enron

38 607,79 + 4,24 + 6,02 + 12,12 + 11,06 + 11,15 + 21,37 = 38 673,75

No i ani się człowiek obejrzał, a tu minął tydzień. Pogoda nadal łaskawa - ciepło i sucho, z reguły nawet słonecznie. Nie powiem, trochę lenia miewałem - ale jakoś udawało się codziennie pozbierać na tyle żeby jeszcze rano pobiegać. Raz nie wyszło, to wieczorem zaliczyłem bardzo fajne podbiegi z osiedlowym towarzystwem

Wczoraj totalnie zaspałem, obudziłem się o wpół do ósmej! Jeszcze trochę zamarudziłem, kawkę z żoną wypiłem i skończyło się tak, że popędziłem na parkrun. Po drodze postanowiłem parę ciasteczek dokupić żeby coś się dorzucić - i jak dobiegałem do lini startu to już słyszałem odliczanie  Dobiegłem, wrzuciłem ciasteczka, wszyscy wystartowali a ja walczyłem z odpięciem saszetki xD W końcu wystartowałem i potem było mozolne wyprzedzanie... ale w końcu dobiegłem i nie było źle. Na koniec tuptup zakupowe do domu.

A dzisiaj? Miała być dyszka albo piętnastka, ale było tak cudnie że dociągnąłem do papatoniku

Uroczej niedzieli!

#sztafeta #bieganie

38 300,29 + 23,21 = 38 323,60

Dziś rano nie mogłem biegać - a raczej nastawiłem się na niebieganie, bo przed południem mieliśmy się zebrać z powrotem do #krakow - i już byłem umówiony ze znajomymi, że wieczorem sobie wyskoczymy na jakieś małe co nieco do Rynku z okazji #swietoniepodleglosci
Nie znaczyło to, że rano nic się nie poruszałem - musiałem odkupić swoje winy wobec psa siostry, więc o 7 dostał uczciwą michę żarcia i chwilę później wybrałem się na swój pierwszy #spacer z pieskiem w życiu 😉 Podreptaliśmy, nawet parę minut razem przebiegliśmy - #pies był bardzo zadowolony, ja w sumie też mimo że to były może ze 2-3 km. Potem śniadanko, pakowanie, buzi buzi i opuściliśmy #warszawa 🙂 Droga do domu idealna, od kiedy S7 prowadzi niemal od drzwi do drzwi to jazda jest czystą przyjemnością. Jeszcze parę miesięcy i z ekspresówki zjazd będę miał kilometr od domu 😃

No dobra, wracając do #bieganie - mój radosny plan wykruszał się wraz z erozją towarzystwa chętnego do współudziału. Koniec końców ostatnia koleżanka napisała, że ją coś rozkłada i tak wyszło, że zostałem sam 😢 Trochę mi się już zaczynało odechciewać, już kombinowałem czy nie ograniczyć się do jakiejś jedenastki po #nowahuta - ale gdy już stałem w garażu, przebrany w biało-czerwone ciuchy i rozpakowywałem flagę, coś we mnie się zbuntowało i zdecydowałem: lecę tak jak planowałem na Rynek, będzie jak będzie! No i tuż po 18 potruchtałem 🙂

Biegło się zaskakująco miło i sprawnie mimo nabitych przez weekend kilometrów, flaga radośnie powiewała, a mimo 0°C serce się rozgrzewało z każdym pozytywnym sygnałem od mijanych pieszych i kierowców 😁 Lubię takie wyskoki i sympatyczne reakcje postronnych osób 😌

Na Rynek wbiegłem ulicą Floriańską - nie był to zbyt mądry wybór, bo w przeciwną stronę szły dzikie tłumy. Musiałem zwolnic i mocno lawirować. Fajnie wyszło, pod samym Mariackim mi stuknęło równe 11 km, jakieś 57 minut z okładem, całkiem spoko jak na luźny bieg z przeszkodami. Potem była rundka wokół Rynku i wypad Grodzką i Franciszkańską z powrotem w kierunku domu. Jak zwykle pomieszałem drogę przy Rondzie Mogilskim - za cholerę nie umiem zapamiętać gdzie jest rampa od strony Kopernika xD Potem już było prosto i bez emocji, tempo spadało ale ani się obejrzałem i już wpadłem z powrotem na osiedle. Wyszło równo kilometr więcej niż planowałem, ale nie żałuję - zawsze to ciut bliżej celu 😁 Nogi - a przede wszystkim kolana - wytrzymały, samopoczucie w doskonałej formie, pozostało się wykąpać i już mogłem brać młodego do usypiania. A skoro teraz się przebudziłem, to szybki wpis i do spanka 😃

Miłej nocy! ❤️

#sztafeta

38 128,32 + 22,05 = 38 150,37

Dziś niedziela, dzień wolny - więc cały dom spał, gdy się obudziłem. Plan był taki, żeby zaliczyć relaksacyjną połówkę i dotrzeć do polecanej piekarni 5 km od domu tuż po jej otwarciu. Piekarnia otwierana o 8:30, więc przy spokojnym 5:30/km miałem wybiec równo o 7. Ale akurat na kwadrans przed wyjściem młody wstał na baczność z hasłem "EJ, JUŻ JEST DZIEŃ" xD Na szczęście udało się go namówić, by jeszcze na chwilę się położył - i słusznie, bo koniec końców wstał o 9 😁

Przed wyjściem napastował mnie pies siostry - niestety nie dostał upragnionego żarcia, bo nie wiedziałem co mu dać i ile 🙄 Nic to, teraz już wszystko wiem i mu zrekompensuję 😁

Ruszyłem przez to wszystko dopiero o 7:35 i potruchtałem sobie w kierunku wawerskich lasów. Muszę przyznać, że #warszawa (wiem, szeroko pojęta xD) jest rewelacyjnym miejscem na #bieganie - mnóstwo zalesionych terenów, płaściutkie trasy... marzenie! 😍

Warunki fajne, mimo 2°C było odczuwalnie dość ciepło i nie musiałem nawet myśleć o rękawiczkach. Biegło się bardzo fajnie - po kilometrze z hakiem już byłem na leśnej ścieżce i początkowe tempo 5:30 szybko zbliżyło się ku 5:05-5:10, parę razy nawet wpadło coś poniżej 5 😃 Jak to w lesie, parę razy się ciutkę pogubiłem - trasa na zegarku jest pokazana dość zgrubnie, a czasami prawdziwa ścieżka wygląda gorzej od pozornej 😉 Teren bardzo fajny, ciutkę podbiegów (łącznie wyszło niecałe 70m) i trochę piachu, który w ogóle nie przeszkadzał 😍 Kilometry mijały szybko i ani się obejrzałem jak minęła dycha, piętnastka i już trzeba było szukać piekarni.

Szybko namierzyłem - nie było to trudne, na parkingu stało sporo aut a w lokalu było pełniuteńko 😉 Nie dziwię się po tym, co tam zobaczyłem, takiego nagromadzenia przepysznych wypieków już dawno nie widziałem 😍 Dobrze, że miałem niewielką siatkę bo tylko to mnie powstrzymało przed wykupieniem połowy asortymentu xD Tak czy siak polecam piekarnię Wanda, ale Warszawiacy pewnie dobrze znają to miejsce 😉

Do domu zostało ciut ponad 5 km - kusiło mnie zrobienie papatonu, ale nijak nie szło skrócić trasy i zakończyło się na równych 22 km. Cóż, innym razem się uda 😉

Jutro już niestety po Warszawie nie pobiegam, bo wyjeżdżamy wcześnie - planuję więc bieg z flagą po powrocie do domu. Może uda mi się kogoś z osiedla namówić na te dwie dyszki 😁

Pozostaje mi życzyć Wam wszystki miłej niedzieli ❤️

#bieganie  #sztafeta

37 851,02 + 9,36 + 9,06 + 12,17 + 5,00 + 12,31 = 37 898,92

Minęło parę kolejnych dni, spędzonych na luźnym porannym klepaniu kilometrów. Trochę się rozleniwiłem, bo żona zachorzała a syn sobie wykombinował nowe, wygodne połączenie do szkoły i poranki stały się mniej pilne jeśli chodzi o wyprawianie młodzieży - i jakoś tak wyszło, że dzień w dzień o jakiejś chorej porze typu 6:50 wybiegałem po bułki

A wczoraj zajechałem do #warszawa , więc dzisiaj nie mogłem sobie odpuścić parkrunu w Parku Skaryszewskim na Pradze. Rozważałem ewentualnie pobudkę z rańca i bieg po wawerskich lasach, ale że siostra się zaoferowała z podwózką do parku to postanowiłem skorzystać Fajny kształt fasolki, szerokie alejki i cudna pogoda (sucho i +4°C) sprzyjały fajnemu bieganiu. Dziwne, tylko 3 osoby odważyły się przybyć w czymś lżejszym - zmarzluchy straszne Sympatyczna atmosfera, całkiem sporo biegaczy, smaczny poczęstunek - nic tylko biec! No i sobie pobiegłem - niby na luzie, ale jakoś z każdą chwilą biegło mi się coraz fajniej i się rozkręcałem. W pewnym momencie zacząłem wyprzedzać ludzi - powoli, ale konsekwentnie. Do końca dystansu nikt mnie nie prześcignął, i ze spodziewanego miejsca 20+ skończyłem na 14, z rekordowym dla moich parkrunów czasie 21:55. Czas żałosny jak na niektóre osiągnięcia tutaj, ale jak dla mnie petarda ) i motywuje do dalszej walki!

A na koniec uciekł mi autobus powrotny i jak zobaczyłem, że mam czekać jak zwierzę na przystanku - to sobie pobiegłem z powrotem. Wyszło trochę ponad 12 km w tempie 5:04 - byłoby szybciej, ale ostatni kilometr między biedronką a domem leciałem dociążony 10+ kg zakupów xD

Miłej soboty!

#bieganie #sztafeta

37 710,96 + 5,77 + 11,05 + 12,20 = 37 739,98
POV: spotykasz Enrona wieczorem we mgle xD

Tak na szybko po dwóch dniach od GPK jakoś do siebie dochodzę, dziś rano dałem już radę uczciwie się przebiec 11 km. No dobra, wczoraj rano xD Ale coś mnie męczyło, chciałem wyskoczyć na trening ze znajomymi na bieżnię nad Zalewem Nowohuckim. Jeszcze wyszło, że trzeba skoczyć do apteki a że akurat wypiłem winko do obiadu to przecież nie mogłem jechać... no i tak jakoś wyszło

Pobiegłem, dobiegłem, oczywiście spóźniony i już nikogo nie zastałem. Ale nic to, zrobiłem parę rundek 200/100 żeby sobie sprawdzić, czy micoach ładnie pokazuje również zmiany tempa - i kurczę, rewelacja! Nareszcie widać jakieś interwały! Fragment wykresu w załączniku. Kiedyś to musiałbym 500/500 biec żeby cokolwiek było widać! No i pomiar dystansu w punkt, równiutkie 400m na bieżni

A biegło się bardzo fajnie w tej mgle - oczywiście, jak widać w załączniku, byłem odpowiednio zabezpieczony. I tak, była to mgła a nie smog! BTW, muszę przetrząsnąć garaż bo coś maski nie widzę

Miłej nocy!
#sztafeta #bieganie

37 456,89 + 9,24 + 8,77 + 4,25 + 8,01 + 12,06 + 4,00 + 0,82 + 0,80 + 7,01 + 5,00 + 2,34 + 2,34 + 22,44 = 37 543,97

Mija kolejny tydzień - i choć chciałbym robić wrzutki codziennie, to nijak nie jestem w stanie się do tego zmobilizować. Z drugiej strony w sumie nie ma się czym chwalić - ot parę kilometrów, w najlepszym wypadku 10 z hakiem, do tego w nędznym tempie 🙄 Ale jak już wiele razy powtarzałem - żaden ze mnie wielki biegacz, fajerwerków nie będzie, a ja sobie grzecznie klepię kilometry 😁

W końcu zdecydowałem się na skalibrowanie kupionego jeszcze w czerwcu micoacha - dingsa zakładanego na but, żeby precyzyjniej liczyć tempo i dystans (mój fenix 5 miewa już demencję, choć ostatnio zaczął dobrze liczyć wysokość). W piątkową noc przeskakiwałem przez płot na bieżnię przy Zalewie Nowohuckim, by najpierw polecieć kontrolne 10 okrążeń, a potem jeszcze dwa testy po dwa okrążenia. W sobotę sobie potruchtałem, a potem wpadłem na lokalny parkrun, żeby sprawdzić czy dobrze skalibrowałem. Wyszło nieźle- drobna poprawka i pomiar będzie perfect.

No dobra, a dlaczego te kalibracje? Bo ten tydzień jest ciutkę inny – dziś pobiegłem GPK (https://krakowbiega.pl), a że znany jestem z mądrych i przemyślanych decyzji xD to wziąłem sobie najdłuższy dystans - 23 km i ok. kilometra podbiegów 🤣 A co tam, przynajmniej bieg był o znośnej porze (9 rano).

Nie żebym się bał, ale od lipca zeszłego roku unikam typowo górskich tras - moje lewe kolano nie jest z nimi zbyt kompatybilne. Owszem, zdarzały się biegi z poważnymi podbiegami, ale zawsze dbałem by w dół prowadziły trasy asfaltowe i najlepiej dość łagodnie opadające. Tak więc to mój pierwszy wyskok na takie - jak by nie patrzeć - szaleństwo 😉

Pogoda trafiła się... IDEALNA! W chwili startu na termometrze równe -1°C, suchutko bo od wielu dni nie padało, cudne Słońce - stare wygi GPK od razu sobie ostrzyły zęby na rekordy, bo tak dobrych warunków już od dawna nie było. Ja tradycyjnie w krótkich ciuchach - mało brakowało i byłbym nawet bez rękawiczek, ale jakieś dwie (nawet nie od pary xD) dorwałem wychodząc z domu.

Start nastąpił szybko, od razu wyprzedziła mnie masa dzików - myślałem, że koło setki, ale aż tak źle nie było. Zresztą ja tu przyszedłem sobie pobiegać, a nie ścigać się jak szaleniec 😃 Na początku podbieg, potem chwila asfaltem (też do góry), potem znowu do góry i od 3. km taaaaki zbieg leśnymi ścieżkami 🤪 Doceniłem decyzję ostatniej chwili, gdy zmieniłem asfaltówki na terenowe Salomony - w sumie jakieś trekkingowe do zwykłego łażenia. Byłem pod wrażeniem, że dobrze mi się biegnie z górki, tym bardziej że zbieg był naprawdę długi. A potem przyszły podatki i trzeba było się mozolnie wspinać xD

Log story short, było bardzo fajnie 😊 Piękne okoliczności przyrody, bardzo równomiernie rozłożone odcinki pod górę i w dół, dzięki czemu nie było miejsca na jakiś ekstremalny kryzys. Trasa 23 km to dwie pętle, więc na drugim okrążeniu człowiek już trochę wiedział czego się spodziewać i na co uważać. Parę razy się potknąłem, ale tylko raz zakończyło się to lądowaniem na kolanie - na szczęście delikatnie i od razu ruszyłem dalej. Przygotowałem sobie 4 żele SISa - pierwszy wjechał po 7. km, drugi po 12, trzeci po 16. Czy mi pomogły - nie wiem, ale na pewno nie zaszkodziły (zresztą ja żołądek mam pancerny) a ja w trakcie całego biegu nie odnotowałem ani jednego momentu z drastycznym spadkiem formy. Chyba nadal będę stosował 😎

Na metę wbiegłem mniej więcej w połowie stawki (tak open jak i M40), 2:20 z groszami. Jestem zachwycony nie tyle wynikiem, co przyjemnością jaką dała mi ta trasa. Szczerze mówiąc, to gdybym biegł jedno okrążenie na 11,5 km to czułbym mocny niedosyt - całość minęła zaskakująco szybko 😅
Jedyne co mnie zastanawia, to pomiar odległości- wyszło mi 22,44 km. Może specyfika tego biegu z podbiegami, ciasnymi zakrętami, przeszkodami... nie wiem 😉

Tak więc było bardzo fajnie, a za miesiąc powtórka. I tak jeszcze 4 razy, bo biegów jest 5 😁 Pewnie przyjdzie mi doświadczyć pełnego przekroju warunków pogodowych. Dziś było idealnie, więc wątpliwe b poprawił wynik - ale kto wie? 😉

Pozostaje mi życzyć...

miłej niedzieli! ❤️

#bieganie  #sztafeta

36 759,53 + 10,06 + 3,38 + 3,48 +10,48 - 10,49 + 30,05 = 36 806,49

Nijaki tydzień, za to zakończony z przytupem 💪😎

Ten tydzień nie należał do specjalnie udanych biegowo. Rano późno wstawałem, były komplikacje i odwożenie dziecka na tramwaj, z pracy wracałem późno i nie mogłem dołączyć wieczorem do biegów z osiedlowymi zapierdzielaczami. Dwa razy strzeliłem "bliźniaki" - dzień po dniu identyczny dystans xD

Jeszcze w sobotę bardzo późno wybiegłem, ale za to wpadłem do parku i zaliczyłem parkrun 😁

Ale dzisiaj z okazji zmiany czasu postanowiłem, że muszę rozruszać stare kości i strzelić jakiś uczciwy bieg 😎

Specjalnie się położyłem wcześniej - czyli ok. 23 starego czasu. Pobudka 4:41, chwilę ogarniania rzeczywistości i już się ubierałem w łazience. Żona mnie zaskoczyła, wstając tuż po mnie - chciała coś tam nadrobić do pracy.

I o 4:55 na cały dom rozległo się gromkie: MAAAAMOOO TAAATOOO JUS SIE WYSPAAAAAŁEEEM! xD i tyle jeśli chodziło o mój plan 🤪

Panicz na szczęście w dobrym humorze, trzeba było chwilę obsłużyć ale szybko zajął się zabawkami. Wykorzystałem tę chwilę, by wypić z żoną szybką kawkę na rozbudzenie ☺️ I tak w końcu wybiegłem dopiero o 5:25.

Biegło się miło - zaskakująco ciepło (10°C), niewielki wiatr, uśpione miasto. Pozwoliłem sobie na grzeszną przyjemność śmignięcia na nielegalu nowym wiaduktem tramwajowym - oczywiście wtopa, bo trafiłem na tramwaj i trzeba było się zatrzymać na parę chwil. Potem już luz - kombinat, południowy chodnik wzdłuż Al. Solidarności - niedawno pobiegłem północnym i była to walka o życie xD Potem już prosto do Łąk Nowohuckich gdzie zrobiłem sobie rundkę dookoła i dalej do Lasku Mogilskiego. Już na Łąkach było na tyle jasno że schowałem czołówkę - przy okazji wiedziałem już, że ze wschodu Słońca nic nie będzie. Nic to, i tak było piknie.

Gdy dobiegłem do Wałów Wiślanych, zastanawiałem się nad tym czy nie wdrożyć backup planu w postaci 21 lub 25 km - ale wtedy sobie policzyłem, że jak się sprężę to dotrę do domu niewiele po ósmej. No i się sprężyłem - na kolejnych kilometrach tempo zeszło z dotychczasowych 5:30+ do 5:05-5:15 min/km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Mocno się starałem by nie zwolnić, oczywiście końcowy kilometr pod górę był wolniejszy, ale koniec końców dobiłem do 30 km i o 8:10 otworzyłem garaż 😎

Ach... ależ mi brakowało takiego uczciwego niedzielnego poranka 😍

Miłej niedzieli! ❤️

#bieganie  #sztafeta

36 476,92 + 10,06 = 36 486,,98

Boli? No to chyba tylko jedno można zrobić – rozbiegać! 😎

Dzisiaj już pospałem po swojemu, czyli jakieś 4 godziny xD No ale chyba po wczorajszych niemal 7 godzinach to normalne 😉

Ale samo przebudzenie to nie wszystko, trzeba się jeszcze pozbierać... a chwilkę zeszło 😉 i wybieglem dopiero o 5:50. Nic to, żona dzisiaj na zdalnej to mogłem sobie pozwolić na późniejszy powrót.

Warunki? Całkiem miły chłodek, 0° C w porywach do +1, byłoby spoko gdybym nie olał rękawiczek 🤪 ale nie było w sumie tak źle.

Rozruch był... no ciut ciężki. Ruszyłem w tempie zdechłej mątwy, doczlapałem do piekarni i powolutku zacząłem się rozkręcać. Ale nie ma się co oszukiwać, bieg to nie był - w najlepszych momentach miałem tempo wyluzowanego emeryta xD Ale i tak było fajnie, klin trza klinem traktować i od razu lepiej się człowiek czuje 😁

No to teraz śniadanko i do roboty.

Miłego poniedziałku! ❤️

#bieganie  #sztafeta

36 325,02 + 3,42 + 13,02 + 2,19 + 21,1 + 2,02 = 36 366,77

No i już po moim ukochanym Cracovia Półmaratonie - w którym uczestniczyłem po raz dziesiąty

Nie powiem, żebym był jakoś specjalnie przygotowany. Zrzucanie kilogramów idzie doskonale - czyli idzie i nie może dojść, wciąż na wadze powyżej 80, czasem mniej czasem więcej xD Forma? No tragedii nie ma, ale limity jakieś są, co zdecydowanie widać. Przydałoby się trochę uczciwiej potrenować - ale w sumie jak, jeśli z rana to se można najwyżej podreptać po bułki, a wieczorami z reguły muszę ominąć klubowe treningi bo zawsze trzeba się do jakiejś kartkówki czy sprawdzianu z dziećmi pouczyć? No ale przecież nie jestem tu żeby narzekać, a po to żeby się dzielić radością!

A jest powód, bo mimo że się niespecjalnie szanuję, to wylądowałem bardzo blisko swojej życiówki w półmaratonie - zaliczywszy dziś 1:37 z hakiem byłem tylko o 17 sekund wolniejszy niż na moim absolutnie pierwszym półmaratonie, na którym też wbiłem życiówkę xD Wiem, po kilkunastu latach powinienem trzepać 1:25… ale co ja poradzę, kiedy jestem leń? I tak nieźle, bo wpisałem się na czas 150, nie licząc na nic specjalnego.

Przybyłem na miejsce w sam raz. Zaparkowałem jakieś 2 km od Tauron Areny, pozbierałem fanty (ciut przegiąłem, saszetka była ciężkawa) i potruchtałem na linię startu. Tam liczyłem na spotkanie znajomych, ale telefony niemal w ogóle nie działały i ostatecznie tylko przybiłem piątkę z kumplem który zającował na 1:25. No dobra, jeszcze z kilkoma osobami które mnie znały ze stravy albo hejto/wypoka (wybaczcie zdziwione spojrzenia, ale u mnie słabo z rozpoznawaniem ludzi, tak już mam xD

Szedłem sobie spokojnie do swojej strefy, mijając kolejnych dzików co na 1:20, 1:25 itd. lecieli… i oczom mym ukazali się pacemakerzy na… 1:35! Wow! Moje odwieczne marzenie! A ponieważ jestem niepoczytalny, to się ustawiłem przy nich. A co, każdy może mieć jakieś marzenia!

Pogoda IDEAŁ! Zero wiatru, zero chmur, cudowne Słońce, na termometrze jakieś +5°C - nic tylko biec i bić rekordy! Start - jak zawsze poszedł najbardziej energetyzujący utwór jaki tylko można puścić do startu, czyli Thunderstruck ACDC Jezusicku, jak ten kawałek mnie nakręca! Następnych kilka minut, gdy kolejne grupy startowałem, przedreptałem radośnie tańcząc xD Uwielbiam starty! I mety też xD

Biegłem za zającami, trzymając się w porywach kilka do kilkunastu metrów za nimi. Mijały kolejne kilometry, zmęczenia póki co zero, ale wiedziałem że lecę raczej w górnych rejestrach swojej wydajności. Nie liczyłem na to 1:35, ale stwierdziłem że w końcu po to są zawody żeby się dobrze zabawić - a zabawę bardzo lubię, więc leciałem tak żeby było fajnie. W pewnym momencie baloniki zaczęły mi odjeżdżać - a to się tłoczno zrobiło na Bulwarach Wiślanych, a to lekko zwolniłem na jakimś podbiegu, a to źle złapałem zakręt… kilka metrów zamieniło się w 20, 30 i tak powoli mi uciekali - ale mi humor nadal dopisywał. Tradycyjnie grzałem ile się da na Błoniach przed 10. kilometrem, żeby złamać 45 minut - co się spokojnie udało i dodało mi sił na resztę biegu.

Potem było też całkiem nieźle, lekko mnie zaskoczyło że ominęliśmy Rynek - ale może mi się popieprzyło z maratonem? Nie wiem, wydaje mi się że były edycje z biegiem przez Rynek Główny, trochę mi tego zabrakło. Ale nie było czasu na przemyślenia, kilometry leciały, ja wciąż miałem baloniki 1:35 w zasięgu wzroku i nogi niosły nieźle. Może to dzięki żelom? Tak, po raz pierwszy postanowiłem spróbować wspomagania żelowego i kupiłem trzy żele SISa z serii „elektrolitowej” - zapodałem je sobie na 8., 12. i 17. kilometrze. Może pomogły, może nie - ale na pewno nie zaszkodziły

Gdy wróciliśmy na Bulwary, widziałem że baloniki już mi sporo odjechały, zdecydowanie powyżej minuty dystansu - ale już się tym nie przejmowałem, leciałem na maxa uznawszy że albo zrobię życiówkę albo będę blisko niej. I tak leciałem do samego końca, choć trochę mnie zabolała głowa przy ostatniej nawrotce. Tak, zrobili ten sadystyczny numer - mijasz Tauron Arenę, gdzie jest meta, i lecisz do końca ulicy, nawrotka i dopiero do mety xD 

Jak ktoś chce zobaczyć to finiszuję w 255 xD https://www.youtube.com/live/nOyQG-acLwg?t=10252

No i to tyle z mojej opowieści. Szkoda że nie zszedłem poniżej 1:37 - ale co tam, skoro teraz prawie dałem radę to może i w przyszłości się uda? Zaoszczędziłem na grawerze, a że centuś krakowski jestem to chyba dobrze xD

Serdecznie gratuluję wszystkim uczestnikom, dziękuję organizatorom (naprawdę było MEGA!), dziękuję wszystkim dopingującym - o to właśnie chodzi w takich biegach! Czysta radość, pot i łzy! Krwi nie było, bo użyłem plasterków na cycki xD

Po biegu zgarnąłem co dawali, wszamałem sałatkę, przetruchtałem 2 km do auta, dojechałem do domu, odwaliłem obowiązki domowe a potem padłem tak że dom się trząsł od chrapania.

Miłej niedzielnej nocy i mnóstwo energii na nadchodzący tydzień!

#bieganie  #sztafeta

35 895,85 + 12,05 + 4,15 + 7,25 + 3,04 + 4,12 + 17,04 + 14,11 + 9,24 - 8,28 + 11,05 + 10,15 = 35 979,77

No to tak na szybko 😉

Minęło parę dni, a ja sobie klepię kilometry. Coraz bliżej Cracovia Półmaraton i coraz częściej się ciut bardziej staram utrzymać przynajmniej przyzwoite tempo. Nawet w miarę wychodzi - z reguły oscylowałem wokół 5:30 z tendencją ku 5:00 a incydentalnie i szybciej 🏃💨

Nie robię sobie jakichś wielkich nadziei na niedzielę, ale pewnie ustawię się za balonikami 1:40 żeby choć trochę się przemęczyć. No chyba że mi odbije i polecę z tymi 1:30, żeby się zarżnąć xD

Wczoraj lekko mnie zaskoczyła temperatura, +1°C - jakoś byłem przyzwyczajony do okolic 7-10°C. Najlepsze, że wcięło moją torebeczkę z rękawiczkami i czapkami biegowymi - nic to, poleciałem na letniaka xD Chyba nie wszędzie było powyżej zera, bo auta po drodze były zamarznięte 🥴

Wieczorem przetrzepałem cały garaż i odnalazłem zgubę, ale że dziś już było +3°C więc nie było po co się ubierać 😎

Dzisiaj w ogóle dzień postawiony na głowie, musiałem dziecko na tramwaj na 6:30 podrzucić bo wszyscyśmy zaspali, więc i dużo później wybiegłem. Ale za to trafiłem na cudowny wschód Słońca 😍

Miłego czwartunia! ❤️

#bieganie #sztafeta

34 979,28 + 12,06 = 34 991,34

I tak jakoś cyknęło, kolejne 939951145 km za mną - już po raz 48. Innymi słowy- tak, dziś #urodziny

Obudziłem się dzisiaj nawet w miarę wcześnie, ale jakoś tak wyszło że z łóżka wyszedłem dość późno i pobiegłem dopiero tuż przed szóstą rano. Bułeczki od razu kupiłem i potem już sobie spokojnie truchtałem. Trochę chodziło mi po głowie żeby mimo wszystko zrobić przynajmniej dyszkę - najstarszy syn dziś miał na popołudnie, a młodszego spokojnie bym zdążył obsłużyć

No i tak jakoś sobie leciałem spokojnym tempem, by w końcu zdecydować że rozciągam trasę do 1/4 swojego wieku i tym samym poleciałem sobie 12 km Tempo wyszło nawet znośne, bo podświadomie trochę się spieszyłem

Jak na poniedziałek to będzie w sam raz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) 

Miłego dnia!

#bieganie #sztafeta

34 933,82 + 12,07 + 7,25 + 5,03 + 21,11 = 34 979,28

Dotarłem jakoś do końca tygodnia, w ramach wyjątku odpuszczając sobie sobotę. Ot, obiecałem żonie że nie będę świrował i raniutko pojedziemy do jej rodziców... czasem trzeba zrobić akt dobrej woli
Przebiegi miałem w tym tygodniu średniawe, ale na zakończenie, gdy dzisiaj obudziłem się grubo przed 6, uznałem że dobry moment do wypróbowania się na dystansie połówki - w końcu za równe dwa tygodnie ukochany Cracovia Półmaraton Królewski (｡◕‿‿◕｡) To już 10. raz! Będzie ciasno jak cholera, zarejestrowanych 12 tysięcy biegaczy!

A dzisiejsza próba tak trochę spontanicznie wyszła - najpierw chciałem polecieć tak z kilkanaście km, ale jak się rozkręciłem to potem już postanowiłem że bez połówki do domu wracać nie zamierzam Tak też uczyniłem, utrzymując spokojne tempo 5:17/km i prawie mieszcząc się w czasie 1:50. Docelowo za dwa tygodnie będę celował w okolice 1:45... albo szybciej, jak mnie tradycyjnie poniesie xD

Czas zmykać do spania, miłego przyszłego tygodnia!

#bieganie #sztafeta

34 548,16 + 8,29 + 11,02 + 7,67 + 5,02 + 8,14 + 16,42 + 8,52 + 12,16 = 34 625,40

I tak sobie dzień po dniu upłynął wrzesień. Miesiąc dość spokojny, wyrobiłem ledwie ustawowe minimum (301 km), a z drugiej strony nie mam powodów do narzekania - co prawda opuszczone dwa dni, ale za to sobie pobiegałem w Chorwacji Pogodowo było wręcz rewelacyjnie - praktycznie same piękne dni (choć deszczu się nie boję), temperatury wysokie ale nie ekstremalne (przynajmniej nie w moich godzinach biegania).

Ostatni tydzień był raczej na luzie - późnawo wstawałem, krótko biegałem, zaledwie raz przed pracą udało mi się uczciwe > 10 km zrobić. Dopiero w niedzielę się sprężyłem i stwierdziwszy, że za trzy tygodnie półmaraton to wypada coś choćby ciut dłuższego i w lepszym tempie zrobić. Wyszło tak se, 16 km w tempie 4:55/km, ale będę jeszcze walczył. Poza tym wyskokiem to cały wrzesień taki mocno średniacki - tempo spacerowe, w okolicach 5:30/km. Ale i tak było fajnie

A dzisiaj otwarcie października - i za cholerę nie mogłem się zwlec z łóżka. Zamarudziłem i wystartowałem dopiero o 5:30. Ciutkę mnie zaskoczyła temperatura - było… no rześkawo. Jakieś 2°C, choć u mnie na górce było pewnie ciut bliżej zera. Na tyle blisko, że po kilkunastu minutach moje myśli zaczęły krążyć wokół tego gdzie po poprzedniej zimie schowałem rękawiczki xD Nic to, trzeba będzie poszukać - choć ten dzisiejszy chłodek to póki co chyba jednorazowy wyskok był. Ale biegło się fajnie - przy takich temperaturach nareszcie nie jestem przepocony do cna. W sumie nie było jakoś fatalnie późno (akurat dzisiaj dzieci miały później do szkoły) i zaszalałem z 12 km - ale tempo znowu spacerowe, 5:36/km. Było super

Nic to, zostały 3 miesiące do końca roku, trzeba biegać i trzymać formę! I chudnąć - z tym mi idzie najgorzej xD

Miłego wtorunia!

#bieganie #sztafeta

33 603,72 + 14,16 + 0,53 + 10,04 = 33 628,45

Krótko, bo dzień przemknął i już po północy, a o piątej wypadałoby już pobiegać 😉

Wczoraj nici wyszły z wczesnego biegania - żona ledwo żywa to musiałem trochę młodzież ogarnąć, potem wyszło że fajnie by było zrobić zakupy w lepsiejszej piekarni, jeszcze kawka... i tak wyruszyłem rekordowo późno, tuż przed 9 rano xD

Ale nie ma źle, udało się dotrzeć na czas do piekarni zanim ludzie wykupili najlepszy chleb, a potem sobie radośnie śmignąłem w kierunku domu - oczywiście inną trasą, bo mam fetysz żeby nie było przecięć i powtórzeń 🤪 Szło całkiem nieźle, choć trochę byłem objuczony (plecak wypełniony chlebem po brzegi) - aż do biedry, gdzie na półtora km przed metą dociążyłem się drugim pełniuśkim plecakiem i średnie tempo spadło z 5:11 do 5:17/km 😵 Ale i tak było fajnie 😎

Dzisiaj spańsko na maxa! Ano dlatego, że zamiast porannego biegu - Bieg Proszowicki o 16:00. Super impreza, sympatyczna rodzinna atmosfera a przy tym fajny pakiet, dobra organizacja i świetne zabezpieczenie trasy. Ja poleciałem na dychę, a mój "środkowy" syn zgodził się zadebiutować w zawodach na 5 km - optymalnie, bo właśnie skończył wymagane minimalne 13 lat.

Pogoda dopisała aż za bardzo - był praktycznie upał, ale na szczęście nie jakiś paraliżujący. Trasa jest... fikuśna 😉 bo zaczyna się fajnym sprintem w dół, potem płasko i parę niewielkich przewyższeń. Kto jej nie zna, myśli że podbieg ulicą na początku 6. km to oddanie tego początkowego sprintu... hehe. Zabawa zaczyna się równo z szóstym kilometrem - solidny bieg pod górę po szutrowej drodze przez cały kilometr, a gdy już zbiegasz na asfalt - znowu podbieg przez kolejny kilometr, aż do nawrotki gdzie już można zapitalać, pomijając drobny podbieg pod koniec.

Jak poszło? Liczyłem, że dam radę zmieścić się w 50 minutach, a jeśli pójdzie źle - w max 55. Ale tak wyszło, że stalem obok dzika z balonikiem na 45 minut 😉 a potem ten sprint w dół był fajny, a potem dalej się fajnie biegło... Cały czas miałem go w polu widzenia. Co mnie zaskoczyło to to, że na tym morderczym podbiegu znacząco skróciłem dystans - na drugim zaś trzymałem się w miarę blisko. No ale po ostatniej nawrotce po podbiegu puścił się takim sprintem z górki, że już widziałem jak małe są szanse na dotrzymanie kroku. Zgubił mnie na ostatnich zakrętach przed metą - i ostatecznie doleciałem na metę jako 20. zawodnik z czasem jak widać. Niby daleko od życiówki (pierwsze 10. km na jednej z połówek zrobiłem poniżej 45 minut), ale zdecydowanie jest to mój najlepszy czas w oficjalnym biegu na 10 km i bardzo jestem z tego dumny gdy uwzględnić jaki to był bieg.

Na mecie czekał już młody, zadowolony ze swojego wyniku - 27 minut z groszami, co jak na pierwszy prawdziwy bieg uważam za niezgorszy wynik 💪😎 Teraz ma co poprawiać! Ech że ja o bieganiu pomyślałem dopiero grubo po trzydziestce... w sumie to niewiele przed czterdziechą.

Tak czy siak - było fajnie i za rok znowu chętnie się tu pościgam ☺️

Miłego poniedziałku! ❤️

#bieganie #sztafeta

33 049,90 + 4,52 + 8,30 + 8,21 + 6,21 + 10,02 = 33 087,16

No i minęło parę dni. Wyskok do Chorwacji pozostał miłym wspomnieniem, trzeba było rzucić się w codzienny kierat obowiązków domowych, dzieciowych, pracowych. Doszło do tego, że rano po przyjeździe nie dałem rady pobiegać - ale w sumie nie płakałem, bo wieczorem koleżanka organizowała przebieżkę połączoną ze zwiedzaniem Nowej Huty, a konkretnie jej neonów Było to bardzo mile spędzone truchtanko połączone z poszerzaniem wiedzy o swojej dzielnicy. Takie 4 km akurat żeby rozruszać kości.

Kolejne dni mijały pod znakiem porannej zawalanki - wstawałem wcześnie, ale kota nakarmić, śmieci wyrzucić, znaleźć ciuchy, walczyć z problemami przy założeniu szkieł itd - przez co mimo porannych pobudek startowałem późno, w okolicy 6 rano i trzeba było skracać biegi.

Wczoraj jeszcze wieczorem doszły podbiegi ze znajomymi, na które zabrałem syna - umówiliśmy się, że wypiszę go z basenu jeśli zacznie ze mną biegać to i musiał odrobić dziesięcinę xD No i musi się rozruszać przed niedzielą, będzie miał swoje pierwsze prawdziwe zawody (na 5 km).

A dzisiaj to już klasyczny wypad po bułeczki, udało się ciut wcześniej wyjść to i dyszkę strzeliłem.

Łącznie już 211 km w tym miesiącu, a w roku 2816. Nie ma dramatu.

Miłego dnia!

#bieganie  #sztafeta

32 668,20 + 21,37 = 32 688,57

Na pożegnanie z Chorwacją (tak, to był nanowyskok) jeszcze wpadł poranny papatonik 😉Tempo nienajgorsze, choć już słabsze niż wczoraj - ale nie obraziłbym się, gdybym z takim czasem pobiegł za miesiąc na Cracovia Półmaratonie 🙂

Pogoda nadal spoko, ciut siąpiło ale i tak przede wszystkim się spociłem 😅

Dobra, żona popędza na obiad to lecę. Miłego! ❤️
#bieganie #sztafeta

32 629,68 + 15,04 = 32 644,72

No to kontynuujemy zabawę ☺️
Wczoraj nie było jak pobiegać - pobudka o 3 rano, szybkie śniadanko, pędem na lotnisko a potem na miejscu cały dzień spędzony na spacerach i przejazdach. Chorwacja okazała się być pogodowo łaskawa i z zapowiadanego armageddonu wyszedł mały deszczyk i całkiem znośna pogoda 😍

Dzisiaj już mamy zupełnie inną bajkę - pospałem sobie uczciwie niemal 6 godzin i spokojnie wyruszyłem na przebieżkę tuż przed wschodem Słońca, parę minut po 6. Było rześkawo, ale bardzo przyjemnie - dobrze mi się leciało po promenadzie a potem wzdłuż plaży. Aż za dobrze - wyszedł jeden ze żwawszych biegów! 😃Nie wiem co sprawiło że miałem takiego kopa 🙂

Mimo wczorajszego deszczu nie było problemów - w paru miejscach trafiłem na kałuże które trzeba było ostrożniej ominąć (gleba tu jest normalnie jak z Marsa, czerwona jak diabli i takież jest też błoto).

Miała być dyszka... ale w pewnym momencie biegłem ku mojemu miasteczku a tu płot w poprzek drogi. Ot tak sobie. No i się zrobiła z tego piętnastka xD

Czas korzystać z pogody póki jest, śmigamy na plażę - mam upatrzoną idealną pół godziny jazdy stąd 😉

Miłego weekendu i niech Was nie zalewa! ❤️

#bieganie #sztafeta

32 479,95 + 8,02 + 11,09 + 11,03 + 5,22 = 32 515,31

Kilka spokojnych dni po weekendzie. Wtorek skrócony, środa i czwartek w miarę - a dziś jeszcze wpadła piąteczka z ziomkami z dzielnicy na podbiegach. Tempo różne, od ultraemeryckiego po słabe. Ale dobra, jakoś to idzie do przodu.

Kończę, trza iść spać bo o 3:30 pobudka. I na bieganie czasu nie będzie Ale i tak będzie dobrze!

Miłej nocy!

P.S. Ładne krzaki mam na końcu ulicy, nie?

#bieganie  #sztafeta

32 176,85 + 6,08 + 10,47 + 11,33 + 12,05 + 3,61 + 13,02 + 13,28 = 32 246,69

No i minęło sobie kilka spokojnych dni. Grzeczne truchtanie po Krakowie, tempo w porywach od prawie-emeryckiego (5:51/km) po leniwe (5:25/km), aż dotrwałem do niedzieli gdzie miałem - jak już pisałem - okazję zadebiutować w Business Run. Nie, nie poszedłem do korpo, tylko kolega miał kontuzję

No to o tym Business Run napiszę, bo w sumie ciekawe doświadczenie:
- po raz pierwszy od dawna pojechałem na zawody zbiorkomem - trochę (hehe, o 2 godziny) przestrzeliłem ale lepiej w tę stronę niż za późno, nie?
- dzikie tłumy. 13k startujących, rozdzielonych na 2 tury, czyli o naszej 12:30 startowało 6,5k ludzi, a że podzielone na start+4 zmiany to jednorazowo startuje 1300 osób.
- start o 12:30 przy 28-30 stopniach wydawałby się masakrą, ale szczęśliwie ścieżka wokół Błoń jest w dużej mierze zacieniona drzewami i dzięki temu nie ma masakry. Do tego dwie kurtyny wodne po drodze (jedna trochę symboliczna, ale się liczy) i było całkiem znośnie. Szczęśliwie wiało
- trochę bałagan - miała być jakaś odprawa kapitanów ale nie wiadomo gdzie, nikt nic nie wiedział - na minutę przed startem dowiadywałem się od innych biegaczy czy mamy startować gdziekolwiek czy z punktów wymiany xD
- o ile pierwsza osoba robi pełne okrążenie + dobiega do punktu zmiany i przebiega 2x przez bramkę startową, to pozostałe osoby mają już czas szacowany - trochę dziwne to podejście
- wyliczone czasy i tempa są dla mnie bardziej niż niezrozumiałe. Jak bym nie liczył, to nie wychodzi to co oni wyliczyli xD (fotka potem)

Sam bieg fajny. Drużyna super, wyluzowana i gotowa do walki, przyjęli mnie jak swojego Upał nie doskwierał jak się znalazło choćby odrobinę cienia, start w cieniu. Te 1300 luda to trochę sporo jak na Błonia - zwłaszcza na jednoczesny start, ale jakoś się pomieściliśmy. Otwierałem sztafetę i przez 2 km się żmudnie przebijałem do przodu, tracąc na to w cholerę czasu. Czyli w sumie dobrą strategią jest na otwarcie sztafety dać kogoś wolniejszego, żeby szybsi mogli łatwiej rozwinąć skrzydła - taka nauka na nic, bo raczej był to mój ostatni występ w BR

No i w sumie jak zwykle nie czułem tempa, wydawało mi się że biegnę przeciętnie a jednak ciutkę się postarałem - czas 15:53  No ale na jednym okrążeniu Błoń to byle frajer da radę. Nie będę narzekał, nawet sobie wygrawerowałem na medalu - a co mi tam!

Potem miałem sprytny plan, by zaliczyć wrześniowe wyzwanie półmaratonu - ale zeszło mi trochę czasu na pogaduszkach, zrobiło się ciut późno i jak pomyślałem że przede mną jeszcze jakieś 2h biegu po odludziach (a planowałem potem wypad z rodziną na Przylasek Rusiecki) to stwierdziłem, że nie świruję. Wyznaczyłem sobie najkrótszą trasę do domu i nią poleciałem - wpadło dodatkowe 13 km.

A dzisiaj już na spokojnie, swoim człapiącym 5:45/km, zaliczyłem traskę po okolicy połączoną z zakupem bułeczek. Tradycja się liczy!

I tym samym pierwsza setka we wrześniu zaliczona.

Tak z innej beczki - długo udawało mi się utrzymać ciągłe bieganie (od 10. kwietnia), ale wyjazd wakacyjny to przerwał i zarówno w dniu przyjazdu jak i wyjazdu musiałem odpuścić. Teraz wyjazd z żoną więc pewnie też się dziury pojawią... ale co tam, w końcu medali za to nie dają xD

Miłego dnia!

#bieganie  #sztafeta

Nie jest tak źle ze starym Enronem, mimo tłoku na otwarciu biegu zmieściłem się w 16 min 😁

#bieganie