@e5aar Jakiego Arnolda? Boczka?

@e5aar Dobra robota, trzymam kciuki za ustabilizowanie życiowe i za dążenie do stopniowego czyszczenia backlogu

A ja dzisiaj wycisnalem 130kg x5 po raz pierwszy 👌 jeszcze 2 tyg temu nie moglem 4x pocisnac. A wiec nastepny tydzien wjezdza 135 👌

@WiejskiHuop chciałbym mieć taką umiejętność opisywania swojego nudnego życia w taki fajny sposób jak ty

Po co latem brać D3? No chyba, że siedzisz całymi dniami w pomieszczeniu. A jak magnez to w aptece powiedz, że chcesz lek, a nie suplement

potwierdzam kefir jako swietne remedium na problemy z trawieniem i wzdeciami

@e5aar gratulacje, dobra robota!

Przez ostatnie 28 dni przebieglem dokladnie 361,88 km.

To jest wiecej niz przez cale moje prawie 37 letnie zycie

Zdarzylem przyzwyczaic sie do bolu lewego kolana, ktore bolalo mnie praktycznie nonstop przez wiekszosc challengu.

kurde, nie chcę wyjść na pana marudę i niszczyciela dobrej zabawy, ale do mnie to brzmi jak szaleństwo i proszenie się o dłuugą przerwe od sportu xD Wydaje mi się, że organizm nie wytrzymuje i daje ci sygnały, że za mocno dowaliłeś do pieca a ty ciśniesz

Pamiętaj, że dużo łatwiej jest odpuścić i wyjść z jakiegoś naderwania czy przeciążenia niż doprowadzić kolana do jakiegoś poważnego stanu i potem leczyć i odczuwać to latami. Gdzieś słuchałem fajnego podcastu o biegaczach, że jednym z największych błędów i rzeczy, którą żałują jest właśnie rumakowanie i lekceważenie delikatnych kontuzji, które potem się przeradzały w coś poważnego i atakowały z zdwojoną siłą wykluczając ich wszystkie plany na kolejne lata

@e5aar Wspaniałe jest to co robisz, naprawdę świetna robota! Niesamowite uczucie móc patrzeć jak wyrasta na naszych oczach kolejny harpagan! Gratulacje!

No i daj kolanku odpocząć, widzę że jesteś pod wpływem Gogginsa. Ja też na niego choruję. I już raz byłem przez to wyłączony z biegania na miesiąc. XDDDDDD

I na koniec, #stayhard brachu!

Gratulacje! Jak kolano boli, to daj mu odpocząć od hasania (co zresztą jak piszesz zamierzasz zrobić) i leć do fizjo!

@Lime chciałbym tyle ważyć. Zacząłem jakieś 2 tygodnie temu trochę biegać , albo raczej uprawiać marszoclbiegi. Waga spadła w tym czasie z 94 do 90. 3 razy w tygodniu biegam, dwa razy ćwiczę w domu z aplikacją. Najgorzej utrzymać dyscyplinę w weekend, zawsze znajdą się jakieś pokusy. Oby do przodu, powodzenia

Ja używam fatsecret. Baza produktów jest dość rozbudowana.

Fitatu mi szybko odpisało. W skrócie jezeli dobrze zrozumialem (hah), to wartosci te potrafia sie roznic na opakowaniach, czyli na opakowniu masz oddzielnie kcalorie i makro, i te juz sie nie zgadzaja. O kaloriach wiedzialem, ze sie nie zgadzaja. Nie wiedzialem jednak, ze odddzielnie przelicajac kcal, a podaja makrosy (Stad te potem drobne roznice). Sa roznie normy w zaleznosci od kraju, rozne rzeczy trzeba brac pod uwage i to tez ma wplyw. Genralnie odpisali szybko, ja to strasznie uproscilem, ale starali sie wytlumaczyc pi*oko, wiec nie szukam alternatywy. Doceniam dobra obsluge klienta.

Co jeszcze mega istotne, nie liczyłem BŁONNIKA! A, że jem go więcej stąd mogą być różnice. Ciekawe, ekscytujące, jeszcze tyle do nauczenia się Z jakiejś wiki:

"W zależności od przepisów obowiązujących w danym regionie lub woli producenta danej żywności, przyjmuje się, że kaloryczność błonnika jest zerowa, wynosi 2 kcal/g lub tyle ile zwykłych węglowodanów, czyli 4 kcal/g. W Stanach Zjednoczonych przyjmuje się, że rozpuszczalny błonnik ma 4 kcal/g, ale nierozpuszczalny błonnik 0 kcal/g. Zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej z 25 października 2011 od 13 grudnia 2016 włącznie producenci żywności będą mieli obowiązek przyjmowania, że kaloryczność błonnika wynosi 2 kcal/g. Do 12 grudnia 2016, włącznie, informacje te będą przekazywane na zasadzie dobrowolności. "

@e5aar where nagie foty? Kurcze, 6x siłownia, 100 km biegu, jesteś pewien, że się nie zajeżdżasz?

Tylko niech nie mówi, że wilczych jagód

3maj się I powodzenia;)

@e5aar 20 km biegu. Chłop oszalał. Dawaj dalej!

A ja przytylem na redukcji i co mi pan zrobisz 😂

@e5aar ładnie lecisz, wahania wagi tego typu to pikuś!

Moja redukcja to aktualnie +5kg xD Ale obwody lecą jak trzeba. Tanita pokazała, że to co przyszło to mięśnie Dla mnie najważniejsze jest odbicie w lustrze.

Jakaś poważna kontuzja przedramienia?

@Pindorek taguj #stopki !!!!

@ChlopakiZDzialeczek śliczny przepiórnik.

Trzymałbym w nim cudługopis, prołówek, gigumkę i ekspertemperówkę.

Taka buda przy temperaturach 30 st. C bardzo mocno nagrzewa się w środku. Nie stawiaj na pełnym słońcu.

@ChlopakiZDzialeczek Czemu w kształcie trójkąta?

"Plus wczoraj jak biegłem bez koszulki po mojej bergisches wsi, szła jakaś mloda parka. Pani najpierw ładnie się do mnie uśmiechnęła, a potem nie powstrzymała się - rzuciła okiem na mój powoli odznaczający się abs" XD

@e5aar where nagie foty? Świetnie Ci idzie, oby tak dalej!

@e5aar

"Jako, ze nie zwiększyłem (na początku) kaloryczności posiłków odczułem efekty zbyt szybkiego zrzucania wagi na wynikach na siłowni, prawie wszędzie lekkie spadki - mniej powtórzeń w ostatnich seriach i siły"

Eh, też niedawno dołączyłem do tego klubu. Niby człowiek wiedział, a i tak się łudził że jego akurat ominie xD

@WiejskiHuop fajnie się czyta twoje wpisy, super operujesz "piórem"

@WiejskiHuop super przygoda i relacja, cieszę się, że chłop gdzieś pojechał, pozwiedzał i miał fajny dzień.

@WiejskiHuop wyprawę to Ty będziesz miał do kibla, i to nie jedną, jak popijesz ten zestaw kefirem ;)

(Ja bym miał)

@ChlopakiZDzialeczek kolejny ptasi content

ale co to jest ?

Dobra wiadomość ja po rekonstrukcji wiązadła, jeszcze w sumie 2miesiące i 3 tyg. i wierzę, że będzie orajt.

Jak rekonstruktor i odtwórca w bitwie grunwaldzkiej ubolewam nas historycznością uzbrojenia na tym obrazie, chociaż podoba mi się kompozycja i dynamika sceny.

Zacznijmy od poczatku , co to jest "przepiórnik"?

@Pigachu najlepiej przeczytaj sobie ustawę https://isap.sejm.gov.pl/isap.nsf/DocDetails.xsp?id=WDU20140000040 czytanka na pół godziny a wszystko tam jest zawarte + jakieś tam wewnętrzne regulaminy. Palić ognisk nie można, trawę kosisz jak chcesz, zapuścić łąkę też możesz... Ogólnie musisz mieć bardzo zjebanego sąsiada albo zaleźć komuś za skórę, żeby ktoś się do czegoś przyczepił.

Od 1,5 miesiąca mam, został wielki kontener śmieci do wyrzucenia, ale za to zielenina już ogarnięta, w miejsce zaniedbanych krzaków posiana trawa i już po pierwszym koszeniu i ponownym wałowaniu :D Pozdrawiam chłopaków z działeczek.

@ChlopakiZDzialeczek No hejka, ja już trzeci rok cisnę, satysfakcja z tego jest ogromna! Wrzucam odrazu przykładowe zbiory z zeszłego roku