ty wez idz z tym na jakies odpowiednie forum a nie tutaj, kogo to..., zacznij jeszcze robic zdjecia posilkow na talerzu, kotu w jebanych tysiacu pozycjach, i recenzje skarpet ktore ostatnio kupiles, znajdziesz odpowiednie forum dla dziwakow, zapewniam cie

5845,9 + 14,55 = 5860,45

  

5 min rozgrzewkowo (:large_blue_square:HR 144)

60 min tempem easy ~6:15/k (:large_green_square:HR 159)

10 min tempem HM ~5:00/k (:large_red_square:HR 178)

5 min tempem 5K ~4:30/k (:large_red_square:HR 184)

5 min schładzania (:large_green_square:HR 166)

  

Trochę się obawiałem tej końcówki, ale nie było czego :stuck_out_tongue: Udało mi się wszystko zaliczyć stylowo. Piękna pogoda, najcieplejsze bieganko roku (12 stopni), ale trochę wiało. Bardzo pozytywne zakończenie szóstego tygodnia treningowego!

  

﻿[#ziomanbiega](/tag/ziomanbiega)﻿ ﻿[#sztafeta](/tag/sztafeta)

5845,9 + 14,55 = 5860,45
5 min rozgrzewkowo (:large_blue_square:HR 144)
60 min tempem easy ~6:15/k (:large_green_square:HR 159)
10 min tempem HM ~5:00/k (:large_red_square:HR 178)
5 min tempem 5K ~4:30/k (:large_red_square:HR 184)
5 min schładzania (:large_green_square:HR 166)
Trochę się obawiałem tej końcówki, ale nie było czego :stuck_out_tongue: Udało mi się wszystko zaliczyć stylowo. Piękna pogoda, najcieplejsze bieganko roku (12 stopni), ale trochę wiało. Bardzo pozytywne zakończenie szóstego tygodnia treningowego!
﻿#ziomanbiega﻿ ﻿#sztafeta

5845,9 + 14,55 = 5860,45
5 min rozgrzewkowo (:large_blue_square:HR 144)
60 min tempem easy ~6:15/k

@sasha a to co, na portal można wstawiać tylko politykę, pixelarty i ukraińską propagandę? nie podoba się to wypierdol na czarną

@sasha Wyluzuj człowieku. Dodaj na czarną jak nie pasuje.

Fajny trening. Kradnę :stuck_out_tongue: