@zmasowanyatak u mnie są z RESTAURACJI SZLACHECKIEJ w PAŁACU, powtarzam w PAŁACU.

PAŁACU SZLACHECKIEGO!!one!

@zuchtomek jasna cholera, zazdraszczam luksusów i, jak by nie patrzeć, prestiżu. PRESTIŻU!

@zmasowanyatak LUKSUSY panie kochany - tak trzeba żyć

@ZdrowyStolec JEGO IMIE BYŁO WIEJSKIHUOP A PO 1,5 MIESIĄCA OBJAWIŁ MU SIĘ ZDROWYSTOLEC OKURATNY

@ZdrowyStolec

przywołali demona

XDDDDDDDDD

@WiejskiHuop na zdrowie! Dobra decyzja chłopie!

@Tylko_Seweryn Jak pięć dni będziesz trzymać, a w weekend przesadzisz, to w ogólnym rozrachunku wyjdziesz na zero, albo wejdziesz na nadwyżkę.

@Tylko_Seweryn Nie ma sensu tygodniowego wprowadzać, w teorii wychodzi na to samo bo liczą się kcal ale tylko w teorii. W praktyce jeżeli codziennie jesteś na deficycie kalorycznym to wprowadzasz organizm w stan odchudzania (zachodzą jakieś tam zmiany, hormony itd.). Natomiast będąc na tygodniowym to nie wiadomo jak byś te kalorie dysponował i możesz jednego dnia być na zero drugiego na minus a trzeciego na plus i organizm nie wie co się odpierdala. Poza tym jeśli jesteś początkującym to istnieje wysoka szansa, że byś mocno przeginał początkiem tygodnia a pod koniec byś głodował.

@Tylko_Seweryn Staram się stosować dzienny, ale jak przesadzę (zjem albo za mało, albo za dużo danego dnia), to przechodzę na tygodniowy i w kolejne dni jem tak, by tydzień średnio wyszedł ok.

@Tylko_Seweryn sumiennie trzymaj sie założeń z miesiąc, to zobaczysz efekty, na początku duże, potem zwolnią, to będziesz mógł się zastanawiać czy to wystarczy czy chcesz dokręcić śrubę, powodzenia!

@5tgbnhy6 dzięki stary tak właśnie będę robił

@Tylko_Seweryn oczywiwcie, sam zszedlem z 20 do 8 procent tłuszczu w takim właśnie trybie 30min cardio 4x w tyg i trening siłowy plus mniejsza kaloryka

@mati3654 przesrane w tej Azji jak nawet jajek w sklepie nie ma

@mati3654 Do wyżej wymienionych możesz dodać masło orzechowe, płatki owsiane, suszone mięso, soczewica, pestki dyni i ryby z puszki. Wszystko spokojnie rok poleży.

@mati3654 WPC Ci nie smakuje, a próbowałeś WPI? WPI nie smakuje tak nabiałowo jak serwatka. Piłem też swego czasu Syntrax Nectar, dawno już nie kupowałem ale były dostępne w większości sklepów z odżywkami, a do Azji możesz też na pewno zamówić prosto z USA.

Jeśli szukasz też czegoś na słodko to może kazeina? Dodając mało mleka/ wody uzyskujesz papkę i całkiem spoko to smakuje. Też nie lubię WPC i szukałem rozwiązań.

@NaczelnyInformatykInternetu a moge sie zapytac ime masz wzrostu. Bo ja jestem dosc niski 172cm waze teraz 75kg i jak dla mnie to za malo, najlepiej sie czuje i wygladam jak waze tak z 80-82.

@Mielonkazdzika Tyle co Ty, też kiedyś ważyłem ponad 80kg, ale wyglądałem jak ulaniec i kiepsko się czułem.

@NaczelnyInformatykInternetu Ja nie jestem fanem glodowek. Zdecydowanie lepiej wygladam jak jem duzo kalori + duzo ruchu.

Białko i krete bierz najtańsze, w tej chwili whey protein z Ostrovit i zwykle mono też z tamtad. BCAA i spalacze to strata pieniędzy. Aminokwasy spożywasz i tak z jedzenia a zamiast spalacza wystarczy deficyt kaloryczny. Z fartem

@Noxter20 a dlaczego są takie różnice cenowe między pewnymi towarami? Lepsza jakość czy o co chodzi skoro mówisz że najtańsze to wnioskuję że mała różnica jest między droższymi towarami

@Tylko_Seweryn pewnie chodzi o markę, sam się zastanawiałem nad ON nutrition ale nie powaliło mnie by kupować białko za 150 zł 1kg xD serwatka to serwatka, wszędzie taka sama, jakość polskiego KFD czy Ostrovitu jest może tylko szczyptę słabsza od Optimum jak nie taka sama.

@Lubiepatrzec @Dudlontko badania podlinkowane pod tym filmem to jedno wielkie XD

@Lubiepatrzec no niezła kompromitacja pana Bartka.

https://www.youtube.com/watch?v=PYZk7sMGH5c

@Lubiepatrzec Lubię Czekałę i szanuję, ale tutaj serio popłynął

@naziduP 60gr za sztukę

@WiejskiHuop qwa po takim szamaniu to powinieneś iść w pole i jak Boryna siać z ręki XD

@WiejskiHuop To jak za darmo. Zazdro

@Luker Chcesz sobie zniszczyć zdrowie dietą keto?

@naziduP a poszedłem znowu bo waga nie idzie

@Luker No to witamy syna marnotrawnego, powodzenia