@Piwniczak1991 siłownia to conajmniej dobry pretekst do wyjścia z domu, a to już coś

@Piwniczak1991 Ogólnie to procent ludzi ćwiczących na tagu jest chyba wyższy niż w reszcie społeczeństwa. Mało który przegryw nie ćwiczy w ogóle

@wombatDaiquiri no nie wiem, jak dla mnie siłownie publiczne to rak i siedlisko 0skariady. Dlatego zainwestowałem w domówkę.

@Zoriuszka No ja właśnie w tym tygodniu tak dowaliłem cardio, że pierwszy raz musiałem odpuścić trening siłowy Co za dużo to nie zdrowo.

@naziduP Cardio i tak nie ma sensu robić, jak twoim jedynym celem jest hipertrofia. Wszechstronność to pierdolenie, lepiej być mistrzem świata w jednej szczególenej dziedzinie niż przeciętniakiem w dziesięciu.

@AmbrozyKalarepa Za słabe geny mam na bycie debeściakiem w jakiejś dziedzinie. Inna sprawa, że cardio sprawia mi ostatnio dziką satysfakcję, a przy okazji mogę jeść więcej pyszności.

I tu i tu się udzielam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5/3/1 Jima Wendlera

@sierzant_armii_12_malp to znaczy?

@Potezny_Odyniec Lepiej nie dociekaj

@NaCoToKomu Dół pozycji jest wykonany bez żadnego problemu, wydaje mi się że nie mogę się dostatecznie "wygiąć" do tyłu tylko nie wiem czy to plecy głównie odpowiadają za tę pozycję czy może jeszcze barki albo klatka.

@Dzban3Waza Cytrulinę najlepiej z kreatyną łączyć, cytrulina działa krótko, kreatyna długo.

@smierdakow mieszanka kreatyn przed treningiem i bcaa po.

@Emantes no to chyba nie bardzo możesz stwierdzić co jak działało, a piszesz, że bcaa robiło robotę

@nobodys pozwolę sobie na chwilę samochwalstwa - zazwyczaj jestem wśród najciężej ćwiczących (oczywiście w granicach możliwości siłowych) na siłowni, no i mam "dobre" geny do takiego wyglądu bicepsów. Niestety u kobiet to wada, więc w ogóle nie ćwiczę rąk jako takich. Bo potem słyszę różne niefajne komentarze Faceci pewnie raczej mogliby mi zazdrościć "definicji" na barkach. Kiedy poruszam rękami widać pod skórą wyraźnie przesuwające się mięśnie.

@rain No i super, it's not a bug, it's a feature Dodatkowo jeżeli będziesz kontynuowała podobny tryb życia to unikniesz czegoś znienawidzonego przez kobiety, czyli pelikanów XD

@nobodys aż musiałam sprawdzić co to są te pelikany. Chyba będę musiała zacząć ćwiczyć tricepsy Ogólnie to jest tak, że na rękach zazwyczaj, jak tylko trochę poćwiczę szybko zaczynają mi się uwidaczniać mięśnie (także tricepsy) i waskularyzacja. Planuję zrzucić 2.5-3 kg, żeby wrócić do swojej normalnej wagi ok. 57 kg, a wtedy niestety będę mieć bardzo wyraźne żyły na rękach. No i ... czytałam kiedyś na jakimś forum wypowiedź jakiejś kobiety, że ona uwielbia u siebie takie bardzo widoczne żyły. Ja mam odwrotnie. Ale coś za coś - albo jestem szczupła i w formie (ale z widocznymi żyłami), albo mam fałdę na brzuchu i żadnej nadmiernej waskularyzacji. Tu nie ma złotego środka.

@Witampizza przecież ona już jest na deficycie... Ma normalną, zdrową wagę. Jaki jest cel schudnięcia? Czasami metabolizm zwalnia jak się za bardzo przycina kalorie. Jedna laska sugerowała (ale nie potwierdzam), że jak ona miała "stop" w rzucaniu wagi, to musiała sobie dodać kalorii na jakiś czas, jeść normalnie i dopiero potem wracała do cięcia/diety -> wtedy jej znów leciało w dół. Nie wiem czy to działa, ale takie kombinowanie z dietą ogólnie prowadzi do rozregulowania hormonów i zaburzeń odżywiania. Jeśli jest zdrowa, ma odpowiednia wage, to odchudzanie się na siłę jest bezsensu - prawdopodobnie nie utrzyma efektu na stałe.

@GtotheG Prawidłowie BMI to nie wszystko. Dodatkowo dziewczyna jest pewnie drobnej budowy, skoro sama widzi nadmiarowe 6kg (w praktyce zawsze jest więcej). Nawet jeśli mieści się nadal w prawidłowym BMI i schudnięcie nie wpłynie jakoś bardzo pozytywnie na jej zdrowie, to widać, że ta kwestia jest dla niej w jakiś sposób ważna skoro podejmuje taki wysiłek. Ja dla przykładu nie dbam o ciało dla innych, ale dla siebie. Chcę być wysportowany, mieć trochę mięsa na sobie, ale również możliwie najlepszą kondycję. Mam również tak, że jak widzę siebie w lustrze przed kąpielą, to lubię "pogładzić się" po widocznym sześciopaku xD Nawet gdybym nikomu go nie pokazywał i zawsze chodził w bluzie, to lubię wiedzieć, że on tam jest i jestem zadbany. Różne ludzie mają skrzywienia.

@naziduP no wlasnie dlatego sie martwie o laske. Wczoraj widzialam na silowni dziewczyne, ktora nie dosc, ze mega drobna, zero miesnia, to chyba wazyla z 30kg na oko... Byla na biezni... Z kolezankami. Zastanawialam sie czemu zadna z tych dziewczyn nie zaleci jej wizytu u lekarza... Wygladalo to po prostu na chorobe/anoreksje. Mlode osoby nie maja az takiego braki miesni i tluszczu nawet jak sa drobne.

Wiec i tutaj sie pytam jaki jest cel tego chudniecia. Piszesz bzdury o jakichs 6 kg. Przy tej wadze i wzroscie dziewczyna jest na pewno mega chuda juz. Jesli to chudniecie nie ma na celu np. poprawy zdrowia, to nie rozumiem co ona chce sobie zrobic.

@Witampizza a sprawdzałeś jaki masz % tłuszczu i mięśni, bo może waga stoi ale zmienia się proporcja tłuszczu do mięśnie w organizmie?

@Lubiepatrzec no 12-15%

dlatego chce do 81 zejsc zeby miec ok 8-9%bf

@Witampizza Jeśli zyskujesz mięśnie to nie ma po co schodzić z wagą.

Robiłem 2 lata temu, przez pierwszy tydzień odstawienia głowa mnie tak bolała że myślałem że zwariuje. Potem przyszło, i generalnie ciekawe jest to że żyło mi sie bez niej dobrze. Byłem mniej chaotyczny, wszystko robiłem w swoim, spokojnym tempie.

A ze lubię smak kawy to piłem bezkofeinowa. I to był błąd. Jak sie skończyła to wypiłem zwykła - „jedna nie zaszkodzi”

I tam znowu pije kawę codziennie

@Potezny_Odyniec jestem po z powodu choroby. Teraz jedno espresso powoduje drgawki xD

Gdzie wcześniej 2l dripa nie robiły na mnie wrażenia

@Potezny_Odyniec czasami warto sobie od wszystkiego zrobić przerwę

@IntruderXXL ziomus ile twscia tygodniowo i trenu bozego

@IntruderXXL to ten co z Białkiem o życiu rozprawiał?

@IntruderXXL ale gino