Zaloguj się aby komentować
No ja mam takie lekko pechowe nogi, jak prawa przeszła to teraz lewa pobolewa, no nic, z czasem się wyrówna
Zaloguj się aby komentować
Tak trzymać, ładnie
@pluszowy_zergling bieganie popołudniu nie wchodzi w grę, nawet jakby padało rano
Zaloguj się aby komentować
Powodzenia, celujesz w jakiś swój czas na 11-go ?
@pluszowy_zergling mocno optymistyczne 50min. Mają na uwadze że rekord miałem 38:29 na 10km gdy byłem młodszy i chudszy 😉 przy obecnych warunack 50min będzie ciężko osiągnąć ale zobaczymy
@Rmbajlo Ciekawe czy Ci wyjdzie negatywny split, ja się ostatnio zawsze staram na początku wolniej a później dawać po garach jak już się nogi rozkręcą, do tej pory same PB lecą, wiadomo, kiedyś się skończy. Najdziwniejsze, że 3 lata temu byłem chudszy o dobre 7-8 kilo a teraz łoję własne wyniki
Trzymam kciuki, ja sam nie wiem czy swoje 10k z nocnej dychy poprawię (niecałe 48 minut), ale spróbuję
Zaloguj się aby komentować
No nie obserwuję kilka dni a tu takie obrazki wrzucasz
Zaloguj się aby komentować
Lecisz codziennie bez regeneracji?
@sleep-devir jasne, że nie - 4x tydzień.
@Zioman Słuszne podejście, ja w tym tygodniu wgl większy luz i bieganko lekkie pon, środa i dopiero niedziela, a tak to rowerek czy jakieś wygibasy na siłowni bez żadnych dłuższych. Warto czasem zrobić przerwę dla kolan i stawów.
Zaloguj się aby komentować
Nóżka za nóżką
Zaloguj się aby komentować
@sleep-devir hajsem oczy zaszły
Zaloguj się aby komentować
@splash545 bujnę się tam do tego grudziądza rowerem chyba.
@AdelbertVonBimberstein to są właśnie zdjęcia z trasy rowerowej singletrack "Wisła", więc możesz się tędy przejechać. Jak masz dobry rower to są na niej różnej wysokości wyskocznie
@splash545 szosę mam taką w typie road plus ale to raczej nie do skoków. xD
Może w sobotę bym się przyjechał bo i tak będę do kumpla się wybierał to żonę bym puścił samochodem a ja rowerkiem Szu Szu.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Bałdzo ładnie, na tempo runach i mocnych interwałach się robi cieplutko
Zaloguj się aby komentować
@minaret elegancko pociśnięte, jeszcze elegancko z negative splitem, siła!
@Zioman dzięki! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@minaret gratulacje! Bardzo ładny negativ split 💪
@Trypsyna Dziękuję!
@minaret Gratulacje! To jest zajebiste uczucie mieć na takim biegu rezerwę, odpalić się na koniec i jeszcze wyprzedzać ludzi 🤩 Start po profesorsku!
@scorp Dzięki szefie (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)
Zaloguj się aby komentować
Satysfakcja x2 😀
Zaloguj się aby komentować
Jak tam z tym planem lżejszego trenowania przed badaniami wydolnościowymi ?
@pluszowy_zergling dziś wolne od biegania, tylko spacer co by kroczki nabić :)
@Trypsyna ciągle trzymam kciuki, by wyszło epickie VO2
Zaloguj się aby komentować
Ciesz się, że nie padało, gdyż od śliskich liści kostkę by Ci poskręcało
Zdrowia!
@pluszowy_zergling cieszę się! I wzajemnie!
Zaloguj się aby komentować
Jednak jak widać droga hamowania bez tego systemu na piachu krótsza.
Zaloguj się aby komentować
@enron tempo emeryta? 2 razy szybsze niż moje 😥
@l__p Biegasz? To dlaczego nie widzę cię na #sztafeta ? 🤔 Zapraszamy do wspólnej zabawy. 😉 Wpisy wrzucaj przez link https://hejto.sztafetastat.eu
@K44 jak skończę mój pseudo program dla Couch Potato’s, to się do sztafety dołączę 🙄
@enron to tak jest na zimę że tempo się nie trzyma przy jesienno zimowych treningach. Budujemy bazę przez ten czas. Po za tym aura jest taka, że łatwiej się poślizgnął na błocie itp
@Rmbajlo to tempo to raczej efekt wczorajszego półmaratonu 😉
@enron racja ,ale mimo wszystko w okresie zimowym słabo się tempo kręci.
O widzisz, też w tempie inwalidy zrobiłem kilka truchtań dziś, ciężkie nóżki po wczoraj
Zaloguj się aby komentować
Bardzo ładnie, wzajemnie, udanego ^_^ Konsekwentnie tuptasz
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@rith Robisz jakąś plyometrię ? Siłownia jest ?
Mi bardzo na te bóle stawów zrobił "konkretnian sztangianu", czyli Martwe, Przysiady, Wiosła, Clean & Pressy. Nie, żebym hardkorowe żelastwo przewalał, nawet się do ciężaru własnego ciała nie zbliżyłem za bardzo, po prostu miałem tak hardkorową objętość, że się ciało lekko wyostrzyło przez ostatnie 2 lata. Coś tam czuję, ale nawet po połówce jakoś nie zezłomowany, a kolejka ludzi po drenaż limfatyczny była mega długa po półmaratonie...
@pluszowy_zergling ostatnio raczej mam spadki bo zamiast na siłownię jeżdżę na budowę (xD), ale raz w tygodniu jestem. Siłowo tak sobie, ot średnio zaawansowany: 1,5bw w martwym i 1bw na płaskiej.
Myślę że to kwestia czasu i wieku. Życie przed 40 pewnie tak musi wyglądać xD
@rith No niestety czy stety, trzeba robić rzeczy, by żyć
Zaloguj się aby komentować
