Zdjęcie w tle
Sztafeta

Społeczność

Sztafeta

62

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

32 998,39 + 12,4 = 33 010,79
Dzisiejsza robota progowa
3.2km BS; 2x10’ w progu/2’tr; 2x5’ w progu/1’ tr; 1.6km BS
A za 10 dni start w półmaratonie ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
2ffa7e77-419c-4015-9f05-2fec3f81cb17
TheCaptain

@Trypsyna pani przewodnik, gdzie i kiedy to #hejtopiwo za tydzień? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trypsyna

@TheCaptain o właśnie! @scorp to na pewno bierze udział, @Mjelon czy również biegniesz połówke w Gdańsku? Bo kojarzę że był temat. Pamiętacie kto jeszcze się deklarował? 😃

W sobotę można się złapać na wydawaniu pakietów i potem wyskoczyć gdzieś na ładowanko węgli w kierunku Wrzeszcza, dosyć niedaleko i blisko już komunikacji ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

scorp

@TheCaptain @Trypsyna Węgle władować w postaci piwa koniecznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

32 994,47 + 3,92 = 32 998,39
Druga środa z rzędu z bieganiem! Grejt sakses! xD

Jako, ze tydzień temu po osiedlu biegało mi się całkiem fajnie, to dzisiaj stwierdziłem, że po krótkiej rozgrzewce opuszcze znajome PŁASKIE tereny i zrobie 2km delikatnego podbiegu. Pies nie był zachwycony tym pomysłem ^^ myśle, że tempo byłoby szybsze, ale nie chciałem go ciągać, więc biegliśmy jego tempem.

BTW - bardzo ładnie na wykresie widać postój na światłach oraz zrzut psiny xD mam nadzieję, że za tydzień znowu pójdziemy biegać i wróce na dobre tory. Trzymajcie kciuki!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
248b40a9-75f7-4b3e-b140-3487c656c08d

Zaloguj się aby komentować

32 982,47 + 12,0 = 32 994,47
Nietypowo dla mnie, bo trening po 18. Klata mnie wciąż boli, ale wygląda na to, że żebra całe - mogę się tylko bujać z bólem jeszcze pewnie jakiś czas.
Dziś wpadło 4km rozgrzewki + 2x(5x400m/200m przerwy) i 3' przerwy między seriami. Prędkości dobre, była jeszcze rezerwa i pewnie z jeszcze jedną serie miałbym siłę trzasnąć - albo dzień konia, albo forma up.
400-setki w czasie 1.24-1.31. Dobrze jest, w sobotę przetarcie na parkrun, za tydzień zawody. Jak zdrowie dopisze to śrubujemy życiówkę!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
TheCaptain

@mkbiega "za tydzień zawody" - rozumiem że chodzi o Gdańsk? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mkbiega

@TheCaptain Gdańsk to był plan pierwszego rzutu żeby odczarować półmaraton. Ale zrezygnowalem i cisnę sobie prędkość i zostaje w Grudziądzu na Bronka. Będzie idealny sprawdzian na10km

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
32 948,13 + 12,0 + 12,0 = 32 972,13
Wczorajsza i dzisiejsza bazunia, nogi bez złomu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
fd0259b8-ee29-41c0-9b7b-9ce6c7437ad6
41953bf1-f005-4f30-a454-7d0ca6f913ee
Cybulion

Co to jest enteropeptydaza?

Trypsyna

@Cybulion "Enzym produkowany przez enterocyty początkowego odcinka jelita cienkiego. Jest katalizatorem reakcji zamiany trypsynogenu w trypsynę, czyli w aktywną postać tego enzymu. Enzym należy do klasy endopeptydaz i odcina sześć reszt aminokwasowych."

Źródło: wikipedia

Cybulion

@Trypsyna okej, czyli jedno wynika z drugiego. :]

Zaloguj się aby komentować

32927,03 + 10,00 = 32937,03

Wiem, że nie powinienem, ale olewka.

Za dobrze mi się biegało by przerywać xD

#sztafeta #bieganie
a212cdd5-debd-4651-a560-0a16a0361a93
Zielczan

@Kowal04 czemu nie powinieneś?

Kowal04

@Zielczan Jeszcze tydzień temu dopiero zrobiłem 5km i napisałem, że teraz czas na 10k.

A miałem tętno ogarniać.

Zielczan

@Kowal04 jak na swiezaka to nie miałeś jakiegoś tragicznego

Zaloguj się aby komentować

32870,72 + 5,10 + 10,40 + 10,36 + 5,03 + 10,03 + 5,20 + 5,06 + 5,13 = 32927,03

Zbioróweczka ostatnich tuptanek. Nie dodałem wczoraj, bo inne rzeczy na głowie miałem. Może wspomnę tylko, że na jakiś czas muszę zmienić trasy, bo właściwie wszystkie ciągnęły się przy Odrze (często po wewnętrznej części wału) albo zbiorniku Racibórz (jest zakaz wstępu).

ps. Mam nadzieje przeszliście suchą nogą przez te dni

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
pluszowy_zergling

Już Ci kiedyś pisałem, oj jesteś mega konsekwentny w tym tuptaniu Podziwiam Twoje nóżki, moje się odzywają jak za często gonię, robię sobie teraz przed B3K inne treningi by jak najbardziej mnie przestała prawa pobolewać, nawet w niedzielę był półmaraton i cisza-sza, człowiek z adamantium z Ciebie

Zaloguj się aby komentować

32 863,93 + 6,79 = 32 870,72

Niedziela dzień lenia i odpuściłem longa. Jakoś tak samo wyszło...
Ale mamy nowy tydzień, nowy ja Zatem klepanko przed pracą musi być, szczególnie że piękna pogoda. Tym razem nie patrzylem wcale na tempo, tylko żeby trzymać się w widełkach Z2. Biegło się przyjemnie.

#ziomanbiega #sztafeta
43ac32b6-d824-4127-b8de-3b7d2d001e96

Zaloguj się aby komentować

32 838,560000000005 + 12,09 + 13,28 = 32 863,93
W weekend chłopaki zabrali mnie na zawody pożarnicze OSP no i co tu dużo mówić - koncertowo spierdzielilem przeskok przez ścianę i do tej pory przy głębszym oddechu mnie zgina.
Więc odpuściłem sobie trening tylko w sobotę.
W niedzielę już 7km tuptania + 10min rozciągania + 13x200m/200m rytmów i to już fajnie wchodzi, bo bez pilnowania się wchodziły tempa 3.30-3.40, ostatni ciut szybciej i 3.04.
Dziś 1h bardzo leniwego tutpania + wykroki 4 serie po 2 minuty. Znowu jakoś tak lekko w nogach :D szkoda że w lesie jasno się robi dopiero koło 6.

W niedzielę uwieczniłem ojca z synem co z lasu na motorkach wyjechali, bardzo fajny widok.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
e9af1b5b-bb2a-4b8c-bd53-0e5a92ff34dc
e9b801cf-5602-4a39-b0c8-a13c97c739c7
pluszowy_zergling

Oho ,czyli zaliczyłeś swój pierwszy mocny OCR O_O

Zaloguj się aby komentować

32 834,26 + 4,3 = 32 838,560000000005
<br /> Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
mkbiega

Ooo, widze ze cos sie rozjezdza co jakis czas. Kurde, nie mialem do tego kiedy usiasc

Rossi

@mkbiega 0.1 + 0.2 = ? Xd

pluszowy_zergling

@mkbiega tak, ciekawe skąd tutaj końcówka taka. @Rossi jaką apką synchronizujesz biegi do Stravy ?

Zaloguj się aby komentować

32 790,48 + 8,14 + 6,36 + 4,1 = 32 809,08
Regeneracja po biegu charytatywnym, środowe bieganie w osiedlowym klubie i jedna spokojna baza. I oby we Wrocławiu do biegania nie doszło pływanie XD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
fadeimageone

@AdelbertVonBimberstein co to za miniaturka co linkuje do auth.hejto.pl ? Parsowanie podglądu linków na hejto to xd

AdelbertVonBimberstein

@fadeimageone zauważyłeś błąd lub masz uwagę odnośnie funkcjonowania portalu? Napisz na

spam@hejto.pl

Moi administratorzy zajmą się sprawą niezwłocznie.

Pozdrawiam

#nowywlascicielhejto

Zaloguj się aby komentować

32 761,11 + 0,52 + 22,24 + 0,77 + 5,84 = 32 790,48
Cietopry,

W tym tygodniu środowy KRK Night Runners i dzisiejszy rekonesans B3K, który się lekko przedłużył

Co do night runners, czasem tak jest, niby tuptasz wolno, ale tętno szaleje - bo wieczór, po pracy i ogólnie ciałko zmęczone, ale fajna grupka, już wam pisałem można się w KRK w ten sposób zaprzyjaźnić z bieganiem i przyzywczaić ciałko do biegu, akurat w tym wypadku robiąc rundki można sobie zrobić podbieg w Parku Jordana na górkę i malutki sprint jako finisz.

A rekonesans B3K, Kuba Piech zorganizował jak rok temu (a to chyba 3-ci raz z rzędu) wybieganko z postojami trasą B3K, tutaj wydarzenie:
https://www.facebook.com/events/7944959248906156
Przyznaję, że postojów było tyle, iż ze znajomą dotuptaliśmy część drogi powrotnej, bo był lekki niedosyt ^_^
Alee, popatrzta ILE WIARY, było blisko 80 osób, mały tłum się zebrał, także jak ktoś się "boi" górskiego biegania, to polecam, też spoko sposób, by się z tym "zaprzyjaźnić" w miłej atmosferze, tu nie było super duper grupy harpaganów, prącej "byle do przodu"! (Dla wyjadaczy to wada, dla zwykłych tuptaczy zaleta, zależy jak na to patrzyć, mi tam podobasię ^_^ )

Udanego tuptania wam w tym tygodniu \o/
P.s. Dużo zdrowia, to jest najważniejsze!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
dfb7ca09-7a33-46b9-ab48-18c73a7f5a49
Trypsyna

@pluszowy_zergling ale sporą ekipę tam macie, super!

pluszowy_zergling

@Trypsyna nie no sam byłem zaskoczony tym tłumem Śmieją się na grupce ludzie, że jeszcze kilka lat i Kuba pobije frekwencję na biegu (ale to dość trudne wyzwanie, bo B3K to 3500 miejsc...)

Zaloguj się aby komentować

32 731,11 + 30,0 = 32 761,11
Pierwsza połowa maratonu zrobiona ;) PDK

Ostatni taki longrun przed startem, stąd uroczyste barwy. Planowałem całość zrobić trochę wolniej, ale jak żarło, to czemu nie podgonic. Trochę się przeraziłem tym jak bardzo miałem zmęczone nogi po 20km, ale na koniec nie było wiele gorzej i zszedłem jeszcze koło 5:00/km.
Zaczął się ten okres w roku, kiedy na zmianę mijasz ludzi w kurtkach jesiennych i szalikach albo laski w sportowych biustonoszach. Okolicę trochę podlało, ale jestem mega wdzięczny, że mogłem sobie w słoneczku pośmigać, kiedy ktoś parę godzin drogi stąd czeka na helikopter...
Z fartem, mordeczki!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
8c259f37-e07d-4ae3-a70f-2229d9bcd8cf
5cbd9102-08a3-4069-993e-11903713f43d
pluszowy_zergling

Przepięknie, bardzo fajne tempo i dystans dorodny Gratulacje takiego long runu! \o/

Trypsyna

@mordaJakZiemniaczek solidna robota 💪

mkbiega

@mordaJakZiemniaczek maraton na luzie wejdzie, trzymam kciuki!

Zaloguj się aby komentować

32 701,1 + 30,01 = 32 731,11
Brak jakiejkolwiek fatygi po wczorajszym performensie na dystansie półmaratonu, jest w pytę. Wobec tego dzisiaj wpadło 30km biegu spokojnego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
f9d8f4d5-e83b-4806-a2f4-f00e0cbd2057
c440278c-5d2a-477a-b82c-18b073aabfd7
pluszowy_zergling

Przecudownie zasuwasz Dystans niebotyczny mr @scorp

Mjelon

Ten chłop jest nie do zajechania

Zaloguj się aby komentować

32 688,57 + 2,46 + 10,07 = 32 701,1
Pierwszy (i zarazem najważniejszy) z trzech wyścigów w obecnym sezonie startowym. Plan był następujący: Pewniak - sub 47, docelowo - sub 46, malutkie odległe marzenie - sub 45. Czułam się bardzo dobrze, do jakiegoś 7,5 km biegłam na luzie, potem już mała walka zaczęła się robić. Do tego but mi się rozwiązał xD więc kilka sekund straciłam ale nie robi mi to. Zezłomowałam 45 minut z sporym zapasem co wydawało mi się jeszcze czymś odległym (ʘ‿ʘ)
Przez ostatnie miesiące odjebałam kawał super roboty. Przygotowania top. Jestem z siebie serio dumna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Ostatnio na dychę ścigałam się w lutym gdzie uzyskałam wynik 48:13 i był on moim maksem. Dziś wykręciłam 44:37 netto przy dużo lepszym samopoczuciu. Zeszłam ok 3,5 minuty :) PANIE DANIELS DZIĘKUJĘ ZA ŚWIETNE PLANY BIEGOWE!!!!!!!!!!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
d2e8ebda-7b2a-4292-87b5-5dd5ed314252
Zioman

@Trypsyna wow, dałaś radę i Daniels ogarnął temat Gratki wielkie!

Trypsyna

@Zioman dziękuję bardzo 🤟🏼

peposlav

@Trypsyna zajebisty czas! Gratulacje!

Trypsyna

@peposlav Dzięki! 💪🏼

peposlav

@Trypsyna Długo trenujesz bieganie?

mkbiega

@Trypsyna Super, gratulacje! Czas już sztosik! Prognostyk na końcówkę sezonu zarąbisty!

Zaloguj się aby komentować

32 668,20 + 21,37 = 32 688,57

Na pożegnanie z Chorwacją (tak, to był nanowyskok) jeszcze wpadł poranny papatonik 😉Tempo nienajgorsze, choć już słabsze niż wczoraj - ale nie obraziłbym się, gdybym z takim czasem pobiegł za miesiąc na Cracovia Półmaratonie 🙂

Pogoda nadal spoko, ciut siąpiło ale i tak przede wszystkim się spociłem 😅

Dobra, żona popędza na obiad to lecę. Miłego! ❤️
#bieganie #sztafeta
0023c98c-80de-4f32-9fec-05144a085d08
mordaJakZiemniaczek

Chorwaci powinni czuć się zaszczyceni

Ravm

Adolphus Murtry Expanse - wiedziałem, że skądś cię znam

06c95656-c6e3-4f92-bbfb-5f70163ccc9d
pluszowy_zergling

No taki całkiem szybki ten papaton powiem Chciałbym takie trzaskać, dobrze jest!

Zaloguj się aby komentować