

ColonelSanders
- 53wpisy
- 666komentarzy
@ColonelSanders jeszcze jest szansa dla spóźnialskich
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj również nietypowo, przynajmniej w moim wykonaniu - regeneracja całkowicie na wolno zamiast dnia wolnego.
Plan był prosty - 10 kilometrów tempem 6:00. Udało się, ale częściowo - po 5 km i 30 minutach biegu nie potrafiłem już wytrzymać...
i zmieniłem 6:00 na 5:30. I tak przez kolejne 5 km. Na koniec 2km 6:00 żeby dobiec do domu.
Był to jeden z najwolniejszych biegów tego roku i na pewno najniższy HR roku. Kręcimy licznik dalej!
Dodatkowo dzisiaj był test i pierwszy bieg w Saucony Guide 15 - zabójczy pomarańczowy kolor, chociaż producent twierdzi, że to złoty. Niemniej jednak, trzeba trochę nakręcić w nich kilometrów, zanim wydam opinię.
Na pierwszy rzut oka, Saucony Guide 15 są ładniejsze od Brooks Ghost 15, ale za to są gorzej wykonane, jakieś takie gołym okiem widoczne niedoróbki można zauważyć. Guide mają dłuższe sznurówki (mam z tym problem w Ghostach). Ghosty mają (na pierwszy rzut oka) większą amortyzację, a Guide wydają się mniej zamulające - zobaczymy przy jakimś szybszym biegu.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Hahaha klasyka, też na easy runach przyspieszam po kilku kilometrach bo ciężko jest długo wytrzymać w trybie człapania 😁 czasami jak mam zmęczone nogi to zakładam kaganiec na zegarku i baba mi w słuchawce mówi żebym zwolnił, ale i tak zbyt często zapominam włączyć tą funkcję.
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj dwukrotny podbieg na lokalną górkę. Jest progres, zawsze udawało mi się wbiec tylko raz i ani śniłem o większej ilości powtórzeń.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i tylko dla Patronów
- Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
- Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
- Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
- Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Dzisiaj dla odmiany trening z głową, czyli rozgrzewka, ochłonięcie, a po środku piłowanie - interwały.
Rzadko robię takie usystematyzowane treningi, częściej u mnie jednak wygrywa po prostu 'przebiegnij trasę X' albo 'zrob X kilometrów'.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

@ColonelSanders Elegancko, fajne urozmaicenie!
@ColonelSanders srogie piły, uda na pewno to poczuły 😁
Z jakiej aplikacji pochodzi ten wykres?
Smashrun.com który dane zaciąga ze strava / Garmin czy co tam używasz. Fajna strona
Zaloguj się aby komentować
Od rana nabijamy kilometry. Nie mogłem spać, więc bieg o 5:25, czyli najwcześniejszy bieg tego roku. Dzisiaj dziwny wypad, bo trochę zwolniłem tempo i wyszedł bardzo niski HR. Znowu musiałem zmieniać trasę z powodu jakiegoś psa powsinogi.
Ostatnio biegam jak @enron , z rana, gdy żona wstaje do pracy. Przez dwa tygodnie się sprawdzało, a od wczoraj mam problemy i muszę przerywać/kończyć trening z powodu pilnej dwójki. Także pamiętajcie, dzieci, żeby opróżnić jelita przed biegiem, albo będzie wesoło! ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto #sranie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Elegancko, nie ma to jak z rana 😎 Pilna dwójka motywuje do solidnego sprintu na finiszu xD
Zaloguj się aby komentować
No to zaczynamy lipiec, do roboty Kasie i Tomki.
Zdjęcie niestety nie z dzisiaj, teraz kropi i mokro.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zaloguj się aby komentować
Zawsze sobie zapomnę, żeby tu wrzucać biegi, a jak mi się przypomni, to nie raz mi się nie chce.
Chwalę się - największy dystans pokonany w trakcie miesiąca w mojej karierze
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Komentarz usunięty
@ColonelSanders elegancki dystans, sporo bieganka
@ColonelSanders elegancko! Cisnij :)
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj dwa razy, nietypowo.
Oczywiście gdy się wybrałem pierwszy raz, to z pięknego słoneczka zrobił się wiatr i miało lads moment się rozpadać. Na szczęście przeszło bokiem, a mnie wezwały obowiązki - stąd dodatkowe 6 wieczorem, wtedy nogi ładnie podawały.
Co stosujecie na bolące mięśnie łydek i ud, a co na bolące biodra? Na to pierwsze mam roller z Lidla, a na drugie?
Może macie jakieś polecane kanały na Youtube z ćwiczeniami pod bieganie albo ogólnorozwojowe i rozciąganie?
Niestety często to olewam i rzadko ćwiczę, a jeśli już, to ciągle te same ruchy.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@ColonelSanders Właśnie szukałam czegoś dla siebie i ten zestaw rozciągania jest całkiem fajny, niestety bez instrukcji ale nie są to jakieś skomplikowane pozycje.
Zaloguj się aby komentować
Wczorajszy test plecaka-kamizelki biegowej z Decathlon na dłuższe dystanse (i żeli SiS). Wypadła całkiem okej, wygodna, nie przesuwa się, ale: softflask chlupie, ustnik rurki śmierdzi plastikiem, a paski z rzepami niszczą koszulki... No a woda się nagrzała i smakowała okropnie po dłuższym biegu.
Więc na razie takie 3 na 5. Muszę to jeszcze opanować.
Żele SiS 60g w smaku dobre, nie za słodkie, rzeczywiście nie trzeba popijać, ale dają mniej energii, niż moje żele z Auchan. Te drugie za to zostawiają obrzydliwy posmak w ustach, więc na razie wygrywa Sis.
No i bieg zrobiony w butach z Decathlon za 90 złotych, bo w Brooks za 600 się zaczęła przesuwać wkładka i muszę ją podkleić... To pierwsze moje biegowe buty z takimi problemami.cNa szczęście kupiłem je z kodem rabatowym na 50 procent za wczesny zapis na Półmaraton Gdańsk. Podklei się i będzie dobrze.
Na biegu nogi średnio podawały no i od 30km ściana! Nie potrafię tego przeskoczyć.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
A co mi tam, też sobie dodam od razu po treningu.
Koledzy ze #sztafeta #bieganie czy macie jakieś sprawdzone sposoby na bezpańskie psy w trakcie Biegania? Dzisiaj aż dwa razy zostałem zaatakowany i ratowałem się szybką ucieczką. Co najlepiej, gaz pieprzowy? Paralizator? Z kopa, czy może ugryzie w nogę?
Edit: to nawet nie były bezpańskie psy. Jeden miał smycz, a drugi wyskoczył z posesji. Dzwonić wtedy na policję?
Nie lubię psów, więc wszystkie skuteczne sposoby mile widziane.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Ja najczęściej przechodzę do marszu, to się psy uspokajają, obszczekują mnie z odległości, a że większość tych co wylatuje z posesji ma jakiś „zasięg” - nie oddała się od tej swojej otwartej bramy za daleko, więc w końcu się odpieprzają. Kopać się boję, a gazem pewnie bym siebie znokautowała nie psa, więc wybieram pokój.
@ColonelSanders ja miałem nawet dość nieprzyjemną przygodę z jednym pieskiem na smyczy, lata temu tu opisaną. Od tego czasu psów nie ignoruję tylko obserwuję.
Te na smyczy - jak są łagodne to nie ma problemu, jak zaś są dożarte to właściciel widząc biegacza sam przyciągnie psa do siebie - no chyba że to jakiś psychol, to na to nie poradzisz.
Rada nr 1: bądź bardzo dobrze słyszalny, daj się zauważyć - żebyś nie zaskoczył psa ani właściciela. To wyeliminuje 99% problemów z psami przy ludziach.
A co do tych wybiegających z posesji, to zmiana kursu na ofensywny z reguły szybko studzi zapędy takich zawadiaków. No i praktycznie zawsze jak się zatrzymasz, to pies odpuści.
Pieprze, paralizatory - olej. Raz na ruski rok będziesz miał sytuację jakiegoś zagrożenia, a jeśli nie będziesz miał sprzętu cały czas w dłoni, gotowego do użycia, to mała szansa że zdążysz użyć. Mnie ugryzł w rękę wilczur, którego mijałem - trwało to ułamek sekundy, ledwo zdążyłem odwrócić głowę w jego kierunku. Żeby mieć szansę użyć pieprzu, to musiałbyś widzieć z daleka psa szarżującego na siebie. A taki dożarty to chyba i tak się nie zatrzyma przez pieprz
Powodzenia, miłego biegania i jak najmniej przygód z psami!
Psy na sam dźwięk odpalonego paralizatora uciekają jak głupie. Chociaż najprościej tak jak @enron napisał, pokazać dominację i zacząć biec w stronę psiura. Kiedyś wyskoczyl na mnie jeden (na wsi psy biegające bez właścicieli to plaga), jak tak zrobiłem drąc przy tym ryja to ten podkulił ogon i spieprzal piszcząc że strachu. Czasami wystarczy się zatrzymać i schylić tak jakbyś próbował podnieść kamień z ziemi, też uciekają bo wyczuwają że jakiś pocisk może je zaraz trafić w durny łeb.
Zaloguj się aby komentować
Czyżby nikt nie biegł Białystok Półmaratonu w tę niedzielę?
Nikt nie robi korony półmaratonów w tym roku?
Za mną już trzy z pięciu biegów, teraz został mi tylko Gdańsk i Kraków we wrześniu i październiku, mam nadzieję, że będzie chłodniej, bo zdecydowanie było za ciepło w niedzielę.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

#kononowicz #szkolna17 #majorsuchodolski #choroszcz i ogułem przepraszam, że tak napisałem i dziękuję za tą wypowiedź…
Zaloguj się aby komentować
Postanowiłem, że w maju będę coś tutaj wrzucał. Miłego biegania!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

@ColonelSanders Solidne bieganie ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
Na mecie już nie ponieważ nie dobiegniesz?
Zaloguj się aby komentować

@hejto domyślnie wg mnie powinno być ustawione najnowsze a nie got, bo to zmniejsza aktywność ludzi.
Zaloguj się aby komentować
#amberpiorun

@JateNN no elo
@ColonelSanders Dzień dobry, Komisja Nadzoru Finansowego z tej strony. Proszę przygotować dokumenty i wyciągi z kont do kontroli skarbowej.
Zaloguj się aby komentować
#bekazpisu #orlen
Zaloguj się aby komentować
Szkoda, bo jak tak dalej będzie, to popularność spadnie. U mnie niestety, na chwilę obecną, lepiej działa wykop...
#hejto #hejtobugi #wykop
A to taki błąd, którego jeszcze nie widziałem xd

@ColonelSanders CSE? Uuuu nie za dobrze. Ten wpis powinien być traktowany jako zgłoszenie o statusie CRITICAL. @Hejto ustosunkujecie się czy jak zwykle olewka?
@wojtek-x czyli się nie odnieśli....
@ColonelSanders no póki co nie odnieśli sie. Jakiejś znacznej poprawy w działaniu tez nie widać.
Zaloguj się aby komentować
ślijcie zlewy tzn umywalki

@Boukalikrates
Boukalikrates
SPECJALISTA
@size
size
KONESER
Dzięki cumple, zadziałało i w końcu nie mam powiadomień o piorunach
Zaloguj się aby komentować
4:01
Zaloguj się aby komentować
@KUROT czekam z niecierpliwością na jej wydanie zatem
@ColonelSanders osobiście to wolę w przeglądarce i na rozwoju strony bardziej mi zależy. Jakoś do żadnej aplikacj się nigdy nie przekonałem. Jest kilka powodów, Korzystam z kilku urządzeń telefon tablet na Windowsie laptop i tv jako monitor do drugiego laptopa. wolę mieć wszędzie to samo. W przeglądarce mam wiele rzeczy na raz. Otworzyć 10 wątków na raz by się między nimi przełączać nie ma problemu, zostawić je na kilka dni by później je sprawdzić tak samo, jest jeszcze wiele innych pierdół i przyzwyczajeń.
infinite scroll: wolał bym by każda strona miała ukryty indywidualny numer i przełączanie następna poprzednia to by był ten numer -+1 i by była możliwość jego podglądu i nawigacji po nim podobnie było na starych forach z tym że ten numer się normalnie wyświetlał i najnowsza strona miała np nr 12812367 to rozwiązanie ma sporo wad ale i tak je lubię. Można by było zrobić go z datą np. 21-01-2023 102 dzięki temu można by w łatwy sposób przeglądać stare wpisy.
@KUROT na Reddit z tak to działa, że masz infinite scroll, ale też w tym samym czasie w adresie strony pojawiają się numery stron. Ale to nieoficjalny dodatek i chyba zazwyczaj tak się tego nie rozwiązuje.
Z przeglądarki na telefonie np nie ma edytora komentarzy. Tylko edytor wpisów. Myślę że w apce byłoby w obu miejscach
Zaloguj się aby komentować