@Zoriuszka 4x siłownia, 2x basen, w osobne dni basen, a siłownię. Nigdy cardio przed treningiem siłowym, najlepiej po, albo osobno. Basen możesz robić w weekendy, albo przeplatać z siłownią.

I podbij kalorykę, bo cardio to dodatkowe zapotrzebowanie. 10% obecnego zapotrzebowania w zupełności wystarczy, chyba, że szczególnie intensywnie pływasz, to nawet 15% może być.

Normalnie, napierdalaj. Od 3 lat jadę 7 dni w tyg. 4 siłka, 3 bieganie. Jak widzę co jakiś czas zastój w progresie to robię deload i jadę dalej. Zapisuj, monitoruj swój stan i będzie super. Basen chyba aż tak Cię nie wykańcza, co?

@Zoriuszka No ja właśnie w tym tygodniu tak dowaliłem cardio, że pierwszy raz musiałem odpuścić trening siłowy Co za dużo to nie zdrowo.

@naziduP Cardio i tak nie ma sensu robić, jak twoim jedynym celem jest hipertrofia. Wszechstronność to pierdolenie, lepiej być mistrzem świata w jednej szczególenej dziedzinie niż przeciętniakiem w dziesięciu.

@AmbrozyKalarepa Za słabe geny mam na bycie debeściakiem w jakiejś dziedzinie. Inna sprawa, że cardio sprawia mi ostatnio dziką satysfakcję, a przy okazji mogę jeść więcej pyszności.