#biegajzhejto

7
707
31 359,44 + 21,20 = 31 380,64

Udało się ukończyć kolejny półmaraton!

Miałem obawy co do temperatury i moich przygotowań, a raczej w ostatnich czasie ich brak xD ale dobrze oceniłem swoje możliwości, przez co biegło się przyjemnie. Wystartowałem grzecznie za balonikami 01:55 z planem, że jak będą w drugiej połówce siły to coś się szarpnie. Po 15km było dobrze więc ruszyłem, pojawił się jeszcze jakiś hydrant, który mnie zlał lodowatą wodą i dodał +30 do morali to miałem wrażenie, że zacząłem się unosić nad ziemią Kolejna przygoda i medal do kolekcji, jak to mawia nasz sztafetowy kolega @scorp FAJNIE

Dobrej niedzieli!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
699058ef-f39a-4a8b-be03-b176d9f55a2c
edd8d5fb-5944-47f6-af22-2f9aebc99e01
8172b509-2be6-47a3-9844-4a04d3e946e7
ada55e09-4290-4b76-8bc7-4afc28546d42
Trypsyna

@duk gratulacje! I zazdro medalu, jest świetny 😎

duk

@Zioman @Hoszin @scorp @pluszowy_zergling @Trypsyna

DZIĘKÓWA EKIPA! Racja, z medalem się postarali, najładniejszy jaki dotąd dostałem

mordaJakZiemniaczek

Super smok, eleganckie tempo graty

Zaloguj się aby komentować

31 285,12 + 12,00 + 13,21 + 20,11 = 31 330,44

Nadrabiam zaległości z bieżącego tygodnia :)
Środa: baza bazunia 12km
Czwartek: dobre mięsko wpadło, 3.2km BS; 5x1200m w tempie 4:15/3’ truchtu; 1.6km BS
Sobota: poranny long run wraz z opalankiem. Usmażyłam się :D w towarzywstwie @scorp ;*

Sierpień zamykam z 275km. Nowy rekord a totalnie nie czuje tej objętości. Powoli wkraczamy w okres startowy który zapowiada się intensywnie. 15.09 bieg westerplatte (10km), dwa tygodnie później półmaraton w Gdańsku i za kolejne 2 tygodnie (13.10) maraton w Poznaniu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Jazdunia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
cd0b50a3-5b9f-466e-8129-fd46cf9f0e3b
Zioman

@Trypsyna powodzenia na zawodach!

duk

@Trypsyna ale ciśniesz, szacun! Trzymamy kciuki za starty

pluszowy_zergling

Dżizas jesteś podobnie przysmażona co ja No ładnie @scorp @Trypsyna grillujesz

Objętość kosmiczna, oby się każdy start wam obu udał!

scorp

@pluszowy_zergling Razem nabieramy kolorków! Dziękujemy!

Zaloguj się aby komentować

31 280,62 + 27,5 = 31 308,12

Spiąłem tyłek żeby dzisiaj zrobić longa bo na tygodniu za dużo na głowie i jakoś tak nijak z tym truptaniem. Udało się, ale garmin krzyczy że ponad siły 😀 w sumie coś w tym jest bo trochę słabo się czuje. 😞
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
3c1c5ad6-6056-4fdd-a976-1e095a9bfa34
pluszowy_zergling

@K44 Spory dystans, mam nadzieję, że te 2-3 litry utraconej wody uda się uzupełnić i jedzonkiem dopchać się, by zregenerzyć

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
31 246,64 + 11,8 = 31 258,44

Dobry, dziś (Sobota) wrzucam , bo pewno podsumowanko jakieś wjedzie za sierpień.

W tym tygodniu tylko w środę tuptańsko, ogólnie to po tamtej niedzieli leczyłem stopy i tak na 9 kilometrze mi się zaczął pęcherz na lewej stopie odzywać (W tamtym tygodniu w niedzielę półmaraton marszem w nordicu na piasku i przy 30 stopniowym upale w Bełchatowie... takie no, nie na moje stopy bardzo), to odpuściłem robienie z tego "longa", bo nie o to chodzi, by się znowu na kilka dni wykluczyć z akcji.

Wyszedł BNP, fajna muzyka na słuchawkach sprawiała, że tempo z kilometra na kilometr narastające, tak należy żyć

Fajnie! \o/

P.s. Sierpień zakończony jedynie 106,4 kaemów biegańska, może Wrzesień wyjdzie bardziej biegany

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto
7e261417-f2a2-49f3-817a-7022ab3d7471
apatyczny_faszysta

Szanuję że ci się chciało w takie upały.

pluszowy_zergling

@apatyczny_faszysta trzeba było

Zaloguj się aby komentować

30 516,00 + 6,00 + 10,22 = 30 532,22
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

3 x 2km w progu, po schabowym. Trochę mnie poniosło, ale jest forma, bo może i się męczę, ale mogę męczyć się bardzo długo ze względu na obecną lokalizację staję się powoli chomikiem, nowy rekord to 10 razy w kółko.
2dae04b6-8cde-445f-846e-6a3fb535115e
471d3ff5-fc3b-4ec0-bb88-835c97748168
c521d151-73ff-4b6a-ab48-939dbd7d521d
pluszowy_zergling

Chociaż Ci fajny pitnik i dobre amciu tam zamontowali do chomikowania ? Popylasz ostro

mordaJakZiemniaczek

@pluszowy_zergling Klatek jest dookoła sporo, ale jakieś dzieci biegają w nich za piłką albo psy po przeszkodach

Zaloguj się aby komentować

30 477,61 + 10,79 = 30 488,4

Ostatnio nie było czasu na biegańsko, ale nie po to targałem buty do biegania tyle km na wakacje, żeby nie pobiegać xD
Udało się na koniec ruszyć i zwiedzić Gdynię, po drodze natrafiłem na genialną siłownię plenerową, szkoda że nie ma takich w każdym mieście

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
d9ca48df-54f7-4035-9dcb-6e5f7ca50bbb
pluszowy_zergling

Ładne zwiedzająco-tuptająco bazowe tempo Fajnie!

Zaloguj się aby komentować

30428,40 + 6,02 + 5,00 + 20,46 = 30459,88

Podobno dobrze dobrane skarpety to podstawa
Debiut butów, w których planuję startować za 6 tygodni i test skarpet z niby kompresją. Nigdy nie miałem specjalnych problemów z łydkami, więc chyba zostanę przy czymś bardziej sprawdzonym, z lepszą kontrolą w bucie. W tych miałem wrażenie, że jest sporo luzu i strasznie bolała mnie na koniec stopa.

Miało wejść 3x 4,5km w okolicach progu, nieco szybciej niż tempo na maraton, ale weszło 6km + 5km + 4km i dwie planowane przerwy + jedna nieplanowana we wcześniejszych dniach byłem ostrożny, bo mam kontuzję stopy, ale to kontuzja, która nie przeszkadza w bieganiu, jak się okazuje.

Z fartem!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
e5f4c825-9835-48cd-b44f-d5c6921f0cf0
e8545163-585d-4aed-acc2-101587956653
d7a07e1f-4a39-4214-9b61-ede58e482a74
204a7fc9-6bc3-48d5-be13-0cdaa6f5e9d5

Zaloguj się aby komentować

30 314,59 + 12,63 + 4,83 + 13,01 + 21,06 (chód... ale taki 7:45 km... trochę ciepło) = 30 366,12

Bobry, w tym tygodniu w środę powtórka interwałów z zeszłej niedzieli, mocne! Wedle stravy relative effort ponad 100, przy 6tym powtórzeniu 1:00 modliłem się o koniec, czyli dobrze "Weszły" Łamanie 4:00/km szło "jak po grudzie".

W sobotę z rana parkrun, lekko ciepło, poniżej 23:30, więc jestem happy z takiego startu, ale za to z godzinę później trening "Biegaj w Krakowie" ... podbiegi, 400m, w upale... Aleja Waszyngtona pod Kopiec Kościuszki, jako że troszkę oszczędzałem się przed dniem dzisiejszym, to zamiast 10 zrobiłem 8, zezłomowany totalnie!

No i dziś, w sumie nie wiem czy to się liczy, ale pierwszy raz w życiu robiłem pólmaraton w Nordicu, co do tej całej napinki na robienie z tego mega sportu to kisnę w 100% z tego, co nie zmienia faktu, że tak to sobie nie dałem popalić dawno ^^ Wgl zawody były sędziowane i przy mojej nieistniejącej technice jestem z siebie mega dumny, że mnie nie zdjęli z trasy Półmaraton marszem z kijami poniżej 2h 45 minut, jestem z tego mega zadowolony, tylko upieczone stopy teraz regenerować trzeba z tydzień....

Zdrowia, udanego biegania i tuptania, oby się skrypt udał @mkbiega D
\o/

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
0fb01456-50b7-46d9-8cba-904ceddd1fa1
242c8d30-584c-4834-bbc1-9ca26377344e
179cd66b-3f9f-4e9a-82d1-366d093f728d
Zioman

@pluszowy_zergling to się nazywa różnorodność treningu, gratki!

pluszowy_zergling

@Zioman Polecam gorąco, organizm będzie zmuszony się przystosowywać

Zaloguj się aby komentować

30 077,8 + 22,83 = 30 100,63

Long run 130 minut. Słońce dawało czadu, upociłam się jak nigdy. Tętno również nie współpracowało najlepiej ale za to odczucia mięśniowe spoko, zero złomu Nawet nie dłużyło mi się jakoś, przyjemne tuptanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 66km przebiegu.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
16595bcc-8124-46c8-872d-d3dba89ab111
pluszowy_zergling

@Trypsyna To jakiś zwyczaj zaczyna być:

Zaloguj się aby komentować

30 002,68 + 12,00 + 2,75 + 5,00 = 30 022,43

Czwartkowa baza bazunia, 12 km w tempie 5:22 i avg hr 151 (ʘ‿ʘ)
I dzisiejszy start w parkrunie. Wszystko zagrało, nawet murzyn nie piłował krat ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 3km pod kontrolą, potem weszła bomba, a na ostatnich 500m myślałam że się porzygam. Starty na 5km są super ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oficjalnie 22 minuty poszły na złom z ładnym zapasem, na następnym przystanku atakuje papieską ( ゚ ∀ ゚)☞

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
e510a523-87f8-4770-b940-7641788d6ea4
pluszowy_zergling

Pięknie, na mojej trailowej młynówce taka lampa, że byłem dumny z 23 minut, lecisz jak Rakieta

Zaloguj się aby komentować

Dostawa smakołyków biegacza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sisy sprawdzone, powerbary będę pierwszy raz testować, jestem ich ciekawa.
Jakie żele wam najlepiej siadają?
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
f8e2998a-8214-40a7-8903-cd597534e4f9
pluszowy_zergling

Hesus marian ale wungli... Smacznego, niech motz będzie z Tobą

Trypsyna

@pluszowy_zergling nie zatrzymujemy się ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Trypsyna

@libertarianin ss ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zioman

@Trypsyna testowałem na sobie tylko SiS (zwykłe) i przypadły mi do gustu. Ostatnio nie mam większych zapotrzebowań na ich spożywanie, ale swojego czasu mi smakowały, zero kłopotów z przyjmowaniem i żadnego piłowania krat

Zaloguj się aby komentować

Melduję się, chyba trochę z kontuzją, więc jeszcze dziś daję sobie odpocząć, zjem jak świnia i jutro wracam do gry.
Ostatnio praca odbiera mi jakąkolwiek chęć do trenowania i ogólnie wszystkiego, do tego boli mnie coś w kostce. Długi weekend był bardzo udany, ale mam po prostu jakiś zjazd po nim.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 907,2 + 7.70 + 12.03 + 26.01 = 26 952,94
d351b723-d4ed-43cd-adbc-1a950dd4c818

Zaloguj się aby komentować

26 877,17 + 11,65 + 11,01 = 26 899,83

Wczoraj 60 minut BS, dzisiaj 10km BS + przebieżki.
Teraz pozostaje już tylko zebrać siły na jutrzejsze treningowe bydle rogate.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
64343d77-4432-4164-b5fe-ce133567c5c9
pluszowy_zergling

Ciekawe w jaki czas celujesz na parkrun @scorp i ile zamierza natuptać @Trypsyna

Zaloguj się aby komentować

26 853,95 + 11 + 12,22 = 26 877,17

Wczorajsza bazunia z 6 przebieżkami
I dzisiejszy mały próg, wpadło 3.2 km BS; 3x1 mila w progu/2'tr; 3.2 km BS. Biegło mi się tak lekko i na luzie jak nigdy, chyba zmniejszony kilometraż w poprzednim tygodniu daje efekty (ʘ‿ʘ) Teraz kilka dni bazy i w sobotę test na 5km w parkrunie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
d845f9fd-0717-4ed8-8690-2cf216c5506d
Trypsyna

Założeniem było dziś tempo 430, ale ewidentnie widać że trzeba celować nawet i 425 bo wszystko zrobione na dolnej granicy progu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

c787ea65-a64e-4ac8-a552-c3b09a9d2b87
scorp

@Trypsyna Mocnoooo ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Trypsyna

@scorp jazdunia ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

pluszowy_zergling

Piękna niziutka piąteczka i to jakie długie bieganko

Zaloguj się aby komentować

26731,09 + 5,07 + 10,28 + 5,14 + 5,14 + 5,07 +5,06 + 5,02 + 6,46 + 5,01 + 5,01 + 5,04 + 5,00 + 5,23 + 5,01 + 5,08 + 5,01 + 10,15 + 10,58 = 26839,45

Przepraszam za tą przerwę we wpisach, ale jakoś tak wypadło, że mnie na urlopie do Internetu nie ciągnęło!
Miejsce do biegania wymagające i satysfakcjonujące - przewyższenia, że hej :D 

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
0ab128b6-bee3-4404-af00-28131ce0cbe2
sleep-devir

Ale soli ci wyszło na koszulce, koniecznie musisz się nawodnić 😉

cebulaZrosolu

@Sorokawojcie.ch


Przepraszam za tą przerwę we wpisach


No kurde martwiłem się :(

rmbobster

@Sorokawojcie.ch idę spać bo za bardzo mi się nudzi https://maps.app.goo.gl/Yhqwn4bAdvpLU8v97

Spokojnego powrotu do kraju

Sorokawojcie.ch

@rmbobster W googlach nawet pogoda podobna

Zaloguj się aby komentować

Aktualnie jestem na etapie sprzedaży mieszkania i mam za bardzo zawaloną głowę związaną ze sprzedażą/przeprowadzką. Miał być dzisiaj #papaton ale głowa nie współpracowała 😞 powoli się układa, więc biorę się za postanowienia treningowe. Dorzucam dzisiejsze 8,09 + 1,04 w oczekiwaniu na autobus. Pozytywnej energii na przyszły tydzień!

Ps. Widzę że przez nie działający skrypt zrobiony przez #mkbiega dużo osób ucieka z #sztafeta i zostało nas ok 33 osoby. Czy @hejto zadziała coś w tym kierunku?

26721,96 + 1,04 + 8,09= 26 731,09

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
CapraCrepa

@K44 łącze sie z Toba w bólu! Sprzedaże, przeprowadzki i wykończeniówki potrafią odebrać chęci i siły na ruszenie dupy i dodanie wpisu na sztafecie

K44

@CapraCrepa Na szczęście mam żonę od której słyszę codziennie rano "Idź pobiegaj, oczyść głowę" 😀

mkbiega

@K44 jeszcze troche i mnie tez czeka przeprowadzka.. łączę się w bólu!

Zaloguj się aby komentować

26 658,86 + 21,37 + 10,01 + 10 = 26 700,24

Urlopowe tuptanie po Łomży i Mazurach z lovely @Trypsyna (。◕‿‿◕。)
2x baza po 10km.

No i dzisiejszy wariacik - 3km biegu spokojnego + bieg zmienny, a było to:
8 powtórzeń: 1km na tempie 3:50/km z przerwą - 1km na tempie 4:20/km.
Po skończonym treningu na liczniku było już 20km, a więc grzechem było nie dobić do papatonu.

Trening wszedł łatwo, jest
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
no i w pyte

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
db50b65b-dd04-4cce-9a50-b6e4bae4363b
pluszowy_zergling

Rozumiem, że na mecie czekał na was ambulans z pizzą i żelkami

Zaloguj się aby komentować