@smierdakow

Alternatywa. Mnie nie interesuje co PAD robi, dobrze dla niego i niech sobie ćwiczy regularnie.

Za to bardziej interesują mnie negatywne reakcje wobec tak niepozornej rzeczy.

To jest niemalże socjalny eksperyment pokroju "pokaż coś normalnego, a zobaczymy kogo piecze dupa o to".

Wątpliwość słaba i nic tego nie zmieni

W porządku jak się nie jest zaczadzonym wojenką plemienna.

Jakie ćwiczenie?

Jeżeli stało się tak po tym jak dodałeś obciążenia, to może po prostu dołożyłeś za dużo.

Tak jak u mnie po troche ponad roku: na płaskiej ławce umiem zrobić 3 powtórzenia z 50kg sztangą, ale to nie znaczy że zrobie sobie 2 minuty przerwy i mogę znowu zrobić 3 powtórzenia.

Być może musisz inaczej rozkładać ciężar na serie. Ja robię tak że pierwsza seria jest z niewielkim obciążeniem ("rozgrzewkowa" seria), a w kolejnej póki mam jeszcze dużo siły lecę z największym ciężarem, który potem stopniowo zmniejszam z serii na serie.

U mnie na jednym z ostatnich treningów wyglądało to tak:

Wyciskanie na płaskiej ławce

8 powtórzeń po 42.5kg każde

6 47.5

7 42.5

4 40 (zabrakło mi sił totalnie)

@Component2094 jak dopiero zaczynasz dźwiganie klamotów to organizm wolniej się regeneruje. Zwiększ długość odpoczynku ponad minutę i dźwigaj. Z czasem jak układ oddechowy i sercowy się przyzwyczai twoja formie wzrośnie i będziesz wstanie skracać przerwy

@Component2094 w imieniu twojego ciała zacytuję tekst pewnej pięknej pieśni:

" Nie pędź tak proszę, daj odpocząć "

@Component2094 pompa

@Component2094 po treningu nie masz zakwasów, tylko DOMSy. Ten stan, o który pytasz to upadek mięśniowy

@bartek555 "Kto nie ma w głowie ten ma w nogach"

Ile razy zapomniałeś coś zabrać ze sobą, a winda była akurat kaput?

@bartek555 gdzie Ty na tej łajbie masz tyle przestrzeni żeby łazić?

Sprawdziłem u siebie za wczoraj, też mam pracę głównie siedzącą i chyba mnie oszukali xD

@Gracz_Komputerowy Zmierz sobie procent tłuszczu, następnie ustal sobie w co celujesz (picrel), i redukuj aż nie osiągniesz oczekiwanego poziomu. Redukowanie do środka BMI, przy tym wzroście, i ćwiczeniu doprowadzi do utraty mięsni oraz siły.

@redve gituwa. na leg pressie dawaj stopy nizej, wtedy bardziej targetujesz czworki. jak masz wyzej to wiecej na dupsko. i opuszczaj ciezar do momentu, kiedy mozesz to robic bez podwijania tylka (ledzwi), bez odrywania ich od oparcia. takie tam rady od wujka

@the_good_the_bad_the_ugly eutanazol

@the_good_the_bad_the_ugly dostałem od fizjo wczoraj sugestię, żeby sobie kupić Stadiopastę na zapalenie więzadła. Czeka już na odbiór w paczkomacie, jutro będę testował, mogę dać znać.

Kosztuje trochę (ok. 90zl), ale opinie ma bardzo dobre.

Zapalenie niestety daje o sobie znać już 3 tydzień, voltareny przerobiłem i nic nie pomaga, więc sprobuję czegoś nowego. Liczę na pozytywne zaskoczenie

@the_good_the_bad_the_ugly update w sprawie Stadiopasty po 3 dniach stosowania: nie działa

Nastepny update w przyszłym tygodniu

Srogo!

Czyli celujesz w pierwsze miejsce w podsumowaniu

Ile robisz podciągnięć?

Masz jeszcze izometryczne jak nie masz problemów z kardio. ¯\_(ツ)_/¯

@Dudleus widze mamy ta sama stylowke xD czarne spodenki biala koszulka, liceum mnie zniszczylo XD

Ładnie to już idzie!

Spoko, jakbyś trochę wyprostował nadgarstki, żeby ciężar siedział Ci nad całym ramieniem, a nie wisiał w palcach i albo ściągnął łokcie do ciała albo opuszczał trochę wyżej na klacie, żeby w dole mieć pięści skierowane w górę, nie do przodu, ale git, szybko lata

@Dudleus stary zajebiscie idzie Keep going

Potwierdzam. Jakiś czas temu odstawiałem alkohol na kwartał, zero, nic a nic, później robiłem okres z bardzo sporadycznym spożywaniem. Byłem w stanie regenerować się po nawet 8 treningach tygodniowo, albo kilkanaście dni bez dnia odpoczynku. Poprawiła mi się siła, wydolność, kompozycja ciała i nawet cholesterol.

Ale jak tu nie pić ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Shagwest to do ściskania czy rozciągania?

@Shagwest co to jest?

Ale za to jaki śliczny BLÅHAJ w tle!!!

Najlepiej w ogóle nie brać żadnych dziadostw, kawy się napij

Może niepopularna opinia (z tego co widzę wyżej), ale nie bierz trzech dawek za pierwszym razem

Weź jedną i zobacz jak działa taka ilość. A co do "trzech razy przed treningiem" to tam jest napisane przecież "przed treningami".

Może są tacy, którzy trenują trzy razy dziennie. W każdym razie przed jednym treningiem to dawka jest podana i, przynajmniej za pierwszym razem, trzymaj się jej.

Zasadność stosowania przedtreningówek pomijam, bo nie o tym temat.

Przecież masz niżej po polsku. Trzy razy dziennie przed treningami.

Czyli jak masz jeden trening to raz. Jak dwa to dwa razy. A jak trzy to trzy razy.

Jeśli zrobisz czwarty trening to już nie używaj. Generalnie jeśli trening jest jeden to użyj tego raz i tyle. Jedna dawka na jeden trening.

@redve wzrostak

@redve Powiem Ci jedno. Jesteś młody. Jak nie zamierzasz poświęcić życia siłowni by wyglądać jak szafa trzydrzwiowa to nie rób pod żadnym pozorem masy. W większości przypadków kończy się to tak, że dojebiesz masy w młodym wieku, a jak przyjdzie dom, rodzina, praca to porzucisz siłownię bo będzie brakowało czasu i się zalejesz. Lepiej być szczupłym suchoklateksem całe życie niż potem wyglądać jak knur.

Ja od małego byłem przekarmiany bo wiadomo, że grubasek to zdrowe dziecko. Redukowałem się kilka razy ale zawsze prędzej czy później wchodziła masa. Teraz muszę regularnie ćwiczyć minimum 2x w tygodniu, żeby nie być zalanym knurem. Dla oszczędności czasu siłownię zrobiłem w domu. Wyglądam jak kawałek chłopa ~186cm ~96kg ale wolałbym nic nie robić i wyglądać jak suchoklateks.

@redve 190cm/82kg here. Właściwie to tyle miałem dwa miechy temu, zanim zacząłem remont.

trytki

duże

@Shagwest ◉_◉ nigdy bym sie nie spodziewal, ze taki pas mozna popsuc, new fear unlocked.

To sie zdarzylo podczas liftu, czy jebles nim o ziemie i sie zlamal?

Co do pytania - mozesz kupic sama klamre, nie ma co calego pasa kupowac.

Ja mam jakies gowno ze strenghtshopu za 500pln i wytrzymywal cwiartki tony w ciagach i siadach i wydaje sie niezniszczalny

a nie możesz sobie w nim wybić dziur i na jakiś rzemień zawiązywać?

Najbardziej powalony typ roweru na jakim miałem kiedykolwiek okazję jeździć, pedałujesz i pedałujesz, spocisz się a w miejscu stoisz ¯\_(ツ)_/¯

Wolę spinnerek od combata

Najgorszy to jest taki z wirującą stalą gdy siadasz pierwszy raz, nie wiesz jak to działa, ale kręcisz jak pojebany. Potem nagle kręcić przestajesz i wyrzuca do góry, spadasz dupą na siodełko i potem boli przez trzy dni. A jak masz pecha to całkiem z tego rowerka lecisz i jeszcze pedaly nogi potną xd