Bieganie

@duk jak jest promo, to do szybkiego biegania sprawdzają się u mnie Kinvary 13

@Barcol A ja od siebie polecam pas do biegania. Często śmigam albo w spodenkach które mają z tyłu pozioma kieszeń na telefon, mam jedne z taką na udzie, ale pas zawsze rozwiązuje problem. No i jest mega pojemny. Telefon, woda, słuchawki, jakieś żele nawet. Jest git

@Barcol nie wiem czy będzie w pełni spełniało oczekiwania, ale ja mam coś takiego https://www.decathlon.pl/p/spodenki-do-biegania-meskie-kalenji-dry-2w1-550/_/R-p-341248

@Barcol ja tam biegam z małą nerką z Decathlonu. Jest git.

jeszcze łyka wody przed wyjściem

ja bym się tak właśnie przygotowywał xD

@Barcol zaliczyłem tak bieg na 10km jak miałem jeszcze zdrowe kolano. Ubrałem buty i krótkie spodenki, i poszedłem na bulwary sprawdzić czy z marszu tyle przebiegnę Przez następne dni cierpiałem, bo kto miał mi powiedzieć o jakimś rozciąganiu czy cokolwiek. A potem pobiegłem na czas w ramach "Orlen Maratonu".

@CoryTrevor wystartować może każdy, trudniej ukończyć

Gdybyś chciał posmakować czegoś bardziej pikantnego, to polecam wrześniowy półmaraton górski Szczebel CUP.

@CoryTrevor Mam taki sam plan na za dwa tygodnie…

Jaki czas to takie minimum przyzwoitości żeby jeszcze ktoś na mecie czekał ?

@Trypsyna Noo, mógłbym sobie pokalkulować z rowerem "ale rower za x tysięcy drogi"... 8 miesięcy później "o, już poniżej 1 zł /km" Dobre! Fajnie, że rotujesz butki, warto

@Trypsyna nie dziwie się że ci tak padają szybko buty, jak nie masz karbonowych protez na nogi #pdk

Ale ze mnie ignorant w tym temacie, 1 para butów do biegania na stanie i przetupane w nich 504 km wg strava. Poprzednia para poszła na emeryturę po 1708,2 km wg strava.

@minaret wycisnij wszystko ale nie przesadzaj

nie podał czasów jakie powinieneś osiągnąć?

@minaret to tak mam przy Tired Runach, niby cisnąć ale nie sprintować, takie bardziej jednostajne wysokie tempo

@duk polska odpowiedź na https://youtu.be/oAY5jOJWpg0

Kopyra dobrze się słucha w tle

@Barcol Może nie aż taki doświadczony, ale bolączki początkującego mam już za sobą. Ogólnie to powinno się większość kilometrów biegać spokojnie. Są na to różne szkoły jakie to powinno być tempo. Takie żeby dało się rozmawiać, albo pod tętno, np wg Maffatone to jest nie więcej niż 180-Twój wiek. Problem jest taki że ja samym początku bardzo ciężko jest się tego trzymać, bo serducho mocno wariuje i aż tak bym się na tym nie skupiał. Bardziej na tym żeby spokojnie sobie zwiększać dystanse poszczególnych biegów/tygodniowe (lub miesięczne), a potem skupiał się na bardziej mierzalnych i nerdowskich parametrach (jak np liczba kroków na minutę). Przeplatanie biegów marszem też jest dobrą metoda na początek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Na podstawie tego biegu wyznacz sobie LT i policz na niwo strefy bo widać że są mocno przesunięte w górę - nie dałbyś rady biec w czwartej i piątej strefie ponad godziny bez spuchnięcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mordaJakZiemniaczek Ja pierdolę. 24 lata, dramat. I w takim wieku wykręcać rekord świata. Wierzyłem że jeżeli nie teraz w Rotterdamie to gdzieś na pewno złamie Sub 2. Ogromna strata dla biegowego świata

Szkoda typa, ale co zrobisz.

@mordaJakZiemniaczek dopóki nie przeczytałem co jest na obrazku to myślałem, że ta smutna wiadomość to ta, że chłop rok tu przebiegł maraton bijąc rekord świata mając 24 lata.

@lactozzi polecam dokumentację do zegarka Garmin:

https://www.garmin.com/pl-PL/garmin-technology/running-science/physiological-measurements/vo2-max/

@dildo-vaggins https://www.youtube.com/watch?v=3KnjEYpJQjM

Weź przykład ze mnie i przejrzyj moje wpisy.

W maju 2023 nie potrafiłem przebiec kilometra.

Miałem nadwagę, po szpitalu, leżeniu. Jak tylko lekarz powiedział że mogę, pojechałem do sportowego i kupiłem buty z dużym dropem aby nie rozwalić kolan.

I tak zacząłem. 2 kg, 3 km. Potem pierwszy program Garmina na 5 km. Potem na 10 km. Teraz pracuje nad półmaratonem.

I wszystko jest możliwe. Jak czegoś potrzebujesz, pisz na priv.

@dildo-vaggins O widzisz ,ja zaczynałem od spacerów zanim zabrałem się za tuptanie. Do biegańska zorganizuj butki sobie z amortyzacją i generalnie jak Ci tu ślicznie sugerują robisz krótsze dystansy ,przyzwyczajasz nogi. Jak masz możliwość to unikaj po betonie i wybierz jakieś miękkie nawierzchnie (okoliczne parki, ścieżki). No i rowerek polecam, można bezpieczniej palić kalorie bez narażania kolan, pod warunkiem że nie kręcisz przy dużym oporze z małą kadencją (obroty na minutę).

@Morfi_pl gdzie ty mieszkasz?!

@DerSchwarzeMann odpuść sobie bieganie przy takiej wadze, (chyba ze masz 195+cm wzrostu), lepiej rower, basen czy wioslarz. Tak jak poprzednicy, stawy sobie rozwalisz i wtedy ani na rower nie wsiadziesz ani nic.

@DerSchwarzeMann posłuchaj @Marcowy_Kot. Przy takiej wadze możesz po tygodniu przez 3 lata kolana leczyć.

Zacznij od spacerów godzinnych raz dziennie przez miesiąc. Później marszobiegi krótkie co 2-3 dzień. Jak zejdziesz do górnych widelek prawidłowego BMI wtedy możesz biegać.

Nie przejmuj się wagą - ja zacząłem biegać przy takiej wadze (wzrost ok 190). Na początku warto zacząć od wzmacniania mięśni i diety. Jeśli chodzi o zakupy sprzętu, to na razie tanie i wygodne + karnet na siłownie. Po zrzuceniu kilku kg i kilkuset km przyjdzie czas na wymyślanie

a czemu wracasz do garmina ?

@Opornik czyli 2.1km do sklepu masz?

I specjalnie dla kolegów z #sztafeta

Żułto przed oczami od razu, pięknie. Wbijaj na #sztafeta!

Piękne osiągnięcie

@Cezior mmm papaton