@rain mnie stawy też bolą, zobacz jakieś suple, kolagen, galaretki na żelatynie i jakieś zdrowe oleje.

@rain apka jest darmowa? fajnie wygląda, ta której używam ma ograniczoną funkcjonalność

@rain ciężary w górę - więc super szkoda, że waga stoi mimo deficytu a jak pomiary?

@Saint sam jak się lekko rozstyłem to po prostu mniej żarłem. To jest takie proste. I to bez żadnej wagi, mierzenie posiłków. Spodnie mnie zaczynały cisnąć to dopóki nie zaczęły leżeć na mnie tak jak powinny to jadłem tak żeby chodzić głodnym, jak w lustrze już wyglądałem dobrze to można było już jeść.

Ale muszę ostrożnie z orzeszkami teraz postępować, bo to od nich się grubol zaczynałem robić, umiaru przy nich nie miałem xd

@tosiu @GtotheG Zawsze jest też dieta jajeczna - pomiędzy niebem ziemią piekłem daje to najmniejsze szkody. Jechałem tak kiedyś dwa tygodnie. 5 jajek o 10:00, w te dwa tygodnie schudłem 3 kg, potem jojo itd. Gdyby się tego trzymać przez miesiąc, że jajka i elektrolity dałoby radę ładnie schudnąć. Ariana Grande zainspirowała mnie do tej diety, nie jest polecana dla osób które mają problemy z ciśnieniem(cholesterol).

@Saint Zawsze jak pada temat CICO to przychodzą grubasy od powtarzania tego jak łamią prawa termodynamiki. Albo jakieś spasione kobiecinki, co z lenistwa wmówiły sobie problemy z tarczycą, przez które deficyt nie działa. Oczywiście jeszcze trzeba napomnieć o złych węglach xD

Dziś przy kicaniu się wyjebałem i spadłem na kolano, które teraz zaczęło dokuczać ale mam nadzieję, że do poniedziałku przejdzie.

@TryingMyBest chyba główny powód, dla którego nigdy się w takie rzeczy nie bawiłem. Źle bym się czuł, gdybym się wyjebał, zrobił coś sobie i przez to nie mógł ćwiczyć siłowo.

@Dudleus why frajerów?

Przed 16 średnia wieku 15 lat mniej, potem korposzczury. Ino trening przed 7:00

A tam ,co roku z tej nowej fitness fali zostaje kilku zapalonych amatorów i amatorek i to się liczy, dołączają do grona endorfinowych asów

@e5aar kurde co Ty jesz, że w ledwo 1800 kcal masz tyle białka? Ja to nie mogę do 100 dobić

@e5aar a próbowałeś gumy ksantanowej? To dopiero robi objętość

@e5aar widzę, że muszę przyśpieszyć redukcję, bo jeszcze zaczniesz mnie doganiać z kilogramami.

Weź se Marmajta to tego Brovilu, bez Marmite`a się nie najesz

Max 2 dni ale Ja dalej jak debil bez rozciagania srania w banie 2 min rozgrzewki i jade full load az stawy placza.

@redve najdluzej to 6dni, jak po trzech miesiacach nic nie robienia, zrobilem nogi w objetosci takiej, jakbym byl w trakcie przerwanego planu.

Na studiach kolega wyciągnął mnie na siłkę po kilku latach przerwy i zrobiliśmy m.in. bica na modlitewniku. Chyba ze 4 dni nie mogłem rąk wyprostować, myślałem, że coś zwyczajnie urwałem, bo to się w pale nie mieściło.

Najlepsze są zakwasy na nogach, kiedy bezwładnie wpadasz do kibla, próbując na nim normalnie usiąść.

@rain elegancko :)

@rain o jak super!

@rain na to konto trzeba zrobić potreningowe ładowanie węglowodanów 😁

@e5aar kradnę jedzonko 😎

Ale bym zjadła budyń

@e5aar micelarna kazeina Panie, to jeść jedzenie trzeba, a nie jakąś chemię! Czemu stosujesz inulinę?

@Szoguniasty co do reszty to nie wiem, ale stek wyszedł zajebisty.

Ale nie przesadzaj z ta iloscia warzyw, kto to widzial

przy jakim wzroście ta waga?

@TryingMyBest Elegancko!

@TryingMyBest bardzo fajne wyniki

@TryingMyBest pamiętam, jaka ulga była, jak wyjebałem martwy z pierwszego ćwiczenia. Chyba wszystkie ćwiczenia poszły do góry w kolejnych tygodniach xD fajne ćwiczenie, ale bardzo kosztowne

@fox czasami się zastanawiam czy jesteś trollem, masz 12 lat czy 70 lat. Bo masz duże problemy z korzystaniem z Google. WPC to WHEY PROTEIN CONCETRATE więc same bialko. Kto w 2024 kupuje mix jakiś białek z tauryna i kreatyna? Nie wiem, chyba że kupujesz odzywki w Auchanie. Te rzeczy się kupuje oddzielnie. Proponuję porównywarkę cen Ceneo. Albo sklep kfd lub sfd dział białko.

@e5aar

nie perfumiarze nie OUD, tylko UD.

śmiechłem XD

Co do nocnych płatków to znane i lubiane ja wolę otręby zamiast płatków (owsiane i żytnie, a pszenne są paskudne)

@e5aar strasznie małe objętościowo te śniadanie. Nie czujesz się po nim zaraz głodny?

Matko bosko, 1800 kalorii to ja do poludnia jem 😄jaka waga? Jedzonko wyglada zacnie

@TryingMyBest moje ulubione pojemniki, prawie codziennie ich używam

@TryingMyBest I tak codziennie jesz to samo przez parę dni?

@TryingMyBest polecam sobie posypać jakimś serkiem Nawet 10 g parmezanu!

@e5aar te ćwiczenie o którym wspominasz jest od dłuższego czasu moim jedynym izolowanym na wyciągu na bicepsa i więcej mi do szczęścia nie potrzeba na tę partię

( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ) silka Tylko po hiszpansku, szacun, me gusta !

@nobodys Bayesian curl, bardzo spoko

@rain what ? Co to za suwnica? Ja robię przysiad w seriach 70kg, ale na suwnicy to maks 90kg jestem w stanie ponieść. Rozwaliłaś system gratki!

HT nie trzeba dużo kg, ważna technika i poślad płonie!

Jak organizm nie chce ucinać kalorii to nie ma co wchodzić na niższe. A co z inną formą aktywności? Wspominałaś o jakiś sportach walki? Taki trening pali mnóstwo kalorii na pewno

@rain te wznosy bokiem to u Ciebie wyglądają całkiem konkret. Jeśli zakres ruchu i tempo masz odpowiednie, to chyba masz ładnie dojebane boczne naramienne.

@rain mierz obwody raz w tygodniu, wtedy bedziesz wiedziec czy rośniesz/malejesz itd. Naprawde warto to robic oprocz samego wazenia, mi to nie raz uratowalo 'psyche' i uniknalem sporo stresów. Pozwala tez ograniczc efekt dysmorfii ciala, bo masz jasne dane, a nie polegasz na swoim przeczuciu.

ten paker widać,że suchutki. Daj mu wody nieco.

Koniec 50

@Sielski_Chlop nowy na Zalando? Życia by nie starczyło na wrzucanie idiotycznych stylizacji, ta jeszcze nie jest najgorsza.

Wyobraź sobie typa ubranego w spodnie dzwony długości do połowy łydki, z wysokim stanem podciągnięte prawie pod pachy i do tego wyciągnięte na maksa długie skarpety. I lakierki albo mokasyny. Bo czemu nie.

O, ooo... Borat came to Sweden.

@TryingMyBest ale super! Takie podciąganie cieszy bardzo

@TryingMyBest bice, nogi, cyce by się lepiej zrymowalo

podciągnąłem się 3 razy.

@TryingMyBest elegancko. Pierwsze podciągania zawsze są fajne. Dopiero przy dobijaniu do ~20 robi się chujowo xD Ja znielubiłem to ćwiczenie i od długiego czasu wolę 6-8 powtórzeń z doczepionym ciężarem.