@rain eh te wakacje, mnie przerwa covidowa pokonała, po której z 2 lata miałem bez siłowni xd

@rain ja tez mam bardziej fizyke pod sporty silowe - szybko mi sie robia miesnie, za to mam zero wytrzymalosci, nie umiem biegac, lapie zadyszke itd.

Probowalas cos typu joga, pilates itp.? Cwiczenia latwe, robi sie w grupach, a super wzmacnia kregoslup itd. Sama mysle nad tai chi np. Ale jeszcze nie probowalam to nie polece.

@rain Hiit albo jakieś te całe piłkarskie GT Training ? Masz i cardio i siłę ? Ja uwielbiam, trochę się człek poci jak świnia ale sprawność jest + jakoś tak w grupie fajniej ^_^ Fakt, jestem fitnessowym rodzynkiem, ale z miesiąca na miesiąc coraz cięższe kettle się bierze i jest git

Ale głupie, plusik

@moonlisa sama ćwiczę w trampkach z Sisnay xD (czerwone, więc +100 do siły ) ale chłop od kilku lat ma Powerlifty z adidasa i sobie chwali.

Więc jak nie sprawdzą się Metcony to polecam spróbować

@nobodys Popieram, Luxmed to $hit

Trenujesz fbw czy split ? Powodzenia ^_^

@GtotheG oprócz wyciągów to nie pamiętam kiedy jakiejś maszyny dotknąłem na siłowni, tylko miejsce to marnuje xd

uda mam dojebane

Od czego xd?

@GtotheG Wyszczuplenie ramion? Chodzi o tzw. pelikany?

@GtotheG Jak chcesz schudnąć to talerze raczej ci nie są potrzebne. Rób dużo powtórzeń sztangą, cardio i odpowiednie odżywianie.

Z jakiego to filmu?

@KasiaJ not quite my weight

W końcu The Rock w ubiorze innym niż khaki xD

@Piwniczak1991 wiadomo już skąd zakola

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak @nobodys @Mel @Nemrod @wonsz @evilonep no właśnie, wołam wszystkich bo pytanie mam. Właściwie to z supli jedyne co może być przydatne to białko jako uzupełnienie diety, wszystko inne wg mnie to zbędny syf. I pytanie do was czy jakieś polecacie białko? Lepiej izolat niż koncentrat, ale generalnie jakie marki są sprawdzone?

@evilonep może zgłoś się bezpośrednio do producenta? To ich odpowiedzialność, że sprzedawali nietestowane.

No i jakie masz objawy? Też żre ale moja partia nie jest objęta w wykazie

Nie chodzę na siłownię. Nie jestem gejem.

Dzięki za ten filmik, od dzisiaj wizyty na siłowni już nigdy nie będą takie same, za to dużo zabawniejsze

No, też pamiętam jak na wadowickiej w Krakowie jeszcze było Platinium, ja się uczyłem powoluuutku podciągać (a właściwie opuszczać negatywami z gumą) i jak mnie wkurzali goście co tak jęczeli po każdym wyciśnięciu jakby na porodówce dziecko rodzili, na szczęście coraz rzadziej takie piski na siłowniach słyszę.

A tak Btw to nie pierwsza wtopa SFD.

Jakiś czas temu była akcja z ich białkiem(miało chyba dużo więcej cukru, niz było podane na etykiecie)

Przydała by się analiza ze strony jakiegoś specjalisty. Ciekawe jakie grożą skutki stosowania przez kilka tygodni kreatyny, w której norma rtęci przekroczona jest o 1000%. SFD określiło to jako "niedogodności" ale sprawa może być poważniejsza.

A na pepperku sie smieja z kreatyny cygana z bloku stawiajac sfd jako wzor standardow jakosciowych xD

Co sie z barkiem stanelo?

Masz wstręt do odżywek białkowych, a kostkę twarogu chudego wpierdolisz na raz? Przecież to się je jak styropian xD

@nobodys Elegancko

@Lubiepatrzec jak nie masz czegoś mierzącego tętno to to zawsze będzie wyliczone że średniego wzoru dla człowieka Twojej postury. Uwzględnienie tętna doprecyzuje wynik, ale nie weźmie pod uwagę konkretnych uwarunkowań osobniczych. Sprawdź sobie w jakichś badaniach jaki MET ma chodzenie i znajdź kalkulator, który z tego korzysta.

@Lubiepatrzec te obliczenia nigdy nie sa 'dobre' i 'uniwersalne', ale jak mierzysz tym samym urzadzeniem to sa stale i wtedy mozesz robic korekcje, zeby byly poprawne.

Zreszta, Twoje pytanie wybacz, ale jest troche naiwne. Powiedz mi ile waza Twoje miesnie? A ile waza sciegna? Kosci? Serce? Nerki? Watroba? Jelita? Itd. Kazdy organ zuzywa energie na zycie i podtrzymywanie tej gory miesa ktora jestes. Apki i urzadzenia mierza srednia, przyblizona wartosc czlowieka o Twojej wadze i wzroscie. Ale wciaz j est to srednia. Mierz spalone kalorie, mierz zjedzone kalorie, obserwuj wage i koryguj. Easy, jak wchodze na mega rygor to mam margines bledu ponizej 5%. Da sie, ale to nie jest latwe, jak chcesz latwo, to polecam zostac sumo.

@Lubiepatrzec U mnie sprawdza się idealnie: https://keisan.casio.com/exec/system/1350891527

Masz coś na kształt depresji? Wiem, że napisałeś o antydepresantach, ale.. W każdym razie - skoro robiłeś już hormony tarczycowe, to zrób sobie jeszcze testosteron. Dziwny byłby niski poziom przy takim wieku, ale może to być przyczyna. Powątpiewam, ale skoro szukasz, to możesz i tu.

@UzytkownikHejto Jeśli żyjesz i nie umierasz, to nie martwiłby mnie brak apetytu. Pytanie czy masz jakieś inne objawy nietypowe.

Co do depresji - idź zbadaj poziom witaminy d. Jak wyjdzie niedobór, a na pewno wyjdzie - to ostaw leki z lekarzem i suplementuj witamine d kilka miesięcy. Porownaj efekty.

Leki antydepresyjne tez mogla powodowac brak apetytu, pamietam jak moja kolezanka cos brala i byla mega chuda, pozniej jej zmienili leki na inne i nagle +10 kg przytyla. Leki to dla mnie zawsze ostatnia deska ratunku.

Sprawdz tarcyce porzadnie (robiles anty TPO, anty TG, usg tarczycy?), jak nie tarczyca to alergie pokarmowe, stosujesz probiotyki? Wysypiasz się? Uprawiasz sport? Ostatnio na wykopie ktoś takiego super memika wrzucił, odnośnie komórek i ich karmienia, ale nie mogę już znaleźć ;(

@UzytkownikHejto brak apetytu jest tym samym co nadmierny. Jak masz nadmierny apetyt to jedyny sposob, to jest ignorowanie go, zycie z tym. Podobnie u Ciebie niestety. Trudno, ze nie jestes glodny, jesz. Wtedy skupiasz sie na tym, zeby posilki mialy jak najmniejsza objetnosc a najwyzsa kalorycznosc. To wszystko, nie ma zadnej filozofii, jestsmy rozni, a zycie nie jest fair.

@bartek555 Elegancko, gratulacje!

Zabiłbym za taką klatkę aktualnie wszystkie wyniki mi stanęły w miejscu plus uraz nerwowy po siłowaniu na rękę dał mi 3 tyg offa, jakiś pomysł aby zakończyć stagnacje ? Białko trzymane w normie i nigdy nic nie brałem nie kute ani żadnych sarmów

Squat 140

Bench 105

Deadlift 200

Bodyweight 77

Staż 1,5 roku

@KasiaJ jak mamy być szczerzy to mężczyźni z natury mają lepsze podstawy do budowania mięśnia (większa ilość testo, lepsza gęstość kości itd.), kobiety są stworzone do rodzenia, więc potrzebują więcej tłuszczu, czy to się komuś podoba, czy nie. Więc jak facet się ulewa - to wybacz, ale jest to zwykłe lenistwo. W Polsce na otyłość i nadwagę chorują w przeważającej części mężczyźni.