4559,28 + 7,97 = 4567,25

  

5 min rozgrzewka

40 min tempem ~6:15/k

5 min schładzanie

  

Piąty tydzień z przytupem! A raczej tup-tupem, bo zaczynamy tempem easy :wink: Lekko zimnawo, ale jak wyszło słoneczko poranne, to było pięknie. Biegało się też dosć przyjemnie, pomimo wczorajszego żarcia na potęgę :stuck_out_tongue:

  

Okazuje się też, że pod koniec marca mogę mieć wyścig na 10 mil (16.1k) - zobaczymy jakim tempem sobie to pobiegnę...

  

﻿[#ziomanbiega](/tag/ziomanbiega)﻿ ﻿[#sztafeta](/tag/sztafeta)

4559,28 + 7,97 = 4567,25
5 min rozgrzewka
40 min tempem ~6:15/k
5 min schładzanie
Piąty tydzień z przytupem! A raczej tup-tupem, bo zaczynamy tempem easy :wink: Lekko zimnawo, ale jak wyszło słoneczko poranne, to było pięknie. Biegało się też dosć przyjemnie, pomimo wczorajszego żarcia na potęgę :stuck_out_tongue:
Okazuje się też, że pod koniec marca mogę mieć wyścig na 10 mil (16.1k) - zobaczymy jakim tempem sobie to pobiegnę...
﻿#ziomanbiega﻿ ﻿#sztafeta

4559,28 + 7,97 = 4567,25
5 min rozgrzewka
40 min tempem ~6:15/k
5 min schładzanie
Piąty tydzień z przytupem! A raczej

@Zioman wrzucę Cię całego, ale wiesz, w taki sposób to trzeba blokować taga za tagiem który sobie jakiś biegacz czy inny sportowiec stworzy. ale co chyba nawet gorsze - jak ktoś będzie przeglądał #bieganie to nie dowie się o Twoim wpisie ¯\\\_(ツ)_/¯

@Zioman wrzucę Cię całego, ale wiesz, w taki sposób to trzeba blokować taga za tagiem który sobie jakiś biegacz czy inny sportowiec stworzy. ale co chyba nawet gorsze - jak ktoś będzie przeglądał #bieganie to nie dowie się o Twoim wpisie ¯\_(ツ)_/¯