@Spider no nie ma jeszcze.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Morfi_pl Nie wykręcamy się pogodą
@EmPfLiX ostatnio jak sobie włączyłem podcast Antykoucz to musiałem się zatrzymywać, nie mogłem wyrobić ze śmiechu.
Najczęściej podczas biegania słucham podcastu "musisz wiedzieć" lub odpalam sobie seta od Steve z thrillseekers.
Ja np wybieram takie które skłaniają choć trochę do myślenia, nie wybieram zabawnych bo nie opanujesz oddechu wtedy. Bo gdy się nad czymś intensywnie się zastanawiam to nie zauważam trasy która leci, muzyka u mnie raczej się już nie sprawdza a szczególnie jak mam przebiec więcej niż 5km
Zaloguj się aby komentować
Uuuuu, to zaraz po otworzeniu szampana w sylwestra wbijaj na strone zapisów na wrocławski półmaraton! W jaki czas celujesz?
@CapraCrepa W jaki czas celuje? Celuje by przetrwać XDD Do tej pory nie przebiegłem półmaratonu, więc trening to jest bardziej w odległość a nie konkretny czas.
Zaloguj się aby komentować
@Morfi_pl Elegancko byczku! Właśnie dla takich biegów i tego uczucia warto brnąć przez te okresy gorszego samopoczucia i wyników
Piorun za lanie po krzakach
@mordaJakZiemniaczek piorun za piorun za lanie po krzakach
@Morfi_pl elegancko !
Zaloguj się aby komentować
@CapraCrepa witamy gorąco, udanego powrotu do sztafetowania
Zaloguj się aby komentować
Kryzysy się zrażają... Zrób sobie cheat day i później walcz dalej! Jeden dzień, a jaka motywacja później!
Najgorsze, co możesz zrobić to zwiększanie tempa na siłę. Po co? Nie widzę problemu w tempie nawet 8:00. Mialem podobnie jak ty, trudne początki a potem nie widzieć skąd wpadł półmaraton (tempo 7:40), ale niedlugo później już ta sama trasa w 6:40! Powodzenia kolego
@sirEnq jak już pisałem niżej, jeszcze kilka tygodni temu biegałem szybciej. O to chodzi. Nic, cisnę dalej, nie poddaje się.
Spoko trening, takie 30 minut w tlenie spokojnie wystarczy, żeby robić postępy. Czasami ruszysz i już po kilometrze wiesz, że ten dzień trzeba zaliczyć i zapomnieć. Może gorzej spałeś, mniej zjadłeś albo nawodnienie było kiepskie i szło jak szło.
@mordaJakZiemniaczek no niestety. Ostatnie kilka treningów takie było - na zasadzie odwalić je i mieć spokój. Problem w tym, że już biegałem szybciej i dalej i nie wiem, co mnie teraz blokuje.
Chyba muszę zmienić podejście do biegania w głowie i będzie lepiej.
Wiadomo, że nawet gówniany trening jest lepszy niż żaden ale apetyt rośnie.
@Morfi_pl jak chcesz szybko latać, to z jednego dnia zrób sobie sesję 6x400m albo 3x1k mocniejszym tempem, a w rozgrzewce i na koniec dalej pilnuj tętna. Na koniec dnia z lekką 5ką możesz też dorzucić serie po 100-1500m na 95% i popracować nad płynnym, szybkim klepaniem.
Zaloguj się aby komentować
@dzangyl jak napiszesz jaka to odległość w poziomie to ci policzę ike potrzebujesz w pionie
@wonsz ja mam małą podsiodłówkę 0.65 l
@Felonious_Gru jaka odległość w poziomie? Co od czego? Nie rozumiem.
Zaloguj się aby komentować
@minaret stan wytrenowania w garmin connect otrzymasz dopiero po kilku treningach nie od razu. Zacznij w nim chodzić na codzień,zliczy Ci codzienne kroki. Połącz sobie garmin connect ze stravą - mamy tam grupę biegową hejto
Jako tarcze polecam digital for tactix. Ma wszystko co sobie można wymarzyć.
Do biegania zrób sobie swoją własną tarcze z tym, co potrzebujesz.
No i dołącz do grupy w Garmin connect. Szczegóły w grupie #sztafeta
@minaret dowiedz się w jaki sposób za pomocą klawiszy możesz zresetować urządzenie. Miałem tak że zegarek zawiesił się podczas treningu i nie reagował na przyciski. Po resecie mogłem wznowić aktywność tak jakby była zapauzowana i tyle.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@KatowickaKryptyda jeśli robiłeś przerwy i masz ustawioną auto pauzę to nie machaj ręką z zegarkiem przy ścianie.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@wykopowybanita91 zapytaj może na tagach dla biegaczy, oni mają bzika na punkcie tej całej elektroniki
Zaloguj się aby komentować
nie słuchaj kobiety w kwestii ubierania czegokolwiek na trening biegowy. Zwykle jak na zewnatrz masz 15 stopni ubierasz się na 25,bo będziesz ostatecznie odczuwał temperaturę ok.10 stopni wyższą niż normalnie. Przy wietrze bierzesz wiatrówkę,która na mały deszcze i średni się nadaje. Przy potężnych ulewach można też biec,ale szczerze mówiąc nigdy nie zakładałem kurtki przeciwdeszczowej na biegi,tylko takie wiatrówki i żyje.
Z doświadczenia z zawodów wiem,że byli tacy co poubierali się na cebulkę,bo może być zimno. Efektem było przegrzanie organizmu i śmierć na zawodach. https://www.festiwalbiegowy.pl/biegajacy-swiat/znana-przyczyna-smierci-uczestnika-biegnij-warszawo to taka nauka dla innych by z tym ubieraniem na biegi nie przesadzać, człowiek miał na sobie bieliznę termoaktywną,gdy temepratura wynosiła okoł 20 stopni celsjusza a w słońcu jeszcze cieplej. Brałem w nich udział.
W zimę bierzesz bieliznę termoaktywną,na to wiatrówkę czy lekką bluzę, rękawiczki i czapkę długie tajty i lecisz.
@Rmbajlo dokładnie tak teraz będę robił. Dzisiaj gruba bluza spowodowała więcej problemów, niż uzysku z treningu. Raz że biegłem przez to wolniej. Dwa w głowie cały czas miałem że gorąco, żeby zwolnić, że niewygodnie itd.
Głupie pierdoły, a odbierają te frajdę z ćwiczenia. Muszę sobie zakupić termoaktywne gacie do biegania.
@Morfi_pl Jak biegam zimą to zwykle dłuższe dystanse bo jak już się człowiek naubiera w te leginsy, kominy, dodatkowe warstwy, to się potem nie chce wracać po chwili jak już tyle było roboty z przygotowaniem do biegu
@minaret na zimę to budujemy bazę biegową. Długie wybiegania itp Tempówki trzaskamy w cieplejsze miesiące
@Rmbajlo Ja tu nie mówię żeby robić papatony albo ultra, ale wracać po 5 km to mi się nigdy nie chce jak pomyślę ile się musiałem ubierać XD
Zaloguj się aby komentować
@Morfi_pl Elegancko, przesz ciagle do przodu, to najwazniejsze!
@Morfi_pl Ćwiczysz coś siłowo? Sam kiedyś miałem problemy z kolką podczas biegania, ale odkąd zacząłem ćwiczyć oporowo, w tym trening mięśni core - to po kolce ani śladu
@scorp właśnie reaktywowalem swoją siłownię. To mała część sprzętu, resztę mam w garażu. To na początek mi wystarczy - czyli Kettle 16,24 i 32 kg. Zamierzam mocno wzmocnić core no i robić łapy bo spadek po kilku latach jest straszny..w szczycie miałem 45 w łapie, teraz 37...
Zaniedbałem za bardzo siebie kosztem walki o zdrowie dzieci (wcześniaki, orzeczenie o niepełnosprawności itd). Skoro dzieci udało się wyprowadzić na prostą, teraz czas na mnie.
Mam do tego jeszcze pałki indyjskie - super sprzęt do ćwiczeń dynamicznych. W dni bez biegania będę robił siłę.
@Morfi_pl Brawo!!! Bardzo dobra decyzja, na pewno wyjdzie na dobre
@Morfi_pl brawo kolego! Gratulacje pierwszej dychy! Nie bądź zły na siebie i pomysł że za parę miesiecy będziesz nakurwial jeszcze lepiej.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@CapraCrepa Pięknie! Gratulacje!
Ło Panie, w Krakowie GPK, Bieg Niedpoległości, Twierdza Kraków ... dzieje się
@CapraCrepa i bardzo dobrze że pochwalone. Gratulacje!
Zaloguj się aby komentować
@mulek10d Jutro widzimy ciebie na podium
@Mr.Mars oj nie ja jutro nie startuje
Noo, półmaraton widzę że wiele osób będzie robić, szczególnie kibicuję @enron
@mulek10d Gratki!
Zaloguj się aby komentować
