzieki wielkie za podsumowanie!

A jeżeli chodzi o moje prywatne przemyślenia co do biegowego 2023 roku to był to rok, który dobrze się zaczął, a źle się skończył. W sztafecie zacząłem się udzialać od listopada, więc wynik jest jaki jest, natomiast wg stravy przebiegłem 419km. Niby sporo, ale jak pomysle, że 270km miałem zrobione do kwietnia to mało. W kwietniu wydarzył się awans, który skutecznie zmienił moje dzienna plany (inne godziny pracy) i jak już zacząłem się do nowej rutyny przyzwyczajać, to w połowie czerwca miałem crash testy z volkswagenem, co mnie wyłączyło ze sportów na praktycznie całe lato, a powrót na jesień był okupiony wielkim cierpieniem.

Dlatego w tym roku na spokojnie i bez żadnych odważnych planów - biegać regularnie w miarę możliwości, chciałbym z 6 razy w miesiącu minimum się tutaj wpisać. Chciałbym wrócić do czasów sprzed wypadku tj. <5min/km. No a jeżeli chodzi o dystans to zobaczymy czy da radę przebiec 500km

Z tego miejsca też chciałbym wszystkim wam podziękować za motywację, bo nie raz nie chciało mi się nic robić, ale wszedłem na hejto, zobaczyłem, że pogoda do d, a ludzie sobie biegają po 20km na luzie i czuję wtedy wewnętrzna presje, ze też coś muszę zrobić. Dlatego też na razie na miesiące zimowe zapisałem się na siłownie na spinning, ale wiem, że każdy ruch jest lepszy od siedzenia, niekoniecznie muszę biegać przecież

Jak się do tego dołączyć? Jak zacząć? Mogę mieć zwykle adidasy chyba ale jakie ciuchy muszą być specjalne? Czy zaczynacie w bluzie a potem bluzę wokół pasa?

czasy z poszczególnych 400 metrowych odcinków

@scorp bajeczka 😍

@scorp Kurde to trzeba dodać sztafete

@scorp Dorzuciłeś do pieca ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽ Ja też dzisiaj zacznę, wczoraj lało niemiłosiernie. Może cyknę piąteczkę na dobry początek

Ten co przebiegl w rok tyle co ja ogolnie na krokach zrobilem xD gratki i powodzenia w osiaganiu celow na 2024!

@scorp gratulacje wyników. I znając Ciebie z tagu, cele są z pewnością realne i trzymam kciuki za ich osiągnięcie. Z fartem Mordeczko!

@scorp Terminator sztafety! Kosmos wyniki, jakbyśmy biegli w sztafecie to nikt nie zdołałby odebrać od ciebie pałeczki xDD