#strava

6
56
23 530,49 + 8,60 + 4,40 = 23 543,49

Siemka 45 dzień przygotowań #ironman #przed30

Dziś w lekkim niedoczasie ale złapałem chwilę przerwy w pracy na pływalnię wiec to na plus. Do tego już prawie standardowe bieganie do i z pracy Dziś fajne luźne tempo, i 8,6km przy 5:11 wyszło Także coraz lepiej Miłego
Statystyki przygotowań do Ironamana https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=sharing

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
23599f82-46a6-4fe7-a11f-a417f5df9876
8783189d-2a05-4686-a4be-07354f166321

Zaloguj się aby komentować

23 310,11 + 4,36 = 23 314,47

Siemka to mój 44 dzień przygotowań do #ironmana #przed30

Dziś poranny chill bez bieganie jedynie powrót po 2tyg na pływalnie.

Muszę się w końcu skupić na nauce #plywanie bo mój aktualny rekord na 500m w 15:30(tyle będę musiał przepłynać na wewnętrznych zawodach za 23dni). Tak jak w bieganiu znalazłem luźne/wygodne tempo tak i tu muszę. Jutro lekcja pływania :)

Dzisiejsze bieganie to chillowy powrót do domu tempo około 5:00, czuję się w nim coraz lepiej :)

Statystyki przygotowań do Ironamana https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=sharing

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
48c33cf7-22f4-4d22-b6c6-241f9b80d59a

Zaloguj się aby komentować

Siemka 
Mamy kolejne podsumowanie. I to już 6 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :) 

  • Pierwszy raz przebiegłem prawie 19 km na raz tempo 5:30
  • Rekord roweru i biegania w ciągu tyg

Zmieniłem apkę z zeep life na #strava https://www.strava.com/athletes/125666117
Sumarycznie poświęciłem  na treningi 957

Podsumowanie Tyg 6
#plywanie  0 gojenie ran plus małe wakacje 
#rower       91,52 km 447 -> 22,34 km/h
#bieganie  47,91 km 402 -> 05:09/km

Czyli jest to 70,80% jednego całego #ironman
 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.

Od 31 sierpnia w sumie zrobiłem:
 Pływanie 9900 m 396 dł basenu 730 -> 22,37 m/min
 Rower 369,52 km 1604 -> 22,15 km/h
 Bieganie 180,47 km 1540 -> 05:11 /km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 
Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami
05bb9879-1725-4993-a987-c154a67012e1

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Godzina 19:00 - zachód Słońca nad Aarhus Ø.

Niedługo będziemy zamykać sezon.

#zeglarstwo #strava #j70class
e8242624-8547-4ccf-b79d-0c0e82c34937
c7a24324-602f-4994-afc5-c83be5f7817d
ciszej

@lukmar pływasz rekreacyjnie czy szkolisz?

lukmar

@ciszej Rekreacyjnie. Całe życie pływałem w zasadzie tylko turystycznie i teraz odkrywam żeglarstwo na nowo - jako sport.

ciszej

@lukmar fajna sprawa, to jest piękne w żeglarstwie że jest tyle opcji i caly wielki świat do zwiedzenia.


Na razie nie mam zapędów sportowych, tylko turystyczne, ale kto wie

Zaloguj się aby komentować

69 646 + 115 = 69761

Będąc lekko przeziębionym to nawet się wahałem czy kręcić dzisiaj. No ale znowu jest taka pogoda fajna… I póki co okazało się że to dorba decyzja, bo noga podawała jak rzadko.
A propos, macie tak, że planujecie " o dzisiaj będę jechać wolniej, bo [tu powód]" a potem to każdy segmencik stravy ( o ile używacie) albo górka idzie ogień, bo przecież czemu nie. Czy tylko ja tak…?

#rower #rowerowyrownik #strava #szosa
2cd6d209-3d15-4ddf-a273-f364fffd79aa
dzangyl

@austrionauta jak jest dzień regeneracji to jadę wolniej i nie ma że noga podaje i cisnę. Kiedyś nie robiłem regeneracji i noga/kolano umarła/umarło na kilka miesięcy. Bez ortopedy, leków i prostej rehabilitacji polegającej na odpowiednim treningu na trenażerze i rowerze się nie obeszło.

Zaloguj się aby komentować

Dzisiaj trening w 3 załogi. Pozostałe dwie były nieco bardziej pro, więc trochę zostawaliśmy w tyle, ale też bez dużego wstydu.

Przed ostatnim wyścigiem krzyknęli nam, że ostatnia łódka na półmetku zbiera najdalszą bojkę. Z jakiegoś powodu obie załogi skierowały ten komunikat do nas. xD

Byliśmy pierwsi.

#zeglarstwo #strava #chwalesie #j70class
fc65fc27-e492-4da2-94b7-4ff8f99f5952
efafe845-f5b3-4fe4-afc9-dc6e5d46d2a4
cweliat

@lukmar chyba was z lasu słyszałem, jak ktoś dmuchał w gwizdek

lukmar

@cweliat możliwe. Gwizdkiem dajemy sobie sygnał że za 3 minuty "otwiera się" linia startu. Ale bliżej lasu trenowały jeszcze dwa inne kluby, to mogłeś też ich słyszeć.

Zaloguj się aby komentować

Wczorajszy trening na J70 w Aarhus.
Chyba włączyło się oszczędzanie energii w telefonie pod koniec, bo nie pamiętam płynięcia przez nabrzeże :/

#zeglarstwo #strava
96914880-c8d2-4134-b065-d8cde745ffc4
Cybulion

Odpowiadam sam sobie

Długość kadłuba 6.93m

Długość linii wodnej 6.24m

Maksymalna szerokość 2.25m

Zanurzenie 1.50m

Powierzchnia żagli na wiatr 26m²

Powierzchnia spinakera asymetrycznego 45m²

Wyporność 795kg

Waga balastu 285kg

Certyfikat CE C

lukmar

@Cybulion takie o. Średniej wielkości regatówki. Pływamy w 3-4 osoby.

632c2dc3-496a-4b78-8fdc-a6bb64605f6e

Zaloguj się aby komentować

Ostatnio się mocniej zajarzyłem na punkcie kwadratów i zdobywanie ich rowerem. Do tej pory zdobywałem je nieco chałupniczo przez odpalenie stronki statshunters na telefonie i szukanie ich z lokalizacją. Ogarnąłem, że korzystając ze swojego zegarka #garmin mogę utworzyć trasę w ridewithgps przy okazji widząc których kwadratów nie zdobyłem za pośrednictwem wtyczki statshunters, ale natrafiłem na problem:
W stravie, mapy.cz i garminie kwadraty już mi się wyświetlają za pomocą wtyczki, ale na ridewithgps przy planowaniu tras nie, pomimo informacji, że ta strona jest wspierana przez statshunters i ich wtyczkę. Czemu tak się dzieje i czy ktoś wie i mógłby pomóc co musiałbym zrobić, żeby widzieć zdobyte kwadraty przy planowaniu trasy?
W #ridewithgps połączyłem swoje aplikacje #strava i garmin connect, żeby zaciągnęły się moje treningi jakby co
roweroweporady

@klekseusz Wtyczka Statshunters do niedawna działała z RideWithGPS. Pewnie coś się zmieniło w API, za jakiś czas to dostosują i znów zacznie to działać.


Na marginesie RWGPS to moim zdaniem jedna z lepszych stron do wyznaczania trasy na komputerze, dają dostęp do map OSM Cycle i Google Maps, a do tego bezproblemowo działają z Google Street View. Czasem rysuję trasy na Komoot, ale to już nie to samo Komoota używam tylko na telefonie gdzieś w razie czego na trasie i przesyłam narysowany ślad do licznika.

Zaloguj się aby komentować

Nawiązując do tego wpisu, przebiegłem 10k w 49 minut. Ostatnie 3 tygodnie, czyli od momentu wrzucenia wpisu nieco się opuściłem w trzymaniu się planu. Trochę przez pracę i życie osobiste, trochę przez ból w okolicy pachwiny - starałem się słuchać swojego ciała i czasami kończyłem trening szybciej, a trochę też przez lenia, bo już mnie zmęczyły te interwały, zwłaszcza jak trening ciężko było zamknąć w dwóch godzinach.
Mimo tego nadal byłem całkiem daleko na zielonym polu, blisko fioletowego, więc ten wskaźnik, tak jak podejrzewałem, trochę przekłamywał moje postępy. Ani przez chwilę w czasie treningu nie czułem że będę gotowy na tempo 4:30 przez 10 km, ale liczyłem że dzisiaj uda mi się pobiec poniżej 48 minut.
W ostatnie dwa miesiące przebiegłem jakieś 240 km i nigdy nawet nie byłem blisko takiego przebiegu, więc jestem trochę rozczarowany dzisiejszym wynikiem, ale spróbuję utrzymać tempo i zrobić w tym roku 1000 km i formę pod maraton w przyszłym.
Na razie dam sobie spokój z planami treningowymi, bo trochę stęskniłem się za 30-60 minutowymi przebieżkami, których zaczęło mi w pewnym momencie brakować. Spróbuję zwiększyć częstotliwość treningów ale zmniejszyć ich czas trwania.
Dokładny wynik wg:
  • #garmin - 10.02 km w 49:12 i 354m wzniosu
  • #strava - 10.01 km w 49:01 i 354m wzniosu
#bieganie
ColonelSanders

@Allez a trener Garmin nadal mówił że jesteś w dobrej formie przez te trzy tygodnie od ostatniego wpisu m

Allez

@ColonelSanders tak, tak jak pisałem spadłem z fioletowego na zielone ale nadal było wysoko. Ogólnie nie chcę tutaj odradzać planów garmina i pisać że mnie oszukali. Dla kogoś kto nigdy nie miał do czynienia z planami treningowymi to bardzo fajna opcja. Piszę o tym bardziej jak o ciekawostce i żeby się wymienić spostrzeżeniami

Zaloguj się aby komentować

Kurde, nie wiem, czy tak było, czy coś się popsuło, ale dlaczego nie widzę w rankingu osób, które obserwuję (tak, biorą udział w czelendżu). W innym z kolei widzę tam siebie xD. Wtf #strava ?!
#pytanie #kiciochpyta
myjourneytojahh userbar
065f1212-50b4-4b1f-8034-ba27c996e258
Lubiepatrzec

@myjourneytojahh może dodaj tagi rowerowe i biegowe, bo tam na pewno strava jest w użyciu.

myjourneytojahh

@Lubiepatrzec nie mogę już edytować wpisu

Lubiepatrzec

@myjourneytojahh Zawsze możesz dodać ponownie a ten sobie zginie w otchłani niebytu

Zaloguj się aby komentować

Trasa ogarnięta od 14, będąc na poście od 16 dnia poprzedniego. Jeżdżę na aplikacji rouvy podpiętej pod trenażer zwift hub
#rowerowyrownik #szosa #rouvy #strava #stacjonarnyrownik #zwift
74a2c3da-2f93-4607-abaf-0702ae0100a7
bzdecior

@Marsz_szybkich_konopi motovun, na skraju widzę buje... Czyli Istria! Jak to wygląda w rouvy: na ekranie leci film z danej konkretnej trasy? Wschodni fragment to mały sztosik, ale środkowa część raczej nudnawa

bzdecior

Tak to zapamiętałem

e3405fe5-7fdb-4f0f-9c5d-8ff7bf81532a
Marsz_szybkich_konopi

@bzdecior większość tras ma nagrania, aczkolwiek znajdują się też takie trasy bez nagrania z samym widokiem z góry, taką trasą była tam u góry powiem ci w połowie już była trochę nudna bo w sumie nic się nie działo. Dużo lepiej się jeździ na nagranych trasach. Jeśli chodzi o nagrania to w większości przypadków są dobrej jakości. Nic nie przycina i miło się jeździ. Jeździłem dwa tygodnie na zwifcie potem przesiadłem się na rouvy i lepiej mi się jeździ na tym drugim

Zaloguj się aby komentować

Hej, jest jakaś opcja by scalić wyniki na #strava z dwóch aplikacji? W sensie #rouvy mam połączone z stravą i wysyła dane o prędkości i kadencji. Aplikację zepp mam połączoną z stravą i wysyła dane o tętnie i kcal. Jest jakaś opcja by to połączyć? Pewnie mógłbym podpiąć zegarek Amazfit Stratos do rouvy ale to by wymagało zakupu odbiornika BT bo aktualnie korzystam z ant+. Jest jakaś opcja by to ograć?
#rower #amazfit #szosa #gravel
weirdo2k23

@wonsz "czy dane o różnych atrybutach tych samych aktywności w obrębie tych aktywności?' - to drugie, po prostu mam dwa treningi na stravie a tak naprawdę to był jeden. w jednym jest odległość, prędkość, itd. a w drugim tętno i kcal.

wonsz

@weirdo2k23 no to niestety spodziewalbym się najgorszego wariantu tj. eksport danych z obu źródeł i ręczne scalanie do jednego z formatów akceptowanych przez stravę, jeśli nie istnieje gotowe rozwiązanie.

weirdo2k23

@wonsz "czy dane o różnych atrybutach tych samych aktywności w obrębie tych aktywności?" - jak to zrobić? i rouvy i zepp wysyłają treningi automatycznie, nawet nie wiem jak to scalić xd

Zaloguj się aby komentować

Pytanko drobne do użytkowników stravy. Jak to jest możliwe że mając najwięcej effordow na danym odcinku nie jestem już jego królem? xD byłem bylem, aż być przestałem. Czy to kwestia jakiś limitów u darmowych posiadaczy czy jakoiś babol się wkradł? Ja wiem ze to pierdoły no ale mnie to zastanawia. W załączniku zrzuty. #rower #strava
b7afbd88-e5f7-4142-b22e-64a542719081
136a0eed-a310-47d1-a8fb-9881b1302b00
Misiopysioo

@zypulka może idziesz z kimś łeb w łeb, ile tam masz w ogóle tych przejazdów?

zypulka

@Misiopysioo 36, a obecny miszcz 4. Ale to może być prywatnosc, bo radius ostatnio zwiększałem i chyba zachaczal o odcinek. Dałem po staremu póki co teraz i jutro się przejadę. Moze poskutkuje.

Misiopysioo

@zypulka zobacz też, czy nie pozmieniałeś ustawień widoczności profilu, bo po zmianie widocznosci przejazdów mi przestało po prostu doliczać nowe i spadała tylko liczba przejazdów w tym local legend, ale dalej tam byłem liderem.

Zaloguj się aby komentować

Ludzie są pojebani. Na przykład ja dzisiaj wyszedłem z domu o 5:50 żeby dobiec na 7 na przełecz i stamtąd z kolegą wejść na Ślęże i z niej zejść, a potem biegiem do domu. Wszystko to po to żeby nie zobaczyć absolutnie nic ze szczytu, wpaść w kałuże, pogubić drogę po ciemku i zastanawiać się czy ten ból kolana to już kontuzja. Jednym słowem było warto. W sumie 25km i 789 m przewyższenia według #strava a 1931 m według #garmin. Teraz pytanie której apce wierzyć.
#bieganie
8b11d186-1397-4e74-9b63-e0740b1f8d9f
mozgogrdyczka

@Allez super, oraz obowiązkowo zazdro takiej fajnej górki niedaleko od domu

owczareknietrzymryjski

@Solidly u mnie to samo, ostatnie kilka aktualizacji jakie robili to poprawa wysokościomierza. Jak chciałbym żeby oni już tego nie ruszali bo coraz gorzej działa xD

Zaloguj się aby komentować

Rozumiem, że jak dołączę do grupy Garmin to będą wyzwania grupowe, śledzenie aktywności itd.
Co w takim razie dodatkowego daje Strava? Da się to zintegrować z Garminem?
#bieganie #strava #garmin
GazelkaFarelka

@rakaniszu Strava może zaciągać aktywności z Garmina (ale nie tylko) i jako aplikacja sama w sobie służy do trackowania aktywności. Możesz nie mieć Garmina, tylko sobie appkę odpalać i na niej jeździć, żeby zapisywać treningi, trasy itp. Garmin jest bardziej zaawansowanym urządzeniem niż appka Strava, a appka Strava jest bardziej zaawansowanym portalem społecznościowym niż portal Garmina

Zioman

@rakaniszu posiadacz zegarka Polar, Suunto czy Coros nie będzie na Garmin Connect - na Stravie już tak

rakaniszu

@Zioman @GazelkaFarelka dzięki coomple

Zaloguj się aby komentować

#rower #strava
Chłopaki i dziewczyny - jeśli robimy stravovy klub hejto (dołączyłem już), to fajnie byłoby nie powielić błędów wykopu i zrobić ten klub na tyle zamkniętym, żeby chociaż "łowcy klubów" tam się nie dopisywali. W klubie wykopowym jest masa przypadkowych ludzi.
thedestroyerofeels

@cult_of_luna Dołączyłem na Stravie, w ogóle mam nadzieję, że cały tag #rower i #rowerowyrownik się tutaj przeniesie.

czarnawrona

@cult_of_luna zameldowałem się na pokładzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mordi

@cult_of_luna Niby można, tylko ktoś po stronie Hejto musiałby tego pilnować. Mogę od biedy do tego usiąść, tu można by i wysyłać PW (i kilku jeszcze osobom). Na Stravie przydałby się jakiś jeden albo dwóch zaufanych adminów... Co do samego rr to zamieniłem kilka zdań z Kapitanem (wiem że się tu przeniósł ale nie wiem jaki ma Nick) i sam czeka aż kurz opadnie żeby ogarnąć równik tam i tu pewnie też się da. Czekam na odpowiedź Kebaba czy mu się będzie chciało dłubać skrypt na rr i na hejto

Zaloguj się aby komentować

Hej rowerowe świry - klub na #strava oficjalnie otwarty, zapraszam do dołączenia:
https://www.strava.com/clubs/1106965
Jakiś pomysł na zdjęcie / obraz w tle?
#rower #sport #hejto #hejtozabawa
ytong

@legancko tag stacjonarnego równika zaczął działać, może też dorzuciłbyś w opisie klubu na Stravie link https://www.hejto.pl/tag/stacjonarnyrownik ?

ytong

@legancko podziękował!

Zaloguj się aby komentować

1:45 HM Plan - W10D3 - Goal Pace Run
No dzisiaj to było ciekawie - 15 minut przed i po głównym daniu to zwykła rozgrzewka oraz cooldown, ale w środku... 45 minut mięsa
Głównym zadaniem było utrzymanie tempa, które teoretycznie mam pocisnąć w grudniu przez półmaraton - coś około 5:00/k. Najważniejsze dla mnie jest wskoczenie w odpowiedni zakres i trzymanie się go - starałem się nie schodzić poniżej piątki. Nogi cały czas zapodawały, praktycznie leciałem na autopilocie, jedynie trzeba było się trochę przyzwyczaić do cięższego oddychania.
Pierwsze pół godziny (6.13 km) były gwoździem programu, udało się je zrobić w 4:54/k. Solidne, głowa przechodziła różne stany - od "no nie wiem czy dam radę tyle to uciągnąć" do "lecimy luźno tutaj, jest legancko".
Następne 15 minut (3.14 km) było "z gwiazdką" i... wyszło 4:47/k! Finisz pocisnąłem nawet chwilę tempem 4:14, licząc, że może jakimś fartem wpadnie jakiś pomniejszy PB. Niestety - nie. Ale! Też było spoko, bo miałem dwa wyniki drugie w historii:
5K - 23:59
10K - 49:39
Ogólnie bardzo pozywytna sesja, pomimo zmęczenia. Ale się nie zajebałem, nie dobiłem do żadnej ściany i nie byłem na koniec wypluty - te ostatnie 15 minut cooldownu to jak aktywny odpoczynek
d7f0dfb5-0be7-455f-b64a-ebe43a3dac72

Zaloguj się aby komentować