@Dudleus ja miałem paski z Ostrovita i to w sumie jeden chuj jest skąd weźmiesz. Chyba że szukasz jakiś z uchwytami jak dla bab to nie wiem.

Co do maty to ja mam takie coś i w sumie zadowolony jestem, chociaż tej poduszki nie używam w ogóle

Paski uzywaj tylko do maksowania, inaczej nigdy nie wytrenujesz porzadnego chwytu

Polecam te paski

https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=DChcSEwjazpDnv4OIAxWoC6IDHYSRBXAYABAQGgJsZQ&co=1&ase=2&gclid=CjwKCAjw_ZC2BhAQEiwAXSgCluIg2dgKT4_-ZTvzWtYolB1pifrrvwTjDY6WGRg-dlTakIOca2CsIhoCpMMQAvD_BwE&sph=&ohost=www.google.com&cid=CAESVuD2x-Llv2GcQ6-2DJdla1IbZKxrkcjmyrUD6fQalIZQOqF1IkTPsEILY34riWN2ejGikCn_4OwTA6FNrWkTeCRyXDc_m8sQTnawDErsE8yD6ubAneOi&sig=AOD64_0eQwTukxY4RZWME6hpMy3o2RiXng&ctype=5&q=&nis=4&ved=2ahUKEwjG8Ijnv4OIAxUcHRAIHSAhPIcQwg8oAHoECAgQHg&adurl=

Do ciągów są dosyć grube, ale przydają się, jeśli masz trochę wyobraźni i stosujesz jako przedłużenie uchwytów:

- face pull albo reverse fly jedną ręką

- triceps zza głowy 1/2 ręce

- uginania nóg na brzuch

- jako uchwyt na nadgarstku czy nodze przy różnych wymachach na wyciągu

@mroczny_pies Co tam robi Zlatan Ibrahimović??? Zmienił dyscypline?

@mroczny_pies czekamy na relację ze zdjęciami od ortopedy.

Skoro 10 lat przerwy, to musi być już Pan stary jak węgiel.

Jeden z fajniejszych sportów dla oldboyów, jak się uda złożyć w miarę równą ekipę. Uważaj na kontuzje pod siatką i miłej zabawy

Tak.. brakuje nam jaszczempia..

@Moose

@nobodys obecny

Na klatę motyl maszyna jest spoko, do tego też rozpiętki. Zwykła sztangę odpuść tylko skos +.

@edantes siady i inne wielostawy też robisz na 10-12 pow. + drop sety?

Osobiście w ćwiczeniach wielostawowych, skupił bym się na budowaniu siły. 3 serie, 5 powtórzeń, progresja z ciężarem, RPE 7.

Te zakresy z dropsetami zostawił bym na izolację.

Generalnie, plan wygląda dość sensownie.

Co do objetosci to na kazda partie ok 20 serii tygodniowo. Klatka jak napisal @ErwinoRommelo. Plank wywal, daj np.allahy albo podnoszenie nog w zwisie. Aha i cardio dalbym w osobny dzien, slbo calkiem wyjebal i po prostu ucial kalorie

@Pumbi raczej po prostu wiek

Fajnie, ale napisy rób w kolorze #hejtoblue

Obejrzyj tag #smoczebajanie żeby złapać uczucie estetyki

Takich tanich obciążeń to z gromnicą szukać:D

@bartek555 I namówił

Biją się z biedronką, a żeby te ich koszyki się liczyły, to nie może być promocji. Czasem widuję ceny jak sprzed 5 lat niektórych podstawowych produktów tylko jednego dnia.

Kiedyś kupowałem tylko pistacjowe, ale z wiekiem stwierdziłem, że lepiej ojebać dwie mozarelle z keczupem, albo wypić kilka jajek na szybko niż lać w siebie jakieś izolaty wyjałowione.

Jak nie biegasz to robisz coś zastępczego ? Ja generalnie albo nordic, albo rower, albo nawet hiit fitness, byle by nie było "nie robię nic"

@bartek555 Tylko jedna miska ryżu? Wygląda to niepozornie

@bartek555 Niemożliwe, że to jest 1900 kalorii! Podaj proszę gramatury i jak to wyliczyłeś. Ja oceniam, że to max 900 kalorii.

Smacz, ja myślałem, że jestem na zero, póki mnie w robocie dziś dreszcze nie złapały, to dojadam dziś . . .

Jako hodowca niosek polecam jeść tyle jajek na ile was stać

Ludzie bojacy się że dla nich zabraknie vs ludzie się tego nie bojacy

Oba typy ludzi robią se jaja

RTL7

I tak lepsze niż podryw w barze przez małolata, który powiedział mi, że lubi dojrzałe kobiety takie jak ja. Poczułam się jak „wanna babcię kurwa?” ( ͠° ͟ʖ ͡°)

@Enzo ej, ja wczoraj czytałem mangę dragon balla xD nie jestem stary, prawie 40 lat xD

@maximilianan on seul dzisiaj zwiedza

Aktualizacja, ide pochodzic jeszcze

@bartek555 pfff

@edantes ja jak jem tosty to tylko te pełnoziarniste, to dalej słabo, ale ten tost pszenny ma wartość odżywcza słodkiego kartonu

Chleb tostowy Syf z kategorii sera żółtego w tubce.

W nadmiarze wszystko jest złe. Jak tego nie jesz codziennie to sie nie przejmuj.

@ErwinoRommelo czeba było dmuchnąć, byłbyś w gazetach