Zdjęcie w tle
pluszowy_zergling

pluszowy_zergling

Osobistość
  • 114wpisy
  • 3236komentarzy
119 198 + 22 + 81 + 31 + 24 = 119 356

Hejo drodzy rowerzyści i kolarze!

W tym tygodniu miałem szczęście uczestniczyć w "off-site" z pracy na Velo Czorsztyn, całkiem całkiem trasa, a z kolei wczoraj mój "pierwszy raz" w Niepołomickiej puszczy.

Wrzuca kilka fotek z Czorsztyn

Oby w tym tygodniu wam udało sie pokręcić i zrelaksować :)

Szerokości na trasach!

\o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
48f96dec-574e-4b33-96ad-2e2f91660c44
543bfc81-78df-4445-bbbd-c095d71aefad
macgajster

ej, jak wstawiłeś swój przebieg? Od kilku dni mam błąd 500

Zaloguj się aby komentować

19 308,10 + 6,94 + 5,03 + 11,79 + 7,38 + 9,80 + 6,87 + 9,44 = 19 365,35
Hejo, wrzucam biegańska od 1 czerwca do dziś

Coś tam chodzenie na treningi biegowe (Ostatnio dużo dynamiki i krótkich sprintów tam ) daje, strasznie dużo tam podskoków, ale pobicie życiówki na parkrunie (5k w 21:53) poprawia samopoczucie

Niby człowiek cięższy, a jednak da się tuptać szybko

Udanego biegańska wam w tym tygodniu!

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
HerrJacuch

Gratulacje, wspaniały wynik!

pluszowy_zergling

@HerrJacuch Moje zwłoki dziękują, szczególnie za parkrun, ostatni rekord padł u mnie w 2022 roku jak byłem (o zgrozo) 6 kilo lżejszy

Trypsyna

Gratulacje! Rośnie moc💪

duk

@pluszowy_zergling Pięknie!

Zaloguj się aby komentować

18 162,36 + 11,62 + 10,65 + 21,65 + 11,54 + 12,44 + 7,89 + 0,75 + 16,65 + 5,66 = 18 261,21

Dobry wam, dawno nie wrzucałem, bo mi się dosłownie świat zawalił, ale o tym jak ogarnę to może zacznę pisać w czerwcu. (13 Maja - 31 Maja tutaj)

Generalnie biegowo, nigdy w życiu nie robiłem półmaratonów, a działo się tyle, że na początku maja pierwszy wpadł przypadkiem, a pod koniec kolejny już celowo \o/

@scorp tym razem nie zawaliłem i dodaję biegańsko

Podsumowując, w Maju rekord mojego biegania od długiego czasu 169.97 km, faktycznie wychodzi ponad 5km dziennie.

Niech wam zdrowie dopisuje, gdyby nie regularny trening, to naprawdę w sytuacjach kryzysowych by mi głowa siadła, ZDROWIA!!!

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
770bf8eb-f3ad-411d-b2f4-e97c67813409
fcf9c09b-48f0-4a51-b7f9-ed402a0e8470
TheCaptain

@pluszowy_zergling Jak rekord, to brawa!

pluszowy_zergling

@TheCaptain ostatnio to nie są rekordy prędkości, ale dystansu

TheCaptain

@pluszowy_zergling to również rekord, tylko inny. Ważne, że walczysz

Yes_Man

@pluszowy_zergling Dawaj znać co u Ciebie, trochę mnie ten wpis zaniepokoił. Nam nadzieję, że pokonasz trudności

pluszowy_zergling

@Yes_Man już dużo lepiej niż było, po krótce śmierć osoby bliskiej z rodziny (Mamusia, z którą byłem zżyty od malutkiego.), ale to naprawdę opiszę wam na spokojnie. No niezła jazda była bez trzymanki, zresztą po treningach widać że się coś urwało co nie, 18, 19 i nagle dziura, oj było grubo.

Yes_Man

@pluszowy_zergling Gdybyś chciał pogadać to pisz lub wrzuć temat. To pomaga

scorp

@pluszowy_zergling Pięknie nabiłeś kilometry! Dobrze że miałeś coś, w co mogłeś uciec w tak trudnym czasie. Moje kondolencje.

pluszowy_zergling

@scorp no smutno jest, dzięki!

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
107 931 + 46 + 80 + 11 = 108 068

Hejo rowerzyści i kolarze :-]

W tym tygodniu w Krakowie i okolicach dość pogodnie, chociaż sobota w kratkę.

W Sobotę wycieczka do Dolinki Będkowskiej, goniłem grupkę z siłowni, uciekli mi, ale "ogonek grupki" złapałem na Grillu, więc dostali Sernikiem, ku memu zadowoleniu nie doszło do uszkodzenia towaru! :P

A dziś wleciał w miarę szybki patrol po mieście, "Komuniści' wszędzie z tymi ich komuniami, wszystkie fajne punkty do wyżerki oblężone, trzeba było w domu improwizować ;P

Bardzo ładnie na liczniku wyszło, 4-ka z przodu (401 to be exact), mimo rozlatującej się już tylnej przerzutki (czekam na nową... dawaj dawaj szimano...)

Udanego kręcenia w tym tygodniu, oby wam siły i pogoda dopisywały \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
422ef9a9-8a08-4a84-a72d-49aff0e98a7e

Zaloguj się aby komentować

15 708,14 + 19,26 + 7,81 = 15 735,21

Dobry kochani tuptający!

W tym tygodniu we wtorek liczyłem ślimaki w parku (bo lało) i wracałem do siebie po HM, za to dziś wleciał longtup i nawet nawet, 19 kaemów :)

Nauczony doświadczeniem z niedzieli w zeszłym tygodniu uzbroiłem się w softflaska i to był dobry wybór, troszkę wyszedł bieg przełajowy dziś, bo w parku ludzi miljon, ale takiego fajnego pieska Corgi mijałem, aż się cieplutko na serduszku robi jak widzę tak zadbane cuda :P

Zdrowia i udanego tuptania w tym tygodniu ^_^

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

105 404 + 27 + 105 + 47 + 46 + 8 = 105 637

Dobry drodzy Rowerzyści i Kolarze, w tym tygodniu ... znowu dużo turlania.

Pogoda zrobiła się aż za dobra!

100-wki z 28 Kwietnia nie publikowałem, bo była wymęczona, za to sobotnia 100-czka jest legitna i była po górkach :D

Wpadły 2 Patrole Majówkowe po 40k+ no i jeszcze na dobitkę po HM zaliczyłem moją ulubioną polankę widokową i przy okazji cyknąłem fotkę Flagi na Kopcu Kościuszki :)

Udanego turlania w nadchodzącym tygodniu wam wszystkim !

\o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
10bbca89-174d-49cf-b649-dfb438fe75e0
3b676afe-9d26-4f74-8177-dca191f64ee8
8e261d51-75bf-431b-83b5-e6f165c9ec07
sireplama

Wyszły Czechy i Słowacja...

pluszowy_zergling

@sireplama Troszkę tego było, ale nie było czasu na większe podjazdy, mimo to, lody zżarte, rowery poturlane

Zaloguj się aby komentować

14 913,70 + 21,55 + 5,12 + 11,48 + 8,84 = 14 960,69

Dobry tuptający, tym razem wjeżdża tydzień 29 Kwietnia i Majówka!

Drogi pamiętniczku 05.05.2024 zostałem Półmaratończykiem - zupełnie niespodziewanie, raczej oczekiwałem, iż mój usmażony tyłek wcześniej dogoni autko pościgowe!

Wtorkowe tuptanie, które nie załapało się na kwiecień - 8.84, po raz pierwszy z zegarkiem trzymałem równo 5:00

A kolejno, 3 Maja dłuższy tup 11.48, też 5:00 miało być i wyszło 4:59 #Zajebiście ... i nawet małego zawału serca nie było.

W Sobotę Parkrun Młynówka, tam mnie przetyrali koledzy z ITMBW i Bronowice Biegają... no to 4:40, ale ewidentnie to był nie trening tempo, tylko już progowy, jak tak można mordować #hejtokoksy, co na codzień targają ciężary ja się pytam ?

No i ukoronowanie Majówki, Wings For Life 2024 Papaton +... raz w życiu zrobiłem, szanuje wariatów @scorp i @enron, teraz muszę sobie odpuścić bieganie na chwilę

Dużo zdrowia i udanych tuptań wam, ja muszę trochę zregenerzyć prawe biodro, bo mnie za ten "lekki bieg w małym upale po Błoniach na asfalcie po płaskim" nie lubi za bardzo

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
68fc205d-29e5-4510-947a-29f70bc38a47
7c3a1228-7605-4b76-99d1-5dcaacaff675
fd9f33a3-0d38-4bff-af84-2d0fcf7669b4
enron

@pluszowy_zergling gratki, elegancki weekend! Kusi mnie ta młynówka, kiedyś tam się wybiorę ale straszny leń jestem - no i godzina 9 to środek dnia, strasznie mi nie pasuje z reguły xD

Elegancki występ w W4L! Kusi mnie, by spróbować sił za rok. Jakaś kobita wykręciła 55 km - szok!

pluszowy_zergling

@enron Jakiś Japoniec 70

duk

@pluszowy_zergling Popracowałeś, gratki! W nagrodę należy się jakaś pizza albo trzy

Zioman

@pluszowy_zergling najs, chciałbym się spróbować w Wings for Life za rok - może będzie okazja. Mega wynik, gratki!

pluszowy_zergling

@Zioman @Ziomanw sumie jak się zapisywałem to nie znałem formuły, teraz wiem, że to fajny patent jest i przygotuję się hmm, troszkę inaczej za rok jak będzie siła ^^ potwornie się trzeba było porozbierać ze względu na upały

Zioman

@pluszowy_zergling o tak, w zależności od lokacji biega się inaczej, Japończyki na propsie, bo śmigają nocą

Zaloguj się aby komentować

101 616 + 13 + 6 + 8 = 101 643

Hejo, w tym tygodniu najciekawsze były 2 jazdy.

W środę wyprzedaż charytatywna ciastków, więc z sernikiem na plecach szybki sprint do roboty, udało się :)

W czwartek za to w Auchan upolowałem jakieś nowe fit-lody "Kosmos" i faktycznie mają KOSMICZNĄ cenę 29,99 ... #ParagonyGrozy :D

Dziś (28.04) no niby zrobiłem 100-wę, ale była tak posklejana, że zachowuję to jako osobiste - wymęczony - osiągnięcie, nie ma sensu upubliczniać, ważne, że zrobione :D

Udanego turlania i wypraw wszystkim, w końcu pogoda zachęca, korków rowerowych wszędzie co nie miara!

Zdrowia! \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
bd8987d5-32f0-4b8b-92bf-f13e31165859
8d127ff6-89c8-4d27-9b59-d57272af4f5a
vvitch

niby zrobiłem 100-wę, ale była tak posklejana


@pluszowy_zergling Każdy kilometr się liczy.

pluszowy_zergling

@vvitch dowiedziałem się, że Garmin potrafi od 11 do 21 sklejać kaemy i nie wypstrykać się do końca z baterii

Strasznie wymęczona ta 100-wa, jak będzie czas faktycznie setkę ciurkiem strzelić to pogadamy

30393897-60c6-4622-99eb-5f27b152945f

Zaloguj się aby komentować

13 782,57 + 5,55 + 5,97 = 13 794,09

Bobrywieczór,

W tym tygodniu upchnąłem 2 biegańska poranne, oba z mniej więcej tempem moim emeryta 520.

Zamówiłem sobie nowe butki do biegania, tym razem lecę o pół rozmiaru w górę, bo wiem że mi lekko paznokcie dostają przy dłuższych wybieganiach, może to poprawi sytuację :)

Udanego biegania w nadchodzącym tygodniu, dla wielu biegaczy to będzie czas na fajne longruny pewno ;)

Zdrowia \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
minaret

@pluszowy_zergling Jakie laczki wariacie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zioman

@pluszowy_zergling dbaj o paznokcie!

pluszowy_zergling

@Zioman A to bardziej istotne przy kettlach D

Mjelon

@pluszowy_zergling


z mniej więcej tempem moim emeryta 5:30-5:20.


Poczułem się urażony 😂

pluszowy_zergling

@Mjelon Przepraszam, zwyczajnie jak sam biegam to jakoś nie mogę się zmusić do szybciej szybciej, a jak pójdę na parkrun czy jakiś bieg 10k to inna para kaloszy O_o

Zaloguj się aby komentować

Hejo, w środę w pracy mam charytatywną wyprz ciastków, więc zrobiłem sernik

Ofc jako, że piecze pluszowy_zergling, to musi być bez cukru i udawane słodkie, ale w miarę jednak zdrowe ^^

Runda 2 podejścia do przepisu Krzyśka, wydaje mi się, że wyszło podobnie/lepiej, zobaczymy co powiedzą ludzie

Przepis taki
180 stopni 15 min
reszta 150 stopni 60 minut

spod
mąka migdałowa 170g
masło 70g
jajka 2
kakao 25g
erytrytol 30g
plaska lyżeczka pdp (15g)

masa serowa

twaróg 1kg
masło 250g
erytryt 100
jajka 6
mąka koko 50
wanilia w laskach albo aromat

polewa

śmietana 18% 100g
czekolady mieszane 100g

Makroski na 100g
B 11g W 10g T 22 (nasyconego wychodzi pi razy drzwi 10 z tego, nie tak źle )

Składniki
Masełko - kerrygold solone
Mąka - Pięć przemian migdałowa, podketo kokosowa
Jajka - Lki sojowe
Erytryt - Krukam/Poketo
Wanilia - Dr Oetker (taka surowa w lasce, drogie to , ale dobre )
Twarożek - Piątnica tłusty 4x250g (sztosik moim zdaniem : ) )
Kakao - Nieodtłuszczone sproszkowane podketo

Jako eksperyment zamiast aromatu z wanilii dodałem jeszcze ekstrakt z kawy, ciekawe jak wyjdzie ^^

#ciasto #pokazsernik #bojowkapiekarska #pieczzhejto #lchf #keto
c5891384-b591-4cf8-8961-6ae559fb4322
212c0836-4ee5-4c88-b357-5b63c2455c99
a280aa1c-7e8e-4d93-b33c-d8bcbe6cd8d4
8e0c2bcc-3194-4c85-8c1d-63dfc0927de3
8bb52aa9-c75d-4b86-a1db-dcb50df44d82
moll

@pluszowy_zergling co to jest pdp? Faszerujesz ludzi marihuanen? To nielegalne! XD

vredo

@moll pdp? PCP to maczanka taka z tego co mje wiadomo, ujostwo, że nawet ćpunom bym nie polecił. Lata temu skopciłem trochę maryhułanen ale ta w Austrii od pana murzyna była trzy klasy wyżej od tej w Polsce.

pluszowy_zergling

@moll proszek do pieczenia

def

Dorzuciłbym trochę izolatu białka, daj znać czy dobre

pluszowy_zergling

@def Nie no, raz już do robo przywiozłem tą mniejszą foremkę, to mi wyżarli w 30 minutek (Zostawiłem na szafce działowej pokrojony, wracam ze spotkania i patrze hmm... 8 kawałków poszło :D)


Tak to wyglądało, przed magicznym wyparowaniem kawałeczków

510fdabf-6de0-46f9-a15c-9b9b0e4c7f14
cebulaZrosolu

@pluszowy_zergling jak zobaczyłem zdjęcie to myślałem, że filament do druku 3d wygrzewasz xD

pluszowy_zergling

@cebulaZrosolu A widzisz, między szybkami mi się dostało kiedyś mleko koko i w sumie nie wiem jak to dobrze domyć w piekarniku hmm ;/

GazelkaFarelka

@pluszowy_zergling odpina się ta wewnętrzną szybkę, popatrz w instrukcji jak w twoim modelu

Zaloguj się aby komentować

99 817 + 18 + 21 + 19 + 8 = 99 883

Hejo drodzy turlający, ten tydzień minął hmm, ciekawie, bo pogoda jak karuzela

W czwartek taki fajny szok, rano bieganie na słoneczku a o 11 z okna biurowca widzę grad O_O, na dodatek padła mi tylna klamka i muszę przeserwisować gravelek, teraz tylko sobie poturlam na crossie... ech. (Chciałem sobie dziś trzasnąć longa, no ale rzeczywistość mnie zweryfikowała )

Kolega trener polecił mi pomiar mocy inpeak, by sobie w końcu miarodajnie zobaczyć ile wyciskam na rowerku + załatwiam sobie w miarę znośny sportowy zegarek, to co pokazuje strava jest strasznie "na oko", człowiek czuje siłę, ale za to słabo określić o ile te przyrosty z regularnych treningów są czy ich nie ma, ale raczej są, wychodzi 57 kaemów dziennie przez ostatnie 3 tygodnie (wliczając trenażery, bez to 49... nadal sporo w porównaniu z 2023 u mnie) i ani jednego dnia nie trzeba było wracać z martwych po kręceniu!

Ze zdjęć, w sobotę wybrałem się rano "sprintem" po kaszankę (nawet, nawet ta "Od Płatka" ma spoko skład), a po południu po prezenty, akurat jedna znajoma uwielbia Francuskie rarytasy, na Krupniczej w Kraku pod to spoko sklep.

Udanego kręcenia i jak najmniej awarii wam!

\o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
9c0d422e-5e4b-481d-9245-a089d675e75e
6ba0ba76-e795-4faf-b34d-351ad14aed3e

Zaloguj się aby komentować

12 905,54 + 12,13 + 5,90 = 12 923,57

Hejo towarzycho,

W tym tygodniu wtorkowy shorttup, bo dochodziłem do siebie po sobocie i niedzieli ^^

W czwartek całkiem całkiem długi tup udało się wycisnąć w znośnym tempie ;-]

Jeśli się uda, to będę posiadaczem Garmina Feniksa i może coś mi powie bardziej konkretnego o moim biegańsku niż moja Mi Band 5 z 2020 roku

Wgl ostatnio zauważyłem, że coś po roku rowerowania, trenowania i podnoszenia ciężarów mi się taśma pospinała, nie jestem się w stanie tak ładnie położyć na pleckach ze stopami wzdłuż udek, więc uskuteczniam programy Damiana, okazuje się, że upublicznił Mobilne Ciało 2.0, ciekawe czy też jak biegacie lub gimnastykujecie się to korzystacie z takich zestawów, gorąco polecam.

Tylna:

https://www.youtube.com/watch?v=ZqVGrYoGNzQ

Przednia:

https://www.youtube.com/watch?v=UqfZR1BKPu

Bioderka:

https://www.youtube.com/watch?v=haHmBEk4FaU

Muszę chwilkę popracować nad tylną taśmą oj tak

Zdrowia wam w tym tygodniu, udanych biegów!

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Mjelon

No rolowanie to musowo po każdym biegu

pluszowy_zergling

@Mjelon O dziwo dzisiaj +10s/km porannego luźnego tuptania (tzn no, szybciej ), chyba se troszkę powojuję nad przednią ...

Zaloguj się aby komentować

97 491 + 8 + 28 + 10 + 8 + 8 + 10 + 9 + 15 + 12 + 23 + 8 = 97 630

Hej wszystkim turlającym!

Pogoda w KRK fest, widać po rowerowych korkach na bulwarach, oj widać. Można wręcz rzec, że na weekend zapanowało Lato o_O.

Moje rowerowanko skupiało się głównie wokół Cracovia Maratonu, co ciekawe całkiem sporo kaemów wpadło. Działo się w Krakowie sporo, ciekawy weekend, oby tak dalej było.

Niestety nadchodzący tydzień zapowiada się chłodno i smętnie, ale czas pokaże i liczę na to, że rzeczywistość nie będzie taka zła :)

Wrzucam wam, fotkę naszej grupki rowerowej z robo (jeździmy wolniej, by nie zrażać nowych rowerzystów :) ), zdjęcie z przygotowań do Cracovia Maratonu na Rolkach (turlałem w sobotę rano na rowurku na Młynówkę) i zdjęcie "wycieczki biegowej" z Mostu Kotlarskiego tak z 10:20 jak frunąłem nazad z fitnessu by szybko w domku ciamknąć sniadanko :D

Udanego turlania WAM!

\o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
a4c80cc8-9ce1-4c79-a8a6-8d3747405f6a
113193c8-d560-4a71-bbb9-c177d3a65259
de0390df-1618-465e-b4ba-5bc6ebb05665
12 188,24 + 10,58 + 5,29 + 9,42 + 9,30 = 12 222,83

Dobry, ten tydzień w KRK to weekendowe Święto Sportu

We wtorek i czwartek jak na mnie długie wybieganka.

W sobotę rano #29 Parkrun Młynówka (Zleciała się masa ludzi, albowiem gdyż, było rolkowanie na Błoniach), akurat przypadkiem trafiłem na "Rączego Konia" który tak ślicznie sobie trzymał tempo 5:00/km, aż głupio było nie skorzystać dla porannego wybiegania, jak tam na tej Młynówce mięciutko, balsam dla nóg, dobre!

Kulminacją dnia był dla mnie XI Bieg Nocny i pyknięta życiówka 4:46/km na 10k, co oznacza poprawę o 4 minut w stosunku do 2023... tego, to ja nie pobiję zbyt szybko O_o

W Niedzielę byłem kibicującym wszystkim Maratończykom Rekinem na 22/35 Kilometrze, też weszło z naście tys kroczków, oj mieliście BARDZO trudne warunki, wielki szacun dla wszystkich Odważnych Dusz zmagających się z własną głową, wiatrem i upałem w ten dzień!!!!!

Zdrowia wam, REGENERUJCIE tyłeczki, kolejny CM za rok

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
b8eceb6b-1002-4505-8a21-ed13e63de475
0217d12f-6ae2-448b-965b-34552b475e8c
afbb1254-2e53-4f61-bea9-f14931288936
305d4ce1-6055-42bf-a8e2-302bc9dc015c
TheCaptain

@pluszowy_zergling pobijesz, trochę więcej wiary!

Gratki

pluszowy_zergling

@TheCaptain Wysoko poprzeczka

TheCaptain

@pluszowy_zergling tylko z takimi warto się mierzyć ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Zioman

@pluszowy_zergling ekstra wynik na dychę, gratki!

Trypsyna

@pluszowy_zergling brawo, fajny wynik na dyche! I jeszcze raz dzięki za doping! 🤝🏼

Zaloguj się aby komentować

95 192 + 38 + 25 + 8 = 95 263

Hejo velo-rowerzyści i kolarze (Jak to pewien Rowero-Ptak na Jutubie powiada )

Tydzień pełen niespodzianek, wtorek zaczął się trybem "Amfibią do Pracy",

W Sobotę zrobiłem swój rekord "Outdoor Spinningu" - 202 waty średnio przez 55 minutek (tak tak, jestem "miernym" kolarzem :P, ale już nie tragicznym, to awans! Wgl nie wiem jak to strava liczy, raz że mam bagażnik + heretycką nóżkę i błotniki na gravelu, chyba jest cięższy niż fabrycznie, musiałbym zważyć i podnieść "wagę sprzętu", pewno wtedy wyjdą większe waty... ale już mam benchmark i nie chce mi się zmieniać, chyba lepiej już zaniżać i śledzić progres :P)

A dziś takie tam turlanie na upale, gdy chlebki po pieczeniu stygły, hurtownia wody potrzebna na pokładzie by nie uschnąć żywcem... O_o

Wrzucam wam fotki z mojej ulubionej polanki w Krakowie, dziś było ogólnie rowerowo i spacerowo korkowo

Udanego turlania w tym tygodniu! \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
ac5b570c-3dfb-49f8-97bc-76a2214f1d65
7258e044-b7d6-4d33-a7f5-95e44baed8b3
14558a26-c6c5-4039-96d2-e0244ad8a23c
cde9d5ee-4882-4ef3-9b16-cd5519258685
cd4ad14f-3c3e-4d2a-9121-237218e816ab

Zaloguj się aby komentować

10 794,25 + 5,87 + 5,94 = 10 806,06

Dobry Bobry!

Troszku się ciepło zrobiło i znowu wlazł rower zbyt dobrze, aleeee, coś tam potuptałem :)

Środowe poranne tup ++ Niedzielne "gdy się chlebki piekły" tup :D

Zdrowia i udanego tuptania w tym tygodniu, oby na tych maratonach i biegach w nast tygodniu nikogo nie zagotowały upały!

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
1e04ce4f-c16b-4575-bd43-18caadc8f1c8

Zaloguj się aby komentować

92 717 + 25 + 25 + 33 + 8 = 92 808

Hejo!

W tym tygodniu ponad 300 km na liczniku, ale była zmiana czasu, reset odometru, reset jednostek ... ale głupio nie jeździć ,jest ładnie.

Wgl strava mi pokazuje (pewno kłamie) wzrost ftp z 160 do okolic 190 po hmm 9 miesiącach treningu, nie wiem czy to prawda Wiem jedno, jak jest ciepło to od razu nam rowerowy power wzrasta!

(Btw, jak mnie ten licznik Axact 9W wkurza, trzeba przyciski 1 + 2 3 sekundy wciskać by zmienić jednostki, nie wiem czemu mi przy zmianie czasu zmienia też z km/h na mph i ta zabawa jest konieczna grrrrr)

Wedle moich obliczeń 2024Q1
Cross 328
Gravel 3220
Trenażery 1142
31 Marca to 90-ty dzień roku, wychodzi pi razy drzwi 52 km/dzień
Oczywiście trochę ciężko przeliczać wirtualne Kaemy na realne, oby w sezonie te 9+ miesięcy trenowanka się sprawdzało, ja czuję "motz w girach" w porównaniu z ostatnim rokiem, niby "przytyłem" 4 kilo, ale tłuszczu za diabła nigdzie nie widzę ^^

Udanego turlania wam, jeszcze jutro dla niektórych na bank okazja pozwiedzania świata \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
c491e3f8-8122-47f1-9ed7-4084e4c67832

Zaloguj się aby komentować

10 047,50 + 14,76 + 6,17 + 6,02 = 10 074,45

Dobry

Wrzucam, bo pewno @scorp będzie robił podsumowanie Marca... za 2 dni jak wyjdziemy z Ogólnopolskiej Wielkanocnej Ciąży Spożywcej

W tym tygodniu 2 lajtowe tuptanka i jeden LONGtup... (jak na mnie ), aż szok, że 14 km i nie boli mnie stopa ani kostka... dobrze to rokuje na bieg nocny

https://biegnocny.pl/

Warunki mamy bardzo przyjemne, ale polecam tuptać wcześnie lub późno, przy tych 20 stopniach stopy na asfaltach/chodnikach grzeją się niemiłosiernie.

Podsumowując 2024Q1 wyszło mi, że do dziś natuptałem na stravie 97 kaemów, co daje ZATRWAŻAJĄCE 1 km/dzień (od 1 stycznia, oj nie będzie ode mnie 2024 km in 2024 )... nie doliczam chodu, więc no, jestem turlaczem nie biegaczem, biegam dosłownie "co niedzielę" jak mi się chce ^^

Zdrowia wam!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

Hello, kiedyś sobie rozmawialiśmy z @moll o foremkach.

@moll
A więc, foremki przybyły i robię właśnie ciasteczka wielkanocne (+ nowa foremka na walenie tynków ^_^)
Foremka serduszka:
https://orionagd.pl/pl/products/kuchnia/pieczenie/formy-do-pieczenia/forma-do-pralin-silikonowa-pomaranczowa-sillinie-10337
Foremka zajączki:
https://orionagd.pl/pl/products/kuchnia/pieczenie/formy-do-pieczenia/forma-do-ciastek-i-pralin-silikonowa-pomaranczowa-zajaczek-sillinie-11326:innocent:

A poza tym, OPEREJSZYN SERNIK, mój pierwszy i to w wersji LCHF, ciekawe jak będzie jutro dziełchom smakować

Przepis na ciastki od Kocura zajumałem już kawał czasu temu i przerobiłem na swoje
https://www.youtube.com/watch?v=O8ACkofTgys

Przepis na sernik robię od Krzyśka raz pierwszy, na chwilę obecną... wygląda sztos Jeszcze temat z polewą musze opracować jutro ^^
https://www.youtube.com/watch?v=FBd7yU7zZPs
b0ae6f60-8a82-46c6-8797-ca617935d7ca
147078a8-61cf-4b18-8a53-66d272a84410
010d8a44-ba98-4db6-b9f0-87afc9cda739
c1cc20a0-3c18-412b-acda-0e6f95974580
e71638e8-426e-48d0-a9ca-f1a89566427f
moll

@pluszowy_zergling superaśne! Ja za to wypatrzyłam takie, ale jeszcze nie kupiłam - https://elhandel.pl/forma-silikonowa-foremka-tort-ciasto-pisanka-jajka-wielkanoc-swieta-mix-kolorow-dekoracja-6-szt-p-8361.html


A sernik też robiłam na ciemnym spodzie -piąteczka! Mały urus Ci fantastycznie

Jak nie chcesz żeby opadł po upieczeniu to zostaw na kilka minut w delikatnie uchylonym piekarniku

pluszowy_zergling

@moll Wypaśne, dzięki Może za rok

Zaloguj się aby komentować

91 705 + 48 + 8 = 91 761

Hej!

W tym tygodniu jak zwykle dużo pracodomów, z ciekawostek otworzyli nam w Krakowie już ładnie przestrzeń zieloną pod Cogiteonem

W sobotę było najciekawiej o 16, jak sobie front spacerował po dolinkach i Kraku to porywy wiatru były około 70 km/h O_o, myślałem, że mnie tam zdmuchnie.

Tu akurat filmik "Mamby", w 14 minucie dziewczyny złapał ten front:

https://www.youtube.com/watch?v=ntNC9ozKi2s

W następnym tygodniu nam wróża cieplutkoooo, fajno

Pozdrawiam wszystkich turlających \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
69d3ff77-ef29-4a67-a61a-337a3766e2e0
88230a4e-c8e7-411b-a52b-e1012a2f323e

Zaloguj się aby komentować