@Kubilaj_Khan tip jest taki że kupujesz 4 paka piwerka pijesz na hejnał i trening przekaładasz na dzień kolejny co właśnie zrobiłem z fartem benc

a tak na serio nie zrobiłem bo mam ograniczanie alko cukrów itp. płakać mi się chce xD

@ParisPlatynov tip jest taki że ta kulka ma otworki i w końcu coś Ci się tam zalęgnje i się posrasz.

@KUROT w sumie to wyparzałem itp. ale chyba odpuszcze

@ChoNoTu ja to się pytam czy mamie to zakupy pomogłeś wnieść a nie czy stówe na ławie wywalisz, nie no żartuje szacun byku u mnie max to chyba 70kg

@SuperSzturmowiec American History X.

@AndrzejZupa a to mam na dysku. muszę zamotać co se wrzucić do oglądania

@Tylko_Seweryn zależy z jakiego poziomu startujesz i od genetyki.

@Dudlontko ojtam ojtam, bankomat robi robotę

):

#grazynacore

@Aya Jakby ktoś chciał się zagłębić bardziej, to dorzucam polski podcast z przeglądem cytatów z jego książek https://www.youtube.com/watch?v=fu_0Ihq9xhA

@duk O dzięki! Będzie słuchane! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@nobodys Wypracować taki nawyk to coś przydatnego, zazdro! Też staram się łapać w głowie te zniechęcające myśli i traktować je jako jeszcze większy powód by zadziałać. Wychodzi różnie, ale liczę że z czasem i mi wejdzie to w krew ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czy ja wiem czy bulgary są do progresowania,

@Dzban3Waza czemu tak uważasz?

@rain Hej, pamiętaj, ze każdy ma inny cel treningowy - rób swoje i nie patrz na innych Dobrze jest ustalić sobie dość realne kamienie milowe - np. do końca roku HT 3x12x120kg i rozpisać sobie jak do tego dojdziesz - zwiększanie ciężaru/powtórzeń/ilości serii. W moim przypadku wiem, że mam za duży ciężar jak nie jestem w stanie wykonać nim 3 serii danego ćwiczenia.

@nobodys w odpowiednim świetle zarys six packa, ale ogólne wrażenie "muskularności" (ale takiej normalnej, nie w stylu współczesnych kulturystek biorących PED) też jest. Mam mało tłuszczu podskórnego, stąd nawet mała ilość mięśni jest widoczna pod skórą. Tj. bardziej ruchy mięśni. Mam nadzieję, że tak pod koniec roku będę już wyglądać tak, jakbym chodziła 2 razy w tygodniu na basen.

@Kind_xD no już z cztery miesiące będzie

@smutnylizak pics or didn't happen

@NieDoMnieTak powiedziałem lekko to nie znaczy, że będzie widać na zdjęciu

@WielkiNos Klasycznie: "Earn your carbs/calories"

@WielkiNos Wcale nie trzeba a to po prostu wy macie chujową przemianę materii.

@WielkiNos Rozgrzewka to strata czasu, 20 powtórzeń pustym gryfem wystarczy.

@Merkury Diabeł nie czlowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Merkury no przecież mówiłem, że pusta sztanga to za mało

@Merkury zły obrazek Ci się wkleił.

@KHOT ja czapka z daszkiem bo chłonie pot z całej głowy i ją chłodzi tym co wchłonie

@KHOT kurcze, ja się chyba aż tak nie pocę ziomku - ale biegałam w niej w temperaturach typu 30+ i byłam zadowolona

@mozgogrdyczka a dobra, kupione.

@American_Psycho za 20 se weź odrazu

@BillyFuckboy w jaki sposób te NB mają się nadawać na siłownię?

@rain osobiscie mam ten model i polecam. Lekkie i wygodne buty na silownie jak znalazl. Na siłownię, nie do ciągów czy martwego.

@Misiuuucz ja założyłem i mnie chwile gnietło i typek na siłce mi pomógł, od tamtego czasu nigdy zakleszczaczy.

Bo też na początku może chwyt i koordynacja jest słaba.

@Michumi Powodzenia z założeniem więcej niż 150kg w bitumicznych na gryf

@AmbrozyKalarepa teraz to musiałbym to z rodziną dźwigać xD do tego czasu to oddam to na hospicjum