MLB The Show 23 (Cloud and Console) – March 28
Infinite Guitars (Cloud, Console, and PC) – March 30
#xboxgamepass #gry
Infinite Guitars (Cloud, Console, and PC) – March 30
#xboxgamepass #gry
Zaloguj się aby komentować
Zioman
Fenomen
- 479wpisy
- 979komentarzy
6772,83 + 7,17 = 6780
HM Plan - W8D1 - Easy Run
Pierwszy wiosenny trening - mżaweczka, wiatr i na koniec słoneczko wyszło, czyli wiosna pragnie przywitać się klasycznie. Nie biegło się źle, ale mogłem czuć się trochę lżej. HR w normie, kadencja spoko.
#ziomanbiega #sztafeta
HM Plan - W8D1 - Easy Run
Pierwszy wiosenny trening - mżaweczka, wiatr i na koniec słoneczko wyszło, czyli wiosna pragnie przywitać się klasycznie. Nie biegło się źle, ale mogłem czuć się trochę lżej. HR w normie, kadencja spoko.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
6562,78 + 19,51 = 6582,29
HM Plan - W7D4 - Long Easy Run
Wybrałem się dzisiaj pociągiem do Maghull, wysiadłem i zaczałem klepać drogę do centrum wzdłuż kanału Leeds-Liverpool. Dobra pogoda, temperatura akurat, nie za dużo wiatru. Fajne klimaty, sporo kaczek i gęsi (jedna na mnie syknęła), jak mijasz innych biegaczy to kiwną głową/powiedzą "cześć".
Miałem ze sobą wodę i dwa małe snickersy, które dość szybko po biegu opierdzieliłem. Kadencja taka w miarę jak na ten bieg (168), bo teren niekiedy trochę kałużowo-błotny. Im bliżej miasta, tym lepsza jakość podłoża. Nogi na koniec już solidnie zmęczone. Ale dobry bieg sprawdzający przed nadchodzącą za tydzień połówką zaliczony (którą machnę sobie tempem easy :P).
#ziomanbiega #sztafeta
HM Plan - W7D4 - Long Easy Run
Wybrałem się dzisiaj pociągiem do Maghull, wysiadłem i zaczałem klepać drogę do centrum wzdłuż kanału Leeds-Liverpool. Dobra pogoda, temperatura akurat, nie za dużo wiatru. Fajne klimaty, sporo kaczek i gęsi (jedna na mnie syknęła), jak mijasz innych biegaczy to kiwną głową/powiedzą "cześć".
Miałem ze sobą wodę i dwa małe snickersy, które dość szybko po biegu opierdzieliłem. Kadencja taka w miarę jak na ten bieg (168), bo teren niekiedy trochę kałużowo-błotny. Im bliżej miasta, tym lepsza jakość podłoża. Nogi na koniec już solidnie zmęczone. Ale dobry bieg sprawdzający przed nadchodzącą za tydzień połówką zaliczony (którą machnę sobie tempem easy :P).
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Zostań Patronem Hejto i tylko dla Patronów
- Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
- Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
- Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
- Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly trafi na premierę (20 kwietnia) do XGP
#xboxgamepass #gry #visualnovel
https://youtu.be/mS4UTlMjGY0
#xboxgamepass #gry #visualnovel
https://youtu.be/mS4UTlMjGY0
@TheLastOfPierogi ta gra na 100% nie ma cięższego klimatu, jest bardzo wholesome, taka "zawiń się w kocyk, popijaj kakałko i przewijaj dialogi"
Zaloguj się aby komentować
6309,29 + 5,6 = 6314,89
HM Plan - W7D3 - Stride Repeats
10 min rozgrzewkowo
[20s kadencji ~200
45s recovery] x12
10 min schładzania
Dzisiaj nóżki czuły trochę wczorajszego zapierdzielania, więc krótszy trening został przyjęty z podziękowaniem. Piękna pogoda - lekki wiatr, na końcu słonecznie, dobra temperatura ~10°C. Teraz trochę odpocząć i przygotować się do niedzielnego longa
#ziomanbiega #sztafeta
HM Plan - W7D3 - Stride Repeats
10 min rozgrzewkowo
[20s kadencji ~200
45s recovery] x12
10 min schładzania
Dzisiaj nóżki czuły trochę wczorajszego zapierdzielania, więc krótszy trening został przyjęty z podziękowaniem. Piękna pogoda - lekki wiatr, na końcu słonecznie, dobra temperatura ~10°C. Teraz trochę odpocząć i przygotować się do niedzielnego longa
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Darmowa gra - EGS - Warhammer 40,000: Gladius — Relics of War
https://store.epicgames.com/pl/p/warhammer-40000-gladius-relics-of-war
Do 23 marca, do godziny 16:00
#gry #darmowegry #epicgames #warhammer40k
https://store.epicgames.com/pl/p/warhammer-40000-gladius-relics-of-war
Do 23 marca, do godziny 16:00
#gry #darmowegry #epicgames #warhammer40k
@naziduP to tylko kwestia strefy czasowej (Tz bardziej czasu zimowego)
@Nebthtet No ale przecież nie było u nas zmiany czasu w ostatnim tygodniu, prawda?
@naziduP nie każdy kraj zmienia czas z zimowego na letni i z powrotem w ten dzień, co Polska
Zaloguj się aby komentować
6173,36 + 14,3 = 6187,66
15 min rozgrzewkowo
[800m tempem ~4:30/k
400m rozgrzewkowo] x8
15 min rozgrzewkowo
Uff, dzisiaj to mi dało trochę po dupsku. Po raz pierwszy zamiast czasu interwałów miałem dystans i muszę przyznać, że starałem się łoić tyle, ile było w planie. Najgorzej, jak te 800m padło na odcinek, gdzie więcej było sporo pod górkę niż płaskiego albo z górki
#sztafeta #ziomanbiega
15 min rozgrzewkowo
[800m tempem ~4:30/k
400m rozgrzewkowo] x8
15 min rozgrzewkowo
Uff, dzisiaj to mi dało trochę po dupsku. Po raz pierwszy zamiast czasu interwałów miałem dystans i muszę przyznać, że starałem się łoić tyle, ile było w planie. Najgorzej, jak te 800m padło na odcinek, gdzie więcej było sporo pod górkę niż płaskiego albo z górki
#sztafeta #ziomanbiega
@mkbiega jest naprawdę dobrze, bardzo pozytywnie
Zaloguj się aby komentować
Dzięki za przypomnienie
@Zioman dobre to? Wygląda słabo.
@boogie nie wiem, nie dla mnie, na Steamie swojego czasu robiło furorę
Zaloguj się aby komentować
6020,50 + 8,09 = 6028,59
HM Plan - W7D1 - Easy Run
5 min rozgrzewkowo
40 min tempem easy ~6:15/k
5 min schładzania
Wczoraj się okropnie nażarłem, więc może na początku ciężko było się wbić w tempo, ale ogólnie sesyjka OK. Chłodno trochę, ale słoneczko i mały wiatr - taka pogoda na początek dnia pasuje bardzo
#ziomanbiega #sztafeta
HM Plan - W7D1 - Easy Run
5 min rozgrzewkowo
40 min tempem easy ~6:15/k
5 min schładzania
Wczoraj się okropnie nażarłem, więc może na początku ciężko było się wbić w tempo, ale ogólnie sesyjka OK. Chłodno trochę, ale słoneczko i mały wiatr - taka pogoda na początek dnia pasuje bardzo
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
5845,9 + 14,55 = 5860,45
5 min rozgrzewkowo (
60 min tempem easy ~6:15/k (
10 min tempem HM ~5:00/k (
5 min tempem 5K ~4:30/k (
5 min schładzania (
Trochę się obawiałem tej końcówki, ale nie było czego
#ziomanbiega #sztafeta
5 min rozgrzewkowo (
60 min tempem easy ~6:15/k (
10 min tempem HM ~5:00/k (
5 min tempem 5K ~4:30/k (
5 min schładzania (
Trochę się obawiałem tej końcówki, ale nie było czego
#ziomanbiega #sztafeta
@sasha Wyluzuj człowieku. Dodaj na czarną jak nie pasuje.
@sasha lądujesz na czarnej za wybryki.
Fajny trening. Kradnę
Zaloguj się aby komentować
5615,63 + 5,73 = 5621,36
HM Plan - W6D3 - Stride Repeats
10 min rozgrzewki
[20 s kadencja do 200 spm
45 s recovery] x12
10 min schładzania
Dzisiaj krótki trening, koncentrujący się na szybkim przekładaniu stóp - starałem się robić każde powtórzenie w okolicach 190+, ale nie przekraczać 200. Było całkiem spoko, nie zmachałem się, a zrobiłem swoje.
Dobrze, że nie poszedłem na to rano, bo biegałbym po śniegu
#ziomanbiega #sztafeta
HM Plan - W6D3 - Stride Repeats
10 min rozgrzewki
[20 s kadencja do 200 spm
45 s recovery] x12
10 min schładzania
Dzisiaj krótki trening, koncentrujący się na szybkim przekładaniu stóp - starałem się robić każde powtórzenie w okolicach 190+, ale nie przekraczać 200. Było całkiem spoko, nie zmachałem się, a zrobiłem swoje.
Dobrze, że nie poszedłem na to rano, bo biegałbym po śniegu
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
Stepujący Budowlaniec 2077
#stepujacybudowlaniec #cyberpunk #heheszki #budownictwo
#stepujacybudowlaniec #cyberpunk #heheszki #budownictwo
Schody gamingowe do kupienia w Media Markt. Ledy RGB i montaż we własnym zakresie.
Super schody, jeśli nie spadniesz po pijaku, to wybijesz oko przy odkurzaniu pokoju. Sytuacja win-win
Idealne dla teściowej
Zaloguj się aby komentować
5492,35 + 10,78 = 5503,13
15 min rozgrzewki
30 min tempem docelowym ~5:00/k
15 min schładzania
Mamy od wczoraj lekkie załamanie pogody, czyt. temperatury bliskie zeru i sypie śnieg
Klimat na zewnątrz - winter wonderland
Jestem mocno podbudowany tym treningiem - jeśli dałem radę w takich warunkach, to dam radę przy lepszych
A, ten bieg na 10 mil 26 marca... okazuje się być jednak pół-maratonem
#ziomanbiega #sztafeta
15 min rozgrzewki
30 min tempem docelowym ~5:00/k
15 min schładzania
Mamy od wczoraj lekkie załamanie pogody, czyt. temperatury bliskie zeru i sypie śnieg
Klimat na zewnątrz - winter wonderland
Jestem mocno podbudowany tym treningiem - jeśli dałem radę w takich warunkach, to dam radę przy lepszych
A, ten bieg na 10 mil 26 marca... okazuje się być jednak pół-maratonem
#ziomanbiega #sztafeta
@enron połówkę z zamiarem sub 1:45 - żaden wyścig, po prostu
@czomik warto się sprawdzić, może akurat się spodoba takie bieganie - większość ludzi sobie chwali, lubią, jak tłum ciągnie cię ze sobą
@czomik fajnie, Niepołomice i puszcza zawsze super
Zaloguj się aby komentować
5324,77 + 7,98 = 5332,75
5 min rozgrzewki
40 min tempem easy ~6:15/k
5 min schładzania
Zaczynamy szósty tydzień zmagań! Jak zawsze, wjeżdża Easy Run, aczkolwiek zmęczył mnie deczko bardziej niż zwyczajowo. Może to ciulowo przespana noc? Może fakt, że temperatura bliska zeru (co rzadko się zdarza)? A może koniunkcja planet i Jowisz w Wodniku pokazują mi jednocześnie wielkiego wała?
Nieważne - trening zrobiony, jedziemy dalej. Czwartek będzie wyjątkowo ciekawy, ale nie będę spojlował
#ziomanbiega #sztafeta
5 min rozgrzewki
40 min tempem easy ~6:15/k
5 min schładzania
Zaczynamy szósty tydzień zmagań! Jak zawsze, wjeżdża Easy Run, aczkolwiek zmęczył mnie deczko bardziej niż zwyczajowo. Może to ciulowo przespana noc? Może fakt, że temperatura bliska zeru (co rzadko się zdarza)? A może koniunkcja planet i Jowisz w Wodniku pokazują mi jednocześnie wielkiego wała?
Nieważne - trening zrobiony, jedziemy dalej. Czwartek będzie wyjątkowo ciekawy, ale nie będę spojlował
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
5145,94 + 17,05 = 5162,99
5 min rozgrzewki
95 min tempem ~6:15/k
5 min schładzania
Nie miałem ochoty na dzisiejszego longa, w sensie nie chciało mi się wybierać poza park. Nie czułem się jakoś na eskapadę, zatem dołączyłem do małżonki w parku (ona robiła 12K). Śmiesznie tak się mijać co jakiś czas i sprawdzać jak się czujemy, jak idzie, jakiś żarcik itp.
I to chyba byłoby na tyle z pozytywów, bo czułem się mocno "tak se" - tętno w miarę niskie, kadencja dobra, ale czegoś brakowało. Może świeżości? W końcu wczoraj zrobiłem sobie prawie 16 kilometrowy spacer
Pod koniec marca mam wyścig na 10 mil i z takim uczuciem jak dzisiaj mogę zapomnieć o "dawaniu piątką ile można"
#ziomanbiega #sztafeta
5 min rozgrzewki
95 min tempem ~6:15/k
5 min schładzania
Nie miałem ochoty na dzisiejszego longa, w sensie nie chciało mi się wybierać poza park. Nie czułem się jakoś na eskapadę, zatem dołączyłem do małżonki w parku (ona robiła 12K). Śmiesznie tak się mijać co jakiś czas i sprawdzać jak się czujemy, jak idzie, jakiś żarcik itp.
I to chyba byłoby na tyle z pozytywów, bo czułem się mocno "tak se" - tętno w miarę niskie, kadencja dobra, ale czegoś brakowało. Może świeżości? W końcu wczoraj zrobiłem sobie prawie 16 kilometrowy spacer
Pod koniec marca mam wyścig na 10 mil i z takim uczuciem jak dzisiaj mogę zapomnieć o "dawaniu piątką ile można"
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
4855,11 + 8,75 = 4863,86
15 min rozgrzewki
[1 min tempem ~4:30/k
1 min recovery] x6
[30 s tempem ~3:50/k
1 min recovery] x6
15 min schładzania
Ło, dzisiaj było mocno. Ale tak naprawdę to odczułem tylko te ostatnie 30 sekund szybkie, bo udało mi się zrobić je w 3:13, czyli sporo ponad wyznaczony cel. Aż mi licznik pewności planu spadł, bo nie powinienem się tak zmęczyć
Long w niedzielę!
#ziomanbiega #sztafeta
15 min rozgrzewki
[1 min tempem ~4:30/k
1 min recovery] x6
[30 s tempem ~3:50/k
1 min recovery] x6
15 min schładzania
Ło, dzisiaj było mocno. Ale tak naprawdę to odczułem tylko te ostatnie 30 sekund szybkie, bo udało mi się zrobić je w 3:13, czyli sporo ponad wyznaczony cel. Aż mi licznik pewności planu spadł, bo nie powinienem się tak zmęczyć
Long w niedzielę!
#ziomanbiega #sztafeta
@kalimer tylko nie krzycz
@Zioman ładna piła
@enron Fenix 6s Pro + pas HRM Pro Plus
Zaloguj się aby komentować
4776,41 + 7,13 = 4783,54
5 min rozgrzewki
20 min tempem ~6:15/k
10 min tempem ~4:30/k
5 min schładzania
Uch, dzisiaj znowu męczące 10 minut. Tym razem podszedłem do nich bardziej na luzie, bo trzymałem się widełek (chociaż i tak drugi km wleciał 4:20). Efekt końcowy? Chłop zmęczony, ale nie zmarnowany. Odczuwalna różnica. A i tak nawet udało mi się pojawić blisko rekordu na 1 milę i wbić trzeci czas - miła niespodzianka.
W planie wreszcie pojawił się fiolet, czyli wszystko idzie w dobrą stronę
#ziomanbiega #sztafeta
5 min rozgrzewki
20 min tempem ~6:15/k
10 min tempem ~4:30/k
5 min schładzania
Uch, dzisiaj znowu męczące 10 minut. Tym razem podszedłem do nich bardziej na luzie, bo trzymałem się widełek (chociaż i tak drugi km wleciał 4:20). Efekt końcowy? Chłop zmęczony, ale nie zmarnowany. Odczuwalna różnica. A i tak nawet udało mi się pojawić blisko rekordu na 1 milę i wbić trzeci czas - miła niespodzianka.
W planie wreszcie pojawił się fiolet, czyli wszystko idzie w dobrą stronę
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
4559,28 + 7,97 = 4567,25
5 min rozgrzewka
40 min tempem ~6:15/k
5 min schładzanie
Piąty tydzień z przytupem! A raczej tup-tupem, bo zaczynamy tempem easy
Okazuje się też, że pod koniec marca mogę mieć wyścig na 10 mil (16.1k) - zobaczymy jakim tempem sobie to pobiegnę...
#ziomanbiega #sztafeta
5 min rozgrzewka
40 min tempem ~6:15/k
5 min schładzanie
Piąty tydzień z przytupem! A raczej tup-tupem, bo zaczynamy tempem easy
Okazuje się też, że pod koniec marca mogę mieć wyścig na 10 mil (16.1k) - zobaczymy jakim tempem sobie to pobiegnę...
#ziomanbiega #sztafeta
taguj #bieganie
@M4G33k wrzuć #ziomanbiega na czarną
@Zioman wrzucę Cię całego, ale wiesz, w taki sposób to trzeba blokować taga za tagiem który sobie jakiś biegacz czy inny sportowiec stworzy. ale co chyba nawet gorsze - jak ktoś będzie przeglądał #bieganie to nie dowie się o Twoim wpisie ¯\_(ツ)_/¯
Zaloguj się aby komentować
4369,50 + 7,14 = 4376,64
5 min rozgrzewki
20 min tempem ~6:15/k
10 min tempem ~4:30/k
5 min schładzania
Ogólnie dzień zaczął się strasznie leniwą sesją, bo przymrozek rano nie zachęcił mnie do wyściubienia nosa spod kordły
Szczerze mówiąć, to ostatnie 10 minut tempem ~4:30/k tak mnie przeorało ostatnio, że trochę się obawiałem dzisiejszego bieganka. Nie było jednak czego się mocno bać - jasne, HR znowu poleciał pod niebiosa, ale jakoś lepiej to zniosłem niż ostatnio. Splity też były spoko - pierwszy kilometr 4:27, drugi 4:14 i reszta (czyli 320 metrów) została dociśnięta tempem 4:10. Do najlepszej mili w życiu zabrakło mi sekundy
W przyszłym tygodniu znowu powtórka z rozrywki. Może wtedy...
#ziomanbiega #sztafeta
5 min rozgrzewki
20 min tempem ~6:15/k
10 min tempem ~4:30/k
5 min schładzania
Ogólnie dzień zaczął się strasznie leniwą sesją, bo przymrozek rano nie zachęcił mnie do wyściubienia nosa spod kordły
Szczerze mówiąć, to ostatnie 10 minut tempem ~4:30/k tak mnie przeorało ostatnio, że trochę się obawiałem dzisiejszego bieganka. Nie było jednak czego się mocno bać - jasne, HR znowu poleciał pod niebiosa, ale jakoś lepiej to zniosłem niż ostatnio. Splity też były spoko - pierwszy kilometr 4:27, drugi 4:14 i reszta (czyli 320 metrów) została dociśnięta tempem 4:10. Do najlepszej mili w życiu zabrakło mi sekundy
W przyszłym tygodniu znowu powtórka z rozrywki. Może wtedy...
#ziomanbiega #sztafeta
@Zielczan 1h 46m, aczkolwiek zakładam sub 1h 45m
Zaloguj się aby komentować
