#sztafeta

55
5158
26731,09 + 5,07 + 10,28 + 5,14 + 5,14 + 5,07 +5,06 + 5,02 + 6,46 + 5,01 + 5,01 + 5,04 + 5,00 + 5,23 + 5,01 + 5,08 + 5,01 + 10,15 + 10,58 = 26839,45

Przepraszam za tą przerwę we wpisach, ale jakoś tak wypadło, że mnie na urlopie do Internetu nie ciągnęło!
Miejsce do biegania wymagające i satysfakcjonujące - przewyższenia, że hej :D 

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
0ab128b6-bee3-4404-af00-28131ce0cbe2
sleep-devir

Ale soli ci wyszło na koszulce, koniecznie musisz się nawodnić 😉

cebulaZrosolu

@Sorokawojcie.ch


Przepraszam za tą przerwę we wpisach


No kurde martwiłem się :(

rmbobster

@Sorokawojcie.ch idę spać bo za bardzo mi się nudzi https://maps.app.goo.gl/Yhqwn4bAdvpLU8v97

Spokojnego powrotu do kraju

Sorokawojcie.ch

@rmbobster W googlach nawet pogoda podobna

Zaloguj się aby komentować

Aktualnie jestem na etapie sprzedaży mieszkania i mam za bardzo zawaloną głowę związaną ze sprzedażą/przeprowadzką. Miał być dzisiaj #papaton ale głowa nie współpracowała 😞 powoli się układa, więc biorę się za postanowienia treningowe. Dorzucam dzisiejsze 8,09 + 1,04 w oczekiwaniu na autobus. Pozytywnej energii na przyszły tydzień!

Ps. Widzę że przez nie działający skrypt zrobiony przez #mkbiega dużo osób ucieka z #sztafeta i zostało nas ok 33 osoby. Czy @hejto zadziała coś w tym kierunku?

26721,96 + 1,04 + 8,09= 26 731,09

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
CapraCrepa

@K44 łącze sie z Toba w bólu! Sprzedaże, przeprowadzki i wykończeniówki potrafią odebrać chęci i siły na ruszenie dupy i dodanie wpisu na sztafecie

K44

@CapraCrepa Na szczęście mam żonę od której słyszę codziennie rano "Idź pobiegaj, oczyść głowę" 😀

mkbiega

@K44 jeszcze troche i mnie tez czeka przeprowadzka.. łączę się w bólu!

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
26 700,24 + 10,03 + 11,69 = 26721,96

Dobry, w tym tygodniu tylko dwa tuptańska.

W czwartek luźna dyszka w tempie emerytalnym (i dobrze, święto trza święcić :D)
A dziś już konkretne biegańsko z New Balance Run Club'u Krakowskiego
4x 3:00 w tempie HM z przerwą 1:30
5x 2:00 w tempie 10K z przerwą 1:00
6x 1:00 w tempie 5K z przerwą 0:30

No powiem, weszło, było tak dobre, że sobie na przyszłość wyklikałem ten trening do zrobienia w zegarku jak będzie motz

Po zrobieniu tego niedzielnego biegańska truchtając cooldownowe 1k aż mi się w porównaniu do tego zimno zrobiło lol, niesamowite, wszystkie ciuchy do prania i prysznic po tym, lekko powiedziawszy w KRK było dość PARNO. (Wilgotność 81% temp 23 stopnie)

Udanego tuptania w kolejnym tygodniu, oby nam się naprawił był skrypt!
\o/
#sztafeta #bieganie #sport
b70069d8-da47-42c6-9fa4-2406595bf1ee

Zaloguj się aby komentować

26 658,86 + 21,37 + 10,01 + 10 = 26 700,24

Urlopowe tuptanie po Łomży i Mazurach z lovely @Trypsyna (。◕‿‿◕。)
2x baza po 10km.

No i dzisiejszy wariacik - 3km biegu spokojnego + bieg zmienny, a było to:
8 powtórzeń: 1km na tempie 3:50/km z przerwą - 1km na tempie 4:20/km.
Po skończonym treningu na liczniku było już 20km, a więc grzechem było nie dobić do papatonu.

Trening wszedł łatwo, jest
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
no i w pyte

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
db50b65b-dd04-4cce-9a50-b6e4bae4363b
pluszowy_zergling

Rozumiem, że na mecie czekał na was ambulans z pizzą i żelkami

Zaloguj się aby komentować

26 646,84 + 12,02 = 26 658,86
I na koniec tygodnia jeszcze o poranku - 6km rozgrzewki a potem każdy kilometr kolejny kilometr dzielony na 850m bazy i 150m w okolice 4.00
W tym tygodniu nieźle - 70km
Ehh, te wykroki weszły tak że ciężko mi dziś chodzić xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
pluszowy_zergling

O, ja w czw (2x1h) i piąteczek (2x1h) treningi motoryczne ten cały https://wodwell.com/wods/score_type/emom-workouts/?sort=newest to powiem szczerze jak w sobotę robiłem rozciąganie + wałek to zdychałem z bólu


Aleee w niedzielę była moc na tuptanie i rowurek \o/


Podsumowując, warto robić moc, by mieć motz

c7df035b-2f9d-4324-a22d-3d944c24a000
mkbiega

@pluszowy_zergling nawet nie znałem tej strony

Zaloguj się aby komentować

26 602,82 + 44,02 = 26 646,84

Zaległości z bieżącego tygodnia, podczas urlopowania po prostu robiłam bazę. Dziś miał wlecieć long run ale nie pewna pogoda pokrzyżowała mi plany. Niech ta zmniejszona objętość pozytywnie odbije się na start w parkrunie za tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚
Tydzień zamknięty z 44km.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
fbe1bf4a-b921-43ec-9bb5-29119cfefcb9
pluszowy_zergling

Ładnie, szczególnie, że jest łagodnie CIEPŁO i dość wilgotno... oby Parkrun poszł był wystrzałowa Madame!

Zaloguj się aby komentować

26 595,44 + 7,38 = 26 602,82

Tuptanko na bieżni po godzinie dźwigania ciężarów odziwo bardzo lekko mi się biegło

#sztafeta
8be20146-9ee5-4e51-bdde-254e78378127
pluszowy_zergling

Heh, ja dziś po treningu biegowym prysznic + pranie + 2 litry płynów... troszkę "duszno" Nie dziwię się, że wybierasz bieżnię

bacteria

@pluszowy_zergling ja w UK jestem a bieżnie wybieram głównie bo pada deszcz ale czasem idę na bieżnie bo robię więcej niż bieganie

pluszowy_zergling

@bacteria Tru, wielu biegaczy zapomina o "konkretnianie sztangianu" jak to Dawid Dobropolski powiada D

Zaloguj się aby komentować

26 575,44 - 5,5 - 8 - 6,5 = 26 595,44

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Jak zwykle, deptanie z tego tygodnia:)
Niedzialajacy skrypt wymusza bieganie rownych dystansow- latwiej sie odejmuje, dzisiaj np ciagnalem specjalnie do 6,5 zeby sumaryczny wynik dal 20km:p
nxo userbar
bacteria

@nxo ale czemu odejmujesz? Wszyscy dodajemy

nxo

@bacteria pomyliło mi się z #pompujwpoprzekziemi a chciałem być taki skrupulatny ¯⁠\⁠_⁠ಠ⁠_⁠ಠ⁠_⁠/⁠¯


Wszak dzięki za czujność, udało się edytować w ostatnim momencie;)

bacteria

@nxo nie ma problemu jako pokutę zrobisz dodatkowa 5tke

Zaloguj się aby komentować

26 517,53 + 12,8 + 13,91 + 13,97 + 17,23 = 26 575,44
Cześć :)
Zacznę może od skryptu - nie mam odpowiedzi od @hejto jeszcze i cały czas wygląda to tak, jakby dla mojego użytkownika jako autora apka działała, a dla każdego innego nie :/

A przechodząc do treningów:
W poniedziałek BNP 8km spokojnie, a potem co 2km przyspieszenie - odpowiednio tempa 5.21, 4.51, 4.37, 4.24, 4.17 i 4.07. wyszedł mi ostatni odcinek ok. 1km, nie miałem siły na więcej - nogi ciężkie po ostatniej dyszce.
Środa to dzień.. zabawy biegowej. 6km rozgrzewki a potem 15x1'/1'. Tym razem im dalej w las tym nawet lepiej mi szło. Szybki odcinek w ok. 4.15, wolniejszy w ok. 5.20
Czwartek to 12km spokojnego truchtu I 1km w tempie docelowym na 10km - wyszło 3.56 i z tą myślą będę dalej trenował. Biegałem wtedy późno po lesie (po 21) więc człowieczka. I dużo zwierzyny mi hałasowało, więc pampers po wszystkim do zmiany.
No i dzis godzina leniwego truchtu, rozciąganie i wykroki co by zezłomować nieco nogi. Palą jeszcze teraz :)

Lecimy dalej!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
04e0eb27-24ef-4927-8d15-7e68a306c63a
9d0a0831-10a0-4484-9f8e-2105186aa765
bojowonastawionaowca

@mkbiega pisałeś na PW czy mail? przypomnę się adminom w tej sprawie

mkbiega

@bojowonastawionaowca i PW i mail. Będę wdzięczny!

bojowonastawionaowca

@mkbiega dzięki, pospieszę w sprawie odpowiedzi

Zaloguj się aby komentować

26 503,99 + 6,2 = 26 510,19

Singletrack
#sztafeta
ae35e240-dbf4-4fd2-9976-f7ca40980a86
073fac26-8ad2-4324-bec2-ebfe0122ced0
74385704-1087-47a0-bb78-a67fa4123b06
Mjelon

@splash545 piękna trasa!

splash545

@pluszowy_zergling z kujawsko-pomorskiego xd

mkbiega

@splash545 o, tez dziś byłem nawet jakoś w podobnym czasie mogłem przebiegać

splash545

@mkbiega jak ja biegłem to żywego ducha nie było

Zaloguj się aby komentować

Dobrze że żona wygoniła bo coś ostatnio mi się nie chce 😞 w ramach pokuty w niedzielę polecę papaton 😉

26 490,1 + 8,87 = 26 498,97

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Mr.Mars

@K44 Żona dba o ciebie.

K44

Z jednej strony jestem jej wdzięczny, ale jak o 7:00 jeszcze śpię i słyszę wstawaj, idź biegaj to nie jest mi do śmiechu :)

bacteria

@K44 następnym razem weź ją ze sobą

Zaloguj się aby komentować

26 463,3 + 16,5 = 26 478,8

Wstałem o piątej i poszedłem biegać. Dzisiaj wszedł fajny wariat bydlaczek. 乁( ʖ̯)ㄏ

3km BS + 2x 6km w tempie 4:00/km z przerwą 3 minuty
Weszło top. Finalnie te dwa powtórzenia 6km wyszły mi odrobinę szybciej, po 3:56/km.
Na części BS serce podawało top, na tempie ~5:05 tętno utrzymywało się na poziomie 125-130bpm.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
ec6b67ef-514a-491a-8edb-2087c9361390
scorp

I wschodzące słuńce

b8398feb-6f75-4cdd-b04f-29bc276d06be
mordaJakZiemniaczek

To spoczynkowe nie wymaga już monitorowania w nocy jak u kolarzy, żebyś nie zamarzł bez tętna? nie przestajesz inspirować. I przynajmniej wagę mam już zbliżoną do Ciebie!

scorp

@mordaJakZiemniaczek Właśnie nie mam pojęcia co tu się dzieje z tym spoczynkowym. Zazwyczaj utrzymywało się na poziomie 40-45, ale odkąd jestem na redukcji to spadło poniżej 40 i się tak utrzymuje. xD Jednocześnie zmienność tętna HRV poszybowała w górę, więc parametry mam jak na mnie wybitne - no i jest przełożenie na treningi bo ciężkie jednostki wchodzą jak marzenie. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

TheCaptain

@scorp No no, w Gdańsk wjedziesz konkretnie ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

scorp

@TheCaptain *wjedziemy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

TheCaptain

@scorp 50/50, póki co to skomplikowane

Ostatnio rower is my best friend ¯\_(ツ)_/¯

Zaloguj się aby komentować

26 449,7 + 8 = 26 457,7

Budzik na 5, obładowany żelami SiS jak islamski najemnik, bidon w plecaku zalany ponad maksa, chusta na mordę bo 12 stopni, i idę na papaton.

Po 4km odkryłem po co bidon ma ograniczenie do maksa: spadła klamra i zalała mi placy. Musiałem wracać pokonany, bo na 13 stopniach z mokrymi plecami to się bałem kontynuować.

#bieganie #sztafeta
saradonin_redux

A chociaż wypsikany królem?

Barcol

@saradonin_redux DAMN IT, odruchowo dałem społeczność XD Dzięki za zwrócenie uwagi!

Barcol

A odpowiadając na pytanie: nie, dziś pachniałem sobą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Barcol

@bojowonastawionaowca da radę zmienić społeczność na Sztafeta? xD Zostawię wpis jako przypominajka wstydu

Barcol

@bojowonastawionaowca Dzięki!

pluszowy_zergling

Dobra taka nauczka, niż podczas zawodów.

Zaloguj się aby komentować

26 372,94 + 10,38 + 10,41 + 9,30 + 18,09 + 9,25 = 26 430,37

Zeszły tydzień - baza, bieg w tempie docelowym, bieg progresywny, long. No i dzisiejsza baza na deser. Czuć w nogach coraz więcej kilometrów, ostatnio bardzo doceniam rozrywki trzydziestolatków. Śpię ile się da i gdzie się da xD

#sztafeta
HerrJacuch userbar
274939b0-1e9e-4c65-81fd-defb710815c5
8adf7a53-00a5-4927-a1c2-6248ee570a75
7a0bb451-618e-46f7-8ff9-83e53b577a28
2335f0ec-c7f7-46bf-9e8e-4a535ccc8361
8f55f4d6-6786-4624-9418-1b7130859f81

Zaloguj się aby komentować