Dobrzeeeee, nogi sie robia pasywnie jak ciezar na stojak odnosisz.

@Dudleus pięknie 💪

Jeśli masz skośną ławkę w takim typie, to na niej lepiej się zaczepia nogi do bułgarów, zwłaszcza jeśli jest regulowana

@e5aar te cztery kilo mięsa brzmi realnie a jednocześnie zrobi sporą różnicę w wyglądzie sylwetki, tak mi się wydaje. Na wyjazdach potrafi być ciężko, a zwłaszcza że akurat Ty jeździsz w fajne miejsca 😋 znowu zazdro 😬 powodzonka i czekamy na fotki z postępów 😎

@KatowickaKryptyda Trzy główki sałaty lodowej

Gotowane warzywa i sos na bazie śmietany i czosnku.

@KatowickaKryptyda Kaszka manna z chudym mlekiem.

Poziom fatu zawsze możesz nadrobić a satysfakcja z postępów zawsze spoko.

@rain Ty tam sie znasz, zyly u wysportowanych kobiet sa hit Ja ostatnio zauwazylem, ze kreci mnie jak laska ma na sobie paski na nadgarstkach, jak stoi nad sztanga w przerwie, niiiiceee

Pięknie progresujesz Mi zajęło pełne podciągnięcie 1.5 roku a Tobie jeszcze tylko chwila, super!!!

Zatwierdzam, dobrej

@bartek555 wiecej detali? Nalesniczek wyglada jakos specjalnie, a ten sosik? Co to?

Biale pole zamiast pomaranczowego mozna

@Tuniex byczku popraw technike, ledzwia powinny pracowac, ale nie zeby bolaly po treningu

@bartek555 a weź pokaż.

Masz tam takie wentyle po sztuce na cycek.

Musisz odkręcić kombinerkami najlepiej i spuszczasz nadmiar ciśnienia

@TryingMyBest zawsze mi się podobały takie wygibasy, ale jednak wolę po prostu machanie ciężkimi kółkami.

Porównuj się do siebie sprzed miesiąca a nie do randomowej laski, ziom 😊

Synek, a Ty znowu malkontencisz... Podeślij tu porządnie wykadrowany siad z boku i z przodu to Ci coś z kolegami doradzimy i będzie 2,5kg+ co trening. Tu albo na priv, z torbą na głowie i pomyślimy.

@Dudleus not again… przestan sie porownywac. Albo 10 lat bedziesz chodzil na silownie i kiedys w koncu osiagniesz jej poziom, albo dzisiaj sie poddasz bo jakas losowa osoba w rzeczy x jest lepsza xD zawsze ktos bedzie w czyms lepszy od ciebie. To nie powinno miec dla ciebie znaczenia. Liczysz sie ty i czy ty wykonales dzisiaj swoj trening dla siebie, cisnij dalej dobrze Ci idzie!

@e5aar no, nareszcie wrócił Czemu chcesz schodzić tak nisko, aż do 62 kg? Przecież nie masz 160 cm wzrostu.

@rain a bo Ty się boisz jedzenia! I skąd Ty masz mieć siłę na ćwiczenia, progress?

Jak chcesz mieć siłę to dorzuć kcal.

Niewygodne to i przeszkadza przy dluzszym biegu, kiedys uzywalem, smartwatch moze jest mniej dokladny (chociaz widzialem test i apple watch wypadl bardzo dobrze), ale duzo przyjemniej sie go nosi

@Yin_Yang jak nie chcesz mieć problemów z połączeniem to kup zegarek i opaskę z jednej firmy, np. Garmin albo Polar (tylko to więcej kosztuje). Jak chcesz taniej to trzeba po forach/redditach poszukać co z czym jest kompatybilne.

@Yin_Yang 

najtaniej to kupić zegarek garmina. One mierzą puls. NIe potrzeba opaski.

Nie jest to pomiar wybitny (obarczony jest sporą "bezwładnością") ale jeśli nie robisz interwałów to daje rade.

Po malutku do przodu, prawie miesiąc dbania o ciało za mną. Przede wszystkim poprawa samopoczucia i pewności siebie, nie jestem już taki flakowaty. Ciężary ciągle małe ale wiem, że będzie lepiej.

Byku, nie spodziewaj sie przyrostow sily na redukcji. Normalnie robiac redukcje ludzie ciesza sie, jesli utrzymaja wyniki, a ty jeszcze progresujesz. Weri najs, oby tak dalej. Mi dzisiaj waga wkoncu drgnela do przodu, ale tez wczoraj mialem dzien nietreningowy i troche luzniej na budowie, 97,30 na czczo. Piateczka

Nie zawsze warto skupiać się na wadze. Budując mięśnie może się okazać, że będziesz wyglądać szczuplej, a ważyć więcej.

@bartek555 zaś ten napakowany seksi gnojek…

Imponująca liczba te 38 dni. Keep it up dla jego. Brawo niech to się trzyma

w sumie to nie wiem co napisać, trzymaj się

@WiejskiHuop dobrze Cię widzieć, całego i zdrowego

Przypomniał mi się Hurley z Losta. Do tej pory nie mogę pojąć jak pozbyli się takiej ilości masła orzechowego, co starczyłoby im spokojnie na długie miesiące :D decyzja należy do Ciebie - najwyżej stracimy zapasy na 2 lata xd pamiętam że coś tam było chowane jeszcze chyba, ale widocznie trzeba znowu serial obejrzeć

Wy tak na serio z tą Chodakowską, A6W i innymi złotymi przepisami na sylwetkę w pięć minut dziennie 😅?

@rain Matko bosko, 31 serii roboczych w godzinę gdzie mi schodzi się z mniej niż połową tego dwa razy dłużej -_-

No, też jakoś nie puchnę jak dziki, po prostu się stopniowo sylwetka ostrzy, rób rób Najbardziej mnie rozwalają Perełki, które boją się sztangi chwycić jakby się miały w Pudziana zamienić po jednym treningu D:D

@bartek555 prawie zgrzeszyłem. Dziękować dobry człowieku 😊

@rith Ciastka z cukierni Słodki Bez wydawały mi się mało słodkie, ale były O.K. Tort mango i coś ala Pavlova brałem na poczęstunek. Wyroby z La Bomboniera miały podobny poziom słodkości w moim odczuciu, więc polecam spróbować.

Kijem bym tego nie tknął. Równie dobrze można jeść drobno mielone trociny. Też zero kalorii bo nie strawimy.