siemka, oceni mi ktoś plan treningowy na hipertrofię? treningi robię 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu dłuższe cardio + codzienne spacery z psem. #silownia #hejtokoksy #trening
1eeaf872-45eb-417a-bcc1-9a0d37d41bf7
Kiedys_mialem_fejm

Spore objętości Ile zajmuje Ci jeden trening? Nie jesteś wypompowany po takich 3 dniach?

cbum

@Kiedys_mialem_fejm ogólnie to z rozgrzewką jakieś 90/100 minut. właśnie czuje się wyjebany jak koń po westernie ale zależy mi na dużej objętości w przeciągu całego tygodnia np. 20 serii na nogi, 20 na plecy itp

Kiedys_mialem_fejm

@cbum A jaki masz staż? Bo 20 serii w tygodniu to raczej górny pułap i przy większej ilości treningów w tygodniu

cbum

@Kiedys_mialem_fejm początkujący jeżeli chodzi o siłownię, wcześniej trochę wiosłowałem i jeździłem na rowerze

Zaloguj się aby komentować