@Tylko_Seweryn https://open.spotify.com/playlist/2rskxOaUeTZJuEzAvhWXNo?si=ac1edf9f010f4069 Myślę, że agresji to tu dostatek.

@NieDoMnieTak jest Mick Gordon, biere w ciemno

@Tylko_Seweryn https://www.youtube.com/watch?v=HS_bAmW0qgo

@Kiedys_mialem_fejm ogólnie to z rozgrzewką jakieś 90/100 minut. właśnie czuje się wyjebany jak koń po westernie ale zależy mi na dużej objętości w przeciągu całego tygodnia np. 20 serii na nogi, 20 na plecy itp

@cbum A jaki masz staż? Bo 20 serii w tygodniu to raczej górny pułap i przy większej ilości treningów w tygodniu

@Kiedys_mialem_fejm początkujący jeżeli chodzi o siłownię, wcześniej trochę wiosłowałem i jeździłem na rowerze

@Jakly No właśnie ja w ogóle nie mam tego uczucia pragnienia, w związku z czym piję w ciągu dnia albo samą szklankę wody albo wcale. Rekord to chyba 3 dni pod rząd i zero wody 🫣

@cytmirka A to ciekawe Może dostarczasz sobie już wystarczającą ilość wody w jedzeniu? W każdym razie ja bym się na twoim miejscu nie zmuszała, szczególnie, że twój organizm dość jasno daje do zrozumienia, że mu to nie pasuje.

@cytmirka te 2L, dla zdrowia to nie oznacza, że masz pić dwulitrową butelkę wody/dzień. To suma wszystkich płynów, które przyjmujesz wraz z pokarmem. Jesz spaghetti? Makaron jest wilgotny, sos też. Jesz płatki? Mleko zawiera dużo wody. Surówka? Też mnóstwo wody... Suma summarum ma być 2L. Wypij szklankę płynu (herbaty/kawy) i będzie dobrze

@KatowickaKryptyda ile w udzie wariacie? mam ten sam problem..

@Half_NEET_Half_Amazing nie wiem, ale żeby zobrazować sytuacje to zamykam obciążenie na wszystkich maszynach na nogi na sieciowych siłowniach XD Kiedyś sprawdzałem z ciekawości

@KatowickaKryptyda jeżeli schudniesz samym chodzeniem, czy robiąc cardio na rowerku, to trochę spadnie, bo zmniejszy się masa ciała potrzebna do dźwigania. Ale jeżeli będziesz dalej wykonywać trening siłowy, to tych spadków na nogach nie będzie.

@razALgul Jestem praworęczny. Nie wiem czemu liczyłem na sensowne odpowiedzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nuk-nuker chodzi o utrzymanie równowagi - przez to, że jesteś praworęczny lewa ręka częściej jest napinana podczas wykonywania czynności prawą i przez całe życie wykształca się taki mięsień, nazywa się to lewosrazją skrajną

@nuk-nuker no i widzisz dostałeś odpowiedź

@smierdakow Mi też, stąd pytanie. Jakiś plank, przysiad czy pompka ale damska to da radę, na drążku utrzymam się z 5s. Podciągnięcia w negatywie nie dam rady bo chwyt mi siada. No ale może są jakieś ćwiczenia, które pozwolą zbudować bazę pod kalistenikę zanim zredukuje

@KatowickaKryptyda tak czy siak musisz być ostrożny i cierpliwy z tym zrzucaniem, sporo tego, więc chyba możesz mieć problem z rozciągniętą skórą jak dojdziesz do tych 75

@smierdakow Znaczy mam rozstępy wszędzie więc te wiązania kolagenowe i tak się nie naprawią, raczej usunięcie operacyjne pozostaje niezależnie od tempa. :c

@salvia Ja przy takich historiach z kontuzjami to zawsze wspominam moją koleżankę, która dała się namówić na wyjazd na narty. Laska powinna się tylko lansować pod stokiem a bez żadnego przygotowania brawurowo weszła na stok, zjechała i... następny rok chodziła o kulach, bo w obu kolanach coś jej strzeliło.

@BillyFuckboy Yep, masz rację. Do tej pory mnie omijało. Mam nauczkę.

@wstreczyciel Zerwane więzadła w kolanach? Zabolało mnie od samego opisu xD Ludzie mają tendencje do myślenia, że są niezniszczalni.

Ze wszystkich służb mundurowych według mnie najciężej. Do policji musisz nauczyć się ich myślenia. Do wojska musisz być chociaż minimum sprawny i słuchać co mówią. Na szeregowca raczej luz, ciężej już na kaprala ale jak coś to odnośnie woja na pw, bo to akurat przechodziłem.

@goodfella coś mogę podpowiedzieć o samym naborze i pracy jak chcesz

@sleep-devir Ja też się chętnie coś dowiem

ciekawostka, jak w wieku 18 lat zaczelem trenowac to powyzsze cwiczenie przerastalo moje mozliwosci psychoruchowe XDD

naszczescie wraz z przyrostem miesni problem ten zniknal smoistnie

@Zielczan po pół godziny zapomniałem o tym i dałem rady

@lexico Zgadza się, bardzo nie lubiłem tej partii, a to po prostu się okazało, że nie umiałem jej robić. Właśnie jestem w trakcie nadrabianie tej dysproporcji. Będę updateowac xdd

Hajto koksy! Się melduje! W wigilię dojebie bary. Dla Jezuska!

@GetSome To czyńcie na jego pamiątkę

@smutnylizak Nie wczytuj się głęboko w tę memy

toż to świetnie

@smutnylizak jaki chłop ma plan na treningi boże?

@lubieplackijohn

@kris No ja jestem takim faktycznie mikrym koksem xD

@ANDRZ_JzKMICIC zależy od diety i treningow, jak masz za mało białka w diecie danego dnia to suplementujesz

Białko białeczko!

@Nan toteż zeżarłem cały jogurt naturalny

@tufro Banan, banan jest dobry na wszystko

Miłej gry!

@hejto_pejto papatki, wracaj szybko

@hejto_pejto ale to Ty dzwonisz