Bieganie

@duk Zależy od modelu, nie trzymam sztywnej wartości dla każdego buta. Podchodzę do tematu "na czuja", jak jest już zauważalny duży spadek komfortu w biegu to wymiana. Zazwyczaj jest to około 700 km.

@szymek zacznij biegać się nazywa, to ta co link jest wyżej. Fajna apka, Ivonka tłumaczy co kiedy masz robić, informuje kiedy połowa treningu za tobą, jest podgląd trasy, tempo itd.

@Porygon @wykopowybanita91 dziękuję, poczekam aż się troszkę cieplej zrobi, bo bym się pewnie rozchorował zaraz biegając w taka pogodę

@szymek Ustal sobie konkretniej, bo tak to masz "kiedyś"... Które pewnie nigdy nie nadejdzie.

Jeśli teraz pogoda rzeczywiście jest problemem (generalnie na pewno trudniej jest zacząć zimą niż np. wiosną, bo więcej jest rzeczy, które mogą zniechęcić), to ustal sobie np. konkretną datę, kiedy zaczniesz (choć ciężko stwierdzić jaka wtedy będzie pogoda), albo że zaczniesz jak temperatury będą np. powyżej 15 stopni. Zapisz na kartce wszystkie warunki, powieś nad biurkiem i sprawdzaj codziennie czy to już ten dzień. Wtedy jest szansa, że rzeczywiście tak będzie

@Hutnikov Witamy na tagu!

Prośba aby dopisywać swoje dystanse w formacie

[Dystans poprzednika] + [twój dystans 1] + [twój dystans 2] = [dystans wynikowy]

W ten sposób skrypt ze statystykami poprawnie weźmie pod uwagę Twoje biegi. https://hejto.sztafetastats.pl/

Dodawaj normalnie z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku

Czyli w twoim przypadku prośba o edytowanie posta i dodanie w treści równania:

3016,11 + 6,46 + 6,39 + 6,70 + 8,84 + 5,77 = 3050,27

3016,11 to jest dystans wynikowy z poprzedniego posta pod tagiem. No i w przyszłości postuj proszę w społeczności Sztafeta https://www.hejto.pl/spolecznosc/sztafeta

@scorp Dane mam odświeżyć odnosząc się do najnowszego posta ma się rozumieć?

@Hutnikov Tak jest! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@HolenderskiWafel podczas jazdy na rowerze potrafiłem odczuwać ból w prawym kolanie, a od biegania to na początku mnie tylko stopa bolała i nic więcej xD po dwóch tygodniach przeszło

A biegam co 2-3 dni

@RoyBradshaw to ja dokładnie odwrotnie xD zaczęło mnie boleć od biegania i ortopeda mi zalecił przerzucić się na rower bo mniej obciążające, a może być nawet korzystne

@sz-n abstrahując do żenady i reklamowanie; ja nie wiem, co to za powód do chwalenia się, że jesteś niby pro elo a nie umiesz się powstrzymać jak się dobrze biegnie od nakurwiania zamiast realizowania planu - za każdym razem jak czytam takie pierdolenie od osób które są trenerami to w moich oczach ich autorytet topnieje - bo na pewno podopiecznych za takie coś by zjebali

@mozgogrdyczka jakiś czas temu tego pana "zaobserwowałem" na fb i tak sobie czasem czytam jego mądrości. Niestety chyba mu uderza mocno do głowy sodówa albo zwyczajnie nie umie dobrze z marketing. Było już:

• spuszczanie się na corosem (dosłownie spuszczanie się)
  

• wychwalanie asics - dosłownie każdy gadżecik
  

• przytulanie brzóz w lesie (serio)
  

• narzekanie, że nie opłaca się wznowić wydania jego książek
  

I wiele innych.

Generalnie pan Jerzy uważa się najwyraźniej za ważną osobistość i wielką gwiazdę, a tłum klakierów utwierdza go w tym przekonaniu. Niewątpliwie jego wyniki w maratonie imponują i zawodnikiem był naprawdę przyzwoitym. Ale jako trener moim zdaniem nie sprawdza się zupełnie.

@sz-n No niektórzy tracą nieodwołalnie szansę na to, żeby zamknąć gębę i zostać zapamiętanym dobrze - ludzie są największym wrogiem własnej legendy i przykładów na to jest dużo

@mozgogrdyczka no tak, a jest badanie jaka jest różnica w bieganiu na bieżni w domu, a na dworze w smogu? To że jakaś aktywność jest lepsza od żadnej to nie trzeba do tego badań.

@TomdeX jeśli nie masz w domu doskonałej wentylacji, wdychasz wilgotne pełne grzybów i mikrobów powietrze a dodatkowo zaciągasz się lotnymi związkami organicznymi pochodzącymi ze wszystkiego co cię otacza, od farby na ścianie przez meble aż po praktycznie każdy plastikowy przedmiot w twoim otoczeniu. Po prostu kwestia wyboru, czym się trujesz.

@TomdeX u mnie właśnie jedynym z argumentów jest lepsza jakość powietrza rano. Kiedy wychodzę o 6 na trening, to w zdecydowanej większości domów z ręcznym ogrzewaniem jeszcze nie zdążyli rozpalić. Natomiast wszędzie tam, gdzie piec jest zautomatyzowany z komina wydobywa się ledwo delikatnie zauważalny dymek. Ruch uliczny na dzielni też sporo mniejszy niż po południu. A jak dodać do tego mieszkanie w Szczecinie, gdzie 400 dni w roku dość porządnie wieje, to wychodzi, że rano smogu prawie nie ma.

@Ojciec_Mateusz @tosiu jest tyle lepszych sportów, po co biegać. Najgorsze co może być chyba

@argonauta żeby mieć pewność

@JakTamCoTam bieganie ma tę przewagę, ze nie wymaga praktycznie żadnego sprzętu i nie jest czasochłonne, bo zaczynasz od wyjścia z domu

może kogoś jeszcze zmotywuje

@Ojciec_Mateusz zmotywowałeś mnie

Posiedzę jeszcze

Coraz więcej amatorów pcha się do tego biegania i potem tylko płacz...

Mówię oczywiście o sobie Bo tak wyglądam, jak patrzę na te pro treningi

@kalimer oj, do pro to mi daleko ale nie patrz na innych tylko na swój progres - to jak szybko robi się postęp na początku wręcz z tygodnia na tydzień daje ogromną radość jakbyś miał jakieś treningowe pytania to pisz śmiało

@Ticzer dzięki. Aktualnie wdrażam u siebie jedna z większych oczywistości głoszoną przez wielu pro biegaczy czyli "biegaj wolniej". Po kilku miesiącach katowania się odczuwam nową satysfakcję ze swojego biegania

@Allez a trener Garmin nadal mówił że jesteś w dobrej formie przez te trzy tygodnie od ostatniego wpisu m

m?

@ColonelSanders tak, tak jak pisałem spadłem z fioletowego na zielone ale nadal było wysoko. Ogólnie nie chcę tutaj odradzać planów garmina i pisać że mnie oszukali. Dla kogoś kto nigdy nie miał do czynienia z planami treningowymi to bardzo fajna opcja. Piszę o tym bardziej jak o ciekawostce i żeby się wymienić spostrzeżeniami

@antyrogal ?

@mickpl No, do biegania lub jazdy na rowerze.

@Lorn OsmAnd na przykład

@mickpl O, dzięki, spróbuję. Wczoraj odkryłem też że w apce "mapy.cz" też da się rejestrować trasę i wszystko działa offline.

@Vegeta +26 km szacun

odmrożonym palcem w prawnej nodze - coś niezbyt miłego mi się ciśnie na usta

@Ronaldo Ale aby sczytać dane z pasa to trzeba jeszcze odpowiedni zegarek albo telefon brać ze sobę tak?

@Zgredzik Tak, musisz sparować taką opaskę/pas z zegarkiem/telefonem. Sam się zastanawiam nad takim pasem z decathlonu, bo i tak biegam z telefonem (strava + tidal) i cena nie jest wygórowana.

@Ronaldo nie mam pojęcia, nie miałem go więc ciężko jest mi się wypowiedzieć

@scorp coś się dzieje, zaczyna działać https://hejto.sztafetastats.pl/ ale jeszcze bez dodawania wpisów. Jutro wieczorem sprawdzę z twoim arkuszem bo coś się rozjechało przez ten tydzień

@mulek10d Bardzo dobra informacja!

@mulek10d

Coś się chyba rozjechało z sumowaniem dystansu

@Allez Różnie bywa ale przy sprzyjających warunkach robię czasy dość zbliżone. Dla mnie problemem na powietrzu jest to, że muszę co jakiś czas skupiać się na utrzymaniu odpowiedniego tempa biegu, a zdarza mi się myślami odpłynąć za daleko i wtedy zwalniać.

Trasa to lewa ręka z kciukiem w górę, czyli dobra robota

@kalimer dokładnie tak jak @mozgogrdyczka napisał. Taki tryb oszczędzania energii włączony przez organizm

@Ticzer Zakładam, że wtedy nie ma się powera (bo jest jeszcze tętno do podbicia) tylko człapie się z dużym wysiłkiem?

@kalimer w teorii tak powinno być. Co do tętna do podbicia trzeba pamiętać, że biega nie tylko serce, ale też mięśnie i centralny układ nerwowy. Jeżeli one są zajechane to serce nie ma z kim pracować

@Mik dokładnie tak jest. Jedynie nie obiecuję że będę dodawał wpis po każdym bieganiu bo wtedy nie miałbym z wami żadnych szans. Ale jak dajesz piorun pod wpisem, będzie on wybiegany

@czupki spoko nie grzmocisz więcej, nie będziesz wołany. Dużo zdrówka życzę

@Foxington może Twoja kotka chce mnie też motywować do biegania