@pluszowy_zergling uff, jak 0% to albo coś jest nie tak, albo na serio to tempo jest za mocne. Zawsze można zmienić! Ja przy swoich treningach miałem 50+, ale teraz jak śmigam na serducho, to 90+ wchodzi elegancko.

@Zioman Nie no wyklikałem 1:54 HM i nawet jak się zmuszam by tuptać wolnoo, to tak wolno jak ten pierwszy tydzień jest trudno

A tętno niebieskie, więc się nie przejmuję marudzeniem Ejmi, bo jest luźna 2ga

Ledwo ledwo 130 bpm na tych biegach...

Jak się zmusić do tuptania przy 90-115 bpm, kurde nie wiem

@minaret tak coś czułem że mi wytkną drobną krótką przerwę regeneracyjną dwumiesięczną ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

@pluszowy_zergling nie, pusto już xD nawet fotke sobie machnąłem przy płocie i nikt mnie nie zastrzelił

@Barcol wgl typ jest odklejony od rzeczywistości, pamiętam jak tam z ochroniarzami do osiedlowego sklepu polazł, to nawet nie wiedział jakie są ceny (W sensie tylko powiedział co chce a komando zrobiło zakupy i do kasy grzecznie :D)

@UmytaPacha bardzo dobry

@TheCaptain fajnie widzieć już na jakiś dystansach (co prawda jeszcze krótkich) tempo <4:00, dzięki ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@TheCaptain NAPRAWIŁEM

BOJÓWKA PAINTA

@scorp w pyte kurde w pyte

@scorp ciężko będzie z tym biegać xD

@TheCaptain Z mieczem, czy z moimi nogami? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Rossi We wpisie była mowa o braku możliwości dodawania wpisów i głównie do tego się odnosiłem.

@Trypsyna Dużo jeść i na początku zacząć wolno żeby w połowie dystansu nie dopadł kryzys i brak energii. Na pierwszym ultra miałem ustawiony alarm w zegarku co pół godziny żeby pamiętać o dawce jedzenia i wody.

Tutaj moje menu z 4x Babia:

9x mus z ryżem (mango, truskawka, gruszka)

4x żel energetyczny 80g

Zupa pomidorowa

Pieczony ziemniak 

Garść orzechów laskowych 

Kilkanaście ćwiartek pomarańczy i cytryny 

4L wody 

8 kubków coli 

1,5L izotonika

@Z_buta_za_horyzont Dziękuję bardzo! 💪🏼

@bacteria Dzięki wielkie

@Yes_Man Jak to co pisać? Teraz ja to przebiegnę