Sztafeta

18 629,67 + 10,17 = 18 639,84

Nowy miesiąc rozpoczęty truchtaniem po lesie oczywiście wieczorową porą. Wysoka wilgotność po dwóch deszczowych dniach nie pomagała. Na plus pierwszy raz w życiu widziałem borsuka w środowisku naturalnym.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 621,04 + 5,01 + 3,62 = 18 629,67

No i mamy to, mordeczki. Byłem dzisiaj na badaniach wydolnościowych na bieżni, badania z wyznaczeniem progu mleczanowego. Był to jednocześnie mój pierwszy bieg na bieżni i... zanudziłem się okropnie xD No nie mogę z biegania na tym narzędziu tortur stworzonym przez szatana, błędnik mi zaczął wariować. Patrzenie w ścianę szybko mi się znudziło i żeby się ratować to oglądałem stoper na liczniku w bieżni, co było trochę nużące.

Co do samych badań - szczegółowe wyniki otrzymam za kilka dni ale na dzisiaj mam wyznaczone dwa parametry

Vo2max: 60,0

HRmax: 198 (30-letni dziad here)

Szczegółowe wyniki wraz z wyznaczonymi strefami tętna udostępnię po ich otrzymaniu, w formie porównania z obecnymi parametrami z GarminConnect. Jestem ciekaw co mi tam wyszło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 609,04 + 12,00 = 18 621,04

Wczoraj mi przepadł long run przez wyjazd, to dziś trochę dłuższy rozbieg niż zwykle w poniedzialki. 12km luzu, w tym kilka rytmów 100/100m. Po 2km musiałem się na chwilę zatrzymać, bo mi stalowy wiór w skarpecie przeszkadzał. Uroki pracy na frezarce 😅

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 603,99 + 5,05 = 18 609,04

Wczoraj powiedziałem sobie, że albo pojadę dziś pracować z biura albo pójdę biegać. Jako, że łóżko miało nadzwyczaj silną grawitację rano to musiałem iść biegać popołudniu :)

Dzisiaj miało być delikatnie, w końcu jestem bez formy, i w planach był bieg ciągły przez 30 minut po płaskim (no prawie płaskim, ale jedne schody powtórzone 4 razy na pętli to niewiele), ale jak zobaczyłem, że w sumie zostało mi jakieś 500m zarówno do domu, jak i do 5km to stwierdziłem, że przekroczymy ten czas.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 598,29 + 5,70 = 18 603,99

Skarpy po deszczu. Duchota okrutna ale i tak było fajnie bo po raz pierwszy od dawna noga nie bolała, tylko ćmiła

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 575,19 +23,00 = 18 598,29

Koniec wyjazdu za pasem, więc czas odwalić jakąś grubszą akcję 😎 Mianowicie góra, u której stóp stoi hotel, od pierwszego dnia mnie wkurzała swoją obecnością; męczyło mnie strasznie, że nie wiem jaki jest widok po drugiej stronie 😉 zwłaszcza przy wschodzie Słońca...

Parę dni temu zrobiłem testowy marszobieg do monastyru w 2/3 góry - podbieg (w większości w sumie wspinaczka) zajął 40 minut, więc byłem w miarę spokojny co do moich możliwości. Zaplanowana trasa to były niecałe 22 km i ok. 1100 metrów w górę. Szaleństwo, ale takie w miarę spokojne 😉

Niestety wyruszyłem lekko spóźniony, 20 minut po piątej. Myślałem, że się wyrobię na świt, ale jednak przeszacowałem swoje siły. Trzeba było ruszyć o tej 4:40 i by było pewnie optymalnie.

Pierwsze 40 minut poszło zgodnie z planem, a potem się zaczęły problemy. Najpierw pomyliłem szlaki (tu wszystkie szlaki są oznakowane jednym kolorem chyba) i zamiast w górę poszedłem w dół, a potem na 7. kilometrze zegarek się wziął zawiesił i tyle było współpracy z jego strony. Nie miałem zasięgu i nie znalazłem info jak się go resetuje - więc z martwym zegarkiem odpaliłem na telefonie edycję trasy w garminie, by wiedzieć mniej więcej którędy biec. W miarę to się sprawdzało, ale że nie biegłem z telefonem w dłoni (trochę zbyt stromo), to parę razy się konkretnie pogubiłem i musiałem wracać. Na szczyt dotarłem grubo po wschodzie Słońca, ale i tak było piknie 😍

Już wiedziałem, że jestem mocno po czasie, do tego zamiast spodziewanych łagodnych dróg asfaltowych po drugiej stronie góry były wąskie, strome, kamieniste ścieżki. Nie ma co, zajebisty risercz zrobiłem xD Ale i tak sporo tej części przebiegłem, zwalniając gdy robiło się trochę niebezpiecznie.

W międzyczasie kończyła mi się woda, ale szczęśliwie po drugiej stronie góry trafiłem na jakieś źródełko, które uratowało mi życie 😅 Gdy sobie nalewałem wodę, coś mnie posmyrało po nodze... miejscowy pieseł chyba cierpiał na brak towarzystwa i trzeba było go poczochrać ☺️

Chwilę później zaczęły się już cywilizowane drogi - czasem asfaltowe, czasem żwirowe, ale na wszystkich można było spokojnie biec. Po pół godzinie zacząłem już obiegać górę od zachodu i powoli się zbliżałem do "swojej" strony. Rodzinie dałem już znać, że nie mają na mnie czekać ze śniadaniem, a po chwili już trafiłem na znajome serpentyny. Koniec końców doczłapałem do hotelu, a zastawszy rodzinę w restauracji podłączyłem się do kawy i wyżłopałem ze dwa litry wody xD

Potem już tylko śmignąłem do pokoju, wziąłem orzeźwiający prysznic i już w trybie ociężałego Janusza wybrałem się na konkretną wyżerkę 😎

Coś czuję, że dzisiaj będzie leniwy dzień 😉

Miłego dnia! ❤️

#sztafeta #bieganie

18 575,19 + 13,13 = 18 588,32

Jeszcze bieg wczoraj. Trochę w deszczu początek a potem całkiem fajne okienko pogodowe mi wyszło. Tylko koszmarnie duszno, cały mokry dobiegłem do domu. Po drodze minąłem się z kolegą i sobie pewnie z 10 minut pogadaliśmy, toteż jak ruszyłem to myślałem że kolana mi zostały. Przyzwoite 50km (w końcu) udało mi się nazbierać w ostatnim tygodniu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 562,17 + 5,01 + 8,01 = 18 575,19

16/? 89,6 km/? #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18545,30 + 3,79 + 4,50 + 3,57 + 5,01 = 18562,17

Były zawody, było błotko, ale nie padało. Ledwie 4,5 km więc kumulacja: bieg na bieg, bieg na biegu i bieg po biegu do tego wczorajsza piąteczka. Jeśli chodzi o wyniki: 20:32, co dało 16/76 - spox!

ps. Zdjęcie kradzione z lokalnych mediów, a na nim ja załapany w pozie "daleko jeszcze"

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

18 537,02 + 8,28 = 18 545,30

Popłynęliśmy na wyspę, która była tak mała, że da się ją na luzie obiec w godzinę. No więc tak też zrobiliśmy.

#dania #zeglarstwo #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 525,43 + 6,80 + 4,79 = 18 537,02

pobiegnięte

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

#sztafeta coś nie bangla.

18 502,89 + 22,54 = 18 525,43

Siemka biegowe freaki,

@scorp dodal podsumowanie maja i tak mnie moj wynik zirytowal ze dzis po powrocie do domu wlecialy laczki biegowe i zalozenie przynajmniej papatonu. W polowie trasy wyszlo slonce i zar piekielny lal sie z nieba. Dobrze ze zabki sa otwarte :D na 20km niebo momentalnie zaszlo chmurami i zapadla zdroworozsadkowa decyzja czyli ciagniemy do domu a nie do 25km. Fakt ze nogi tez dawaly o sobie znac. W ten sposob juz na starcie czerwcowa #hejtocegielka bedzie wieksza niz miesiac temu.

Pozdro

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 490,81 + 2,05 + 10,03 = 18 502,89

Wpadł start na dyszkę, trochę nieoczekiwane zawody. Tydzień wcześniej prognozy pokazywały 30 stopni w dniu startu, nie wiem jaka siła musiała by mnie zmusić żeby się zapisać xD 2 dni przed zawodami zerkam na pogodę, ma być 15 stopni, no cóż, lecimy, rura!

Trochę nie wiedziałem czego oczekiwać, były ambicje na okolice 42 min ale szybko po 500m już wiedziałem, że będzie ciężko, nogi jakby wczorajsze, więc podczepiłem się pod zająca na 45. Trzymałem się go w zasięgu wzroku i tak leciały kolejne kilometry. Finalnie jeden z trudniejszych biegów, ale powalczyłem, człowiek zadowolony i udało się nawet poprawić pb na dyszkę, fajnie 10k 45:41 -> 45:18
Medal z kociskiem dołączył do kolekcji

garmin znowu łoszalał i pokazywał tętno z kosmosu, dobrze że sprawdziłem je dopiero po biegu bo w trakcie bym się przestraszył i zwolnił xD

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 484,34 + 6,47 = 18 490,81

Króciutka baza boża.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Biegaczki i biegacze! Zapraszam na podsumowanie kolejnego miesiąca naszych wspólnych zmagań biegowych. Czas na podsumowanie tagu #sztafeta ~ maj 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 4103,95 km (Nowy rekord!!!!!!)
Liczba uczestników zabawy: 45 osób
Liczba aktywności: 454 aktywności

No to mamy nowy rekord, przebiliśmy 4098 km z poprzedniego miesiąca! Lecimy jak burza!

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!

Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

1. @enron - z dystansem 418,4 km
2. @TheCaptain - z dystansem 301,29 km
3. @scorp - z dystansem 288,9 km
4. @Mjelon - z dystansem 250,92 km
5. @Trypsyna - z dystansem 232,86 km
6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 216,89 km
7. @minaret - z dystansem 185,57 km
8. @pluszowy_zergling - z dystansem 172,91 km
9. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 165,21 km
10. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 154,56 km
11. @Zioman - z dystansem 146,73 km
12. @mkbiega - z dystansem 139,28 km
13. @bacteria - z dystansem 130,76 km
14. @nxo - z dystansem 115,87 km
15. @Puzzle_zwierzakow - z dystansem 106,65 km
16. @Aleksandros - z dystansem 103,75 km
17. @TrzymamKredens - z dystansem 86,94 km
18. @HerrJacuch - z dystansem 81,88 km
19. @imnotokej - z dystansem 77,24 km
20. @duk - z dystansem 75,69 km
21. @twombolt - z dystansem 72,52 km
22. @K44 - z dystansem 67,08 km
23. @Rossi - z dystansem 54,63 km
24. @splash545 - z dystansem 49,13 km
25. @def - z dystansem 48,67 km
26. @kkdawid - z dystansem 43,92 km
27. @gonhez - z dystansem 41,3 km
28. @Pomidorek - z dystansem 37 km
29. @Onestone - z dystansem 30,06 km
30. @sssabae - z dystansem 28,61 km
31. @renkeri - z dystansem 28,03 km
32. @Rmbajlo - z dystansem 26,46 km
33. @FioletowyKartofel - z dystansem 24,5 km
34. @lukmar - z dystansem 18,64 km
35. @myjourneytojahh - z dystansem 16,46 km
36. @CapraCrepa - z dystansem 15,01 km
37. @Pawelvk - z dystansem 13 km
38. @paddyzab - z dystansem 8,22 km
39. @Loginus07 - z dystansem 7,78 km
40. @rith - z dystansem 5,82 km
41. @tyci_koks - z dystansem 5,01 km
42. @e5aar - z dystansem 4,8 km
43. @smierdakow - z dystansem 3 km
44. @Morfi_pl - z dystansem 2 km
#sztafeta #podsumowaniesztafeta #bieganie #biegajzhejto

18 471,87 + 12,47 = 18 484,34

Trzeba zacząć miesiąc z kopyta i w tym wbić się w pierwszą 10 😀 taki dodatkowy motywator na czerwiec.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 450,50 +21,37 = 18 471,87

Wczoraj musiałem króciutko pobiegać - zaspałem wykończony po powrocie z Rammsteina, a do tego trzeba było wcześnie zacząć dzień przez wzgląd na wycieczkę. Cud, że choć te 3 km zaliczyłem 🤪

Ale dzisiaj niedziela, rodzina wykończona łażeniem po Atenach - więc jak wstałem koło 5, to postanowiłem sobie potruchtać po okolicy. Chwilę mi zeszło na planowaniu trasy, ale w końcu zdecydowałem że polecę coś mniej ambitnego. Miało być kilkanaście kilometrów, ale im dalej byłem tym fajniej mi się biegło... i tak jakoś samo się dociągnęło do kremówkowego dystansu 😉

W końcu dotruchtałem do hotelu, wziąłem kawę dla siebie i dla żony i można było zacząć leniwy dzień 😎

Może jutro coś fajniejszego se pobiegam, dziś mam lenia😀

Miłego dnia! ❤️

#sztafeta #bieganie

18 447,08 + 7,78 = 18 454,86

Pan @scorp mnie zabije, że w czerwcu dodaję majowe aktywności, ale liczyłem, że sztafetastats wstaną z martwych.

Pierwszy bieg od początku kwietnia. Trening firmowy na stadionie z trenerem i mamy ambiwaletne uczucia - treneiro mówi, że bywało że mną gorzej i sezon do uratowania, moje plica, serce i głową mówią, że to porą umierać... No i są jeszcze nogi... nogi nie potrafią w kryzysy... one chcą biec... 1.5km w tempie 4:56 to tylko ich zasługa, bo reszta chciala przerwać i wybrać trening dla początkujących.

Czy coś z tego sezonu jeszcze będzie? Śmiem wątpić, ale z tymi dwoma draniami tam na dole to nie wiadomo ^^ za 2 tygodnie Challenge Gdańsk, który będzie prawdziwym czelendżem - wtedy zobaczymy czy z tej mąki będzie jeszcze jakiś chleb

edit: bieg z wczoraj (31.05), a te 2:55/km wygląda jak błąd systemu, aczkolwiek pierwszą 100 grzałem jakby jutra miało nie być ^^

18 428,67 + 18,41 = 18 447,08

Dzisiejsze patrolowanie Lublina w towarzystwie dzika @TheCaptain ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dobra, pozytywna mordeczka - polecam tego allegrowicza!

A po biegu poszliśmy na burgiera. Wpadło też piwko więc #hejtopiwo ( ͡° ͜ʖ ͡°)???

@TheCaptain @Trypsyna

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/