@Dudlontko czytałem i zgodzę się z tym co mówi

@konmad

Jest pisana dla Amerykanów i tam te metody mają szansę

@Dudlontko Największy zbiór truizmów pod słońcem, jeden wielki banał. Taki trochę książkowy odpowiednik Jordana Petersona.

@Dudlontko nic się nie zmieni

@Afterlife za Gibasa zawsze piorun. Ja u niego szczególnie cenie flow wypowiedzi oraz to, że na 15minut materiału nie ma ani jednego cięcia. Mało się takich twórców spotyka. Klasa sama w sobie.

@lubieplackijohn Ćwiczenie brzucha, by mieć sześciopak? 6 Weidera? - cofnęliśmy się do 2006 roku?

Dieta ziom, dieta. Zejdziesz do 10% BF, to i brzuch się pojawi.

Czyli w sumie to jakie zasady tej zabawy są? Że mamy pisać o ćwiczeniach i sobie dawać rady? Wszystko jest w necie. To chociaż może jakieś foty byś wrzucił na start jako przykład. typu przed i z czasem jak progres bo tak to sucho bo miłe słówka kogo mają zmotywować

@lubieplackijohn Z okazji powstania tagu zrobiłem dzisiaj russian twisty z obciążeniem 5kg zamiast bez obciążenia Do lata chciałbym w miarę stabilnie operować obciążeniem 20kg (talerz). Na kaloryferze mi nie zależy, bo chciałbym utrzymać wagę (79/80kg przy 183cm, chociaż zarys bocznych mięśni się już tworzy). Czuję, że dawniej olewane a teraz powtarzane ćwiczenia na brzuch poprawiają ogólną sprawność + stabilizację podczas treningu na worku treningowym.

@Mickey za dużo na raz. Wprowadzaj co tydzień-dwa po jednej dodatkowej rzeczy, inaczej może być Ci trudno z natłokiem dodatkowych zajęć i to porzucisz zanim się rozkręcisz

@Mickey zignoruj swoje emocje i sygnały które daje Ci organizm, zwłaszcza te że potrzebuje odpoczynku. Zaplanuj sobie każdą minutę dnia żeby być jak najbardziej efektywnym. Każde działanie które wykonasz analizuj, żeby je zoptymalizować jeszcze bardziej. Każdy przejaw słabości ciała czy ducha zgnieć w zarodku i pracuj nad sobą pomimo złego samopoczucia.

Jak będziesz miał farta, to uda Ci się na tyle podnieść otrzymywane wynagrodzenie, że będzie Cię stać na psychiatrę prywatnie bez kolejek. Sprawdzona metoda.

@muzg hah, mam ta ksiazke. Nawet teraz polozylem obok wanny ale zamiast ja czytac lurkuje. No nic. Odstawiam tel na dzis i przeczytam pare stron

@GrindFaterAnona Witanie zaczyna i kończy się twarzą do słońca, a to że chwilami pośladki są u góry to element przejściowy. Może słońce wybaczy, a i w tym ułożeniu da trochę energii na tyły, żeby była równowaga. Spróbuj i daj znać, czy dotarło tam gdzie nigdy nie dochodzi.

@Aya ja chce zacząć od jakiejś jogi dla seniorów xd zrzucam ostro ze sporej nadwagi, nie chce stawów mocno obciążać i czegoś w tym kierunku muszę poszukać

@MutenRoshi Jeśli myślisz o zajęciach grupowych to z reguły jest podział na poziomy zaawansowania, a prowadzący też zazwyczaj pytają czy ktoś ma jakieś problemy i wtedy proponują inne lżejsze warianty.

Chyba że chcesz zacząć w domu to na przykład tutaj jest cała playlista od podstaw

https://youtube.com/playlist?list=PLAU4WUkbbzhrQi-rvdopL9mlqDyQXIFQB

@Aya dzięki

czterdziesci szesc like

@Rashan chyba jak ze wszystkim najważniejsze jest mieć rutynę, ja zawsze usypiam córkę do nocnego snu, wiec wtedy zrobiłem sobie 5 minut na medytacje, gdy ta już saśnie, bo przy okazji mogę wyłapać czy się czasem nie wybudza, co w sumie się nie zdarza, może tez mój spokojniejszy oddech przy medytacji ja uspokaja? W każdym razie działa:)

@travel_learn_wine @Dan188 dzięki za wprowadzenie w temat, teraz trzeba tylko zacząć

@travel_learn_wine wspaniała inicjatywa, na pewno wezmę udział;)

Fajna inicjatywa, popieram i chętnie też wezmę udział

Co taki szczaw może wiedzieć o życiu? Jeszcze jakieś kocopoły i ogólniki gada. Mnie to wkurza, jestem uczulony na kołczów wszelkiej maści. Przypominają mi tych zjebow z mlm i innych piramid finansowych.

eh

Z tego co słucham to trwa jakaś dziwna fala samorozwoju, znajdź siebie itp pierdy coraz więcej celebrytów i instagramerow wręcz jak zaprogramowani pierdola o rozwoju i powiedzą też tobie o nim oczywiście za pieniadze plus jakiś pierdoły z aliexpress z 10 krotna przebitka

@JamesOwens jak się wymyśla? Chciałem zbudować siłę, ale mam niedobór białka tylko nie mam kasy by kupować białko a pracy nie mogę znaleźć.

@Jason_Stafford fajnie bo zawsze tak jest i już się przyzwyczaiłem.

Skoro taki mądry jesteś to powiedz komuś, że nie zarabiasz 30k i nie masz pasjk . Tylko powiedz, że jesteś bezrobotny i nic nie robisz.

Nie mogę się doczekać reakcji.

Kogo ja chciałem zbawić swoimi czynami. Życie to RPG i normalni stają się lepsi w różnych dziedzinach a to nazywa się samo rozwój. Kogo chcą zbawić samorozwojem?

@Dudlontko Idziesz patrzeć, co robią ludzie i albo ich pytasz albo sam widzisz, co by mogło ułatwić im pracę/życie.

a pracy nie mogę znaleźć.

@Dudlontko To zacznij od jakieś prostej roboty za najniższą. Nie od razu Rzym zbudowano. Zdobędziesz fundusze chociaż na bieżące potrzeby (patrz np białko), i powoli będziesz sobie skrobał swoją rzepkę.

Skoro taki mądry jesteś to powiedz komuś, że nie zarabiasz 30k i nie masz pasjk . Tylko powiedz, że jesteś bezrobotny i nic nie robisz.

@Dudlontko znam takich, i jest mi wszystko jedno co robią ze swoim życiem. Żyjesz dla innych czy dla siebie?

@Sweet_acc_pr0sa A jak zwiększać swoje kompetencje? Nie chodzi mi o pracę przedstawiciela handlowego, firmo/doimo krążcy, a pracę typowo w korpo b2b. Może rozwijanie zdolnośći analitycznych? Jakieś programy konkretne? czy wystarczy advanced excel?

A obejrze sobie w kawałkach

@jestemtuodwczoraj może jakieś italky, albo preply? Z tego pierwszego korzystałem i dobrze wspominam. Jednakże były to dość luźne rozmowy i głównie zależało od "nauczyciela", którego się znalazło