@edantes Masz w biedrze taki ciemniejszy. Białe pieczywo słabo karmi.

@ErwinoRommelo czeba było dmuchnąć, byłbyś w gazetach

@bartek555 ale Bartek nie powiedział która częścią ciała to bierze ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

hmm

pojebana maszyna

po 11 znowu 2

I to pewnie na ściaganie na plecy

Przebadaj się na boreliozę. Taki młodzieniec nie powinien mieć jeszcze tych problemów. Chyba że na moto śmigasz w krótkich gaciach i bez koszulki.

Specjalnie w czwartek i piątek sobie dołożyłem 2 bloki siłowe w tym tygodniu, by się przy prygotowaniach do półmaratonu jak najlepiej zbroić przeciwko kontuzjom, dobrze robisz Panie, tak trzymać!

@bartek555 Nie wkurwiaj mnie. Dobranoc.

Takiego ciała jak masz nie da się zrobić jak się nie chodzi jak się nie chce , odpowiedź jest prosta xd

Przynajmniej jest memiczny a wszyscy wiemy, ze to najwazniejsza cecha prezydenta

Bardzo wazna sprawa xD

@smierdakow tego oczekujemy po jego wyjeździe? Selfie z silki i nowych ziomali?

Jakie ćwiczenie?

Jeżeli stało się tak po tym jak dodałeś obciążenia, to może po prostu dołożyłeś za dużo.

Tak jak u mnie po troche ponad roku: na płaskiej ławce umiem zrobić 3 powtórzenia z 50kg sztangą, ale to nie znaczy że zrobie sobie 2 minuty przerwy i mogę znowu zrobić 3 powtórzenia.

Być może musisz inaczej rozkładać ciężar na serie. Ja robię tak że pierwsza seria jest z niewielkim obciążeniem ("rozgrzewkowa" seria), a w kolejnej póki mam jeszcze dużo siły lecę z największym ciężarem, który potem stopniowo zmniejszam z serii na serie.

U mnie na jednym z ostatnich treningów wyglądało to tak:

Wyciskanie na płaskiej ławce

8 powtórzeń po 42.5kg każde

6 47.5

7 42.5

4 40 (zabrakło mi sił totalnie)

@Component2094 jak dopiero zaczynasz dźwiganie klamotów to organizm wolniej się regeneruje. Zwiększ długość odpoczynku ponad minutę i dźwigaj. Z czasem jak układ oddechowy i sercowy się przyzwyczai twoja formie wzrośnie i będziesz wstanie skracać przerwy

@Component2094 w imieniu twojego ciała zacytuję tekst pewnej pięknej pieśni:

" Nie pędź tak proszę, daj odpocząć "

@Component2094 pompa

@Component2094 po treningu nie masz zakwasów, tylko DOMSy. Ten stan, o który pytasz to upadek mięśniowy

@bartek555 "Kto nie ma w głowie ten ma w nogach"

Ile razy zapomniałeś coś zabrać ze sobą, a winda była akurat kaput?

@bartek555 gdzie Ty na tej łajbie masz tyle przestrzeni żeby łazić?

Sprawdziłem u siebie za wczoraj, też mam pracę głównie siedzącą i chyba mnie oszukali xD

@Gracz_Komputerowy Zmierz sobie procent tłuszczu, następnie ustal sobie w co celujesz (picrel), i redukuj aż nie osiągniesz oczekiwanego poziomu. Redukowanie do środka BMI, przy tym wzroście, i ćwiczeniu doprowadzi do utraty mięsni oraz siły.

@redve gituwa. na leg pressie dawaj stopy nizej, wtedy bardziej targetujesz czworki. jak masz wyzej to wiecej na dupsko. i opuszczaj ciezar do momentu, kiedy mozesz to robic bez podwijania tylka (ledzwi), bez odrywania ich od oparcia. takie tam rady od wujka

@the_good_the_bad_the_ugly eutanazol

@the_good_the_bad_the_ugly dostałem od fizjo wczoraj sugestię, żeby sobie kupić Stadiopastę na zapalenie więzadła. Czeka już na odbiór w paczkomacie, jutro będę testował, mogę dać znać.

Kosztuje trochę (ok. 90zl), ale opinie ma bardzo dobre.

Zapalenie niestety daje o sobie znać już 3 tydzień, voltareny przerobiłem i nic nie pomaga, więc sprobuję czegoś nowego. Liczę na pozytywne zaskoczenie

@the_good_the_bad_the_ugly update w sprawie Stadiopasty po 3 dniach stosowania: nie działa

Nastepny update w przyszłym tygodniu

Srogo!

Czyli celujesz w pierwsze miejsce w podsumowaniu

Ile robisz podciągnięć?

Masz jeszcze izometryczne jak nie masz problemów z kardio. ¯\_(ツ)_/¯

@Dudleus widze mamy ta sama stylowke xD czarne spodenki biala koszulka, liceum mnie zniszczylo XD

Ładnie to już idzie!

Spoko, jakbyś trochę wyprostował nadgarstki, żeby ciężar siedział Ci nad całym ramieniem, a nie wisiał w palcach i albo ściągnął łokcie do ciała albo opuszczał trochę wyżej na klacie, żeby w dole mieć pięści skierowane w górę, nie do przodu, ale git, szybko lata

@Dudleus stary zajebiscie idzie Keep going

Potwierdzam. Jakiś czas temu odstawiałem alkohol na kwartał, zero, nic a nic, później robiłem okres z bardzo sporadycznym spożywaniem. Byłem w stanie regenerować się po nawet 8 treningach tygodniowo, albo kilkanaście dni bez dnia odpoczynku. Poprawiła mi się siła, wydolność, kompozycja ciała i nawet cholesterol.

Ale jak tu nie pić ( ͡~ ͜ʖ ͡°)