redve
Gruba ryba
#hejtokoksy #chwalesie
Wczoraj poszło troche rekordów
Zawsze biegam na rozgrzewke i wczoraj przebiłem barierę 3km biegu w 16 minut
Na klatę wyciskam już 50kg. Co prawda tylko 3 powtórzenia, ale na kolejnym treningu będzie 4 lub 5, i tak powoli do przodu :d
Na płaskim leg pressie poszła seria 8 powtórzeń po 100kg każde, ale tutaj zaczynałem z troche wyższej pozycji niż zwykle (w sensie w spoczynku moje nogi były bardziej wyprostowane niż zwykle, co mogło ułatwić). Na poprzednim treningu robiłem tu 3 serie po 8x91kg każda
Deadlift 3 serie z 4 po 8x67.5kg więc następnym razem lecimy po 70kg, ale póki co robie ćwiczenie na maszynie, a nie ze sztangą (boje sie że nie mam techniki do sztangi). Możliwe że jest łatwiej przez to
Całość przy wadze ok. 77kg, 195cm wzrostu
Wczoraj poszło troche rekordów
Zawsze biegam na rozgrzewke i wczoraj przebiłem barierę 3km biegu w 16 minut
Na klatę wyciskam już 50kg. Co prawda tylko 3 powtórzenia, ale na kolejnym treningu będzie 4 lub 5, i tak powoli do przodu :d
Na płaskim leg pressie poszła seria 8 powtórzeń po 100kg każde, ale tutaj zaczynałem z troche wyższej pozycji niż zwykle (w sensie w spoczynku moje nogi były bardziej wyprostowane niż zwykle, co mogło ułatwić). Na poprzednim treningu robiłem tu 3 serie po 8x91kg każda
Deadlift 3 serie z 4 po 8x67.5kg więc następnym razem lecimy po 70kg, ale póki co robie ćwiczenie na maszynie, a nie ze sztangą (boje sie że nie mam techniki do sztangi). Możliwe że jest łatwiej przez to
Całość przy wadze ok. 77kg, 195cm wzrostu
@redve 77kg 195 cm wzrostu? Masaaaaaa lecimy w maseeeee
@redve gituwa. na leg pressie dawaj stopy nizej, wtedy bardziej targetujesz czworki. jak masz wyzej to wiecej na dupsko. i opuszczaj ciezar do momentu, kiedy mozesz to robic bez podwijania tylka (ledzwi), bez odrywania ich od oparcia. takie tam rady od wujka
Zaloguj się aby komentować